Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ °¡À»ÀÇ Àü¼³ ÃḶ 2¹øÂ° ÃâÀü¿¡ ¼­ºê4 ´Þ¼ºÇÏ´Ù!
ÀÛ¼ºÀÚ  ¹ÚÅ¿ø - 2012-11-01 ¿ÀÈÄ 5:40:33 
4¹øÂ° Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖÇß´Ù.
Áö³­ µ¿¸¶ ¶§ÀÇ ±â·ÏÀÌ 4½Ã°£ 8ºÐÀ¸·Î °¡Àå ÁÁÀº ±â·ÏÀ̶ó E±×·ì¿¡¼­ Ãâ¹ßÇß´Ù.
10¿ù¿¡ 200KM ÈÆ·ÃÀ» Ç߱⿡ ³»½É 3½Ã°£ 40ºÐ Á¤µµ ±â·ÏÀ» ³»°í ½Í´Ü »ý°¢ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
ÀÌÁ¦²¯ ÀÌ·¸°Ô ¿­½ÉÈ÷ ÈÆ·ÃÇÑ ÀûÀÌ ¾ø¾úÀ¸´Ï±î...¤¾¤¾¤¾
ÃʹݺÎÅÍ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç ´Þ·È´Ù. ½Ã¾ß¿¡ ÀÖ´Â 3½Ã°£ 40ºÐ Æä¸Þ dz¼±À» ÁöÄѺ¸¸é¼­.
Á¶±Ý ¸Ö¸® ÀÖ´ø 3½Ã°£ 40ºÐ Æä¸Þ°¡ 20KM ÁöÁ¡±îÁö ¼­¼­È÷ Á¡Á¡ ´õ °¡±î¿öÁø´Ù.
±×¸®°í ¸¶Ä§³» 25KM ±Þ¼ö ÁöÁ¡ºÎÅÍ´Â Æä¸Þ¿Í °°ÀÌ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
±×·¡~ ÀÌ·¸°Ô °¡´Ù°¡ ¸·ÆÇ¿¡ Àú Æä¸Þ¸¦ Á¦Ä¡¸é 3½Ã°£ 30ºÐ´ë ÈĹݵµ °¡´ÉÇϰڱº...¼ÓÀ¸·Î ȸ½ÉÀÇ ¹Ì¼Ò¸¦ ÁöÀ¸¸ç.. ±×·¸°Ô Èûµç ¸¶ÀÇ 27KM Ãáõ´ï °¡´Â ¿À¸£¸·µµ °ßµ®³Â´Âµ¥...
¹®Á¦´Â 32KMÁöÁ¡ºÎÅÍ ¼­¼­È÷ ÈûÀÌ ´Þ¸°´Ù´Â ±âºÐÀÌ µé¾ú´Ù. 30KM LSD¸¦ 1¹ø¹Û¿¡ ¾ÈÇÑ ÀÌÀ¯Àϱî?
¿©·¯ º¹ÀâÇÑ »ý°¢À» Çϸ鼭 30M ¾Õ¿¡ ÀÖ´Â Æä¸Þ¸¦ ÁöÄѺ¸¸ç ´Þ¸®´Âµ¥ 34KM ÁöÁ¡¿¡¼­ µÚÇã¹÷Áö¿¡¼­ °©Àڱ⠰æ·ÃÀÌ ÀϾ´Ù. ¤Ð¤Ð
À۳⿡µµ 30KM ÁöÁ¡¿¡¼­ °æ·ÃÀÌ ÀϾ ¶Ù´Ù °È´Ù °íÅ뽺·´°Ô µé¾î¿Ô´Âµ¥...±×·¡µµ ¿ÃÇØ´Â Á¶±Ý ´õ ¹öÅßÁᱸ³ª ±×·¸°Ô À§¾ÈÀ» »ï¾Æº»´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áַο¡ ¼­¼­ ÇÑÂüÀ» ´Ù¸®¸¦ ¸¸Áö°í ÀÖÀ» ¶§ Á¡Á¡ ´õ ¸Ö¾îÁ®°¡´Â 3½Ã°£ 40ºÐ Æä¸Þ¸¦ º¸¸é¼­ ¿¡±¸±¸ ¾Æ½±´Ù. ±×¸®°í ¾î´À ³ë·¡°¡»ç°¡ »ý°¢³­´Ù. 'Á¡Á¡ ´õ ¸Ö¾îÁ®°£´Ù~~¸Ó¹°¾î Àִ ûÃá(Æä¸Þ)ÀÎÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥' ¤¾¤¾
°æ·ÃÀÌ ÀϾ ÀÌÈÄ¿¡´Â ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÏ±â ¾î·Æ´Ù. ¾ðÁ¦ °æ·ÃÀÌ ÀϾÁö ¸ð¸£´Ï±î...
±×·¸°Ô õõÈ÷ ¶Ù´Ù°¡ 36KM ÁöÁ¡¿¡¼­ À̹ø¿¡´Â ¿À¸¥ÂÊ Çã¹÷Áö¿¡ °æ·Ã...±×¸®°í 38KM ÁöÁ¡¿¡¼­ ´Ù½Ã ¿ÞÂÊ Çã¹÷Áö ¾Æ! ºÒ°ú 4KM ³²¾Ò´Âµ¥ °É¾î°¡µµ ±Ý¹æÀÎ °Å¸®°¡ ¿ÖÀ̸® ¸Ö°Ô ´À²¸Áö´ÂÁö...
¼Ò¾ç2±³¸¦ °Ç³Ê´Ï 2.5KM ³²¾Ò´Ù..ÀÌÁ¦ ¸¶Áö¸·ÀÌ´Ù... ±×·¯³ª °á±¹ 1KM ¾Õ¿¡¼­ Á¶±Ý ´õ °È°í ¸¶Áö¸· ÇǴϽ¬¶óÀÎ Åë°ú~~ 
Á¶±Ý ¾Æ½±°í Á¶±Ý ºñÂüÇÑ ½ÉÁ¤À¸·Î µ¿·áµéÀÌ ÀÖ´Â °÷À¸·Î °¬´Ù.
³ª¸¦ º¸°í ¸ðµÎµé ¹Ú¼öÄ¡°í È¯È£ÇØ Á༭ ³Ê¹«³Ê¹« °í¸¶¿ü´Ù~~
Áñ°Ì°Ô ¸·°É¸® ¸¶½Ã´Ù°¡ ÇÚµåÆùÀ» ÄѺ¸´Ï ¹®ÀÚ°¡ µµÂøÇØ ÀÖ¾ú´Ù.
3½Ã°£ 52ºÐ 17ÃÊ...ÈÞ~¼­ºê4´Â Çß±¸³ª~~¤¾¤¾ ±×¶§ºÎÅÍ ¼úÀÌ ´õ¿í ¼ú¼ú ³Ñ¾î°¡³×~~
ȨÆäÀÌÁö¿¡¼­ ±â·Ï Á¶È¸¸¦ ÇØº¸´Ï 30KMÁöÁ¡±îÁø 5ºÐ 15ÃÊ ÆäÀ̽º.. 35KM ÀÌÈÄ ÆäÀ̽º ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø °Ô ³ªÅ¸³­´Ù.. Àüü ÆäÀ̽º´Â 5ºÐ 31ÃÊ¿´´Ù.

±×·¸°Ô ³ªÀÇ ÇѰè¿Í °¡´É¼ºÀ» º¸¿©ÁØ 4¹øÂ° Ç®ÄÚ½º µµÀü~~ Ãáõ¸¶¶óÅæ! ¿µ¿øÈ÷ ±â¾ïÇϸ®¶ó...
±×¸®°í ÇÔ²²ÇÑ È¸¿øµé ¸ðµÎ °í¸¿°í »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù~~~


 
´Ù¿î·Îµå ÃḶ1.bmp
tusltjs*** 2012-11-01 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì¸® Ä«Æä ȸ¿øÁß¿¡
ÀÚºÀ³ª¿À±â·Î ÇØ³õ°í ±èÀåÇÏ·¯ °¡´Â ȸ¿øÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ»ç¶÷À» °ø°³ ¼ö¹èÇÕ´Ï´Ù ¤»¤»¤»


huk2l*** 2012-11-06 ´ä±Û´ä±Û
 

¹¹ ±×·± »ç¶÷ÀÌ ´Ù ÀÖ´ë¿ä? Çö»ó±ÝÀº ¾ó¸¸°¡¿ä? ¤¾¤¾


tusltjs*** 2012-11-14 ´ä±Û´ä±Û
 

500¿ø


hifi0*** 2012-11-02 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù~½áºê4 ÃàÇϵ帳´Ï´Ù..


huk2l*** 2012-11-06 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù~~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Ãáõ¸¶¶óÅæ 100%¿ÏÁÖÇϴ¹ý ±è±¹
ÀÌÀü±Û 2012 2¹øÂ° ÃḶ¸¦ ǰ´Ù ÀÌÁ¾ÇÏ