Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012³â Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌ¿À°æ - 2012-10-29 ¿ÀÈÄ 2:07:49 


2012³â µ¿°èÈÆ·Ã½Ã ¾öÁö¹ß°¡¶ô Á¾ÀÚ°ñ ºÎºÐ Àδ뿡 ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü Ä¡·á¸¦ ÇÏ°í µ¿¸¶ , Á¦ÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ,¾Æµð´Ù½º ¸¶¶óÅæÀ» 330¿¡

±ÙÁ¢ÇÏ°Ô ¿ÏÁÖÇÏ¿© Ç×»ó ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²¾ÆÀÖ´øÂ÷¿¡.. 4¿ù¿¡ °³ÃÖµÈ °æ±â¸¶¶óÅæ Âü°¡Áß...¾öÁö¹ß°¡¶ô Á¾ÀÚ°ñ ºÎºÐ Àδ뿡

¿°ÁõÀÌ Àç¹ßÇÏ¿© ÈÆ·ÃÀ» °ÅÀÇ ¸øÇϰí ÇÑ´Þ Á¤µµ ÈÆ·Ã¿¡ µ¹ÀÔ ÇÏ¿´´Ù.

10¿ù7ÀÏ 31km, 10¿ù13ÀÏ 21km,10¿ù21ÀÏ20km¸¦ ´Þ¸®°í Ãáõ¿¡ Âü°¡..¹°·Ð ÁÖÁß ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¿´Áö¸¸...

04½Ã30ºÐ ÃáõÀ» ÇâÇϰí 7½Ã¿¡ Ãáõ¿¡ µµÂø...

¿À´ÃÀº ½áºê4 ¸ñÇ¥·Î ¿ÏÁÖ Çϴ°Í...

¹ß°¡¶ô¸¸ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Ù¸é °¡´ÉÀº ÇÒ°ÍÀ̶ó »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù.

»ý°¢°ú´Â ´Þ¸® °íÀüÇÏ¿´´Ù..¿ª½Ã ¸¶¶óÅæÀº Á¤Á÷ÇÏ¿´´Ù..6°³¿ù¸¸¿¡ ´Þ¸®´Â Ç®ÄÚ½º..ÈÆ·Ã¾øÀ̴  ¾ÈµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. 

5km¸¦28ºÐ38 ,10km:56:28, 15km 1:23:51, 20km1:51:42,  25km  2:20:31,  30km2:49:35, 35km 3:19:49

°á±¹ 35km ÀÌÈÄ¿¡ ÈÆ·ÃºÎÁ·À¸·Î Ç㸮À§ µî¹è±Ù¿¡ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿©  ´Þ¸±¼ö°¡ ¾øÀ»Á¤µµ·Î ÅëÁõÀÌ ¿Ô´Ù..

°á±¹ ¿ÏÁÖ´Â ÇÏ¿´À¸³ª ¸Á½ÅâÀ̰¡ µÈ ¸öÀ» À̲ø°í °ñÀÎÁ¡À» Åë°ú ÇÏ¿´´Ù..

ÇÏÁö¸¸ ±×³²¾Æ ´ÙÇàÀΰÍÀº ºÎ»ó¿¡¼­ ¹þ¾î³­°Í °°¾Æ ¸¶À½Àº ±â»¼´Ù..

Á¶½ÉÈ÷ ÈÆ·ÃÇÏ¿© µ¿¸¶¶§ ´Ù½ÃÇѹø 330¿¡ µµÀüÀ» Çϱâ·Î ¸¶À½À» ¸Ô´Â´Ù.. 
 
´Ù¿î·Îµå 115043863.jpg
 115167549.jpg
dlakstj*** 2012-10-29 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» °í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù.
±×·¡µµ ´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù.
±× ¸öÀ» À̲ø°í ¿ÏÁÖÇϽɿ¡ ÁøÁ¤À¸·Î ¹Ú¼ö¸¦ º¸³À´Ï´Ù.
ÇϷ绡¸® ¿ÏÄèÇϼż­ ²À 330À» ¼ºÃëÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
È­ÀÌÆÃ!


hifi0*** 2012-10-29 ´ä±Û´ä±Û
 

Çü´Ô ¸¸³ª¼­ Á¤¸» ¹Ý°¡¿ü°í¿ä~~°¨»çÇÕ´Ï´Ù~~µ¿¸¶¶§´Â ±âÇÊÄÚ 330 ´Þ¼º ÇϰٽÀ´Ï´Ù~~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2012Ãáõ¸¶¶óÅæ 15km ´Þ¸®±â?.. Á¤¼¼¿À
ÀÌÀü±Û 2012 Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â À̸¸¼·