Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ **10¿ù7ÀϺÎõº¹»ç°ñ ¸¶¶óÅæ ÇÏÇÁ Âü°¡±â**
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¤¼¼¿À - 2012-10-08 ¿ÀÈÄ 3:56:13 
»õº® ³×½Ã ¹ÝÀ¸·Î ¾Ë¶÷À» ¸ÂÃç³õ°í´Â
ÀÏÂï ÀÚµÖ¾ß Çϴµ¥...±×¸®ÇÏÁö ¸øÇÏ°í Æ¼ºñº¸´Ù µÎ½ÃÂë ÀáÀÌ µé¾ú³×¿ä.
´ëȸ¸¸ ÀÖÀ¸¸é Ç×»ó ´ëȸÀü³¯ ÀáÀ» ¸øÀÌ·ç´Â  ¸÷¾µº´?¿¡ ½Ã´Þ·Á¼­....
¾îÁ¦µµ Âü ÇǷεµ°¡ ¹è°¡ µÇ´Â ±×·±´ëȸ¸¦ ¶Ç Ä¡·ç°í ¿Ô½À´Ï´Ù.
´Ù¼¸½Ã ...¿ëÀÎ ¼öÁö¿¡¼­ Á¾·Î±îÁö °¡´Â °£¼±±ÞÇà ¹ö½º¸¦ Ÿ°í
Á¾·Î2°¡ »ç°Å¸®¿¡¼­ ÇÏÂ÷ ÁöÇÏö  1È£¼±À» Ÿ°í ¼Ò»ç¿ª¿¡ ³»·È³×¿ä..
µµÂø½Ã°£ 6½Ã 40ºÐÂë ...¿©À¯°¡ ÀÖ¾î ¿ª³»¿¡ ÀÖ´Â È­Àå½Ç¿¡¼­ º¼ÀÏÀ» º¸°í..
¼ÅƲ¹ö½º°¡ ¿îÇàÇÑ´Ù°í ÇÏ´Â ºÏºÎ¿ªÂÊ µµ·Î·Î À̵¿Çߴµ¥..
¾Æ¹«¸® ã¾ÆºÁµµ ¼ÅƲ¹ö½ºµµ ¹«½¼ ¾È³» º®º¸µµ ¾ø´õ±º¿ä..
Àú¸¦ Æ÷ÇÔ  ¸î¸î Âü°¡ÀÚ·Î º¸ÀÌ´Â ´Þ¸²À̺е鵵 ¸Ó¸®¸¦ ±ÜÀÛ¿© °¡¸ç µÎ¸®¹ø µÎ¸®¹ø...
´ëȸ ¾È³» Ã¥ÀÚ¸¦ ¹è³¶¿¡¼­ ²¨³» ´ëÈ¸Ãø¿¡ ÀüÈ­ÇØº¸´Ï ÅëÈ­°¡ ¾ÊµÇ³×¿ä...À̰ÍÂü....
¸îºÐÀÌ °É¾î°¡½Ã±æ·¡  "¾ó¸¶³ª °É¸®³ª¿ä °É¾î¼­?.."  ÇÏ°í ¿©Â庸´Ï "2.5~3km Á¤µµ °É¸®´Âµ¥ °É¾î°¡´Â°Ô ³ªÀ»µí ½Í¾î¿ä~"
ÇϽñ淡  Àúµµ ±×ºÐµéÀ» µû¶ó °É¾ú½À´Ï´Ù... ÂÍ È­°¡ ³ª´õ¶ó±¸¿ä ..
ÇÑÂüÀ» °É¾î°¡´Ï ±×Á¦¼­¾ß ´ëȸ ¼ÅƲ¹ö½ºµéÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù... ´õ È­°¡ ³µ½À´Ï´Ù..
±â³äƼ »çÀÌÁî ±³È¯À» Çϰï ÀÌ¹Ì Áý¿¡¼­ ºÎÅÍ ¾È¿¡ ¿îµ¿º¹À» ÀÔ°í ¿Ô´øÅͶó
¿ôµµ¸®¿Í ¹ÙÁö Å»ÀÇÇÏ°ï µ¿È£È¸ Àå¼Ò·Î À̵¿ÇÏ°í ¹Ý°©°Ô ÀλçÇϸç
½½½½ ¸öÀ» Ç®°â ºÎõ Á¾ÇտÀå Æ®·¢À» µÎ¾î¹ÙÄû ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
µ¿°©³»±â µ¿È£È¸ ȸ¿ø°ú µ¿¹ÝÁÖ¸¦ ¾à¼Ó Çϰí´Â
´ëȸ¸¦ ÁغñÇÏ¸ç ±¸ÀÔÇÑ »õ  ¸¶¶óÅæÈ­¸¦ ½Å°í....Ãâ¹ß~!
÷ºÎÅÍ ¸ö»óŵµ ÁÁÁö ¾Ê¾Ò°í...ÇÔ±ú µ¿¹ÝÁÖ ÇØÁÖ´Â µ¿°©³»±â Ä£±¸¿¡ ÆäÀ̽º°¡ ³Ê¹« ºü¸£´Ù´Â
´À³¦À¸·Î Èûµé¾úÁö¸¸ ¿­½ÉÈ÷ µû¶ó ºÙ¾ú½À´Ï´Ù..
5km ÂëºÎÅÍ Áõ»óÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù °ñ¹Ý°üÀýÂʰú ¹«¸­ ¹ß¸ñ.....´Þ¸®¸é¼­ Çѹøµµ ÀÌ·±Áõ»óÀ» °æÇèÇØ º¸Áö¸øÇØ
»ì¦ µÎ·Á¿ö Áö´õ±º¿ä..ºÎ»óÀÌ ¾Æ´Ò±î ÇÏ´Â °ÆÁ¤µµ µÇ¾ú±¸¿ä...¹ß¹Ù´Úµµ ÀÌ»óÀÌ ¿É´Ï´Ù ..»õ·Î»ê ¿îµ¿È­¿¡ ¹®Á¦°¡
ÀÖ°Ú´Ù »ý°¢µé¾ú½À´Ï´Ù..  ¹Ì¸® ¸î¹ø ½Å¾îÁÙ°É ÇÏ´Â ÈÄȸµµ Çß±¸¿ä...
¼Óµµ¸¦ Á¶±Ý ´ÊÃç°¡¸ç µÚ·Î ºüÁ³½À´Ï´Ù..
µ¿·áµµ ÇÑÂüÀ» ¾Õ¼­ ´Þ¸®´Ù µÚ¸¦µ¹¾Æº¸°ï ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç°¡¸ç Àú¿¡°Ô ÈûÀ» ½È¾î Áֳ׿ä..
»ç½Ç ±â·Ïµµ ÁÁÁö¸¸...ù Ç®ÄÚ½º µµÀü  ÁغñÁß Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÀ̶ó »ý°¢Çϰí Âü°¡ÇÑ ´ëȸ¿´´øÁö¶ó...
Æò¼Òº¸´Ù ºü¸¥ÆäÀ̽¼ Àú¿¡°Ô º° Àǹ̰¡ ¾ø±âµµ Çß°í..Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®¸é¼­ Ã¼·ÂÀ» Ű¿ì±â À§ÇØ
5ºÐ Á߹ݶ§ ÆäÀ̽º¸¦ ¶Ù¾ú´ø ¿äÁòÀ̶ó ´õ¿í´õ Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. 
¿À¸£¸·µµ Á¤¸» ¸¹Àº Áַο´°í  ÆòÁö¿¡¼­ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃ߸é Áõ»óÀÌ Á» ÁÁ¾ÆÁö´Ù°¡µµ
¼Óµµ¸¦ ³»°Å³ª ¿À¸£¸·ÀÌ ³ª¿À¸é  ´Ù½Ã °í°³¸¦ µå´Â ÅëÁõ¿¡ Á¤¸» °È°í½ÍÀº »ý°¢ »ÓÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¸î¹øÀ» Âü°í ¶Ç Âü¾Ò´ÂÁö ÂüÀºÈ½¼ö¸¦ ¼¿¼ö°¡ ¾øÀ» Á¤µµ ¿´³×¿ä.
¾Æ¹«°Íµµ ¾Æ´Ñ°Í °°Àº ¿À¸£¸·¸¸ ³ª¿Íµµ ¾îÂ ¿ø¸Á½º·´°í ±Þ°æ»ç¸¦ ¿À¸£´Â ´À³¦À̾ú´øÁö...
À̸¦ ¾Ç¹°°í ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.  900 m  ¸¦ ³²±â°í Ä£±¸¿Í ³²ÀºÈûÀ» ´ÙÇØ ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù ..±â·ÏÀº 1½Ã°£ 50ºÐ 51ÃÊ
¾ó¸¶Àü ö¿øDMZ 1½Ã°£49ºÐ º¸´Ù´Â Á» ´Ê¾úÁö¸¸....¼ö¸¹Àº  ¿À¸£¸·°ú ¾îÁ¦ÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î ÀÌ·ï³½
±â·ÏÄ¡°í´Â ±¦ÂúÀº ±â·ÏÀÌ¶ó ¿©±â¸ç ¿ôÀ½Áö¾ú½À´Ï´Ù
 °ÈÁö¾Ê°í °è¼Ó ¶Û ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ¸ç ÈûÀ» ½È¾îÁØ ¿ì¸® Ä£±¸¿¡°Ô °í¸¿°í.
Çѹø´õ ³»ÀڽŰú ½Î¿ö ÀÌ·ï³½ ÇÏÇÁ¿ÏÁÖ¿¡ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æ¹«¸® Áغñ¸¦ ÀßÇß´õ¶óµµ  ¼÷¸éÀÇ Áß¿äÇÔ°ú ¿À¹öÆäÀ̽º·Î »ý°å´ø Áõ»óµéÀ» 
¸¶À½¼Ó¿¡ ±íÈ÷ ±â·ÏÇϸç....Âü ¸¹À»°É ´À³¢°Ô ÇØÁØ ´ëȸ·Î ³²¾Ò½À´Ï´Ù 
 
´Ù¿î·Îµå ¿ì»þÀÎ ³ÊÆ®.jpg
rkaqk*** 2012-10-12 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ö°í¸¹ÀÌ Çϼ̽À´Ï´Ù
±×¶§ Àúµµ °Å±â¿¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ¸Ô°Å¸®°¡ Àß³ª¿À´õ±º¿ä Àúµµ ÇÏÇÁ¸¦¶Ù¾ú¾î¿ä 1½Ã°£36ºÐ Á¦±â·ÏÀÌÁö¿ä


tusltjs*** 2012-10-17 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÚÁø±â·ÏÀ̽ŵ¥¿ä...
¿ÏÁÖÈÄ ¸Ô°Å¸° ÁÙµµ ¸ø¼­ºÃ³×¿ä ¤»¤»¤» ¾îÂ Èûµé´øÁö ¤»¤»


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¿¡³ÊÀÚÀÌÁ®³ªÀÌÆ®·± Èıâ õ¼º¿À
ÀÌÀü±Û [2012.10.06] ¿À»ê µ¶»ê¼º ÇÏÇÁ ¸¶¶óÅæ Èıâ~!! ÃÖ¸í¼®