Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Á¦5ȸ ¿¡ÄÚÇÇ¾Æ ~ °¡Æò¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â~
ÀÛ¼ºÀÚ  À̸¸¼· - 2012-09-25 ¿ÀÀü 9:58:26 
ÇϹݱ⿡ Á¢¾îµé¾î¼­´Â Àå°Å¸®¸¦ °ÅÀÇ ¶ÙÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ÁÖÀ§ÀÇ ¿©·Ð¿¡ ¹Ð·Á ½ÅûÇÑ ´ëȸ!
»õº® 5½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇÏ¿© µµÁß ÈÞ°è¼Ò¿¡¼­ ¾ÆÄ§À» °£´ÜÈ÷ ¸Ô°í 8½Ã 30ºÐ°æ °¡ÆòÁ¾ÇտÀå¿¡ µµÂøÇß´Ù.
¹ú½á ¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀÌ µµÂøÇÏ¿© ¸öÀ» Ç®°íÀÖ´Ù.

9½Ã 30ºÐ¿¡ Ç®ÄÚ½º¸¦ ºñ·ÔÇÑ ÇÏ-ÇÁ, 10km, .....¼øÀ¸·Î Ãâ¹ßÇÑ´Ù.

µåµ® Ãâ¹ß!
Ãâ¹ß´ç½Ã Á» È帰 ³¯¾¾¿¡ ¾ÈµµÇß´Ù.
5km¸¦ 20ºÐ45ÃÊ¿¡ Åë°úÇß´Ù.
¸öÀº ±×·±´ë·Î ÁÁÀº°Í °°¾Ò´Ù.

±× ´ÙÀ½ÀÌ ¹®Á¦¿´´Ù.
³¯¾¾°¡ ¸¼¾ÆÁö¸é¼­ ±â¿ÂÀÌ ¿À¸£±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
10km ¸¦ 41ºÐ20Ãʰ濡 Åë°úÇÏ°í³ªÀÚ ¿ØÁö¸ð¸¦ ¸ö¿¡¼­ ´ä´äÇÔÀÌ ´À²¸Áø´Ù.
ÆÄ¿öÀêÀ» 1°³ ¼·ÃëÇÑ´Ù.

¹°µµ 2ÄŸ¶½Ã°í ³ªÀÚ Á¶±Ý ¼ö±×·¯Áö´Â°Í °°´Ù.
±×·¯³ª ÆäÀ̽º´Â ¸¹ÀÌ Ã³Áö´Âµí ÇÏ´Ù.

15km¸¦ 1½Ã°£ 3ºÐ 55Ãʰæ Åë°úÇϸ鼭 ¸öÀº õ±Ù¸¸±ÙÇØ Áø´Ù.
óÁ³´ø µ¿·á°¡ ¿·À¸·Î ºÙÀ¸¸é¼­ ºü¸¥°Å ¾Æ´Õ´Ï±î? ÇÑ´Ù.
±×·¯°Ô¿ä~~
±×·¯³ª ¸öÀº ÀÌ¹Ì ÁöÃÄÀÖ´Ù.
ÈûÀÌ Àß ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù.

ÇÏ-ÇÁ¸¦ 1½Ã°£ 33ºÐ 40Ãʰ濡 Åë°úÇß´Ù.
¹Ù³ª³ª 2°³¿Í ÃÊÄÚÆÄÀÌ ¹ÝÂÊÀ» ¸Ô¾ú´Ù.
¹°µµ 1ÄÅ, À½·á¼öµµ 1ÄÅ ¸¶¼Ì´Ù.
ÆÈµµ »µ±ÙÇØÁø´Ù. ´Ù¸®µµ Èûµé¾î ÇÑ´Ù

30km¸¦ 2½Ã°£ 17ºÐ°æ¿¡ Åë°úÇß´Ù
°È´Ù½ÍÀÌ Çß´Ù.
¹ß°¡¶ôÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù.
¾Æ¸¶µµ ¹°ÁýÀÌ »ý°å³ªº¸´Ù.
32km ÁöÁ¡¿¡¼­ ´õÀÌ»ó ¶Û¼ö¾øÀ» Á¤µµ·Î ¹ß°¡¶ôÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù.

±×·¡ Á¶±Ý¸¸ °ÈÀÚ~~~~~~!
µåµ® 35km ÁöÁ¡¿¡¼­ °É¾ú´Ù.
1kmÁ¤µµ °ÉÀ¸¸é¼­ ´Þ¸±¼ö ÀÖÀ»±î¸¦ °í¹ÎÇß´Ù.
37kmÁöÁ¡¿¡¼­ ¼­¼­È÷ ¶Ù±â ½ÃÀÛÇß´Ù.
¸öÀº ÁöÄ¥´ë·Î ÁöÃÄÀÖ¾ú´Ù.

40km ÁöÁ¡ºÎÅÍ ¸¶Áö¸· ½ºÆÛÆ® °¢¿À·Î ´Þ·È´Ù.
1km°¡ ¿ÖÀ̸® ±äÁö!!!
¸¶Áö¸· 1km´Â Á¾ÇտÀåÀ¸·Î °ñÀÎÇÏ´Â ¿À¸£¸·ÀÌ´Ù.
¸¶Áö¸· ÈûÀ» ³½´Ù

µåµð¾î Á¾ÇտÀå ÀÔ±¸´Ù
¿îµ¿Àå¿¡ µé¾î¼­¸é¼­ Æä´Ï½Ã ¶óÀÎÀÌ º¸ÀδÙ.

°ñÀÎ!!!!
ÇÏ´ÃÀÌ ³ë¶þ´Ù
3½Ã°£ 33ºÐ 29ÃÊ~~~!!!!

ÀÜÄ¡±¹¼ö°¡ ³Ñ ¸ÀÀÖ¾î 2±×¸© ¸Ô¾ú´Ù.
¸·°É¸® 2ÀÜ ¸¶½Ã°í Áñ°Ì°Ô ±ÍÇâÇÑ´Ù.
¾ðÁ¦ ¾ÆÆÍ³Æ µíÀÌ~~~ 
 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2012-09-25 ´ä±Û´ä±Û
 

Ãʹݿ¡ Ȥ½Ã ¿À¹öÆäÀ̽º ÇÑ°Í ¾Æ´ÑÁö¿ä~ ¿ÏÁÖ ÈÄ ±¹¼ö+ ¸·°É¸®°¡ ÇǷθ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØ¼Ò ÇÑ´ä´Ï´Ù
¿ÏÁÖ¸¦ ÃàÇÏ ÇÕ´Ï´Ù


dlakstj*** 2012-09-25 ´ä±Û´ä±Û
 

¾Æ¸¶µµ ¿¬½À·®¿¡ ºñÇϸé ÃÊ¹ÝÆäÀ̽º°¡ Á» ºü¸£ÁÒ?
Æò±Õ 10ºÐ´ë¿¡ ¶Ù¾ú°í ÀÛ³â±îÁöµµ ½ç¾²¸®¸¦ Ç߱⿡ ±×°Í¸¸ ¹Ï°í....¤¹¤¹¤¹
´õ ¸¹Àº ¿¬½ÀÀÌ ÇÊ¿äÇѵí ÇÕ´Ï´Ù
ÁÁÀº ÁöÀû °¨»çÇÕ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦3ȸ µ¿´ë¹® ±¸Ã»Àå¹è ¸¶¶óÅæ ¹ÚÁ¾Áø
ÀÌÀü±Û 2012 ¾È»ê¹Ù´å±æ ȯ°æ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ