Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ [2012.10.03] Á¦ 10ȸ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ Èıâ~!!
ÀÛ¼ºÀÚ  ¼Û¼®±Ô - 2012-10-05 ¿ÀÈÄ 11:29:45 

[2012.10.03] Á¦ 10ȸ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ ÃàÁ¦

Àå ¼Ò : ÄÚ¿¢½º ¾Õ(¿µµ¿´ë·Î)

ÄÚ ½º : 10km

±â ·Ï : 33ºÐ 14ÃÊ(°Å¸®°¡ ¸¹ÀÌ Âª¾ÒÀ½.. Àý´ë Àú ±â·Ï ¸ø³ª¿È!!) 

 

 

 

 ÃàÁ¦ ´Ù¿î º°µéÀÇ ÀüÀï~!

 

 

 ÀÛ³âºÎÅÍ Âü°¡Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ °­³² ÆòÈ­¸¶¶óÅæ ´ëȸ.. ¤» À۳⿡µµ °Ü¿ì ÅΰÉÀÌ·Î ÀÔ»óÇߴµ¥ ¿ÃÇØ´Â ¾î¶³±î? 10¿ù 3ÀÏ °³ÃµÀý³¯¿¡ ¿­¸®´Â ´ëȸ°¡ ¸¹ÀÌ ¾ø´Ùº¸´Ï ¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº º°µéÀÌ ¸ðÀÌ´Â °÷ÀÌ´Ù. ±×³ª¸¶ Ç®ÄÚ½º, ÇÏÇÁ, 10km·Î ³ª´©¾îÁ® ÀÖ¾ú±â¿¡ ´ÙÇàÀÌÁö..¤» ¾È³» Ã¥ÀÚ¿¡ Âü°¡ÀÚ ¸í´ÜÀÌ¶óµµ ³ª¿ÍÀÖ¾ú´Ù¸é ±×³ª¸¶ ´ú °ÆÁ¤ÇßÀ»ÅÙµ¥..^^ ´õ±º´Ù³ª ¾ÆÁ÷ ¿¬½À ºÎÁ·À¸·Î ¸öÀÌ ¿Ã¶ó¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ ÀÔ»ó±Ç ±Ùó³ª °¥ ¼ö ÀÖÀ»Áö ¸ð¸£°Ú´Ù. µè±â·Î´Â °æ³² °í¼öµéÀÌ ´ë°Å Ã⵿ÇÑ´Ù°í Çߴµ¥.. ¤» ±×·¡µµ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ °æ±â¿¡ ÀÓÇØº¸¸é ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀÌ ÀÖ°ÚÁö ¿À´Ãµµ È­ÀÌÆÃ ÇÏÀÚ~!!
 
 Àå¼Ò°¡ °¡±õ´Ù´Â Çΰè·Î ¿©À¯¸¦ ºÎ·È´õ´Ï¸¸ °Ü¿ì°Ü¿ì µµÂøÇÑ ´ëȸÀå.. ÁöÇÏö±îÁö¸¸ ÇØµµ ±×³ª¸¶ Á¶±ÝÀÇ ¿©À¯°¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ¸·»ó »½ ¶Ô¸° ¿µµ¿´ë·Î¿¡ ³ª¿Í º¸´Ï ÃàÁ¦ ºÐÀ§±â¿¡ ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ½ÉÀåÀÌ µÎ±ÙµÎ±Ù °Å¸°´Ù... ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î ¹°Ç° º¸°ü¼Ò·Î ÇâÇÏ´Â µµÁß ÇѰ÷¿¡ ¸ð¿© ½ºÆ®·¹ÄªÇϰí ÀÖ´Â ÈÞ·¹ ºÐµéÀÌ º¸ÀδÙ.. ³ªµµ Âü¼®Çß¾î¾ß Çϴµ¥ Á˼ÛÇÑ ¸¶À½ÀÌ µç´Ù.. Àß ¶Ù¾î¼­ °Ç¹æ¶²´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â°Ç ¾Æ´ÑÁö..¤Ð¤Ð ±×·¡µµ ¹Ý°¡¿î ³ª¸ÓÁö Âª°Ô³ª¸¶ Àλ縦 ³ª´«µÚ ¹°Ç° º¸°ü¼Ò µµÂø!!  ´ëȸ À¯´ÏÆûÀ» ¹Ì¸® ¼Ó¿¡ ÀÔÀº ´öºÐ¿¡ Å»ÀǽDZîÁö °¡Áö ¾Ê°í ¹Ù·Î ȯº¹ÇÑ ÈÄ ¹°Ç°À» ¸Ã°Ü ³õ¾Ò´Ù.¤»¤» ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ·Á´Â ¼ø°£ Ãâ¹ß ÃѼºÀÌ µé¸°´Ù.. ¼³¸¶..(Áö³­¹ø ±×¸°¸®º» ¸¶¶óÅæ´ëȸ¶§ »À¾ÆÇ °æÇèÀ» ÇÑÁö¶ó ¶Ç ´Ù½Ã ±äÀå!!) ´ÙÇàÈ÷µµ Ç®ÄÚ½º Ãâ¹ßÀÌ´Ù! ¤»
 
 Çã~¾ó!! ±×·±µ¥ ±× ´ÙÀ½Â÷·Ê´Â ÇÏÇÁÄÚ½º°¡ ¾Æ´Ñ 10km ÄÚ½º!!
 
 ´Ù½Ã ¸¶À½ÀÌ ±ÞÇØÁø´Ù! Áö³­¹ø°ú °°Àº ½Ç¼ö´Â µÎ¹ø ´Ù½Ã ¾ø¾î¾ß ÇÞ!! ´Ù¸¥ ÁÖÀڵ鿡°Õ Á˼ÛÇÏÁö¸¸ À̸®Àú¸® ºÎµúÈ÷¸ç ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î ³» Áú·¶´Ù.. µåµð¾î Ãâ¹ß¼± ¾Õ~ ÈÞ¿ì~¾ÆÁ÷ Á¶±ÝÀÇ ¿©À¯´Â ÀÖ´Â°Í °°´Ù.. Ç×»ó Ãâ¹ß¼±¿¡¼­ º¸´ø ºÐµé°ú ¹Ý°©°Ô Àλ縦 ³ª´©°í ÀÌ¹Ì ¿Í ÀÖ´Â ÈÞ·¹ºÐµé°úµµ ¿ª½Ã Àλ縦 ³ª´«´Ù.. ±×·±µ¥ ¿ª½Ã ¿¹»óÇß´ø ´ë·Î ¸¹Àº °í¼öµéÀÌ ´ë±âÇϰí ÀÖ¾ú´Ù.
 
'À¸Èì...¿À´ÃÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÅΰÉÀÌ ÀÔ»óÀÌ´Ù..' ǪÇÏ~
 
 ¾àÇØÁø ³» ¸ð½ÀÀÌ ÃʶóÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ ¾î¿ ¼ö ¾øÁö ¾Æ´ÏÇѰ¡..  ÀÎÁ¤ÇÒ °ÍÀº ÀÎÁ¤ÇؾßÁö.. ±×¸¸Å­ Á¤Á÷ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶¶óÅæ!! ±×°Ô ½ÈÀ¸¸é ´õ ¿­½ÉÈ÷ ÈÆ·ÃÇÏ¸é µÇ°í~!!^^ ¿¡Çì¶ó µð¾æ~! (ÁÂÀý°¨¿¡ Á¤½ÅÀ» ÀÒÀºµí..¤Ð¤Ð)
 

 µåµð¾î Ãâ¹ß~!!

 

 

 Ç®ÄÚ½º ÁÖÀÚµéÀÌ ¸ðµÎ Ãâ¹ßÇÑ ÈÄ ÀÌÁ¨ 10km ÁÖÀÚµéÀÌ ÁغñÇϰí ÀÖ´Ù.. ¸ðµÎµé ³ª¸§ÀÇ ¸ñÇ¥°¡ ÀÖ°ÚÁö..? ³ª ¿ª½Ã ÈÄ¹Ý±â ÆäÀ̽º¸¦ ã±â À§ÇÑ Á¡°Ë ´ëȸ°â ÀÔ»óÀÌ ¸ñÇ¥ÀÎ ´ëȸ!! ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÁö¸¸ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØº¸ÀÚ..  µåµð¾î ÃѼºÀÌ ¿ï¸®¸ç Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù.. ¸ðµÎ°¡ µ¿½Ã ´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ¾Õ¼­ ´Þ¸®±â À§ÇØ ½ºÇǵ带 ³½´Ù..
 

 

 <¿ÞÂÊ ³¡ºÎºÐ ¸Ç³¯ ÀÔ´Â ÃÊ·Ï»ö ³ªÀÌŰ ½Ì±Û·¿..>

 
 '³ª¿Í´Â ·¹º§ÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ÃʹݺÎÅÍ ¼±µÎ±Ç¿¡ ¼­Áö¸»°í ÇÑ¹ß µÚ¿¡¼­ ¿òÁ÷ÀÌÀÚ..'
 
 ±×·¸°Ô ¼±µÎ±Ç ÁÖÀÚµéÀº ¿µµ¿ ´ë·Î¸¦ Áö³ª źõ Áַθ¦ ÇâÇØ ¶Ù¾î °¬´Ù. Á¡Á¡ Ç®ÄÚ½º ÁÖÀÚµéÀÌ º¸À̱⠽ÃÀÛÇß´Ù. ÁÖÀڵ鿡 ºñÇØ ÅξøÀÌ Á¼Àº ÁÖ·Î ¶§¹®¿¡ º´¸ñ Çö»óÀÌ ÀϾ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¶±Ý¸¸ Áö³ª¸é ¼­·Î °¥¶óÁö´Â ±³Â÷·Î°¡ Àֱ⶧¹®¿¡ Á¶±ÞÇØ ÇÏÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù.(¿¹Àü ÁÖ·Î ÀÌÅ»ÀÇ °æÇèÀÌ Àֱ⿡ ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇϸé Ç×»ó ¾È³»Ã¥ÀÚ¿¡ ³ª¿ÍÀÖ´Â Áַθ¦ Á¡°ËÇÏ´Â ¹ö¸©ÀÌ »ý°Ü¼­ ¿À´Ãµµ ¼÷Áö¸¦ Çϰí ÀÖ¾ú´Ù.)  ¶Ù´Ù º¸´Ï Á¤È®È÷´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ¿©±â´Ù ½ÍÀº °¥·¡±æÀÌ ³ª¿Ô´Ù. óÀ½¿£ Ç®ÄÚ½º ÁÖÀÚµéÀ» µû¶ó°¡·Á ÇßÁö¸¸ ¼ö¸¹Àº ÁÖÀÚµé »çÀ̷ΠǥÁöÆÇÀÌ º¸¿´´Ù. ¿©±â¼­ °¥¸®Áö´Â ±¸°£À̾ú´Ù. ³ª´Â ±ÞÈ÷ ¹æÇâÀ» Ʋ¾î ÁÂÃø ÇѰ­ÁַηΠºüÁ³´Ù. ±×·±µ¥ ³» ¾Õ¿£ ÇѸíÀÇ ÁÖÀÚ¸¸ ÀÖÀ»»Ó ³ª¸ÓÁö ÁÖÀÚµéÀº º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¼ø°£ ¼±µÎ±Ç ÁÖÀÚµé Áß ¸î¸îÀº Áַθ¦ À߸ø µé¾úÀ»°Å¶õ »ý°¢À» Çß´Ù. ±â»Ú±âµµ ÇßÁö¸¸ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ¾Æ½¬¿ü´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼±µÎ ÁÖÀÚÀÇ °ÆÁ¤À» µÚ·ÎÇÑä ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù.. ÀÌÁ¦´Â ¼±µÎ±ÇÀÌ´Ù!! ³ª¿Í ÇÔ²² ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ÁÖÀÚ´Â »õõ³â Ŭ·´ ´ëÁøÀÌ ÇüÀÌ´Ù.. ³»°¡ ¾ÆÁ÷Àº »ó´ë°¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸ ¿À´Ã¸¸Àº À̱â°í ½Í¾ú´Ù. Çüµµ ³ª¸¦ ÀǽÄÇѰÍÀÎÁö ÃʹݺÎÅÍ ³» ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ³ª ¿ª½Ã ¿©±â¼­ óÁö¸é ³¡À̶ó´Â »ý°¢¿¡ À̸¦ ¾Ç¹°°í Ãß°ÝÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. ´ëȸ ÄÚ½º°¡ ª±â´Â ÇßÁö¸¸ Ç¥ÁöÆÇ °Å¸®»óÀ¸·Î´Â 3ºÐ 10ÃÊÁ¤µµÀÇ ÆäÀ̽º¿´´Ù(»ç½Ç ¸ô¶ú´Âµ¥ °ñÀÎ ÈÄ ÇüÀÌ ¾Ë·ÁÁذÍÀÓ..¤Ð) ±×·¸°Ô ¹ÝȯÁ¡±îÁö ÇÔ²² ÇßÁö¸¸ ¼­¼­È÷ ÁöÄ¡±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¿ª½Ã ¾ÈµÇ´Â±¸³ª..±×·¸°Ô Á¶±Ý¾¿ °Å¸®°¡ ¸Ö¾îÁ® °¡°í Àִµ¥ µÚ¿¡¼­ ³ªÅ¸³­ ÁÖÀÚ´Â Çѱ¹Ã¼´ë ¿¡À̽º Ãâ½ÅÀÇ ¼±¹è´Ô!! ¶ß¾Ç~!! ¿ª½Ã ±æÀ» À߸ø µé¾úÀ½¿¡µµ ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Í ³» ÄÚ¾Õ±îÁö ¿À¼Ì´Ù..
 
 '¼¼»óÀº ³Ð°í Àß¶Ù´Â »ç¶÷Àº ¸¹´Ù..ǪÇÏ~'
 
 ÁöÃİ¡°í ÀÖ´Â ³ª¿¡°Ô ªÀº Ãæ°í ÇѸ¶µð¸¦ ÇØ ÁֽŴÙ. 'º¸ÆøÀ» Á¼°Ô »¡¸® ³»µó¾î' ¶ó°í..
 ´ë´äÀº Å©°Ô ¿½!! À̶ó°í ÇßÁö¸¸ ¸öÀÌ ¸»À» µèÁö ¾Ê´Â´Ù.. Ã³À½ ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÒ¶§ºÎÅÍ º¸ÆøÀ» Å©°ÔÇÏ´Â ½ºÆ®¶óÀ̵å ÁÖ¹ýÀ» »ç¿ëÇ߱⿡ ½±°Ô °íÃÄÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù..±×·¡µµ ´ëȸ°¡ ³¡³ª°í ´ÙÀ½¿¡ Çѹø ¿¬½ÀÇØºÁ¾ß°Ú´Ù..^^ ±×·¸°Ô ÇѸ¶µð Ãæ°í¸¦ ³²±â½Ã°í ¹Ù·Î ¿ì½ÂÀ» ÇâÇØ ÁúÁÖÇØ ³ª°¡¼Ì´Ù.. ¿ª½Ã ·¹º§ÀÌ ´Ù¸£´Ù..!! Ç×»ó ¿å½ÉÀº ³ªÁö¸¸ ´Þ¸®±â¿¡ ³» ¸ðµç°É ¿ÃÀÎÇÒ ¼ö ¾ø±â¿¡ ÀÌ·± »óȲÀÌ ´ÚÄ¡¸é µô·¹¸¶¿¡ ºüÁö°ï ÇÑ´Ù.. ±×³É ¿©±â¼­ ³¡À» ³»¾ß Çϳª ¾Æ´Ï¸é ´õ ¿å½ÉÀ» ºÎ·Á¾ß Çϳª..^^
 Á¶±Ý¾¿ ´õ ÁöÃİ¡´Â °É ´À²¼Áö¸¸ ÀÌÁ¨ Á¤¸» ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù. Ç×»ó ÈĹݺο¡ °¡¸é °íµ¶ÇÑ ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¡´Âµ¥ 7~8km ÁöÁ¡¿¡¼­ Ç×»ó Æ÷±âÇÏ°í ½Í´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ¸¹ÀÌ µç´Ù. ±×¸¸Å­ ÁöÃÄÀÖÀ» ½Ã±â¶ó¼­.. ÇÏÁö¸¸ ¿À´Ãµµ ¿ª½Ã À̹ÌÁö Æ®·¹ÀÌ´×À» ½ÃÀÛÇÏ¸ç °íºñ¸¦ ³Ñ°å´Ù. µåµð¾î źõÄÚ½º¸¦ Áö³ª ¿µµ¿´ë·Î·Î µé¾î°¡´Â ¾ð´ö¾Æ´Ñ ¾ð´ö.. ÈûµéÁö¸¸ ÇѹßÇÑ¹ß ÈûÂ÷°Ô ³»µó´Â´Ù.. ¾Õ¼± ÁÖÀÚ°¡ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö¸¸ ¸öÀÌ ¸»À» µèÁö ¾Ê´Â´Ù..
 
 '°¡°í ½Í´Ù. ´õ »¡¸® ¶Ù°í ½Í´Ù. '
 
 »ý°¢Àº Çϰí Àִµ¥ ¸öÀº µû¶óÁÖÁö ¾Ê¾Æ.. ÇÏÁö¸¸ ³» ¸öÀº ÃÖ¼±À» ´ÙÇϰí ÀÖ´Ù´Â °É ´À²¼´Ù.. ±×·¡µµ °ßµ®ÁØ ¸ö¿¡°Ô °¨»çÇÑ ¸¶À½À» °®´Â´Ù..¤»
 
µåµð¾î ÄÚ³ÊÀ» µ¹°í °ñÀÎÀÌ´Ù~!!  ¿îÁÁ°Ô~ ¾Æ´Ï¾Æ´Ï!! ´«ÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ 3À§!! ¤»¤»¤»
 
 
 
 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û [2012.10.06] ¿À»ê µ¶»ê¼º ÇÏÇÁ ¸¶¶óÅæ Èıâ~!! ÃÖ¸í¼®
ÀÌÀü±Û 2012.09.16 ±Ý¼ö»ê »ê¾Ç¸¶¶óÅæ - ºñ¿Í ÇÔ²² ¾È°³¼Ó ÁøÈë±æÀ» ´Þ¸®´Ù~ ¹éÀÎÈ£