춘마이후 목,금요일 2일간 10km를 지속주와 가볍게 달리기를 실시 하였다.

코감기로 고생을 하다가 약을 먹고 완쾌가 되었는데..아뿔사 마눌님이 새벽에 창문을 열고 자는 바람에

몸살감기증세가 나타났다.

토요일 출근후 일찍귀가하여 땀을 뺐다..좋아진 느낌은 드는데..아직도 몸은 으슬으슬...

일요일 아침 06시에 한라공조와 만도 같이 가기로 하였으나 06시에 출발한다고 하여 시간적이 여유가

없을것 같아서..개인으로 이동하였다.

마눌님이 잠실운동장 까지 태워다 주고 마눌님은 귀가..도착시간이 06시20분..아침에 가볍게 식사를

했지만...빵과 이온음료로 간단하게 요기...

종합운동장 내부로 들어가니 한창 준비중이다.어둠이 아직 깔려있다.여기에서 인증샸...

아직 어둠이 가시지 않아 어두우나 조명으로 인하여 운동장 내부는 밝았다.

여기저기 기웃거리며 구경을 하다가 문득 마라톤2070 클럽 모임 장소가 생각이 나서 보조운동장으로 향했다.

도착하니 회원들이 20명정도가 나와 있었고 반갑게 나를 반겨 주었다.

보조운동장으로 가기전에 Finish Line에서 인증샷

 오늘은 꼭 뒷풀이에 참석을 해달라는 회윈님들을 뒤로하고 탈의실로 향했다.

탈의를 마추었을때 한라공조 김병학 형님이 나를 불렀다...일찍오면은 일찍 들어오냐면서...농담을 하였다.

같이 안온거에 대한 불만..?..갈때는 꼭 같이 가자고 하였다.

시간이 07:50분..출발점으로 이동하면서 생리현상과 스트레칭을 하였다.

난 A구룹이지만 훈련부족으로 D구룹에서 달리기로 하였다.

오늘의 레이스는 써브4...날씨도 최상이고...컨디션만 좋으면 좋으련만...출발신호와 함께 우루루 달리기 시작한다.

4시간 페메를 따라가기로 마음 먹었다..초반에 조금 당기는 느낌이 들어 페메에게 다가가 조금 빠른것이 아니냐고

했더니...묵묵부답이다...ㅎㅎ 기분이 좋지 않았나 보다...63토끼 마라톤에서 해주었다.

오늘 레이스의 타겟타임은 5km/28분20초..레인지는(오차범위)±10로 설정을 하고 달렸다.

5km 27'44"로 통과 36초 빠르게 통과 했다.

10km 28'37"로 통과..10km를 56분21초에 통과를 하였다.. 예상대로 몸도 무겁고 머리는 두통이 조금 있었다.

달리다 보면 나아 지겠지 하고..몸 상태에 대해서는 생각을 하지말고 달리기로 하였다.

15km 28'24"로 통과하면서 안정된 페이스로 달렸다.여기에서 파워젤 1개 를 먹었다.배가 고프면 체력이 고갈 되었다는

의미이기 때문에 미리 먹어줄 필요가 있다.

20km 28'22"로 좋았다..이대로 달리면 써브4는 가능하다..물론 30km 이후를 달려봐야 겠지만..

25km 27'47"로 통과 32초 빠른 페이스다..어라~~컨디션이 좋은것 같다..몸이 가볍다..런너스하이가 온거 아닌가 하는

의구심이 생겼다..25km를 지나면서 런너스하이가 아니라는 것을 확실하게 알았다..몸상태가 좋아진것 같다.

30km 28'28" 정상적인 페이스다...자신감이 있었다..

30km이후에 페이스를 올리기로 마음먹고 조심스럽게 페이스를 올렸다.

체력에 여유가 있었다...35km통과를 27'27"로 통과 53초 빠르다.

37km지점에서 평마와송마에서 준 음료를 마시고 힘이 났다..ㅎㅎ~연합회회장님과 이재경 사무국장님게 감사드린다.

40km를 27'49"통과 30초 빠를게 통과 하였다.나머지 2.195km를 12'10"초로 통과 하면서 105리의 긴여정이 끝났다.

3시간56분46초..목표는 달성하였다.

오늘의 페이스는 만족을 한다.무엇보다도 몸이 회복 되어 간다는 생각에 마음이 기뻤다.