Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012 »óÁÖ°ù°¨¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  À̸¸¼· - 2012-11-19 ¿ÀÈÄ 2:41:10 
»óÁÖ°ù°¨¸¶¶óÅæ ´ëȸ!!!
Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ °¨±â¸ö»ì·Î °í»ýÇÏ¿´´ø ±â¾ïÀÌ ¹ß¸ñÀ» Àâ¾Ò´Ù.
ÀÏÁÖÀÏÀü °­¿ø °í¼ºÅëÀÏ¿ªÀü¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¿´¾ú´Ù.
½ºÇǵå ÈÆ·ÃÇÑ´ä½Ã°í 5.7km¸¦ 21ºÐ27¿¡ ´Þ·È´Ù.

¸öÀº ¾ÆÁö±îÁö ȸº¹µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ¸³ª µ¿È£È¸¿øµéÀÇ Âü°¡·Î ÇÔ²² Âü°¡Çϱâ·Î Çß´Ù.
»õº® 4½Ã¿¡ ´ëȸÀåÀ¸·Î ¸öÀ» ½Æ°í À̵¿Çϸ鼭 6½Ã°æ ¿øÁֽó» ¸ð ½Ä´ç¿¡¼­ ¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ Çß´Ù.
°¡´Â µµÁß ÈÞ°Ô¼Ò¿¡¼­ º¼ÀϺ¸°í ´ëȸÀå¿¡ 8½Ã¿¡ µµÂø!
Ãâ¹ßÀº 9½Ã´Ù.
¹è¹øÈ£ ºÎÂø°ú ±äÀåÀ¸·Î ÀÎÇÑ È­Àå½Ç ÀÌ¿ë~~

9½Ã Á¤°¢¿¡ Ç®ÄÚ½º Ãâ¹ß!
km¿¡ 4ºÐ 10ÃÊ´ë·Î °è»êÇϸ鼭 Ãâ¹ßÇÏ¿´´Ù.
Ãâ¹ßÇϸ鼭 ¸öÀÌ ±»¾î¼­ ±×·±Áö 1km¸¦ 4ºÐ25ÃÊ·Î Åë°úÇß´Ù.
3km°¡ Áö³ª¸é¼­ ¼­¼­È÷ ¸öÀÌ Ç®¸°°Í °°¾Ò´Ù.

5km¸¦ 20ºÐ 34ÃÊ¿¡ Åë°ú Çϸ鼭 Á¶±Ý¾¿ ¿©À¯°¡ »ý°å´Ù.
¹°À» ¸¶½Ã¸é¼­ ·¹À̽º ¿î¿µ¿¡ ½Å°æ½è´Ù.
2010³â ÀÌ ´ëȸ¿¡¼­ 2½Ã°£ 59ºÐ 02ÃÊ·Î ½ç¾²¸®¿¡ ÅΰÉÀÌ Çß¾ú´Ù.
6km ÁöÁ¡¿¡¼­ Æ÷Ç×½Ãû Á¤¼ø¿Ï Àü¹®À§¿ø´ÔÀÌ ´Þ¸®°í °è¼Ì´Ù.
¿·À¸·Î ´Ù°¡¼­¸é¼­ Àü¹®À§¿ø´Ô ¾È³çÇϼ̾î¿ä?
¾Æ~~»ïô½Ãû ÀÌ È¸Àå´Ô!
Àß °è¼ÌÁÒ? ³×~~
±×·±µ¥ Àü¹®À§¿ø´Ô Á» ºü¸£½ÃÁö ¾Ê½À´Ï±î?
ÇÏ-ÇÁÀε¥¿ä ¹¹~~!
±×µ¿¾È ½×¿´´ø ÀÌ·±Àú·± ¾Ö±â¸¦ ³ª´©¸é¼­ 1~2km¸¦ ´Þ·È´Ù.
¿À´Ã Àß ´Þ¸®¶ó´Â ¸»¾¸À» µå¸®°í ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¬´Ù.

10km¸¦ 41ºÐ20ÃÊ·Î Åë°úÇß´Ù.
¸ö »óÅ´ ÀüÇô ÀÌ»ó¾ø´Â°Í °°¾Ò´Ù.
¹° ÇÑÄÅÀ» ¸¶¼Ì´Ù.
ÀÌ´ë·Î¸¸ °£´Ù¸é ½ç¾²¸®°¡ °¡´ÉÇϸ®¶ó ¿©°ÜÁø´Ù.
Àý·Î ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â°Í °°¾Ò´Ù.
15km¸¦ ÁöÁ¡¿¡¼­ ÆÄ¿öÁ© Çϳª¸¦ ¸Ô¾ú´Ù.
¹°µµ ¸¶½Ã°í À½·á¼öµµ ¸¶¼Ì´Ù.

15km¸¦ 1½Ã°£ 01ºÐ¿¡ Åë°úÇϸ鼭 ¿ØÁö¸ð¸¦ ±â»ÝÀÌ µé¾ú´Ù.
ÀüÇô ÅëÁõÀÌ ¾ø´Â°Í °°¾Ò´Ù.
´ÜÁö Á¶±Ý³²¾Ò´ø °¨±â±â°¡ ¸¶À½¿¡ °É·ÈÀ¸³ª ±×¸® Å« ¹®Á¦´Â ¾Æ´Ñµí ÇÏ´Ù.
À̸§¸ð¸¥ ´Þ¸²ÀÌ ÇѺÐÀ» ¸¸³µ´Ù.
Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ½ç¾²¸® ¸ñÇ¥¿´´Âµ¥ 35km ÁöÁ¡¿¡¼­ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡³ª¼­ ¾Ö¸¦ ¸Ô¾úÀ¸¸ç  
À̹ø´ëȸ¿¡ ´Ù½Ã ½ç¾²¸® µµÀüÀåÀ» ³½´Ù¸é¼­....
ÀÌ·±Àú¸¥ ¸¶¶óÅæ ¾ê±â¸¦ Çϸ鼭 21km¸¦ 1½Ã°£ 27ºÐ´ë¿¡ Åë°úÇß´Ù.

ÇÔ²²´Þ¸®¸é¼­ ¼­·Î°¡ À§¾ÈÀÌ µÇ´Âµí ½Í¾ú´Ù.
¹° ÇÑÄÅÀ» ¸¶½Ã°í ÇÑÄÅÀ» ±×ºÐ ÇÑÅ×µµ ÁÖ¾ú´Ù.
¼­·Î°¡ ¾ÆÁÖ ¿À·¡µÈ Á׸¶°í¿ì °°¾Ò´Ù.

30km¸¦ 2½Ã°£ 05ºÐ´ë¿¡ Åë°úÇϸ鼭 ½ç¾²¸®°¡ º¸ÀÌ´Âµí ½Í¾ú´Ù.
¹° ÇÑÄÅÀ» ´Ù½Ã ¸¶½Ã¸é¼­ ÆÄ¿öÁ©µµ ¶Ç ¸Ô¾ú´Ù.
¿·¿¡ ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ´Þ¸²À̺еµ ½ç¾²¸®¿¡ ºÎÇÂµí ½Í¾ú´Ù.
32km Á¤µµ Áö³ª¸é¼­ ¸ö»ì±â°¡ µµÁö´Âµí ½Í´Ù.
ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁö¸é¼­ ºÒ¾ÈÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù.
¿·¿¡ ´Þ¸®´Â ´Þ¸²À̺ÐÀ» ¸ÕÀú °¡¶ó°í Çß´Ù.

35km¸¦ 2½Ã°£ 35ºÐ´ë¿¡ Åë°úÇϸ鼭 ½ç¾²°¡ ¸Ö¾îÁö°í ÀÖ¾ú´Ù.
ÃæºÐÇϸ®¶ó ½Í¾ú¾ú´Âµ¥....
37km¸¦ 2½Ã°£ 45ºÐ´ë¿¡ Åë°úÇϸ鼭 ¾Æ½¬¿ò¿¡ ³ª¸¦ ÁúÃ¥ÇÑ´Ù.
¸¶Áö¸· 5km 195m ³²°ÜµÎ°í ¸·ÆÇ ÈûÀ» 쏫¾Æº×±â·Î ÇÑ´Ù.
Á×À» ÈûÀ» ´ÙÇØ¼­ 41km¸¦ Åë°úÇÏ°í »óÁֽùοÀåÀÌ º¸ÀδÙ.
¸·ÆÇ ½ºÇǵ带 ÇØº¸³ª ÀÌ¹Ì Ã¼·ÂÀº ¼ÒÁøÇØ ÀÖ´Ù.

42.195kmÀÇ ³¡ÀÌ ´Ù°¡¿Â´Ù.
°ñÀÎ!!!!
3h 08" 04' ~~!!!!!

¶±±¹°ú ¸·°É¸®·Î Çã±â¸¦ ä¿ì°í ±ÍÇâ±æ¿¡ ¿À¸¥´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå
hifi0*** 2012-11-20 ´ä±Û´ä±Û
 

Çü´Ô..~~Á¤¸» ¾Æ±õ½À´Ï´Ù..°¨±â·Î ÀÎÇÏ¿© ÈĹݿ¡ ü·ÂÀÌ °í°¥ µÇ¾ú³ªº¸³×¿ä~~±×·¡µµ ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖ Çϼ̳׿ä..ȱ~ÆÃ!


dlakstj*** 2012-11-20 ´ä±Û´ä±Û
 

¤£ ¤£
Çϳ²¿¡¼­´Â Á¦´ë·Î Çѹø ¶Ù¾î¾ß Çϴµ¥....¤¾¤¾
¿À°æ¾¾´Â 330, ³­ ½ç¾²¸® ÇÔ ¶Ù¾îº¸ÀÚ±¸¿ä~~~~^*^
È­ÀÌÆÃ!


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2012-11-21 ´ä±Û´ä±Û
 

³ë·ÂÇßÁö¸¸ ¾Æ±õ½À´Ï´Ù
´ÙÀ½°Ô ±âȸ´Â ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù, ÁÁÀº ±â·Ï ÃàÇÏ ÇÕ´Ï´Ù


yhj5*** 2013-03-25 ´ä±Û´ä±Û
 

¾Æ½±Áö¸¸, ´ÙÀ½ ±âȸ°¡ ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï±î? Èû³»½Ã°í, ´ÙÀ½¿£ sub3 ´Þ¼ºÇϼ¼¿ä~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü°¡Èıâ ÀüÀÍÇÑ
ÀÌÀü±Û KUMF CUP 100KM ¼±¼ö±Ç´ëȸ Á¤ÇØ¿í