Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2013 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ °â Á¦84ȸ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¤ÇØ¿í - 2013-03-21 ¿ÀÀü 10:04:53 

 ÀÛ³â À»Áö·Î ÀÔ±¸¿¡¼­ ºÎ»óÀ¸·ÎÀÎÇØ Æ÷±âÇϰí ÁöÇÏö¿¡ ¸öÀ» ¸Ã±â°í

Àá½Ç ¿îµ¿Àå¿¡ µµÂø ¸Ã±ä ¹°Ç°À» ãÀ¸·Á´Ï ¿ïÈ­ÅëÀÌ ÅÍÁ® ¹ÌÄ¥ Áö°æÀ̾ú´Ù~

 

¿ÃÇØ´Â ²À ±×·± ¾ÆÇÄÀ» °ÝÁö ¾Ê°í ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖ Çϸ®¶ó ´ÙÁüÇÏ°í ¶Ç ´ÙÁüÇϰí

ÈÆ·ÃÇßÁö¸¸..´ëȸ ¿­ÈêÀ» ³²°ÜµÎ°í ±×µ¿¾È À¯ÁöÇØ ¿À´ø ¹ë·±½º°¡ ¹«³ÊÁ® ÈÆ·Ã¿¡ Â÷ÁúÀ» ºû°íº¸´Ï

¸¶À½ÀÌ ºÒ¾ÈÇß´Ù.

 

Æò¼Ò ½ÄÀÌ¿ä¹ý,¿¡³ÊÁöÁ©À» ´ëȸ¶§ »ç¿ë ¾ÈÇÏ´ø ³ª¸¦ º¸¾Æ¿Ô´ø ÁöÀε鲲¼­

½ÄÀÌ¿ä¹ý Ç϶ó°í ´ëȸ ÀÏÁÖÀÏÀü µî½É°ú Ä«º¸¼¦À» ÀÜ¶à º¸³»ÁֽŴÙ~

óÀ½ ÇØº¸´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̶ó ºÒ¾Èµµ ÇßÁö¸¸ ÁÖº¯ºÐµé¿¡°Ô ÁÁ´Ù´Â ¼Ò¸± µéÀºÀûÀÌ ÀÖ¾î

ÀÏ´Ü ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ µé¾î°¬´Ù..ÇÏ·ç 3³¢´Â ±×·°Àú·° °ßµô¸¸ ÇßÁö¸¸ ÀÌÆ²ÀÌ µÇÀÚ ÇÏ´ÃÀÌ ³ë¶þ°í ¸öÀº ¹«°Ì´Ù¸øÇØ

ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â°Í Ã³·³ ¾îÁö·´´Ù..ÇÏÁö¸¸ º¸³»ÁֽмºÀǸ¦ »ý°¢Çؼ­ 8³¢´Ï¸¦ °£½ÅÈ÷ Âü°í ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ³¡³ÂÁö¸¸

ÈÆ·ÃÀ» Çϴµ¥ ¸öÀÌ ÁöÃÄ 8km¸¦ °£½ÅÈ÷ °È°í ¶Ù¸é¼­ ÈÆ·ÃÀ» ¸¶¹«¸®Çß´Ù~

 

ÇÏÁö¸¸ ´ëȸ Àü ³¯ Ä£±¸µé°ú Àú³áÀ» ¸ÔÀº°ÍÀÌ À߸ø µÇ¾î ü±â°¡ ÀÖ´ÂÁö ¹ã»õ ¼±ÀáÀ¸·Î ½Ã´Þ¸®´Ù°¡

±Þ±â¾ß ¾ÆÄ§¿¡ ¸ÔÀº Âý½Ò¹äÀ» ¸ðµÎ ÅäÇØ³»°í ´ëȸÀåÀ¸·Î À̵¿Çϸ鼭 ÆíÀÇÁ¡¿¡µé·¯ ¼ÒÈ­Á¦¸¦ »ç¸Ô°í

´ëȸÃâ¹ßÀ» ÇØ¾ßÇß´Ù.

 

 

³»½É 2½Ã°£39ºÐ´ë¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¼³Á¤ÇßÁö¸¸

Áö³­ÁÖ ºÎÁ·ÇÑ ÈÆ·Ã°ú ¾îÁ¦ Àú³áÀÇ À߸øµÈ ½Ä»çÅ¿¿¡

ȸ¼Û¹ö½º¸¦ Ÿ¾ß ÇÏ´Â°Ç ¾Æ´Ò±î °ÌÀÌ ´úÄÀ ³ª±âµµ Çß´Ù.

ÀÏ´ÜÀº ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é Áï½Ã Æ÷±âÇϱâ·Î ¸¶À½¸Ô°í ±¤È­¹®À» ºüÁ®³ª°¡ À»Áö·Î Á¢¾îµç´Ù~5km¸¦ Áö³ªÀÚ

À۳⿡ À̰÷¿¡¼­ Æ÷±âÇß´ø ¾ÆÇ ±â¾ïÀÌ »ì¾Æ³­´Ù.

´ÙÇàÀÌ ¸öÀº ºü¸£°Ô º¹ºÎµµ Æí¾ÈÇØ Á®¼­

¾ÆÄ§¿¡ ÅäÇØ³Á´ø ±× °æÇèÀ» ÀØ°í ·¹À̽º¿¡ Àü³äÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.

 

À»Áö·Î¸¦ Áö³ª û°èõÀ» µ¹¾Æ ºüÁ® ³ª¿À...Á¾·Î·Î Á¢¾î µéÀÚ

Ä£±¸°¡ "ÆÄÀÌÆÃ~!"Çϸç ÀÀ¿øÇØÁØ´Ù..±× ÀÀ¿ø¼Ò¸®¿¡ ÈûÀÌ ³´À»±î?

Ãâ¹ßÀü ¾ÈÁÁ¾Ò´ø ¸ö »óÅ´ ¿ÏÀü ȸº¹µÇ´Â°ÍÀÌ

³» ÀڽŠÁ¶Â÷µµ ³î¶ó¸ç ±âºÐÀÌ ¾÷µÇ´Â°ÍÀÌ 2½Ã°£39ºÐÀº ¸øÇÏ´õ¶óµµ ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î

¿ÏÁÖ ÇÒ°Å °°Àº ÀڽۨÀÌ »ý±ä´Ù~

9km,18km...ÁغñÇØ°£ ÁöÀβ²¼­ º¸³»ÁֽŠīº¸¼¦À» 9km¸¶´Ù Á¤È®È÷ ¼·ÃëÇϸç

20km¸¦ Åë°ú Çϴµ¥~~

Ä£±¸°¡ ´Ù¸®¿¡ °æ·ÃÀÌ ÀϾµí Áַο¡¼­ Àá½Ã ¸ØÃß³×..³ªº¸´Ù ±â·ÏÀÌ ÁÁÀº Ä£±¸Àε¥ ¾î¼³ª?

¾î¼Áø ¹» ¾î° Áö º¹ÀÌÁö~Ä£±¸¾ß ¹Ì¾ÈÇÏ´Ù..³­ °¡¾ßµÇ°Ú´Ù ¤Ð¤Ð

Ä£±¸¸¦ µÚ·ÎÇÏ°í ½Å¼³µ¿ ±³Â÷·Î¸¦ Áö³ª  ½Å´ä ÁöÇÏÂ÷µµ¸¦ ºüÁ®³ª¿À´Ï ¸ñÇ¥Çß´ø ±â·Ï¿¡ ¿å½ÉÀÌ »ý±â±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. 

 

½Ã°è¸¦ ³»·Á´Ù º¸´Ï 30kmÁöÁ¡ºÎÅÍ ½ºÇǵ带 ¿Ã¸®¸é ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇϰڴ٠½Í¾î

»¡¸® 30kmÆÖ¸»ÀÌ ´«¿¡ ¶Ù±â¸¦ ¹Ù¶ó¸ç 27km¿¡¼­ ´Ù½Ã ļº¸¼¦À» ¼·ÃëÇϸç ÀÌÁ¦°Í ´Þ·Á¿Ô´ø ½ºÇÇµå ¶³¾î¶ß¸®Áö ¾Ê°í

ÂÞ~¿í °è¼Ó ¹Ð°í ³ª°¡ÀÚ µåµð¾î30kmÆÖ¸»ÀÌ ´«¿¡ µé¾î¿Â´Ù.ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼­ ½ºÇǵ带 ¿Ã·Á¾ß ¸ñÇ¥ÇÑ ±â·Ï¿¡ °ñÀÎ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù...

½ºÇǵ带 ¾ÆÁÖ Á¶±Ý¾¿ ¿Ã¸®´Âµ¥ ´ëÅð±ÙÀÌ Á¶±Ý¾¿ °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å³ Áغñ¸¦ ÇÏ´ÂÁö °£Áö·³ÀÌ Æ÷ÂøµÈ´Ù.

½ºÇǵ带 ¿Ã¸®°í ½Í´Ù..¾Æ´Ï ¿Ã·Á¾ß µÈ´Ù..±×·¯³ª ´õ ÀÌ»ó ¿Ã¸± ¼ö°¡ ¾ø¾ú´Ù..

±×·¯´Ù°£ Áã¶õ ³ð¿¡°Ô ºÙÀâÇô

¿È¦ ´Þ½Ï ¸øÇÏ´Â ½Å¼¼°¡ µÉ°Ô »·ÇÏ´Ù..Áö³­ÁÖ ºÎÁ·ÇϰÔÇß´ø ÈÆ·ÃÀÌ ¹ß¸ñÀ» Àâ´Â°¡º¸´Ù~

´õÀÌ»ó ¿å½ÉÀ» ºÎ¸®Áö ¾Ê±â·Î ÇÏ°í ½ºÇǵå À¯ÁöÇØ °¡¸é¼­ Àá½Ç ¿îµ¿Àå±îÁö ±×´ë·Î ¹Ð¸ç..

¼Ò¸®³ô¿© ÀÀ¿øÇϽô ºÐµé¿¡°Ô

°¡²ûÀº È­´äÇØ °¡¸ç ¹«»çÈ÷ ¶Ç ÇѹøÀÇ Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇß´Ù.

 

 

 

 

°ñÀÎÇϰí Áã°¡³µ´ø Ä£±¸°¡ °ÆÁ¤µÇ¾î

¿¬¶ôÇÏ°í ¸¸³ª¼­ ÀÌ¾ß±æ µé¾îº¸´Ï °ð¹Ù·Î ³»µÚ¸¦ µû¶ó¿Í 2½Ã°£ 48ºÐ´ë·Î °ñÀÎÇß´Ü´Ù..

¿ª½Ã °ü·ÏÀº ¸ø ¼ÓÀ̳ªº¸´Ù ±×»óÅ¿´À½ ³­ Æ÷±â ÇßÀ»ÅÙµ¥~~´ë´ÜÇÑ Ä£±¸°í Á¸°æ½º·´´Ù~

 

¢¿..5km(19'16"), 10km(19'12), 15km(19'24"), 20km(18'57"), ÇÏÇÁÅë°ú±â·Ï(01:21'02")

     25km(19'20"), 30km(19'02"), 35km(19'14"), 40km(18'45")  ¿ÏÁÖ±â·Ï(02:41'22")

 

 

 
´Ù¿î·Îµå
ab*** 2013-03-21 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ÒÁßÇÑ »çÁø~~
Àß ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù~
°¨»çÇÕ´Ï´Ù~^^


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2013-03-21 ´ä±Û´ä±Û
 

¿Í¿ì~ ´ë´ÜÇÑ ±â·Ï ÀÔ´Ï´Ù~
39ºÐ ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Âµ¥, Áã°¡ ³¯±îºÁ ½º·´°Ô ¿ÏÁÖ Çϼ̳׿ä~
¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù


ab*** 2013-03-26 ´ä±Û´ä±Û
 

¾ÆÄ§¿¡ ±¸ÅäÇϰí
¸ö »ç¸®¸ç Ãâ¹ß Çߴµ¥`ÇÏÇÁ±îÁö ³Ê¹« ¸öÀ» »ç·È³×¿ä ¤¾


dlakstj*** 2013-03-21 ´ä±Û´ä±Û
 

±â·Ï °¨Ãàµå¸®¿É´Ï´Ù.
¿¹Àü¿£ 20ºÐ´ëµµ ¶Ù¾ú¾ú´Âµ¥ ÀÌÁ¦´Â ½ç¾²¸® ÀÚü°¡ ¾ÈµÇ´Ï...¿ø ¤»¤»
Ç×»ó °Ç°­ À¯ÁöÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


ab*** 2013-03-26 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇÑ ÁÖ·ÂÀ̽ó׿ä~
±Ý¹æ ¿¹ÀüÀÇ ÄÁµð¼Ç ãÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù~^^


mlee*** 2013-03-22 ´ä±Û´ä±Û
 

¤»¤»¤»......¿ä¼­µµ º¾´Ï´Ù!
¼ö°í ¸¹¾Ò쓔´Ù!


ab*** 2013-03-26 ´ä±Û´ä±Û
 

³×^^¹æ°©½À´Ï´Ù~^^


hifi0*** 2013-03-22 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇϽʴϴÙ~~°è¼Ó Áñ·±Çϼ¼¿ä~~


ab*** 2013-03-26 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù~
´Ôµµ²²¼­µµ ºÎ»ó¾øÀÌ Áñ·±ÇϽñæ~~~


yhj5*** 2013-03-25 ´ä±Û´ä±Û
 

¼­ºê3 ´ë´ÜÇϽʴϴÙ. Àúµµ 3³â¸¸ÇÏ¸é ¼­ºê3 µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î?
¸öÀÌ »ó´çÈ÷ ÁÁ¾Æº¸À̽ʴϴÙ. ¾ÕÀ¸·Î ´ëȸÀå¿¡¼­ ºÆ¸é Àλçµå¸®Áö¿ä~


ab*** 2013-03-26 ´ä±Û´ä±Û
 

¾îµð¼± º»°Å °°Àº´ë¿ä~
¼·-3´Â ¿¬½À¸¸ ÇÏ½Ã¸é ´©±¸³ª °¡´É ÇÏ´ä´Ï´Ù^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û (2013.3.17) ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ°â Á¦84ȸ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û Á¦4ȸ ¼­¿ï·¹À̽ºÃ¨ÇǾ𽱠ǮÄÚ½º Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ