러닝가이드

제목: 황영조와 함께하는 제 10회 상주곳감 전국마라톤대회 후기(2012.11.18)

1. 신청 동기
안마클에서 2012년 마지막 단체 대회

2. 대회 전 각오
풀코스 기록내는것도 아니고, 단지 클럽차원에서 1일 여행삼아 즐겁게 올 한해를
마무리 하는 대회로 부담없이 참석하여 즐거운 추억으로 만들는 것이다

사전 접수시 페마를 의뢰하여 부담없이 그 때 상황봐서 여건이 되면
해 준다고 쾌히 승낙한다
대회 1주일전에 이슬이와 친했고, 토요일은 클럽에서 송년회 준비, 상주대회 준비
한다고 하여 클럽사무실에서 송년회 준비 그릇을 포장 한 후 저녁 먹으면서 맥주
몇잔을 마신다. 단지 이번대회는 큰 부담없이 그저 즐겁게 달릴 목적이었다.

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**대회 공지사항 **
상주곶감마라톤대회에 참가해주신 여러분
안녕하세요...

출발전에는 커피,꿀물,오징어등 시식이 준비되고
완주후에는 떡국,두부,김치,막걸리,곶감2개씩 제공됩니다..

먹거리는 넉넉히 준비되므로 가족여러분들과함께
즐거운시간이되시기를 바랍니다...

특히 다트이벤트게임을 운영하여 푸짐한 선물도
증정하므로 상주에서 좋은 추억이되시기를 바랍니다
감사합니다.
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3. 안산 출발
대회 출발은 안산 와~스타디움에서 새벽 05:20분 관광버스를 이용하여 출발 한다고
하여 집에서 새벽 04:30분 기상하여, 미리 준비한 가방을 메고 영순님 차량을 이용하여
출발 지점에 05:20분 도착하니, 핸드폰 벨이 요란하게 울린다
"어데세요, 왜 안오세요"
억~~ 벌써 45명 인원이 5:20분전에 착석하여 우리를 기다리고 있다

출발전에 차량에서 식사를 제공 한다고 한다
버스가 출발하면서 이나영님, 김영남님이 새벽 3시에 일어나서 주먹밥, 오뎅을
준비하여 회원들에게 제공하고 있다

잠도 못자고, 토요일 부터, 준비 그리고 새벽 03시 일어나서 주먹밥, 오뎅까지
만들어 회원들에게 제공하는데 이글을 통하여 감사 드립니다
안산에서 상주까지는 상당히 멀다고 생각하였으나 소요시간은 약 3시간정도
소요되어, 행사장에 도착하니 날씨가 3~7도 안밖을 예상하는데 날씨가
꽤나 쌀쌀했다.

4. 상주 종합운동장 도착
"준기씨 페이스메이커 부탁 드려요" 영순님 얘기한다
"금년 춘마 페마를 해 주었으나 이번에는 혼자서 달려 보세요, 난 이번에 달리면서
금년 결산으로 하프를 몇시간 몇분 이내에 완주 할 수 있는지 측정해 봅니다,
그대신, 내가 빨리 들어와서 사진도 찍어 주고, 마중 나가서 함께 들어 옵니다"
약속을 한다.

서울 성수동으로 출퇴근한것이 2011년 8월경, 벌써 1년이 지났다
1년이 지났다는 얘기는 서울로 출퇴근 하면서 연습을 거의 못했다는 얘기다
평일에는 회사 런닝머신을 이용하여 1주일 1~2회정도 연습이 고작이고
토요일, 혹은 일요일에 약 20키로 정도 연습을 한것이 전부다

대회장 화장실은 항상 만원이다, 남자 화장실가서 줄을 서서 기다리는데
끝이 없다, 언제 내 순서가 올지 모른다, 그런데 여자 화장실은 텅 비어 있는데
남자 한명이 여자 화장실에서 불쑥 나온다.
그 뒤는 상상에 맡겨 본다 ㅋㅋ

생각보다 날씨가 매우 춥다
긴바지, 긴옷을 입을까 생각하다가, 비록 날씨는 추워도 약 2키로 이상가면
땀이 나기 때문에 반쫄바지, 반팔을 입으니 날씨가 추운지 재치기가 나온다
재치기를 몇번 하고 나니, 이거 감기 걸리는것 아닌지, 긴옷을 입을것 그랬나?
생각 해 보면서, 달리면 괞찮겠지.

출발전 대회장에 KUMF회원인 울산지맹, 대전지맹 회원 및 낮익은 사람들과
반갑게 인사한다.
마라톤 대회는 전국구라 대회장 가면 반갑고 낮익은 선수들을 항상 만난다.

5. 출발
당초 출발은 풀코스 09시, 하프 09: 05분 출발인데, 안내 방송에서 똑 같이
09시 출발 한다고 한다. ㅋㅋ
출발시 시계랩을 누른다.
과연 오늘은 하프를 몇시간만에 완주할까? 퍼질까, 나도 모른다
몸이 따라 주어야 한다

6. 기록

가) 0 ~ 5 키로: 23:20초 누계: 23:20초
날씨는 다소 쌀쌀하여 노출된 부위는 추위로 떨고있어, 손을 허벅지, 무릅에 계속해서
맛사지 하면서 열을 내 본다.
와~ 하는 함성과 함께 출발하는데 계속해서 내리막길이라 그저 발길 닿는대로
발 가는대로 힘차게 출발한다.

상주시내 대도로에 들어 가면서 상주시가지를 구경하면서 긴 행렬은 계속해서
이어진다, 이번 대회는 풀코스, 하프코스 동시 출발하여 어느 선수가 풀코스
선수인지 구분하기 어렵다.

5키로 표시점에서 시계를 보니 23:20초, 5분 페이스면 25분 걸려야 되는데
거리가 짧은지 5분 목표보다 다소 빠르다는것을 감지 하면서 나중에 오버페이스
걸리까봐, 다소 속도를 늦쳐 본다고 다짐해 본다.

나) 5~10키로 : 22:29초 누계: 45:49초
아직까지 몸에 이렇다 할 힘든 기색이 없고 다소 숨이 헉헉 댓지만 이제
5키로 넘었으니 아직까지 힘이 남아있다, 후반을 생각해서 너무 속력을
내지 않고 5분이내 페이스로 달린다

4:40초 정도 페이스라 그런지 내가 추월하는 선수들은 많은데 나를 앞지를
선수들은 거의 없다
이제 5키로 넘으니 목뒤 그리고 이마에서 땀이 포송포송 올라옴을 느껴
면장갑을 이용하여 땀을 딱이 낸다.

출발할때 날씨가 다소 쌀쌀 하였으나 오늘은 달리기 하기 딱 좋은 날씨다
햇볕도 없고 다소 흐린날씨로 달리기 하기 최적의 상태, 최고의 상태같다
5키로 22분 속도, 시계가 다소 잘못되었는지, 거리표가 다소 이상한지 너무
빠른것 같다는 생각을 해 보았으나 몸에 아직까지 별 무리가 없어

계속 go 하기로 한다
누계: 45분이면 다소 빠른감은 있지만 그래도 후반전에 약간 늦을것을
생각해서 적당한 시간으로 본다

다)10~15키로: 28:22초 누계:1:14.12초 (거리 표지가 제대로 안된것 같음)
이제 하프 반환점이 저 앞에 보인다. 클럽회원중에서 최고 빠른 서영석님이
선수로 가고 그 뒤를 이어 이동규님, 허쌍호님, 강석빈님, 허진수님,
허귀영님, 김종찬님 힘차게 달려가고 있어, "파이팅" 외쳐 본다

같은 클럽회원들을 보니 다시 힘이 쏟는것 같다. 반환점에는 물과 바나나가 있다
평소 같으면 바나나 혹은 쵸파파이를 먹었으나 이번에는 달리면서 물을
낚아채서 달리면서 쪽쪽 마시면서 달린다.

내가 추월하는 선수들은 많지만 나를 추월하는 선수들이 보이지 않는다
그만큼 아직까지 힘이 남아있는 것일까? 내자신에게 잘 했다고 박수를 쳐본다
15키로 표시판이 있으면 정확하게 랩을 찍어야 하는데, 5키로 표시가 있어
랩을 찍고, 나중에 시계를 보니 5키로: 28분 나왔다. 5키로 28분은
거리표시가 잘못 표기되어 있어 정확하지 못한 측정인것 같다

라)15km ~골인 : 23:55초 누계:1:38:03초
15키로 지나 달리다 보니, 수원마라톤클럽 여성회원이 힘차게 달리고 있다
"저는 안산에서 왔습니다, 수원 파이팅" 외쳐 본다
17키로 지나니 이제 서서히 힘에 붙이기 시작함을 느낀다

마음의 갈등이 시작된다.
힘든데 천천히 달릴까?
빨리 간다고 해서 누가 상 주는것도 아닌데?
그러면서 어제 소맥한것이 다소 후회도 되고, 머리속은 복잡하게 선과 악이
교차한다

걸어가라, 천천히 뛰어라, 아니다 금년 마지막 결산인데 골인할때 쓰러지러다도
최선을 다해서 달려라 하는 마음속의 갈등을 겪는다

그렇다. 이번 대회는 금년 마지막 결산 대회이다
피니쉬라인에서 쓰러지더라도 최선을 다 하자,
다시한번 이를 악물고 힘차게 달려 간다

달리면서 나를 추월한 선수는 한명도 없다, 아니 한명이 나를 추월하였으나
다시 그를 따라 잡았다

헉헉, 씩씩,,헉~~헉
마지막 까지 최선을 다 해보자는 각오로 쉬지 않고 젖먹던 힘까지 최선을 다한다
19키로, 20키로, 이제 상주공설운동장이 보인다,
언덕을 힘차게 올라가니 조수형 감독님이 멋지게 사진을 찍어준다

그래, 할 수 있다.
프로는 목표량 완주를 위해 최선을 다 하고, 골인한 후 후회가 없도록 달려야 한다
피니쉬라인을 보면서 두팔을 번쩍 들면서 만세 포즈를 취하면서 골인한다.

골인 후 시계를 보니 1:38:03초,
완주 후 공설운동장에 털퍼덕 약 3분동안 앉아 심 호흡을 해 본다.
이번대회에는 달리면서 물을 낚아채면서 마시고, 바나나 한쪽도 안 먹고 한치의
후회도 없이 정말 최선을 다 한것을 내 자신에게 인정해 본다.
정말 잘 했다고 마음속으로 갈채를 보낸다, 박수 짝짝짝

"정말 고맙습니다, 덕분에 놓치지 않고 잘 따라 왔습니다" 옆에서 반갑게 인사한다.
바로 뒤에서, 상주시청에 근무하는 분이라고 하시면서 고맙다고 얘기 한다
"그러세요, 저는 안산시마라톤클럽 회원입니다" 반갑게 악수를 청한다.

6- 1 기록
가) 0 ~ 5 키로 : 23:20초 누계: 23:20초
나) 5~ 10키로 : 22:29초 누계: 45:49초
다) 10~ 15키로 : 28:22초 누계:1:14.12초 (거리 표지가 미정확한것 같음)
라) 15~ 골인 : 23:55초 누계:1:38:03초
배번호: 3341 한준기 1:38:03.33

7. 약속
골인 후 잠시 쉬웠다가, 물품보관소가서 보관품에 있던 디지틀 카메라를 가지고
다시 주로로 나간다.
"내가 빨리 달려 완주 후, 디지탈카메라 가지고 와서 마중 나가서 사진 찍어주께요"
내가 비록 힘들지만, 그래도 약속은 칼 같이 지켜야 한다.

디카를 가지고 주로를 가니 오오키상 사진 찍어주고, 2키로지나 여명길님, 이나영님
주로에서 찰칵 사진을 찍고, 달려가니 저 앞에 김향희님 있어 다시 찰칵 사진을 찍으니
향희님이 바로 뒤에 영순님 오고 있어요 얘기를 한다.

영순님을 만나 달리는 모습 찰칵 후 컨디션을 보니, 매우 힘이 들어 보이는것 같았으나
용기를 불어 준다, 그래도 디카를 보니 웃으면서 두팔을 번쩍 든다.
"이대로 가면 2시간 이내 완주할 수 있습니다, 힘내세요~~"
약 3키로를 달려가서 마중 나온 나를 보고 힘을 낸다.

힘이 들어 보였으나 그래도 프로가 옆에서 함께 얘기를 해 주면서 이대로 가면 2시간
이내 갈수 있다고 다시한번 힘을 불어준다
나중에 시간을 보내 2시간 약간 넘는다

8. 완주 후
골인 후 기념사진을 찍고, 간식, 그리고 간단하게 스트레칭을 한 후, 떡국을 제공
한다고 하여 떡국을 먹으러 간다.
자원봉사 하시는 분들이 너무 친철하게 "수고 하셨습니다,많이 드세요"연신하신다

떡국을 받은 후, 아무래도 이상한것 같았다.
거리가 다소 짧다는 생각이 들었다, 1:38분 기록이면 키로당 4:40초 페이스인데
거리가 맞는지 확인하고 싶었다

마침 옆에 있던 허쌍호님과 함게 대회 본부석에서 다시 한번 거리를 물으니
"이 거리는 국제공인 하프코스 입니다, 맞습니다" 전마협 장영기님 맞다고 한다.
골인 후 회원들 기록들을 보니 전부 평소 기록보다 잘 나왔다

프로 생각에는
첫번째: 날씨가 매우 좋았다.
둘째 : 주로가 다소 언덕이 있어 코스가 지루하지 않았다
셋째 : 아침에 주먹밥, 오뎅 먹은것이 빠르게 달릴 수 있는 원동력 같았다

만약 더운 여름에 달렸으면 날씨 탓으로 다소 기록이 늦을수도 있었으나
이번대회에 날씨는 정말도 좋았고, 다른 회원들도 똑같은 얘기를 한다

골인 후 떡국을 먹고 있으니 허쌍호님이 과메기 몇조각, 막걸리 몇잔을 갔다 주어
몇잔을 먹으니 이제서야 힘들었던 여정이 풀리는것 같다
단체로 뒤풀이로 돼지 갈비를 먹으며 소맥 몇잔을 먹고나니 이제서야 포만감이
밀려 온다.

9. 맺으며
대회를 준비한 상주마라톤 대회관계자, 이번 행사를 준비한 이영철 회장님, 임원진,
그리고 일요일 새벽 3시부터 주먹밥, 오뎅을 준비한 이나영님, 김영남님 포함
자원봉사 하신 분들 수고 많으셨습니다.
이로서 2012년 안마클 단체대회는 종료 되었나 봅니다.
감사합니다. 끝