Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Á¦ 10 ȸ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ ´ëȸ Âü°¡ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  ±èÁö¿ë - 2012-10-22 ¿ÀÈÄ 1:21:33 

Áö³­ ¼¼±â¸» ´ëÇѹα¹Àº IMFÀÇ ÈÄÆøÇ³¿¡¼­ ¹þ¾î³ª¸ç º»°ÝÀûÀÎ ÈûÂù º¹±¸ÀÇ °ÉÀ½ÀÌ ½ÃÀÛ µÇ¾ú´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² Á÷µùµéÀÇ ´Þ¸®±â ºÕ¶ÇÇÑ °°ÀÌ Àϰí ÀÖ¾ú´Ù.
Á÷Àå »ýȰ 5³â ƯÈ÷ IT ¾÷Á¾ Á¾»çÀÚÀÇ Æ¯¼º»ó ¸ÅÀÏ µÇ´Â ¾ß±Ù°ú ÁÖ¸» ±Ù¹«·Î ¸öÀº ³ª³¯ÀÌ ºÒ¾î°¡°í,
¾î´À»õ üÁßÀº ÀÔ»ç½ÃÀýº¸´Ù 20kg ³Ñ´Â ¼ºÀåÀ» ÀÌ·ç°í ÀÖ¾ú´Ù.

Àß ¸øÇϸé 0.1ÅæÀ̶ó´Â ¾¾¸§°è¿¡¼­³ª º¸´ø ¼ýÀÚ°¡ ³ªÀÇ »ìÀÇ ÀϺΰ¡ µÉ°Å°°´Ù´Â µÎ·Á¿ò¿¡, ¹«°Å¿î ¹ß°ÉÀ½¸¦ Æ®·¹µå¹Ð(·±´×¸Ó½Å)¿¡ ¿Ã·È´Ù. óÀ½ ¼Óµµ´Â ½Ã¼Ó 6۷εµ Èûµé´ø ½ÃÀýÀ» º¸³»°í ¾î´Àµ¡ 10Ű·ÎÀÇ ¼Óµµµµ °¡´ÉÇØÁ³´Âµ¥, À̶§ »ç³» ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸ÀÇ È°µ¿ÀÌ ´«¿¡ µé¾î¿À±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ½ÃÀÛÇÑ ¸¶¶óÅæÀº °á±¹ 15kg °¨·®°ú °Ç°­À» µÇµ¹·Á Áá´Âµ¥, °á±¹ ȸ»çÀÇ »óȲ º¯È­¿Í ÇØ¿Ü ±Ù¹«, À°¾ÆºÐ´ã µîÀÇ È¯°æ º¯È­ ¼Ó¿¡¼­ ¾î´Àµ¡ ¸¶¶óÅæÀ» ¸ØÃáÁö 10³âÀÌ Èê·¶´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ½Ãµµ ÇßÀ¸³ª ȯ°æÀÇ º¯È­ ¹× »ç°í, Áúº´µî¿¡ µû¸¥ ¿Ü°ú ¼ö¼ú µîµî È޽ı⸦ ¸î ¹ø °ÅÄ¡¸ç, ¸öÀº ´Ù½Ã ºñ´ëÇØÁ® üÁßÀº Àλý ÃÖ°íÄ¡¸¦ ´Ù½Ã ³Ñ°Ü ¹ö·È´Ù.

ÃÖ±Ù 3³â ¼ö¼ú µîÀÇ »çÀÌ¿¡¼­ °¡º­¿î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ¸ç ´Þ¸®´ø ¾çÀçõ¿¡¼­ ¹®µæ º» ¸¶¶óÅæ ´ëȸ Ç÷©Ä«µå°¡ ¾Æ·ÃÇÏ°Ô °ú°ÅÀÇ µ¿°æÀ» ´Ù½Ã ¶°¿À¸£°Ô Çß´Ù. ¹«¾ù º¸´Ùµµ 2009³âÀΰ¡ ±â³äǰÀÌ º£³¶À̾ú´Âµ¥ ±×°ÍÀÌ ¹«Ã´ ŽÀÌ ³µ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×¶§¸¸ ÇØµµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» Çϱâ´Â Èûµé¾ú°í, ¼¼¿ùÀÌ Èê·¯ µåµð¾î ¿ÃÇØ 10³â¸¸¿¡ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ ÃâÀüÀ» °áÁ¤Çß´Ù. ±×°ÍÀÌ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿´´Ù.
ÇÊ¶ó Æ¼¼ÅÃ÷ ±â³äǰÀº Á» ±×³É ±×·¨Áö¸¸, ±×·¡µµ ´Ù¸¥ ´Þ¸®¹ÌµéÀÌ ¶Ù´Â Áַο¡¼­ ¸î Ű·Î ¾ÈµÇ´Â °Å¸®¸¦ Çæ¶±°Å¸®°í ¶Ù¸ç °¡Á³´ø ±× ½ÃÀýÀÇ µ¿°æÀ» »ý°¢Çϸç, ºÎǬ ¸¶À½À¸·Î Âü°¡Çß´Ù.

´ëȸ ´çÀÏ ¾ÆÄ§ 10³â¸¸¿¡ ´À³¢´Â ´ëȸÀÇ ´À³¦Àº ³Ê¹«³ª ½Å¼±Çß´Ù. ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µé°ú ¹º°¡ ±â´ë ÀÌ»óÀÇ ÃàÁ¦ ºÐÀ§±â ¼Ó¿¡ ¿ÊÀ» °¥¾Æ ÀÔ°í, ÁüÀ» ¸º±â¸ç, ¼­¼­È÷ ¿À¸£´Â ³ªÀÇ ½É¹Ú¼ö¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. óÀ½ Ãâ¹ßÇÏ·Á´Âµ¥ Á» ¾î»öÇÑ ´À³¦ÀÌ µç °ÍÀº 10Ű·Î Ãâ¹ß¼±(ÇÁ·©Ä«µå)°¡ ¾ø´ø °Å¿´´Ù. ¸Ç¾Õ Ç®ÄÚ½º, ÇÏÇÁ, 5Ű·Î ´Ù º¸À̴µ¥ 10۷θ¸ ¾Èº¸¿©¼­ ¸¶À½ÀÌ Á» ºÒ¾ÈÇß´Ù. ÀÌ¿¡ ÇÏÇ® Ãâ¹ß ¶óÀÎ ±ÙóÀÇ ÇÏÇÁ ÆäÀ̽º ¸ÞÀÌÄ¿ ºÐ¿¡°Ô 10Ű·Î Ãâ¹ß¼±À» ¹°¾îº¸´Ï ¸·¿¬È÷ µÚ°¡ ¾Æ´Ï³Ä´Â ¸»¾¸. ÀÌ¿¡ ¾Æ¸¶ ±×·¯°ÚÁö Çϰí Á» ºÒ¾ÈÇÏ°Ô ¼­¼º¿´´Ù. ±×·¯´Ù Ç®ÄÚ½º Ãâ¹ß ½ÅÈ£°¡ ¿ï¸°´Ù. ±×¶§ º¸´Ï, 10Ű·Î Ãâ¹ß¼±ÀÌ ÇÏÇÁº¸´Ù ¾Õ¿¡ Çü¼ºµÈ °ÍÀÌ º¸¿´´Ù. ¿À·£¸¸ÀÇ ÃâÀüÀÌÁö¸¸ ³ª¸§ 40ºÐ´ë¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¿¬½ÀÀ» ÁغñÇ߱⿡ ¸¶À½ÀÌ Á» ±ÞÇß´Ù. ¼­µÑ·¯ 50ºÐ ÆäÀ̽º ¸ÞÀÌÄ¿¸¦ ã¾ÒÀ¸³ª Â÷¸¶ ´Ù´Ù¸£±â Àü¿¡ 10Ű·Î ÁÖÀÚµéÀÇ Ãâ¹ßÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù.

Ãâ¹ß ÈÄ ¸¹Àº ÀÎÆÄ ¼Ó¿¡¼­ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¥ ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ¿µµ¿´ë·Î ¾Æ¼ÀŸ¿ö ¿ìÃøµµ·Î¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÑ ÁÖÀÚµéÀº źõÀ» ÇâÇØ ¹Ù·Î ¾ð´öÀ» ³»·Á°¬´Ù. źõ¿¡¼­ Ç®ÄÚ½º¿Í °¥¶óÁö´Â ±æÀ» Áö³ª ÇѰ­À¸·Î, ¾ó¸¶¸¸¿¡ ´Þ·Á¼­ ¸¸³ª´Â ÇѰ­Àΰ¡! ³ª¸¦ ¹Ý°ÜÁÖ´Â ÇѰ­À» ¿·¿¡ ³¢°í ´Þ¸®¹Ìµé »çÀ̸¦ ºñÁý°í ´Þ¸®°í ¶Ç ´Þ·È´Ù. ¾î´Àµ¡ ¹Ýȯ Á¡ ¾Õ¼­¼­ ¹ÝȯÁ¡À» µ¹¾Æ ¿À´Â »ç¶÷µéÀ» ¸¸³­´Ù. ±×¶§ ÁîÀ½ º´¸ñÀº °ÅÀÇ ÇØ¼Ò µÇ°í ÇÇÄ¡¸¦ ¿Ã¸®¸ç ´Þ·È´Ù. ¹Ì±ºÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ±ºÀεéÀÌ Àڱ⠺δë±â¸¦ µé°í ÈûÂ÷°Ô ¶Ù°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×µéÀ» ¾ÕÁú·¯ °è¼Ó ´Þ¸®´Ù º¸´Ï µåµð¾î À½¼ö´ë°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¹ÝȯÁ¡À» Áö³µ°í, óÀ½º¸´Â À½¼ö´ë¶ó ²À ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀÇÁö¸¦ °¡Áö°í °£½ÅÈ÷ ÇÑ ÄÅ Áý¾ú´Ù. ±×¸®°í ´Ù½Ã °¡¼ÓÇÏ¿© ´Þ¸®´Ï ¾î´Àµ¡ źõÀÌ ³ª¿À°í ´Ù½Ã ¿µµ¿´ë·Î·Î µé¾î¼­´Â ¾ð´öÀÌ ³ª¿Â´Ù. ¾Õ¼± ÁÖÀڵ鵵 °Å±â¼­´Â ¸ðµÎµé °È´Â´Ù. ½ÉÀåÀÌ ÅÍÁúµíÇÑ ´À³¦À» ¹ÞÀ¸¸ç, ³Ê¹«³ª °È°í ½ÍÀº ¸¶À½À» À̰ܳ»¸ç ¾ð´öÀ» ¿Ã¶ú´Ù. µåµð¾î ¿µµ¿´ë·Î ÇǴϽà ¶óÀΰú ŸÀ̸Ӱ¡ º¸ÀÌ´Ù. ±â·ÏÀº ÀßÇϸé 44ºÐ´ëµµ °¡´ÉÇØ º¸¿´´Ù. Ȥ½Ã³ª ÇÏ´Â ¸¶À½¿¡ ¾ð´ö¿¡¼­ Ç®¾îÁø ´Ù¸®¿¡ ´Ù½Ã ÈûÀ» ÁÖ¾î ¸¶Áö¸· ÈûÀ» ´ÙÇØ µé¾î°¬´Ù. °ñÀÎ ¼Õ¸ñÀÇ ½Ã°è°¡ 44ºÐ´ë¸¦ ¿¹»óÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾ú´Ù. ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Â ±â·ÏÀ» ¹Ý½Å¹ÝÀÇ Çϸ鼭µµ ¸Å¿ì ±â»Û °¨Á¤Àº ¾î¿ ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ¾Æ¸¶ ´Ù¸¥ ºÐÀÇ Èı⿡¼­µµ º¸µíÀÌ Áַΰ¡ ªÁö ¾Ê¾Ò³ªÇÏ´Â ÀǽÉÀÌ µé±â´Â ÇÑ´Ù.

µé¾î°¡ÀÚ ¸¶ÀÚ ¾î´À»õ ¸¶Áß³ª¿Â Áý»ç¶÷°ú µþ¾ÆÀ̰¡ ¹Ý°©°Ô ¹Ý°ÜÁÖ¾ú´Ù. ¸¶¶óÅæ ´ëȸ ±¸°æÀ» óÀ½ ³ª¿Â µþ¾ÆÀÌ´Â ¸Å¿ì ½Å±âÇØÇϸç, ±×³¯ÀÇ °­³²¹®È­ÃàÁ¦¸¦ °°ÀÌ Áñ°å´Ù. ±×·±µ¥ ÃàÁ¦¸¦ Áñ±â¸ç µå´Â ´À³¦ÀÌ ¹º°¡ ÀÌ»óÇѰÔ, ¿ì¸° 10Ű·Ñ ¶Ù°í ¿Í¼­ ÁÁ±â´Â Çѵ¥, µÚ¿¡ µé¾î¿Ã ÇÏÇÁ¿Í Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶Ù´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¹è·Á°¡ ¾ø´Ù´Â ´À³¦À» ¹Þ¾Ò´Ù. À¯·á ÇÒÀÎ ÄíÆùÀ¸·Î °¡Á·°ú ½Ä»ç¸¦ Çϸ鼭 ¹°ÀÌ ¸ðÀÚ¶ó ¹°À» ´Þ¶ó´Ï »ý¼öÅëÀ» ¼±¼±È÷ ÁÖ¾î 2º´À̳ª ´õ ¹Þ¾Æ¼­ ½Ä»ç¸¦ Àß ¸¶ÃÆ´Ù. ½Ä»çµµ ³ª¸§ ±¦Âú¾ÒÁö¸¸ È®ÀÎÇØ º¸´Ï Áö±Ý ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¸ô¶óµµ µÚ´Ê°Ô Ç®ÄÚ½º³ª ÇÏÇÁ¸¦ ¸¶Ä¡°í µé¾î¿Â »ç¶÷µéÀº ºÎÁ·ÇÒ µíÇÑ ´À³¦À» ¹Þ¾Ò´Ù. ¿ì¸®°¡Á·Àº ±×³¯ ÄÚ¿¢½º¿¡¼­ ´Ù¸¥ Çà»çµµ Áñ±â¸ç »ê¶æÇÑ °³ÃµÀý °øÈÞÀ»À» Áñ°åÀ¸³ª, ±× µÚ¿¡ µé·Á¿Â ¼Ò½ÄÀº Âü ¾ÈŸ±î¿ü´Ù. 10Ű·Î ÁÖÀÚµéÀº ¿ÏÁÖ ÈÄ ¹«¾ùÇϳª ºÎÁ·ÇÔÀÌ ¾ø¾úÀ¸³ª ÇÏÇÁ ÁÖÀÚµéÀº Áַο¡¼­µµ ¿ÏÁÖ ÈÄ¿¡µµ ¹°À» ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø¾ú´Ù´Â Ãæ°ÝÀûÀÎ ¼Ò½Ä¿¡ ¹Ì¾ÈÇÏ°í ¾ÈŸ±î¿î ¸¶À½µµ µé°í, ¿î¿µÁÖüÀÇ ºÒ¼º½ÇÇÑ ¿î¿µÀÌ ¸÷½Ã È­°¡ ³µ´Ù. ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼­ ¹° °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°Ä¡ ¾Ê¾Ò´Ù´Â Á¡°ú, ¸¶¶óÅæ ´ëȸ´Â °­³² ÃàÁ¦ÀÇ ÁÖº¯ »ç¾÷À̾ú´Ù´Â ´À³¦À» µÚ´Ê°Ô °¡Áö°Ô µÇ¾ú´Ù.

10³â¸¸¿¡ ´Ù½Ã Âü°¡ÇÑ ´ëȸ, ÀÌ·± Àú·± °¨»óÀÌ ¸¹¾Ò´ø ´ëȸ¿´Áö¸¸ ´Ù½Ã ¶Ç °Ç°­À» À§ÇØ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÑ ´ëȸ´Ù. ¾ÕÀ¸·Îµµ ²ÙÁØÈ÷ »ýȰÀ» Á¶ÀýÇÏ¸ç ³»³â º½¿¡´Â ÇÏÇÁµµ Âü°¡ÇÏ°í °¡À»¿¡´Â ´Ù½Ã Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶Ù¾î º¸±â¸¦ ±â´ëÇØ º»´Ù. ±×·¯¸é ´Ù½Ã ³» üÁßµµ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ ¿À°í ´õ °Ç°­Çϰí ÈûÂù »îÀ» ´©¸®°í ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î ÇÑ´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2012-10-23 ´ä±Û´ä±Û
 

´ëÈ¸Ãø¿¡¼­ ÇÏÇÁ. Ç®ÄÚ½º ÁÖÀڵ鿡°Ôµµ ¶È °°ÀÌ À½·á Æ÷ÇÔ °£½ÄÀ» ÁÖ¾î¾ß Çϴµ¥
±×·¯Áö ¸øÇϸé, ÁÖÀڵ鿡°Ô ¾ÈÁÁÀº ¾ê±âµéÀ» µè½À´Ï´Ù,
¼ö¼ú±îÁö ÇÑ ÈÄ, ±×·¡µµ ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖ ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù, °¡Á·µé±îÁö ³ª¿ÔÀ¸³ª ´õ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Ò°Ú½À´Ï´Ù, Àå¹® Èıâ Àß Àоú½À´Ï´Ù


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2012 Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â À̸¸¼·
ÀÌÀü±Û ¿¡³ÊÀÚÀÌÀú ³ªÀÌÆ® ·± Âü°¡±â °íÅ¿µ