Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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0
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012 Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  À̵οµ - 2012-11-09 ¿ÀÈÄ 2:20:38 

Àڽۨ
¸ñÇ¥´Â È®½ÇÇß´Ù.
"3½Ã°£29ºÐ59ÃÊ À̳»·Î °ñÀÎÇÏ¿© ³ªµµ 330ÁÖÀÚ°¡ µÇ´Â°ÍÀÌ´Ù."
À۳⸸ ÇÏ´õ¶óµµ Çô¸¦ ³»µÎ¸£¸ç ÀÔ¿¡ ¿À¸£´Â°Í Á¶Â÷ ºÎ´ãµÇ´Â ±â·ÏÀÌ¿´´Ù.
°°ÀÌ ¿îµ¿Çϴ µ¿È£È¸ ³»¿¡¼­ÀÇ ´ö´ãÀ¸·Î ¿ÃÇØ´Â 330ÇØ¾ßÁö Çϸ鼭 ³ª¸¦ ºÎÃß°åÁö¸¸
³»°¡ ´Þ·Áº¸Áö¸øÇÑ ¼ÓµµÀ̱⿡ µÎ·Æ±â¸¸ Ç졒ʡâ¼ÕÀ̶ó´Â ±×¸²ÀÚµÚ¿¡ ¼û±â¹Ù»¦´Ù.
±×·¯³ª ¾ðÁ¦ºÎÅÍÀΰ¡ ³»¸¶À½¼Ó¿¡¼­´Â  ¸ñÇ¥´Â 330ÀÌ µÇ¾ú°í ´ëȸ·Î´Â 
2012 Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ ´ëȸ°¡ µÇ¾ú´Ù.
´Ù¸¥ ¸ÞÀÌÁ®´ëȸ¿Í´Â ´Þ¸® ¾ð´öÀÌ ¸¹¾Æ¼­  º¯¼ö°¡ ¸¹ÀÌ Àִ Á¶¼±ÀϺ» Ãáõ¸¶¶óÅæÀ»
°³ÀÎÃÖ°í±â·Ï´Þ¼ºÁö·Î ÀâÀº°Ç ¾îÂ¸é ¸ðÇèÀϼöµµ Àִ ÀÏÀÌ¿´´Ù.
ÇÑ´ÞÇÑ´Þ °³ÀÎÈÆ·ÃÀÏÁö¸¦ ½á°¡¸é¼­ ¿¬½ÀÀ» ÇßÁö¸¸ ´ëȸ 2ÁÖÀü±îÁöµµ 330Àº ³ª¿¡°Õ
±×Àú ´Þ¼ºÇÒ¼öÀÖÀ»±î Çϴ Àǹ®¸¸ ³²´Â Èñ¸ÁÀÌ¿´´Ù. 
°áÀüÀÇ ³¯À» 2ÁÖ³²±â°í ¸¶Áö¸· Àå°Å¸®ÁַΠÇÏÇÁ´ëȸ¸¦ Âü°¡ÇÏ¿´´Ù. Àü¹ÝÀº °°Àº
Ŭ·´ºÐµé°ú È£ÈíÀ» °°ÀÌ Çϸ破޸®°í ÈĹÝÀº ´Þ¸±¼ö ÀÖÀ»¸¸Å­ ´Þ·Áº¸Àڴ °èȹÀ¸·Î
´Þ·Áº»°á°ú 1½Ã°£ 35ºÐÀ̶ó´Â ±â·ÏÀ» ´Þ¼ºÇß´Ù. °³ÀÎÃÖ°í ±â·ÏÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¿ÃÇØ
µé¾î¼­ ³» ÀÚ½ÅÀÇ ÃÖ°í ±â·ÏÀÌ¿´´Ù. 
"´Þ¸®±â´Â °ÅÁþ¸»À» ÇÏÁö¾Ê´Â´Ù" ´õ ÀÌ»ó À̸»¿¡ ÀǽÉÀ» °®Áö¾Ê°Ô µÇ¾ú´Ù.
ÀÌÁ¦ ³»°¡ ÈÆ·ÃÇß´ø ÈƷ÷®À» ¹Ï°í ³»ÀÇÁö¸¦ ¹Ï°í ´Þ¸®¸®¶ó »ý°¢Çϸç Á¤½Å¹«ÀåÀ»
ÇÏ°í »õº®°ø±â¸¦ ¸¶½Ã¸ç ÃáõÀ¸·Î ÇâÇÏ¿´´Ù.

¸ðÇè
´ëȸÂü°¡Àü Åä¿äÀÏÀÌ ¾Æ¹öÁö »ý½ÅÀ̶󠰡Á·µéÀÌ È޾縲¿¡¼­ ÇϷ縦 º¸³Â±â¿¡ ¸¹ÀÌ 
ºÒ¾ÈÇß´Ù. ºÐ¸íÈ÷ ¼úÀ» ¸ÔÀ»°ÍÀ̰í ÀÏ¿äÀÏ »õº® ³ª¸¸ ºüÁ®³ª°¡´Â °É ¸¸·ùÇÒ°ÍÀÌ
»·ÇØ º¸¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸±â¿¡ ´õ¿í´õ °£ÀýÇØÁ³´Ù. ±×¸®°í °¡Á·µé¿¡°Ô ¹Ì¾ÈÇÔ°ú
°£ÀýÇÔÀ» ÀüÇÏ°í »õº® ³ªÈ¦·Î ÀÚµ¿Â÷¿¡ ¸öÀ» ½Ç°í È޾縲À» ºüÁ® ³ª¿Ô´Ù. ¾î¸Ó´Ï´Â
±×»õº®¿¡ ³ª¿¡°Ô ¿°ÁÖÆÈÂ Áָ鼭 Àß¶Ù°í ¿À¶ó¸ç ¹è¿õÀ» ÇØÁֽôµ¥ ¿ØÁö ±º´ë
º¹±ÍÇÒ¶§°¡ »ý°¢³ª ¹¶Å¬Çß´Ù. ´©±¸¸¦ À§Çؼ­ ¶Ù´Â°Ç ¾Æ´ÏÁö¸¸ À̹ø ¸¶¶óÅæÀº
Àß¶Ù¾î¾ß °Ú´Ù´Â »ý°¢¸¸ ÇÏ¿´´Ù.
7½ÃºÎÅÍ ¸öÀ» Ç®°í Å×ÀÌÇÎÀ» Ç졒ʡ°Àº ¸¶¶óÅæµ¿È£È¸ ºÐµé°ú ¸¸³ª ÀÌ·±Àú·± À̾߱â
¸¦ Çϸ鼭 Ãâ¹ßÀ» ±â´Ù·È´Ù. 
³ª¸§´ë·Î Àü·«µµ ¼¼¿ü´Ù. Àü¹ÝÀº ÆäÀ̽º¸¦ 10ÃÊ~20ÃÊÁ¤µµ ºü¸£°Ô ´Þ¸®´Â Àü·«ÀÌ´Ù.
Áö±Ý±îÁö´Â ÃʹÝÀº ÃµÃµÈ÷ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã¸®´Ù°¡ Á߹ݺÎÅÍ ÀÏÁ¤ÇÑ ÆäÀ̽º·Î À¯ÁöÇÏ´Ù°¡
ÈĹݿ¡ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã¸®´Â ÀÛÀüÀ» ±¸»çÇߴµ¥ Ç×»ó ÈĹÝÀº ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁ³´Ù.
±×·¡¼­ À̹ø¿£ ¾Æ¿¹ ÃʹݺÎÅÍ ´Þ·Áº¼ ÀÛÁ¤ÀÌ¿´´Ù.
µåµð¾î Ãâ¹ß½ÅÈ£¿Í ÇÔ²² ´ëȸ´Â ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. Á¶±ÝÀº ¸¹ÀÌ ±â´Ù¸±ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ³»°¡¼ÓÇÑ
CÁ¶µµ °ð Ãâ¹ßÇÏ¿´´Ù. ´ëºÎºÐÀÌ ºñ¼ýÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ °¡Áö°í ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚµéÀ̱⿡ ÃʹݺÎÅÍ
´Þ¸®±â°¡ ¼ö¿ùÇß´Ù. À۳⿡ À̾ιøÂ° ÃâÀüÀ̱⿡ Áַεµ ´«¿¡ ¸¹ÀÌ ÀÍ´Ù.
¸Å Å°·Î¸¶´Ù ½Ã°£À» È®ÀÎÇϸ鼭 ÆäÀ̽º¸¦ Àü·«´ë·Î ²ø°í ³ª°¬´Ù.
À۳⺸´Ù ¸¶À½¿¡ ¿©À¯´Â »ý°åÁö¸¸ Áñ±âÁö´Â ¸øÇß´Ù. ¶Ù´Â ÀÚ¼¼¸¦ »ý°¢Çϸç Á¶±ÝÀ̶óµµ
ÀÌ»óÇØÁö¸é ¸Ó¸®¼ÓÀ¸·Î Ç㸮¸¦ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´Ù½ÃÆì°í ¾î±ú¸¦ ÀÏÀڷΠ¸»µé°í ÅÎÀ» Àâ¾Æ
´ç±â°í ¾Õ»ç¶÷ÀÇ ¾î±ú¸¦ º¸¸é¼­ °íÃÄ Àâ¾Ò´Ù. Åͳο¡¼­ Áö¸£´ø ÇÔ¼ºµµ ÀÚÁ¦ ÇÏ¿´´Ù.
¼ö´É´ë¹Ú ¾ÆÀú¾¾ÀÇ µî¹øÈ£¸¦ º¸¸é¼­µµ ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î¸¸ ¼ö´É´ë¹Ú ÆÄÀÌÆÃÀ» ¿ÜÃÄÁÖ¾ú´Ù.
ÈûÀ» ¾Æ³¢°í ´Þ¸®±â¿¡ ÁýÁßÇϸ鼭 ±×·¸°Ô ³ª´Â ¸ðÇèÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù.

³»ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï¾î¶ó
ÇÏÇÁ ¹ÝȯÁ¡À» µ¹¸é¼­µµ ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ±¦Âú¾Ò´Ù.
¿©ÀüÈ÷ º¯ÇÏÁö¾ÊÀº Áַκ¯ÀÇ ¸¹Àº ½Ã¹ÎµéÀÇ ¹Ú¼ö¿¡ Èûµé ¹Þ¾Ò°í ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ Çϴ ¿ì¸®
¾î¸°Ä£±¸µéÀÇ ÇÔ¼º°ú ¿­Á¤¿¡ °¨»çÇÔ°ú ÈûÀ» ¾òÀ»¼ö ÀÖ¾ú´Ù. 
º¯È­µµ ÁÁÁö¸¸ ¿ì¸®ÀÇ ÀÚ¿øºÀ»ç Ã»¼Ò³âµéÀÇ ¿¡³ÊÁö ³ÑÄ¡´Â ÀÀ¿øÀº º¯ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸é 
ÁÁ°Ú´Ù. 20۷ΠÈĹÝÀ» ³Ñ¾î°¡¸é¼­ ¿©±âÀú±â°¡ ¾ÆÇ°͠°°Àº ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Ù.
Á¤¸» ¾ÆÇ°ÇÁö ¾Æ´Ï¸é ¾ÆÇ°Ͱ°Àº°ÇÁö ±¸ºÐÀÌ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù. Áö±Ý±îÁö ¿¬½ÀÀ» Çϸ鼭
±×·±°íÅëµéÀº ¾î´ÀÁ¤µµ Áö³ª¸é ¾ø¾îÁö´Â °æÇèÀ» ÇÏ¿´±â¿¡ °ú°¨ÇϰԠ³»ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï±â·ÎÇß´Ù.
¾î¸Ó´Ï°¡ ÁֽŠ¿°ÁÖÆÈÂ µ¹·Áº¸¸é¼­ ³»ÀÚ½ÅÀ» Ã¤ÂïÁúÀ» ÇÏ¿´´Ù.
³ª´Â Áö±Ý ¾ÆÇ°Ԡ¾Æ´Ï°í Èûµé¾îÇϴ Á¤½Å¿¡ Å¸ÇùÀ» ÇÏ·Á°í Çϴ°ÍÀÌ´Ù Àý´ë ÁöÁö¸»ÀÚ.
Áö±Ý ÆäÀ̽º´Â ³Ê ÀÚ½ÅÀÌ °æÇèÇØº» ¼Óµµ¿Í ÅëÁõÀÌ´Ù.
±×·¸°Ô »ý°¢À» ÇÏ´Ï ÇѰᠴ޸®´Â°Í¿¡ ÁýÁßÇÒ¼ö ÀÖ¾ú°í ³»ÀÚ½ÅÀ» °¡´ÙµëÀ»¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

°íÅëÀ» ³Ñ¾î
30۷θ¦ ³Ñ¾î¼­´Ï Çѹøµµ ¾ÆÆÛº¸Áö ¾Ê¾Ò´ø °ñ¹ÝÀÌ ¾ÆÇÁ±â ½ÃÀÛÇß´Ù.
ÆäÀ̽ºµµ ¿¹»óÇÑ´ë·Î ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Ù. ¸¹Àº »ý°¢À» ÇϰԠ¸¸µå´Â °Å¸®¿´´Ù.
±ºÀεéÀÇ ±âÇÕµé¾î°£ ÀÀ¿ø¼Ò¸®µµ ¸Ö¸®¼­ µé¸®´Â µíÇÏ´Ù. ÁýÁߵȠ°íÅëÀº ÆäÀ̽º¸¦
°è¼Ó ¶³¾îÆ®¸°´Ù. À̰íºñ¸¸….À̰íºñ¸¸…. °£ÀýÈ÷ µÇ³úÀ̸破޸®°í ÀÖÀ»¶§
µ¿È£È¸ ÀÚ¿øºÀ»ç·Î µû¶ó¿Â È¸¿øÀÌ À½·á¼ö¸¦ µé°í ¶Ù¾î¿À´Â ¸ð½ÀÀÌ º¸ÀδÙ.
35Ű·Î¹ÌÅÍÀÌ´Ù. ¾à¼ÓµÈ Àå¼Ò¿¡ ±â´Ù¸®°Ú´Ù°í ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ±â´Ù¸®°í Àִ ¸ð½ÀÀ» º¸´Ï
¾ø¾ú´ø ±â¿îÀÌ ¼Ú¾Æ³­´Ù. ´Ù½Ã Çѹø ÆÄÀÌÆÃÀ» ¿ÜÄ¡°í ´Þ¸°´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ³ª¿¡°Ô ÈûÀ»
ÁÖ±âÀ§ÇØ ±Þ¼ö´ë ÀÚ¿øºÀ»çµé¿¡°Ô ¿ÜÃĺ»´Ù. " ¾Öµé¾Æ ¿ÀºüÈ­ÀÌÆÃ Çѹø ÇØÁà!"
¿ª½Ã ³ª¿¡ ±â´ë¸¦ Á®¹ö¸®Áö ¾Ê°í Å«¼Ò¸®·Î ³ª¿¡°Ô ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁÖ¾ú´Ù.
ÀÌÁ¦ ³²Àº °Å¸®´Â 3۷ΠÇѵ¿¾È º¸Áö¾Ê¾Ò´ø ½Ã°è¸¦ º¸¾Ò´Ù. ³²Àº ½Ã°£ÀÌ ´ë·« 17ºÐÁ¤µµ
ÀÌ´Ù. Èñ¸ÁÀÌ º¸¿´´Ù. ¾î¼¸é ¿À´Ã ³»°¡ ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸®Áö ¸øÇѰÍÀ» Æò»ýÈÄȸ ÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù
´Â »ý°¢À» ÇÏ´Ï ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ÈûÀÌ ³µ´Ù. Áö±Ý±îÁö ´Þ¸° °Å¸®Áß °¡Àå ¿­½ÉÈ÷ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ¼­
´Þ¸° °Å¸®ÀÌ´Ù. ÈÄȸÇϱ⠽Ⱦ ±×±â¾ïÀÌ ³ª¸¦ ½Ç¸Á½Ãų±îºÁ Á¤¸» ¿­½ÉÈ÷ ´Þ·È´Ù.

Èñ¿­À̶ó´Â À̸§ÀÇ Áßµ¶
"»ß~~" ¸¶Áö¸· Ã¼Å©Æ÷ÀÎÆ®ÀÇ ¼Ò¸®¿´´Ù. ¿°ÁÖÆÈÂî¿¡ ÀÔÀ» ¸ÂÃß°í ÇÏ´ÃÀ» º¸°í °¨»çÇß´Ù.
Çѵ¿¾È ¸ÛÇÏ´Ï °í°³¸¦ ¼÷ÀÎä ¼ûÀ» °¡´Ùµë°í Á¶½É½º·´°Ô ½Ã°è¸¦ º¸¾Ò´Ù.
3½Ã°£28ºÐ…. Çس´ٴ ±â»Ý¿¡ Çѵ¿¾È Èûµé°Ô ¿ô¾ú´Ù.
¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇѴٴ°Ǡ±ä °íÅëÀÇ ¿¬¼ÓÀÌ´Ù.
±×¸®°í ±× ±ä °íÅëÀ» ¿ÏÁÖÇØº¸Áö ¾ÊÀº»ç¶÷Àº ¸ð¸¥´Ù. ´Ù¸¸ »ó»ó¸¸ Çϰí ÀڽŸ¸ÀÇ
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³ë·ÂÇÑ ¸¸Å­¸¸ °á½ÇÀ» Áִ °íÅë¼Ó¿¡¼­¸¸ ¾òÀ»¼ö Àִ Èñ¿­À̶ó´Â Áßµ¶À» ³ª´Â
¸¶¶óÅæÀ̶ó°í ¸»ÇÒ°ÍÀÌ°í ¿À´Ãµµ ³ª´Â Èñ¿­À» À§ÇØ °íÅëÀ» ÁغñÇÑ´Ù.

 
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yhj5*** 2013-03-29 ´ä±Û´ä±Û
 

330ÃàÇϵ帳´Ï´Ù. À̵οµ´ÔÀÇ ±ÛÀ» Àаí ÀÖÀÚ´Ï, ´«¹°ÀÌ ³ª³×¿ä...Àúµµ ±×·± ±âºÐÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä? ºÐ¸í ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ ³¾²®´Ï´Ù.
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ÀÌÀü±Û ÃÖ¾ÇÀÇ Á¶°Ç¿¡¼­µµ ¿ÏÁÖÇÑ Áß¾Ó¸¶¶óÅæ´ëȸ ¾È¿ø¼·