Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012 Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  À̸¸¼· - 2012-10-29 ¿ÀÀü 10:54:31 


»õº®4½Ã ÃáõÀ¸·Î Ãâ¹ß!
°¡´ÂµµÁß ¼Ò³ª±â°¡ ³»·Á¼­ À̹ø´ëȸµµ ¿ìÁßÁÖ·Î »ý°¢µÇ¾î °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼¹´Ù.
±×·¡µµ ´ÙÇàÈ÷ Ãáõ¿¡ °ÅÀÇ µµÂøÇÒÁîÀ½ ºñ´Â ±×Ä¡°í ±¸¸§ÀÌ °³ÀÌ´Âµí ½Í¾ú´Ù.

´ëȸÀå¼ÒÀÎ °øÁöõ ÁÖº¯Àº ¹ú½á ¸¹Àº ´Þ¸²À̵é·Î ºÐºñ°í ÀÖ¾ú´Ù.
±äÀå°¨ÀÌ µé¾ú´ÂÁö ¹ú½á 2¹øÂ° È­Àå½Ç¿¡ µé·¶´Ù.
¹°Ç°º¸°ü¼Ò¿¡ ¿Ê°¡Áö¸¦ ¸Ã±â°í Ãâ¹ß¼±À¸·Î À̵¿Çß´Ù.

ÇØ°¡ ¹æ±ß¿ô´Â´Ù.
ÁÖº¯ÀÇ °æÄ¡°¡ ¿ï±ßºÒ±ßÇÏ¿© ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ¸¸³£ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
Ãáõ ÄÚ½º¸¸ÀÇ ´À³¥¼ö Àִ ȯ°æÀÌ´Ù.

¸¶¹«¸® ÈÆ·Ã±îÁö Àß °ßµ®ÁØ ¸öÀ̾ú´Âµ¥ ±×¸¸ 3ÀÏÀü ¸ö»ì°¨±â¿¡ ½Ã´Þ·È´Ù.
¾à»ç´ÔÀº ´ÙÀ½´ëȸ¸¦ ±â¾àÇ϶ó°í ÇßÁö¸¸ Áö±Ý²¯ ÁغñÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ ¾Æ±î¿ö¼­¸® °íÁýÀ» ºÎ·È´Ù.
Áý»ç¶÷µµ ¸¸·ùÇßÁö¸¸ ±×·¡µµ °íÁýÀ» ºÎ¸®¸é¼­ ´ëȸ¿¡ Âü°¡Çß´Ù.
Ãâ¹ß ½ÅÈ£¿Í ÇÔ²² ¼ö¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀÌ ÀÎÆÄ¸¦ ÇìÄ¡¸é¼­ ¾ÕÀ¸·Î ´Þ·Á³ª°£´Ù.

1km¸¦ Áö³ª¸é¼­ ½Ã°è¸¦ ½½Â½ ó´ÙºÃ´Ù.
¸¹Àº ÀÎÆÄ¸¦ ÇìÄ¡¸é¼­ ³ª¿Â °á°ú¶ó Èûµé¾ú´Ù.
4ºÐ 37Ãʸ¦ °¡¸£Å²´Ù.

5km¸¦ 21ºÐ 45ÃÊ¿¡ Åë°úÇÏ¿´´Ù.
±×¸® ³ª»Ó°Í °°Áö´Â ¾Ê¾Ò´Ù.
±Ý¼ö´ë¿¡¼­ ¹° ÇÑÄÅÀ» ¸¶½Ã°í ´Ù½Ã ´ë¿­¿¡ ÇÕ·ùÇß´Ù.
°¨±â±â Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

10km¸¦ 42ºÐ 55ÃÊ¿¡ Åë°úÇß´Ù.
¿¹»ó¿Ü·Î ´Þ¸±¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀÌ »ý±â´Âµí Çß´Ù.
Æ÷Ä«¸® ÇÑÀܰú ¹° ÇÑÄÅÀ» ¸¶½Ã°í ÆäÀ̽º ¾ÈÁ¤¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ¾ú´Ù.
Á¶±Ý´õ °¨±â±â¿î Áõ¼¼°¡ ¸öÀ» ³ª¸¥ÇÏ°Ô ÇÏ´Â°Í °°¾Ò´Ù.
ÂüÀÚ~~ÂüÀÚ~~

15km¸¦ 1½Ã°£4ºÐ¿¡ Åë°úÇß´Ù.
ÆäÀ̽º°¡ Á» ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ´Â°Í °°¾ÒÀ¸³ª ÂüÀ»¸¸ Çß´Ù.
ÆÄ¿öÀêÀ» ÇѰ³¸¦ ¸Ô°í ´Ù½Ã ´ë¿­¿¡ ÇÕ·ùÇß´Ù.
¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÏ°í ¸Ó¸®°¡ ¸ÛÇÏ´Â°Í °°¾ÒÀ¸³ª °ßµð°í ¶Ù±â·Î ¸¶À½À» ´Ù½Ã±Ý ´ÙÀâ¾Ò´Ù.

20km¸¦ 1½Ã°£26ºÐ¿¡ Åë°úÇß´Ù.
Á¡Á¡ ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁö´Â°Í °°¾Ò´Ù.
¹° 2ÄÅÀ» ¸¶½Ã°í ´Ù½Ã ´ë¿­¿¡ ÇÕ·ùÇÑ´Ù.
¸¶À½Àº °¡´ÉÇѵ¥ ¸öÀº ÀÌ¹Ì ÁöÃݬ´Ù.
2.5km ½ºÆù¼­¸¦ Áý°í¼­ ¿Â¸ö¿¡ »Ñ·Áº»´Ù.

25km 1½Ã°£ 50ºÐ¿¡ Åë°úÇß´Ù.
¸öÀº ÁöÃÄÀÖ°í ¹ßÀº ¹«µ®Á® °¡°í ÀÖ¾ú´Ù.
ÁÖÃ¼Ãø¿¡¼­ °ø±ÞÇÏ´Â ÆÄ¿öÁ©À» ¹Þ¾Æ¸Ô°í ÈûÀ»³» º»´Ù.
¹É°ú À½·á¼ö¸¦ °¢°¢1Àܾ¿ ¸¶½Ã°í 30km±îÁö °¡º¸ÀÚ ÇÏ´Â ½É»êÀ¸·Î ´Þ·Áº»´Ù.
ÆäÀ̽º´Â Ã³Áö°í ¸öÀº ÁöÃÄÀÖ´Ù.

30km¸¦ 2½Ã°£ 17ºÐ¿¡ Åë°úÇß´Ù.
¹° 3ÄÅÀ» ¸¶½Ã°í ¸öÀ» ´Ù½Ã Ãß½º·Áº»´Ù.
¸¶À½´ë·Î ¸öÀÌ ¿òÁ÷¿© ÁÖÁú ¾È´Â°Í °°´Ù.
ÆÄ¿öÁ© 1°³¸¦ ´õ ¸Ô¾îº»´Ù.

35km¸¦ 2½Ã°£ 42ºÐ¿¡ Åë°úÇß´Ù.
°È°í ½Í´Ù.
Áö±Ý²¯ ¿¬½ÀÇÑ °á°ú¸¦ ÀÌ·¸°Ô Ç㹫ÇÏ°Ô ÇÒ ÁÙÀ̾ß~~
ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ½´ëȸ¸¦ ±â¾àÇÏÀÚ´Â ÂÊÀ¸·Î ¸öÀº ¸»Çϰí ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̹ø´ëȸ´Â ±×·¡µµ ¿ÏÁÖ´Â ÇÏÀÚ~~!!

ÁöÄ£¸öÀ» À̲ø°í ¾î·Æ°Ô ´Þ·È´Ù.

40km¸¦ 3½Ã°£ 09ºÐ¿¡ Åë°úÇß´Ù.
³ª¸ÓÁö 2.195km ¸¦ ¸¶Áö¸· ½ºÆÛÆ®!!!
20ºÐ´ë º¸´Ù´Â 10ºÐ´ë·Î ÁøÀÔÇÏÀÚ´Â °¢¿À·Î °á½¿Á¡ Åë°ú!

°ñÀÎ~!!
3½Ã°£ 19ºÐ 49ÃÊ~~
´ÙÀ½À» ±â¾àÇÔÀ» ³²±â¸é¼­ Á¾·á~!!
   

 
´Ù¿î·Îµå
hifi0*** 2012-10-29 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù~°¨±â¸ö»ì¸¸ ¾Æ´Ï¸é ½ç¾²¸®°¡ °¡´ÉÇßÀ»ÅÙµ¥...¾Æ½±Áö¸¸ ´ÙÀ½´ëȸ¸¦ ±â¾à ÇϼžßÁÒ~~±×·¡µµ ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖ Çϼ̽À´Ï´Ù~ºü¸¥ ȸº¹ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


dlakstj*** 2012-10-29 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ½´ëȸ¿¡¼­´Â ¸ÚÁø¸ð½À º¸¿©µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.^*^


yhj5*** 2013-04-05 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇϽó׿ä....Àúµµ Èñ¸ÁÀÌ »ý±é´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2012³â Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ ÀÌ¿À°æ
ÀÌÀü±Û Á¦ 10 ȸ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ ´ëȸ Âü°¡ Èı⠱èÁö¿ë