Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ²Þ¸¸ °°¾Ò´ø 2012 Áß¾Ó¸¶¶óÅæ ¿¡¼­ÀÇ Ã¹ Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ
ÀÛ¼ºÀÚ  °ûÁøÇõ - 2012-11-30 ¿ÀÈÄ 5:30:26 

¾ÆÁ÷ ²Þ¸¸ °°½À´Ï´Ù. ·±Å°ÆÛ¿¡ ÀúÀåµÈ 42۷ζõ µ¥ÀÌÅͰ¡ ¾øÀ¸¸é Á¤¸» ²ÞÀ̶ó°í ÇØµµ...





ÀÛ³â Áß¾Ó¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 10۷θ¦ Á×À»¶Ë ¶Ù¾î¼­ 52ºÐ¿¡ ¶Ù´ø Á¦°¡ 1³â¸¸¿¡ Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù..
ÀÌ ¸ðµç°Ô ±îÆä ȸ¿ø´Ôµé, ´ëȸ³¯ ÁüŰ½ÅºÐµé, Áַο¡¼­ ¸ñû²¯ ÀÀ¿øÇØ Áֽźеé,
±×¸®°í Èûµç¿©Á¤ °°ÀÌ ¶Ù¾îÁֽźеé,
¸¶Áö¸·À¸·Î Á߸¶¸¦ ÁغñÇÑ 4´Þ°£ °°ÀÌ ¿¬½ÀÇÑ ¸ðµç ºÐµé ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇß´ø°Í °°½À´Ï´Ù..
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.

11¿ù 4ÀÏ ÀüÀü³¯(±Û¿äÀÏ) ÀáÀ» ¼³Ãļ­ ±×·±Áö Àü³¯Àº Ç« ÀÚ°í ÀϾ½À´Ï´Ù..
¿ÀÈ÷·Á ¾Ë¶÷ÀÌ ¾ø¾úÀ¸¸é ÀϾÁö ¸øÇßÀ»»·ÇßÁÒ. º¸Åë ´ëȸ³¯Àº ÀúÀý·Î ´«ÀÌ ¶°Áö´øµ¥, ÀÌ»óÇÏ°Ô À̳¯Àº ³Ê¹« ÀßÀÚ¼­ ¤¾¤¾±×·¸°Ô Àü³¯ ¹Ì¸® ÁغñÇÑ ¹°Ç°µéÀ» ì±â°í ÁýÀ» ³ª¿Í 2È£¼±À» Ÿ°í Àá½Ç·Î Go~~Go~~~
2È£¼±À» °¡µæÃ¤¿î ¼ö¸¹Àº ´Þ¸²À̵é°ú Á¾ÇտÀå¿¡¼­ ¿ì·ç·ç ³»·Á ¸ðÀÓÀå¼Ò·Î °¬½À´Ï´Ù.
ºñ·Î 10Ű·Î ¿´Áö¸¸ À۳⿡ Çѹø Á߸¶¿¡ Âü¼®ÇÑ °æ·Â(?)ÀÌ ÀÖ¾î ÆÄ¿öÁ©, Àå°© »óÀεéÀ» Á¦Ä¡°í ¸ðÀÓÀå¼Ò¿¡ µµÂøÇÏ´Ï
´õ¿í ¾÷±×·¹À̵尡 µÇ´Â ¸ðÀÓÀå¼Ò~~~ Å»ÀǽDZîÁö ¶ÑµÕ~~~
±äÀåµµ Ç®°â ȸ¿ø´Ôµé°ú ¼ö´Ùµµ ¶³¸ç ¸öÀ» DZ´Ï´Ù.
¹Ì¸® µ¿³×¼¼Å¹¼Ò¿¡¼­ ºñ´ÒÀ» ÁغñÇßÁö¸¸ ¿Â´Ù´ø ºñµµ ¿ÀÁö ¾Ê°í ±â¿Âµµ Àû´çÇѰа°¾Æ¼­ ºñ´Ò°ú ÆÈÅä½Ã´Â »ý·«Çϱâ·Î °áÁ¤Ãâ¹ßÀå¼Ò·Î À̵¿, ±â·Ï¹Ìº¸À¯ÀÚ¶ó D±×·ìÀ̾ ³Ê¹« ¾ÕÀ¸·Î °¡Áö ¾Ê°í Áß°£Âë¿¡ ÀÚ¸®Àâ¾Æ Ãâ¹ßÀ» ±â´Ù¸³´Ï´Ù.
À̳¯ÀÇ ¸ñÇ¥´Â 330 ÀÏ´Ü 30۷αîÁö´Â 5ºÐ ÆäÀ̽º·Î Á× °¡ÀÚ¿´½À´Ï´Ù.
»ç½Ç ÀÏÁÖÀÏÀü ÃḶ Èı⸦ º¸¸ç ÈÄ¹Ý ±ÙÀ°°æ·Ã ´çÇϽŠºÐµéÀÌ ¸¹¾Æ
5ºÐÆäÀ̽º°¡ ¹«¸®°¡ µÇÁö ¾ÊÀ»±î °ÆÁ¤µµ µÇ°í µÎ·Á¿üÁö¸¸,
¹Ð°í ³ª°¡±â·Î °áÁ¤Çß½À´Ï´Ù.
ù Ç®Àθ¸Å­ ¿À¹öÆäÀ̽º¸¸ ÇÏÁö ¸»ÀÚ ¶ó¸ç ¼ö¾øÀÌ ´ÙÁüÀ» Çϸç Ãâ¹ß...
ÆøÁ× ÅÍÁö°í dz¼± ³¯¾Æ°¡°í, ¼ÛÆÄ Áֹε鲲¼­´Â ÀÏ¿äÀÏ ¾ÆÄ§ ´ñ¹Ù¶÷ ºÎÅÍ ¸óÀÏÀΰ¡ ½ÍÀ¸½Ã°ÚÁö¸¸,
À̳¯À» À§ÇØ ¸î´Þ°£ ÁغñÇÑ Àü ÆøÁ×ÀÇ ¾çÀÌ À۳⺸´Ù ÀÛ°Ô ´À²¸Áö´õ±º¿ä ¤¾¤¾¤¾
±×·¸°Ô Ãâ¹ßÇØ¼­ »ì»ì ¶Ý´Ï´Ù..
1Ű·Î ½Ã°£À» º¸´Ï 6ºÐ... ¿ÀÀ× ³Ñ õõÈ÷ ¶Ù¾ú³ª? Á¶±Ý ¿Ã·Á 2Ű·Î 5ºÐ 30ÃÊ 3Ű·Î 5ºÐ ±×¸®°í À¯Áö...
Á¦°¡ Áß°£Âë(?) 10Ű·Î ¶Ù´Â ºÐµéÀ̶û °ÅÀÇ °°Àº ºÎºÐ¿¡¼­ Ãâ¹ßÀ»Çؼ­
¹ÝȯÁ¡ ºÎ±Ù±îÁö ±îÆä ȸ¿ø´Ôµé Ãß¿ùÇϸ鼭 È­ÀÌÆÃ ¿ÜÃĵ帮¸ç Áö³ª°©´Ï´Ù..
À̳¯ º¹ÀåÀÌ ±îÆä ´Üº¹µµ ¾Æ´Ï°í ºü¹Ú¸Ó¸®µµ ¹öÇÁ·Î µÚÁý¾î ½á¹ö·Á¼­ ´Ù¸¥ºÐµéÀÌ Àý Àß ¸ø¾Ë¾Æº¸½Ã´õ±º¿ä..
1Â÷ÀÀ¿øÁöÁ¡¿¡¼­ ÀÀ¿ø´Üµµ Àú¸¦ ¸ø¾Ë¾Æº¸½Å ¤¾¤¾¤¾
´«ÁÁÀ¸½Å ÀÚºÀÇϽŠÇü´Ôµµ Àú¸¦ ¸ø¾Ë¾Æ º¸½Ã°í, Àúµµ Á¤È®ÇÑ À§Ä¡¸¦ ¸ô¶ó
Áö³ªÄ¥»· ÇÏ´Ù °Ü¿ì ¹ß°ßµÇ¾î Èû µë»Ò¹Þ°í ¹ÝȯÁ¡À¸·Î °¬½À´Ï´Ù. ¤¾¤¾
±×·¸°Ô 30Ű·Î ±îÁö 5ºÐÀ¸·Î Àß °¡´Ù°¡ Á¶±Ý¾¿ ¹Ð¸®±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
30~40±¸°£ÀÌ 54ºÐ±îÁö ¶³¾îÁö¸ç, ÀÌ ±¸°£Àº ¾î¶»°Ô ¶Ù¾ú´ÂÁöµµ Àß ±â¾ïÀÌ ³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
±â¾ï³ª´Â°Ç µü Á×°í½ÍÀ»¶§ ´Ù½Ã¸¸³­ ÀÚºÀ´Ü¿øµé
±â»µÇϴ ǥÁ¤ÀÌ º¸À̽óª¿ä? »ç½Ç ¿©±â¼­ Àá½Ã ¸ØÃç¼­ ÆíÇÏ°Ô »Í¹° ¸¶½Ç»ý°¢À̾ú´Âµ¥
±îÆäÀÇ Á¤½ÅÀû ÁöÁÖÀÎÇü´Ô²²¼­ Á¦µîÀ» ¹Ì½Ã¸ç »¡¸® °¡¶ó°í... ¤Ì¤Ì;
ÀÚºÀÇü´Ô Àì½Î°Ô ¶Ù¾î¿À¼Å¼­ »Í¹° Áã¾îÁֽøç, 330 ÇÒ¶ó¹È ´õ »¡¸® ¶Ù¶ó°í ÇϽʴϴÙ.. ¤Ñ¤Ñ;
±×·¸°Ô µî ¶°¹Ð·Á ´Ù½Ã ´Þ·Á ¸¶Áö¸· ¿À¸£¸· Áö³ª°í »ïÀüµ¿ ³»¸®¸·±æ¿¡¼­ Á¶Â÷ ¼Óµµ°¡ ³ªÁö ¾Ê°í,
±×³É ±×¸¸ ´Þ¸®°í ½Í´Ù¶õ »ý°¢¸¸ ¸Ó¸®¼Ó¿¡ °¡µæÇÒ¶§ 
¸Ö¸® º¸ÀÌ´Â ±îÆäÇü´Ô, ´Üº¹¾ø¾îµµ µü ¾Ë¾ÆÃ¤°í 39Ű·ÎºÎÅÍ µ¿¹ÝÁÖ ÇÕ´Ï´Ù.
¸¶Áö¸· 3Ű·Î ±îÆäÇü´Ô°ú µ¿¹ÝÁÖ·Î ÀÎÇØ ¸¶Áö¸· ÈûÀ» ³»¾î ¸ÞÀνºÅ͵ð¿ò¿¡ µé¾î¿É´Ï´Ù.
¸¶Áö¸· Æ®·¢À» µµ´Âµ¥ ½ºÆÛÆ®ÇÒ Èûµµ ¾ø°í
»çÁø±â¾Õ¿¡¼­ ÀÚ¼¼¸¸ ½Å°æ¾²¸ç µé¾î¿Ô½À´Ï´Ù.
±×·¸°Ô °ñÀÎÇÏ°í º¸´Ï µÚ·Î ±îÆäÇü´Ôµé²²¼­ ¼Ó¼Ó °ñÀÎÇϼ̽À´Ï´Ù.
°¨°Ý¿¡ °Ü¿ö ±îÆäÇü´ÔÀ̶û Æ÷¿ËÇѹøÇÏ°í °£½Ä ¸Å´Þ ¹Þ°í ¸öÇ®°í »ç¿ì³ª °¡°í µÚÇ®À̰¡¼­ ¸·°É¸® ¸¶½Ã°í
Áý¿¡ ¿Ô½À´Ï´Ù... *^^*

ÀßÇÑÁ¡ : 42.195µ¿¾È ¹°¸¶½Ç¶§µµ °ÈÁö ¾Ê¾Ò´Ù 
¹Ý¼ºÇÒÁ¡ : ÈÄ¹Ý ¹Ð¸°°Í


 
 

 

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2013-01-07 ´ä±Û´ä±Û
 

10Ű·Î ¿ÏÁÖ ÈÄ Ç®ÄÚ½º µµÀü ´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù~
ÁÁÀº±â·Ï ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù


yhj5*** 2013-03-25 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇϽʴϴÙ...´ÙÀ½¿¡ ´ëȸÀå¿¡¼­ ºË±â¸¦....


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¾ÆÇÄÀ»µó°í Ãáõ¸¶¶óÅæ°ú Áß¾Ó¸¶¶óÅæ µµÀü±â Á¶¼ºÇà
ÀÌÀü±Û 2012 Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Èıâ(ºÎÁ¦: 7Àü8±â·Î ÀÌ·ç¾î ³½ sub 4) äȿ¼÷