Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ KUMF CUP 100KM ¼±¼ö±Ç´ëȸ
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¤ÇØ¿í - 2012-11-19 ¿ÀÀü 8:38:29 

¾ÆÅ³·¹½º°Ç ÅëÁõ¿¡ Á·Àú ±Ù¸·¿°±îÁö...

Á¶¼±ÀϺ¸ ¸¶¶óÅæ,Áß¾ÓÀϺ¸ ¸¶¶óÅæ ¸ðµÎ Æ÷±âÇØ¾ß¸¸ Çß´Ù.

 

¹«·Â°¨¿¡ ½Ã´Þ´øÂ÷¿¡ KUMF CUP 100KM ¼±¼ö±Ç ´ëȸ¿¡ ²ø¸®¾î ÅëÁõÀ» ¹«¸¨¾²°í

´ëȸ ¿­ÈêÀü ´ëȸ ½ÅûÀ» ÇÏ°í  ÈÆ·Ã¿¡ µé¾î °¬Áö¸¸ ¿ö³« ªÀº ½Ã°£¿¡´Ù ³¯¾¾±îÁö µµ¿òÀ»

ÁÖÁö ¾ÊÀ¸´Ï ´ëȸ µµÁß Æ÷±âÇϱâ·Î ¸¶À½À» ¸Ô°í ¹«¸®ÇÏ°Ô ÃâÀüÇß´Ù.

 

³ª¿¡°Õ ¿ïÆ®¶ó ´ëȸ ¿ÏÁÖ °æ·ÂÀÌ ¾ÆÁÖ Àû´Ù,À̹øÀÌ ´Ù¼¸ ¹øÂ° µµÀü..±×Áß µÎ¹øÀº Áßµµ Æ÷±âÇÑ ´ëȸ¿´´Ù.

»õº®³è¿¡ ÀϾ Àü ³¯ Àú³á »ç´Ù³õÀº Á× ÇÑ ±×¸© ºñ¿ì°í Åý÷Π´ëȸÀåÀ¸·Î À̵¿

Âü°¡¹øÈ£ ¹Þ¾Æ º¹Àå °®Ãß°í Ãâ¹ß~

 

Ãâ¹ß ¼Ò¸®°¡ µé¸®ÀÚ "Æ÷±âÇØ¾ßÁö~" ¸¶À½ ¸Ô¾ú´ø »ý°¢Àº ±Ý¹æ ÀØ¾î ¹ö¸®°í

¾î´À»õ ´ëȸ¿¡ ÁýÁß ÇϰíÀÖ´Â ³» ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇϰí "ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ º¸¸®¶ó"

´ÙÁüÇÏ°í ¶Ç ´ÙÁüÇϸç 5.6KM ±¸°£À»18¹ÙÄû µµ´Â ¸Ó³ª¸Õ ¿©Á¤¿¡ µµÀüÀåÀ» ³»¹Î´Ù~

 

´ÙÇàÀÌ ÇÑ ¹ÙÄû µ¹¶§¸¶´Ù ±Þ¼ö ÁöÁ¡ÀÌ ÀÖ¼­¼­ Å« ºÎ´ãÀº µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù~´Ù¸¸,ÀÏÁÖÀÏÀüºÎÅÍ Ã¼±â°¡ À־

¸î ÀÏ µ¿¾È Àú³á ½Ä»ç¸¦ °Å¸¥°Ô ¸¶À½¿¡ °É¸±»Ó ÃÊ¹Ý Ã¼·Â°ú ½ºÇÇ´Â ±×·±´ë·Î ´ëȸ¿¡ ÀûÀÀÇØ ³ª°¡°í ÀÖ´Ù.

 

½ÅÁ¤±³¹Ø ¾È¾çõ Áַο¡´Â °¥´ë ½£Ç®ÀÌ ¸ÚÁö°Ô ²Ù¸çÁ® À־ ´Þ¸®´Âµ¥´Â Áö·çÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í

¿­½ÉÈ÷ È¥½ÅÀÇ ÈûÀ» ´ÙÇØ ´Þ¸®´Â ¼±¼öµéÀ» ÀÀ¿øÀÌ¶óµµ ÇϵíÀÌ

¸¼Àº Ç޻쿡 Àººû Çâ±â¸¦ ¸Ó±Ý°í °¡²û ºÒ¾î¿À´Â ¹Ù¶÷¿¡ ³¯¸®´Â °¥´ë ¾¾¾ÑµéÀÌ ÃãÀ»Ãß¸ç ¶°´Ù´ÒÁîÀ½...

¾î´À»õ ¸¶Áö¸· ÇÑ ¹ÙÄû¸¦ ³²±â°í ±Þ¼ö ÁöÁ¡¿¡ µµÂøÇØ À½·á¸¦ ¸¶½Ã°í ÀÖ´Ù.

 

ÀÌÁ¦ ÇÑ ¹ø¸¸ ´õ µ¹¸é µÈ´Ù´Â »ý°¢¿¡

½Ã°è¸¦ µé¿©´Ùº¸¸ç Àá½Ã ½¬¾ú´ø ÀÚ¸®¸¦ ¹ÚÂ÷°í ¶Ù¾î³ª°£´Ù~

 

±×·¯³ª~

¿¡ÈÞ~!

Áö±Ý »ý°¢ÇØ º¸¸é ÇÑ ¼û¸¸ ³ª¿À´Â ¾îÀÇ ¾ø´ÂÀÏÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

´ëȸÀå¿¡¼­ ÁöÄÑ º¸½Ã´ø ´ëȸ °ü°èÀÚ´Ôµé°ú ÁöÀε鲲¼­´Â ³»°¡ 8½Ã°£¾È¿¡ °ñÀÎ ÇѴٴµ¥ ´ëÇØ¼­

±× ´©±¸µµ ÀǽÉÄ¡ ¾Ê¾ÒÀ»°ÍÀÌ´Ù~

 

¸¶Áö¸· ±Þ¼ö¸¦ Çϰí 500¿©¹ÌÅÍ °¬À»±î?

°©ÀÚ±â ü·ÂÀÌ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ±Þ ´Ù¿îµÈ´Ù,Àá½Ã Ç㸮¸¦ µÎ¼ÕÀ¸·Î ¹ÞÄ¡°í ¼­ÀÖ´Ù°¡ ¶Ù·Á ÇÏÁö¸¸

´Ù¸®°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê´Â´Ù~

"¿©±â¼­ ³¡Àΰ¡? 5KM³²¾Ò´Âµ¥~"

¼­¼­È÷ °É¾î°¡¸ç ¸öÀ» Ãß½º·Á ´Ù½Ã±Ý ¶Ù¾îº¸·Á ÇÏÁö¸¸ ¸¶À½°ú´Â ´Þ¸® ±×ÀÚ¸®¿¡ ÁÖÀú ¾É°í ¸¸´Ù,Àá½Ã ¾É¾Æ ½¬°í

"ÈûÀ»´ÙÇÏÀÚ 95KMµµ °Å¶áÈ÷ ¿ÔÀݾÆ~!"³» Àڽſ¡°Ô ÀÀ¿øÀ» º¸³»´Â °©ÀÚ±â ¿Ø ´« ¹°ÀÌ È帣´ÂÁö~

(À̱ÛÀ» ¾µ·Á´Ï ¶Ç´Ù½Ã ´«¹°ÀÌ °íÀ̳×À¯ ¤»)

 

ºñƲ ºñƲ °È´Ù ¶Ù´Ù Èñ¸Á±³ ¾Õ¿¡ ´Ù´Ù¸£ÀÚ ¾ÈÀÚ¿ë ´©´Ô²²¼­ ±Þ¼ö ºÀ»ç¸¦ ÇÏ½Ã´Â°Ô ¾ð¶æ º¸¿©

Æò¼Ò ´ÙÁ¤ÇØÇÏ°Ô ´ëÇØ Áֽô ´©´ÔÀ» º¸´Ï ¹«Áö ¹Ý°¡¿ü°í ¿ØÁö ¾Èµµ°¨ÀÌ~

Âû³ª...³ª´Â ±×°÷ °¡ÀåÀÚ¸® Ç®¹ç¿¡ ±×´ë·Î ´©¿ö ¹ö·È´Ù..È¥ÀÌ ºüÁ® ³ª°£´Ù´Â°Ô ÀÌ·± °ÍÀΰ¡?

¸ÛÇÏ´Ï Çϴø¸ ¹Ù¶óº¸°í Àִµ¥

´©¿öÀÖ´Â ³ªÀÇ ÀÔ¿¡ ¹«¾ð°¡ µé¾î¿Â´Ù~ÀÚ¿ë ´©´Ô²²¼­ ½ºÆ÷Ã÷ À½·á¸¦ ¸Ô¿©ÁÖ½Ã°í °è¼Ì´Ù~

Àá½ÃÈÄ ÀÏÀ¸ÄÑ ¼¼¿ö ÁÖ½Ã¸ç °É¾î°¡µµ 2µîÀÌ´Ï ÃµÃµÈ÷ °É¾î°¡¶ó¸ç ÆÄÀÌÆÃ!À» ÇØ ÁֽŴÙ.

 

Èñ¸Á±³¸¦ °É¾î °Ç³Ê¸ç Á¶±Ý Áö³ª ´Ù½Ã È¥½ÅÀÇ ÈûÀ» ´ÙÇØ ¶Ù¾î°¡´Âµ¥ "2µîÀÌ¿ä?"Çϰí

´©±º°¡ ¹¯´Â´Ù,´ë´äÇÒ Èûµµ ¾ø¾î Áã¾ú´ø ÁÖ¸Ô¸¸ Ç®¾î "³»°¡ 2µîÀÌ¿ä"½ÅÈ£¸¦ º¸³»°í

ÇÑ ¹ß ÇÑ ¹ß ¹«°Å¿î ´Ù¸®¸¦ ¿Å±â¸ç õõÈ÷ ¶ÙÀÚ...¾È¾çõ °Ç³ÊÆí ´ëȸÀå º»ºÎ¼®ÀÌ ½Ã¾ß¿¡ µé¿Â´Ù.

 

ÇÏ~

°£½ÅÈ÷ °ñÀÎÀ» ÇÏ´Ï ºñ·Î¼Ò °ñÀÎÇß´Ù´Â ¾Èµµ°¨¿¡ Á¶±ÝÀü ¹«½¼ÀÏÀÌ ÀÖ¾ú´ÂÁö ±Ý¹æ ±î¸Ô°í

±â³ä»çÁø Âï´Âµ¥ Æ÷Áî ÃëÇϱ⿡ ¹Ù»Ñ³×~

 

 º»ºÎ¼®¿¡¼­´Â ³ª ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌµé °ÆÁ¤ Çϼ̴í´Ù.

½Ã°£»ó µé¾î¿À°íµµ ³²´Â ½Ã°£Àε¥ ÁÖÀÚ´Â ¾Èµé¾î ¿À´Ï Ȥ½Ã¶óµµ ´ëÇü»ç°í°¡ ³­°Ç ¾Æ´Ò±î ½Í¾î

È®ÀÎÂ÷ »ç¶÷±îÁö º¸³»¼Ì´Ù ~¿¡ÈÞ À̳ÑÀÇ ¹ÎÆó ¤»

 

´ëȸ Á¾·áÈÄ 3ÀÏÀÌ Áö³­ »õº®...

À§·Î ¾Æ·¡·Î ¸ðµÎ ÅäÇØ³½ µÚ¿¡¼­¾ß Á¦´ë·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

ÀÌÁ¦ ¸öÀÌ È¸º¹ µÇ¾î °¡»ÓÇØ Áö´Â ´À³¦~À̰ÍÀÌ ¿ïÆ®¶óÀÇ ¸Å·ÂÀΰ¡? ¤¾¤¾¤¾¤¾
 

 
´Ù¿î·Îµå IMGL5595.jpg
yhj5*** 2013-03-25 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ïÆ®¶ó........³­ 3³â³»¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ±Ã±ÝÇÏ´Ù.........


ab*** 2013-03-26 ´ä±Û´ä±Û
 

Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖÇϽŠºÐÀ̶ó¸é...
Á¶±Ý¸¸ Àå°Å¸® ¿¬½À ÇÏ½Ã¸é °¡´ÉÇϸ®¶ó º¾´Ï´Ù~^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2012 »óÁÖ°ù°¨¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â À̸¸¼·
ÀÌÀü±Û 2012 Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ 6866... À§Çöµ¿