Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Ãáõ¸¶¶óÅæ 100%¿ÏÁÖÇϴ¹ý
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è±¹ - 2012-11-02 ¿ÀÀü 12:37:29 



´ë±¸¿¡¼­ Åä¿äÀÏ ºñ¿À´Ã ³¯¾¾¸¦ ÇìÄ¡°í Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü¿©Çß´Ù.
Ç×»ó ½Ä±¸µéÀ» µ¥¸®°í ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ Âü¼®ÇÏ´Â ÆíÀε¥
Åä¿äÀÏ Àú³á¿¡ ¼÷¼Ò°¡ ¾ø¾î¼­ ¾Ö¸¦ ¸Ô¾ú´Ù.
È£ÅÚÀº ¾Æ¿¹ ºó¹æÀÌ ¾ø¾ú°í °á±¹ µ¹´Ù µ¹´Ù º¯µÎ¸® Ç㸧ÇÑ ¸ðÅÚÀ» ºñ½Ñµ· ÁÖ°í µé¾î°¬´Ù.
¾ÖµéÀ̶û ¿ÍÀÌÇÁ°¡ ¹æ ´õ·´´Ù°í ÀüºÎ ±â°ÌÀ» ÇÑ´Ù.

´ëȸ´çÀÏ ´ëȸÀåÀ» ãÀ¸·Á°í ÇØµµ ¾È³»Ç¥½Ã°¡ Á¦´ë·Î µÇ¾îÀÖÁö ¾Ê¾Æ
Çѵ¿¾È Çì¸Å´Ù Â÷¸¦ ´ëȸÀå¼Ò¿¡¼­ 3km³Ñ°Ô ¶³¾îÁø°÷¿¡ ÁÖÂ÷ÇÏ°í °É¾î°¬´Ù..... -_-;

Ãâ¹ßÀü¿¡ ¹°Á» ¸¶½Ã·Á°í ¾Æ¹«¸® ã¾Æµµ ±Þ¼ö´ëÇϳª »ý¼öÇϳª ¾ø´Ù....Âü°¡ºñ 4¸¸¿øÀº ¾îµð¿¡ ¾´°Å¾ß??
¾ÖµéÀ̶û ¿ÍÀÌÇÁ ±â´Ù¸®´Ù ¸ñ¸»¶ó ¹°Çϳª ´Þ¶ó°í Çß´õ´Ï ÁøÇà¿ä¿øÀÌ ¼±¼öµé ÁٰŹۿ¡ ¾ø´Ü´Ù..
´ëȸ¸¶Ä¥¶§ º¸´Ï °ÔÅä·¹À̶û ..»ý¼ö ¾öû³ª°Ô ³²°Ü¼­ ´Ù½Ã Â÷¿¡ ½Ç°í ÀÖ´Ù.

±×°Å ´Ù½Ã °¡Á®°¡¼­ ÆÈ¾Æ¸ÔÀ¸·Á°í ³ªÀÇ ¼ÒÁßÇÑ  ½Ä±¸µéÇÑÅ× ¹° ¾ÈÁØ°Ç ¾Æ´Ï°ÚÁö.....???

óÀ½ Âü°¡Çߴµ¥ ´ëȸ¸í¼º¿¡ ºñÇØ¼­ ¾û¸ÁÀÌ´Ù.
»ç¶÷³Ê¹« ¸¹¾Æ »ç¶÷ÇÑÅ× Ä¡ÀÌ´Ù ºÎ»ó´çÇϰڴÙ.
´Ù¸®¸¦ ´ÙÃļ­ ¸¶Áö¸·¿¡´Â °É¾î¼­ ¿ÏÁÖÇߴµ¥ ¹°Àº Á¶±Ý ³²¾Ò´õ¶ó¸¸ ½ºÆ÷Ã÷°ÖÀ̶û ÃÝÄÚÆÄÀÌ ÀÌ·±°Å´Â Çϳªµµ ¾ø°í


û¼Ò¸¦ ¾ÈÇØ¼­ ½ºÆùÁö¿¡ °É·Á¼­ ³Ñ¾îÁú»· Çß´Ù.



´ÙÀ½ ´ëȸ¿¡´Â Àý´ë ¿ÀÁö ¸»ÀÚ°í °¡Á·µéÀ̶û ´ÙÁüÇߴµ¥ ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç µé°í ½Í¾î¼­ °è¼Ó Âü¿©ÇÒ±î ÇÏ´Ù°¡
´ë±¸¿¡¼­ °æºñµé¿©¼­ ¿Ã¸¸ÇÑ ´ëȸ´Â ¾Æ´Ñ°Í °°´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ¸¹À̵ç´Ù.
Áö±Ý±îÁö´Â ¿ÃÇØ Æ÷Ç׸¶¶óÅæÀÌ Á¦ÀÏ ±ò²ûÇÏ°í °æ±âÁøÇàÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.

ÃḶ´Â ³ª¿¡°Ô ÁÁÀº ±â¾ïÀº ÁÖÁö ¸øÇßÁö¸¸ ¸ÚÁø Ãß¾ïÀº µüÇϳª ÁÖ¾ú´Ù.(¹¹ ÁÁÀº°Ç ¾Æ´Ï°í....)
Áß°£¿¡ ´Ù¸®ºÎ»ó´çÇßÁö¸¸  °É¾î¼­ ½Ã°£¾È¿¡ ¿ÏÁÖÇߴٴ°Å.....(5½Ã°£43ºÐ...)
°É¾î¼­µµ ¿ÏÁÖ °¡´ÉÇϴٴ°Å... óÀ½ ¾Ë¾Ò´Ù.
¹¹..»ç½Ç ´ëȸ°¡ Áß°£ÁöÁ¡ºÎÅÍ ´ÙÃļ­ ÇÑ25km ¶Ù¾î¿Â°Ç À־ ³ª¸ÓÁö 17km Àý¸§°Å¸®¸é °É¾îº¸´Ï
1km´ç 10ºÐ°É¸°´Ù´Â °É À̳¯ óÀ½¾Ë¾Ò´Ù.
°ÉÀ¸¸é 1km´ç 10ºÐ °á±¹Ç®ÄÚ½º 420ºÐ 7½Ã°£ °ÉÀ¸¸é ¿ÏÁÖÇÑ´Ù´Â °Å óÀ½ ¾Ë¾Ò´Ù.

¿ÏÁÖ¸øÇغ¸½ÅºÐµéÀº ±×³É õõÈ÷ °ÉÀ¸½Ã¸é ¿ÏÁÖÇϽŴٴ °Å...
±Û°í ½Ã°£Á¦ÇÑ ÀÖÀ¸¸é Áß°£¿¡ ÂɸŠ¶Ù´Ù ¶Ç °ÉÀ¸¸é µÈ´Ù´Â°Å...
±×·±µ¥ óÀ½ºÎÅÍ Á×µµ·Ï ¶Ù¸é Á¤¸» ¿ÏÁÖµµ ¸øÇϰí Á×À»¼öµµ Àִٴ°Å...
¿Ö Ãâ¹ßÀüºÎÅÍ Èûµå½Ã¸é °ÉÀ¸¼¼¿ä..ÇÏ´ÂÁö ¸öÀ¸·Î ´À²¼´Ù.
ÇÑÂÊ ´Ù¸® Á¦´ë·Î ¸ø¾²¸é¼­ ¸öÀ¸·Î ´À³¤ °Å´Ï È®½ÇÇÔ....


¾Æ¹¸Æ° ¿ÏÁÖ¸Þ´ÞÀº Çϳª ì°Ü¼­ °¡Á·µéÀÌ ÀüºÎ Áñ°Å¿öÇß´Ù.
°æÄ¡µµ ¹¹ ÂɸÅ...ÁÁÀºÆíÀ̱ä ÇÏ´Ù..
³»³âÀº ¿ÃÁö ¾È¿ÃÁö ¸ð¸£°Ú´Ù. 1¹Ú2ÀÏÀº Èûµé°í °æºñ°¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ µç´Ù.
³»³â±îÁö °í¹ÎÇØ ºÁ¾ß°Ú´Ù.
 
´Ù¿î·Îµå 1351434253013.jpg
 1351434266772.jpg
 1351434284191.jpg
hifi0*** 2012-11-02 ´ä±Û´ä±Û
 

¤¾¤¾..¼ö°í ¸¹ÀÌ Çϼ̽À´Ï´Ù~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ²ÞÀº ÀÌ·ç¾îÁø´Ù¡Ù °­°æ¼ö
ÀÌÀü±Û °¡À»ÀÇ Àü¼³ ÃḶ 2¹øÂ° ÃâÀü¿¡ ¼­ºê4 ´Þ¼ºÇÏ´Ù! ¹ÚÅ¿ø