Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Ãáõ¸¶¶óÅæ Èıâ!
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¶´ë¿¬ - 2012-11-13 ¿ÀÈÄ 6:09:22 

°¡À»ÀÇ ´ÜdzÀº ¾Æ¸§´Ù¿ü´Ù!!!


¿ÃÇØµµ ¾î±è¾øÀÌ °¡À»ÀÇ Àü¼³ÀÌ ´Ù°¡¿Ô´Ù!

À̹øÀÌ 3¹øÂ°ÀÌ´Ù. À̹ø¿£ ±â·ÏÀ» Á» ´ÜÃà½Ãų¼ö ÀÖÀ»±î °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼±´Ù.

 

Ãáõ ¸¶¶óÅæ ÄÚ½º´Â ¾ðÁ¦ºÁµµ ¾Æ¸§´ä´Ù. °­À» ³¢°í µµ´Â ÄÚ½º´Â Á¤¸» ¾î¶² ¸¶¶óÅæ ÄÚ½ºº¸´Ùµµ ¸ÚÁö´Ù.

 

 

C ±×·ì¿¡¼­ õõÈ÷ Ãâ¹ßÇÑ´Ù.

 

 

ÃʹݺÎÅÍ 5ºÐ ÆäÀ̽º·Î °è¼Ó ³ª°¡ÀÚ°í ´ÙÁüÇϸ鼭 ÆäÀ̽º¸¦ üũÇÑ´Ù.

1ų·Î Á¤µµ ´Þ·ÈÀ»±î? °©ÀÚ±â Á¤°­ÀÌ ÅëÁõÀÌ ¿Â´Ù. Æò¼Ò ¾È ÇÏ´ø ¾Ð¹Ú ½ºÅ¸Å·À» ÇÏ°í ¿Â °ÍÀÌ ºÒÂûÀ̾ú´Ù...

 

 

ÇÒ¼ö ¾øÀÌ ¾à°£ ¼Óµµ¸¦ ÁÙ¿©¼­ 5ºÐ 10ÃÊ Á¤µµ·Î ³ª¾Æ°£´Ù.

¿ª½Ã ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀÌ´Ï ¾à°£ ÆíÇØÁø´Ù. »çÁø±â ¾Õ¿¡¼­ Æ÷Áîµµ ¸ÚÁö°Ô ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¸¾à ±â·ÏÀ» À§Çؼ­ ¼Óµµ¸¦ ³Â´Ù¸é ÀÌ·± ¿©À¯µµ ¾ø¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 

 

10ų·Î ÁöÁ¡±îÁö´Â ¸¹Àº ¹«¸®µé°ú õõÈ÷ ³ª¾Æ°£´Ù.

10ų·Î ÀÌÈÄµÇ´Ï Á¤°­ÀÌ ÅëÁõµµ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒµÇ°í ¼Óµµ¸¦ Á¶±Ý ¿Ã·Áº»´Ù.

ų·Î´ç 4ºÐ 50ÃÊ Á¤µµ·Î ¿Ã¸®°í ¸î¸îÀ» Á¦Ä¡¸é¼­ ³ª°£´Ù.

 

 

20ų·Î±îÁö´Â º° ¹«¸®¾øÀÌ ¼Óµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ´õ´Ï¸¸, 20ų·Î ÀÌÈÄ¿¡ ¹ÝȯÁ¡À» µ¹°í Ãáõ´ï ¾ð´öÀ» ¿À¸£¸é¼­

´Ù½Ã ÈûÀÌ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯¸é ¾ÈµÇ´Âµ¥....   ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀ̰í 5ºÐ ÆäÀ̽º¸¦ ³Ñ±â°í ¿Ï¸¸ÇÑ ¾ð´öÀ» ¿Ã¶ó°£´Ù.

 

 

Ãáõ´ïÀ» ´Ù ¿À¸£°í ³ª¼­ ¾à°£ÀÇ ³»¸®¸· ¿À¸£¸·ÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù. ÀüüÀûÀ¸·Î´Â ³»¸®¸·À̱⠶§¹®¿¡ ´Ù½Ã ÈûÀ» ³»¾îº»´Ù.

 

 

³»¸®¸·À» ´Ù ³»·Á¿À´Ï Ä¿´Ù¶õ ´ë·Î°¡ ³ª¿Â´Ù. µåµð¾î ¸¶ÀÇ 35ų·Î ÁöÁ¡ÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

±æµµ Áö·çÇÏ°í ¸öµµ ÁöÄ¡°í.... Á¤¸» ¾î·Á¿î ·¹À̽º°¡ ÆîÃÄÁø´Ù.

 

°Ô´Ù°¡ ¹è°¡ ¾ÆÆÄ¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ ÁÖÀ¯¼Ò°¡ ³ª¿À±â¸¸À» ±â´Ù¸®¸é¼­ ¶Ù¾î°£´Ù.

µåµð¾î ÁÖÀ¯¼Ò ¹ß°ß... È­Àå½Ç¿¡¼­ º¼ÀÏÀ» ÇØ°áÇÏ°í ³ª¿À´Ï ¹è°¡ °¡º±´Ù...

ÇÏÁö¸¸, ¿ª½Ã ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ ¾ø´Ù. ¸¶Áö¸· ÈûÀ» ½ñ¾Æ ºÎ¾î¼­ õõÈ÷ ´Þ¸°´Ù.

 

 

¸Å¹ø ´À³¢´Â °ÍÀÌÁö¸¸, 35ų·Î ÁöÁ¡ÀÌÈÄ¿¡´Â Á¤¸» Èûµé´Ù.

 

¸Å¹ø ³ë·ÂÇÏÁö¸¸, ±×°ÍÀÌ ¶æ´ë·Î µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

 

¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ Ç졂 Ãʹݿ¡ õõÈ÷ ´Þ¸®°Ç 35ų·Î ÀÌÈÄ¿¡´Â Ç×»ó Èûµé´Ù.

À̰ÍÀÌ ¸¶¶óÅæÀÇ ¾î·Á¿òÀÌÀÚ ¸¶¶óÅæÀÇ ¸Å·ÂÀÌ ¾Æ´Ï´ø°¡!!!


°íÅëÀ» À̱â¸é¼­ ³²Àº 7ų·Î¸¦ À̸¦ ¾Ç¹°°í ¶Ù¾ú´Ù.

 

 

¼Ò¾ç´ë±³¸¦ °Ç³Ê¼­ ³²Àº 2ų·Î °Å¸®°¡ ³Ê¹«³ª ¸Ö¸® º¸¿´´Ù.

 

 


 

µåµð¾î °ñÀÎ~~~


 

 

3½Ã°£ 48ºÐ 31ÃÊ....


À۳⺸´Ùµµ 4ºÐ 5ÃÊ´Ù µÚÁø ±â·ÏÀÌ´Ù...


¾Æ~~ ¹Ý¼ºÇؾßÁö....±â·ÏÀÌ ÈÄÅðÇÏ´Ù´Ï...


 


³»³â¿¡´Â ´õ¿í öÀúÈ÷ ÁغñÇØ¼­ ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇØ¾ß°Ú´Ù~

 

 
´Ù¿î·Îµå ÃḶ-13.jpg
dlakstj*** 2012-11-14 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù.
´ÙÀ½¿£ ¸ñÇ¥±â·Ï ²À ÀÌ·ç½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Èıâ Á¶´ë¿¬
ÀÌÀü±Û [2012.11.04] Áß¾Ó¼­¿ï ¸¶¶óÅæ-³» ¶Ç ´Ù¸¥ ¸ñÇ¥ÀÎ ¸ÞÀÌÁ® ´ëȸ SUB-3¸¦ ÇâÇØ ¼Û¼®±Ô