Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012.09.16 ±Ý¼ö»ê »ê¾Ç¸¶¶óÅæ - ºñ¿Í ÇÔ²² ¾È°³¼Ó ÁøÈë±æÀ» ´Þ¸®´Ù~
ÀÛ¼ºÀÚ  ¹éÀÎÈ£ - 2012-09-28 ¿ÀÀü 3:11:26 
±Ý¼ö»ê »ê¾Ç¸¶¶óÅæ 
- ºñ¿Í ÇÔ²² ¾È°³¼Ó ÁøÈë±æÀ» ´Þ¸®´Ù~  

 


ÀϽà : 2012.09.16 

Àå¼Ò : ÃæºÏ Á¦Ãµ ±Ý¼ö»ê ûÆòÈ£ ÀÏ´ë

³¯¾¾ : È𳯸®´Â ºñ, ¹Ù¶÷ ½Ã¿ø. ´É¼±Àº Ãß¿ò...

°Å¸® : °ø½Ä 25km.. (³ªÀÌŰ gpsÃøÁ¤ 26.5km ÀÌ»ó..)

ÁÖ·Î »óÅ : ÇÏ»ê±æ.. 3~4km * 2ȸ ¿ÏÀü ¹Ì²ô·³ ÁøÈë±æ...



# ´ëȸ³¯ »õº®^^ â ¹Û¿¡´Â ºñ°¡ ºÎ½½ ºÎ½½ ³»¸®°í~ Àú´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº °úÀÚ¸¦ ¸Ô°í~  
¾ó¸¶Àü Ç㸮¸¦ ´ÙÃÄ..  ºÎ»óÅõÈ¥À» º¸À̽ô ¾Èº´¿ë Çü´Ô~ Á¶½É Á¶½É~

  


# ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ºñ°¡ Á¶±Ý¾¿ ³»¸®°í^^ ȣī ÆÀ º¹À» ÀÔ°í~ ºñ¿À´Â³¯¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ °í¾îÅØ½º ¸ðÀÚ¸¦¾²°í!!

  

# ´ëȸÀå ÁÖº¯ dz°æ^^~ ¾Æ~ ÁÁ±¸³ª~¤»  ±×¸®°í À°°ÔÀå~ ¿ÏÀü ²Ü²©^^~
  


 

# Ãâ¹ß Àü.. ĨÀ» ´Þ°í~  Ãâ¹ßÁöÁ¡ ¾Õ¿¡¼­....

  


 

# ÃʹÝÀü.. 5km±îÁö´Â »ê¾Ç ÀÓµµ.. ¿À¸£°í ³»¸®°í~ ´Ùµé ù ÃâÀüÀ̶ó õõÈ÷ ´Þ·Á°©´Ï´Ù.

  


# 13km¿Í 25kmÀÇ °¥¸²±æ.. Àá±ñ ½¬¸é¼­ âÀδ©³ª Áö³ª°¡´Â°Í º¸°í~ ³ªÁß¿¡ âÀδ©³ª´Â ¿©ÀںΠÀÔ»óÀ»+.+

  

# ù »ê±æ^^ °¡º±°Ô ¿À¸£°í~ ±âºÐÁÁ°í~¤¾

  

# ·ê·ç ¶ö¶ó~ ½Å³ª°Ô °¡´Ù°¡~  ±Þ °æ»ç ¿À¸£¸·±æ.. À¸쌰 À¸쌰.. 
  

# °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó ½ºÆ®·¹Äª Çϸç Á» ½¬´Ù°¡~ ¤¾  .. Àüü°Å¸®ÀÇ 40%Á¤µµ¿¡¼­.. ´ÙÅ©½áŬ ÀÛ·Ä ÀÎÁõ¤Ð

  


 

# ½Å¼±ºÀ¿¡¼­ ³²ÀÚÆÀ¿øµé°ú ´Üü »çÁø^^ À̶§±îÁöµµ ½Å³ª°Ô ¤¾¤¾


# ½Å¼±ºÀ Áö³ª 900°íÁö ³Ñ¾î¼­ ÇÏ»ê±æ.. ÁøÂ¥ ¹Ì²ô·³±æ ½ÃÀÛ... ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ´Þ·Á¾ß Çϴµ¥..¤Ì¤Ì

 - ¹Ì²ô·³ ÇÏ»ê±æ 4kmÁ¤µµ¸¦ 1½Ã°£³Ñ°Ô °É·Á ÇÏ»ê...¤Ð ÇÏ¿© Áß°£ÁöÁ¡¿¡¼­ ±Þ½Ä...

Áß°£ÁöÁ¡À̶óÇÏ¿©.. ÀÌÁ¦ ³»¸®¸·À̱¸³ª »ý°¢Çߴµ¥.. Á¤¸» Áß°£.. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ º»°ÝÀûÀÎ ½ÃÀÛ!!

  


 

# Àá±ñ 1kmÁ¤µµ µµ·Î¸¦ ³»·Á°¡¼­ ´Ù½Ã »êÀ¸·Î.. ¿À¸£¸· ³»¸®¸·ÀÇ ½ÃÀÛ... 

±×¸®°í Àå°Å¸® ¸¶¶óÅæÀÇ °¡Àå Å«Àû..   ü·ÂÀúÇÏ Ã¼¿ÂÀúÇÏ ¹è°íÇÄ.. ÀüüÀûÀÎ ÄÁµð¼ÇÀÇ ³­Á¶..
  

 

# ¸¶Áö¸· ³»¸®¸·À̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é ¿À»êÀÎ....  ³»¸®¸· ¿À¸£¸· ¹«Çѹݺ¹.. ÁöÁ¡¿¡¼­ÀÇ ¿µ»ó

 

 


# ¹èÅ͸® ¹æÀü Á÷Àü ¿À¸¥ÂʺÎÅÍ ºù µÑ·¯ Àú³¡À» Áö³ª ³»·Á¿Â ±æÀ»..º¸´Ï.. Á¤¸» ÈÄ~ 


# ¹èÅ͸® ¹æÀü Á÷Àü.. gps Á¤Áö ½ÃÅ´.. Ãâ¹ßÁö¿¡¼­ 0.7km Á¤µµ Áö³ª ´­¸§ + ¸¶Áö¸· 1.5kmÁ¤µµ ÇÕÇϸé.. ¾à. 26.5km Á¤µµ..

# ±×¸®°í ¿ÏÁÖ^^.. Á¦Ãµ»ê¾Ç¸¶¶óÅæ ȸÀå´Ô°ú °ñÀÎ »çÁøÀ» ¤¾


 


 

# ¸ÚÁö°Ô ¿ÏÁÖ Çß½À´Ï´Ù ¤¾¤¾ 

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2012-10-10 ´ä±Û´ä±Û
 

»çÁø, µ¿¿µ»ó±îÁö ÃÔ¿µ Çϸ鼭 ´ë´Ü ÇÕ´Ï´Ù


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û [2012.10.03] Á¦ 10ȸ ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ Èıâ~!! ¼Û¼®±Ô
ÀÌÀü±Û Á¦3ȸ µ¿´ë¹® ±¸Ã»Àå¹è ¸¶¶óÅæ ¹ÚÁ¾Áø