Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ±¹¹æÈ«º¸¿ø Á¦9ȸ Àü¿ì¸¶¶óÅæ´ëȸ ÀÚºÀ Âü°¡±â ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2012-09-15 ¿ÀÈÄ 8:16:02 

Çà»ç°³¿ä À̹ÌÁö

  • ´ëȸÁ¦¸ñ : Á¦9ȸ Àü¿ì¸¶¶óÅæ´ëȸ
  • ´ëȸÀϽà : 2012³â 9¿ù 15ÀÏ(Åä) 07:00~13:00 (09:00 Ãâ¹ß)
  • ´ëȸÀå¼Ò : ¿©Àǵµ ÇѰ­½Ã¹Î°ø¿ø ³Ê¸¥µéÆÇ ±¤Àå
  • Âü°¡Á¾¸ñ : ÇÏÇÁÄÚ½º , 10km ÄÚ½º, 5kmÄÚ½º (3°³ ÄÚ½º)
  • Âü°¡Àοø : 5,000¿©¸í (¼±Âø¼ø Á¢¼ö) ÀϹݱ¹¹Î / À庴 / ÁÖÇѹ̱º
  • Âü°¡ºñ¿ë : Çö¿ªº´(»ýµµÆ÷ÇÔ), ÁÖÇѹ̱º(¹«·á) / ±º °£ºÎ ¹× ÀϹݱ¹¹Î:15,000¿ø
  • Á¢¼ö±â°£ : 7¿ù 2ÀÏ ºÎÅÍ 7¿ù 31ÀÏ(Á¢¼ö½Ã°£ 10:00 ~ 17:00)
  • ½Ã»ó³»¿ë : ÀϹݺÎ(³²/¿©) ±ºÀÎ(³²/¿©) °¢ ÄÚ½ºº° 1, 2, 3À§ (½Ã»ó ³»¿ª ÃßÈİøÁö)
  • Áö±Þǰ¸ñ : ´ëȸ ±â³äƼ¼ÅÃ÷, ¹øÈ£Ç¥, ¸®Ç÷¿, ±â·ÏĨ, µµ½Ã¶ô, ±â³ä¸Þ´Þ (ÀϹÝÂü°¡ÀÚ)
  • ´ëȸÁÖÃÖ : ±¹¹æÈ«º¸¿ø 

2012³â 9¿ù 16ÀÏ ¼­¿ï ¿©Àǵµ ¼øº¹À½±³È¸ °Ç³ÊÆí ÇѰ­º¯¿¡¼­ ¿­¸° ±¹¹æÈ«º¸¿ø ÁÖÃÖ Á¦9ȸ Àü¿ì¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ ÀÚºÀÀ¸·Î
Âü°¡ÇÏ¿© ±× Âü°¡±â¸¦ ¿Ã·Á º¾´Ï´Ù,
ȸ»ç ±³À°ÃâÀåÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ÀÌÆ²°£À» ȸ»ç ¿¬¼ö¿øÀÌ ÀÖ´Â ´ëÀü¿¡¼­ º¸³»°í Àü³¯¹ã ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡ ÁýÀ¸·Î ±Í°¡¸¦ ÇÏ´Ï ¸ö°ú
¸¶À½ÀÌ ÇǰïÇßÀ¸³ª, ´ÙÀ½³¯ÀÇ ´ëȸ Âü°¡¸¦ ±â´ëÇϸç ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î º¾´Ï´Ù.
¸öÀÌ ÇǰïÇÏ¸é ´õ Á¤½Å·ÂÀÌ »ý»ý ÇØÁö´Â °Íó·³  ¾ÆÄ§ 5½ÃÁ¤µµ¿¡ Àá¿¡¼­ ±ú¾î³ª ´ëȸ Âü°¡¸¦ ¼­µÑ·¯ º¾´Ï´Ù.
Àü³¯ ²Ù·Á ³õ¾Ò¾ú´ø ´ëȸÂü°¡ ¹è³¶ÀÇ Áغñ¹Ì¹°À» ´Ù½ÃÇѹø´õ È®ÀÎÇØ º¸°í´Â °£´ÜÇÑ ¾Æ¸Þ¸®Ä«½Ä ¾ÆÄ§À» µé°í´Â °ïÈ÷ Àáµé¾î
ÀÖ´Â Áý»ç¶÷ÀÇ ´ÜÀáÀ» ¹æÇØ ÇÒ±îºÁ Á¶½É½º·¹ ÁýÀ» ³ª¼·´Ï´Ù.
Áý¿¡¼­ ÇÑÂüÀ» °É¾î ¿©ÀǵµÇà ¹ö½º¸¦ 30¿©ºÐ ±â´Ù·È´Ù°¡ ¹ö½º¿¡ ¸öÀ» ½Æ°í ¿À´ÃÀÇ ´ëȸÀåÀÎ ¿©Àǵµ¸¦ ÇâÇØ ¶°³³´Ï´Ù. 
1½Ã°£¿©¸¦ ¹ö½º¸¦ Ÿ°í °¡´Ù°¡ ¸¶Ä§³× ¿©Àǵµ¿¡ µµÂøÀ» ÇÒ ÁîÀ½¿¡ ¹ö½º â¹®À» ÅëÇØ ´ëȸÀåÀÇ Àü°æÀ» ¹Ù¶ó´Ù º¸´Ï 
À̹̠´ëȸÀåÀº ¸¹Àº Âü°¡ÀÚµé·Î ÀÎÇØ ºÏÀû°Å¸®°í ÀÖ´õ±º¿ä,
´ëȸÀÇ Á¦¸ñó·³ ªÀº ¸Ó¸®ÀÇ ±ºÀÎÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â º¹Àå°ú Â÷¸²»õÀÇ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¸ð½ÀÀÌ ¿©±âÀú±â¼­ ´«¿¡ ¶ì´õ±º¿ä,
´ëȸÀÚÀÇ ¿©±âÀú±â¿¡ Ç庴ÀÇ ¸ð½ÀÀÌ º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ ¿À´Ã ´ëȸÀÇ ¼º°ÝÀ» Àß ¸»ÇØ Áִµí Çß½À´Ï´Ù.
ÀÚºÀºÎ½º¸¦ Ã£¾Æ Ã⼮ȮÀÎÀ» Çϰí´Â Å»Àǽǿ¡ µé·¯ º¹ÀåÀ» °¥¾Æ ÀÔ¾î º¾´Ï´Ù.
±×¸®°í´Â ´ëȸÀåÀÇ ¿©±âÀú±â¸¦ ´©ºñ¸ç  ÇöÀåÀÇ »ý»ýÇÑ ¸ð½ÀµéÀ» µðÄ«¿¡ ´ã¾Æ º¾´Ï´Ù.
ÁÖÇѹ̱ºµéÀÇ ¸ð½À, °£È£»ç°ü ¿©±ºµéÀÇ ¸ð½À, ¿©¼º ROTCµéÀÇ ¸ð½À, ±×¸®°í ±ºÀÎ °¡Á·µéÀÇ ¸ð½Àµîµî ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ¸ð½ÀÀÌ
´«¿¡ ¶ì¾ú´Âµ¥, °ÔÁß¿¡¼­µµ ±º´ë°£ ÀÚ½ÄÀÇ ¾î¸Ó´ÏµéÀÇ ¸ðÀÓÀÌ ´«±æÀ» ²ø´õ±º¿ä,
´ëȸÀÇ °³¸·À» ¾Ë¸®´Â ¾È³»¹æ¼Û°ú ÇÔ²² ±¹¹æÈ«º¸¿ø¿¡¼­ ÁÖÃÖÇÏ´Â ¸¸Å­ ¿¬¿¡ÀÎ º´»çµéÀÌ ¼Ò°³°¡ µÇ°í,
ÂùÁ¶ Ã⿬ÇÑ °É±×·ì ¼Ò³àµéÀÇ ¸ð½À¿¡ ´Ùµé ȯȣ¼ºÀ» Áö¸£´Â ¸ð½Àµµ º¸¿´³×¿ä,
±Íºó ¼Ò°³°¡ ÁøÇàÀÌ µÇ¾ú´Âµ¥, ¾Æµ§¸¸ÀÇ ¿µ¿õÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ¼®Çرռ±ÀåÀÇ ¸ð½ÀÀÌ ´«¿¡ ¶ì´õ±º¿ä,
ÇöÀç Çö¿ªÀ¸·Î º¹¹«ÁßÀÎ Àΰ¡¼ö ºñ´Â ´ëȸ°¡ Á¾·áµÇ±â Àü¿¡ ±ô¦ Ã⿬À» ÇØ¼­´Â Ãã°ú ³ë·¡¸¦ °çµéÀÎ ÇѰîÀ» ºÎ¸£°í´Â
°ð¹Ù·Î ÅðÀåÀ» ÇÏ´õ±º¿ä,
½ºÆ®·¡ÄªÀÌ ³¡³ª°í 9½Ã°¡ µÇÀÚ ¸¶Ä§³×, ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ Ãâ¹ßÀ» ½ÅÈ£·Î ´ëȸ°¡ ½ÃÀÛÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´ëȸ½ÃÀÛÀü¿¡ ·¹ÆäÀÎ Á¤¿¡°Ô TRS¹«Àü±â°¡ Áö±ÞÀÌ µÇ¾ú´Âµ¥, ÇѼտ¡ ¹«Àü±â¸¦ µé°í ´Þ¸®¸ç ±×¶§ ±×¶§ ¸¶´Ù ÁַλóÀÇ
»óȲ°ú °Å¸®µéÀ» ¹«ÀüÀ¸·Î ¿î¿µº»ºÎ¿¡ º¸°í¸¦ ÇÏ´Ï Âü Æí¸®ÇÏ´õ±º¿ä,
Àú´Â ÇÏÇÁÄÚ½ºÀÇ ·¹Æä·Î½á ¸Ç ³¡ ÈĹ̿¡¼­ ´Þ¸®¸ç Àüü¸¦ ÄÁÆ®·Ñ Çϸç ÀÚºÀÀ» ´ã´ç Çß½À´Ï´Ù,
Ãâ¹ß½Ã¿¡´Â ³¯¾¾°¡ ÇѹÙÅÁ ºñ¶óµµ ½ñ¾Æ Áú°Í°°Àº ³¯¾¾¿´´Âµ¥, ÇÏÇÁ ¹ÝȯÁ¡À» µ¹ÀÚ µû°¡¿î ÇÞºµÀÌ ³»¸®ÂÉÀÌ´Â °ÍÀÌ ´õ¿öÁø
³¯¾¾ÀÓÀ» ½Ç°¨³ª°Ô Çß½À´Ï´Ù.
ÈĹݺο¡ Èûµé¾î ÇÏ´Â ÇÏ»ç µÎ¸í°ú ÇÔ²² °Ý·Á¸¦ ÇÏ¸ç ¸¶Ä§³× 2½Ã°£ 30¿©ºÐ ¸¸¿¡ ¹«»çÈ÷ °ñÀÎÇß½À´Ï´Ù.
¹«»çÈ÷ °ñÀÎÀ» ÇÑ ±ºÀÎ µÎ¸í°ú ¾Ç¼ö¸¦ Çϰí´Â ÀÚºÀºÎ½º¸¦ ã¾Æ ¿À´Ã ¼ö°íÇÑ ÀÚºÀºÐµé°ú ÇÔ²² ´ëȸ¿î¿µº»ºÎ¿¡¼­ ¹èºÎÇØÁØ ¸ÀÀÖ´Â Á¡½É½Ä»ç¸¦ Çß½À´Ï´Ù.
¿À´Ã ´ëȸÀÇ Æ¯»öÀÌ Àú·ÅÇÑ Âü°¡ºñÀε¥µµ ºÒ±¸Çϰí Âü°¡ÀÚ Àü¿ø¿¡°Ô ±â³äǰ°ú °£½Ä°ú µµ½Ã¶ôÀ» Á¦°øÇÑ °ÍÀÌ ÂüÀ¸·Î ´ëȸ
Âü°¡ÀÚµéÀÇ Äª¼ÛÀ» µè°Ô Çß½À´Ï´Ù.
´ÜÁö ¾Æ½¬¿î Á¡Àº Àú·ÅÇÑ Âü°¡ºñ ¶§¹®ÀÎÁö ´ëȸ¿ÏÁÖ¸¦ ±â³ä ÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¿ÏÁÖ¸Þ´ÞÀÌ ¾ø¾ú´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.   
´ëȸ °³¸·½Ã ¾ÈÀüÀ» ´ëȸÀÇ Ä³Ä¡Ç÷¡ÀÌ·Î ¸»ÇÑ ¸¸Å­ º¸Åë ´ëȸ¿¡ ºñÇØ ÁַλóÀÇ ¿©±âÀú±â¿¡ ¾Úºê·±½º°¡ ¹èÄ¡µÇ¾î ±º´Ù¿î
¹è·Á¸¦ º¼¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸ç,
±Þ¼ö´ëµµ ¶ÇÇÑ 2.5km ¸¶´Ù ¿î¿µÀ» ÇÏ¿© ´ëȸÂü°¡ÀÚµéÀ» ¹è·ÁÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¼¼ö°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¿À´Ã ´ëȸ´Â °£¸¸¿¡ ÇѰ­º¯À» ½Ã¿ø½º·´°Ô ´Þ·È´ø ´ëȸ·Î¼­ ÀÚºÀÇÑ ºÐµéÀÇ ¼ö°í·Î ¾Æ¹«·± »ç°í¾ø´Â ¹«»çÈ÷ ´ëȸ¸¦ Àß ¸¶Ä£°Í °°½À´Ï´Ù.
¿À´Ã ´ëȸ¿¡ ÇÔ²²ÇϽбºÀÎ ¿©·¯ºÐµé°ú Âü°¡ÀÚ ¿©·¯ºÐµéÀÇ °Ç°­°ú ÇູÀ» ±â¿ø ÇÕ´Ï´Ù,
´Ùµé ¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù, Èû!! ^^*      
 
 

 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_20120915 061.jpg
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2012-09-17 ´ä±Û´ä±Û
 

Âü°¡ºñ°¡ Ÿ ´ëȸ¿¡ ºñÇÏ¿© Àú·ÅÇÏ¿© ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Âü¼®Çß³ª º¾´Ï´Ù
¿ÏÁÖ¸Þ´Þ, ¾Æ¸¶µµ ±ºÀε鿡°Ô´Â ¼ÒÁßÇÑ ±â³äÀ¸·Î °£Á÷µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù
À̸¥ »õº®¿¡ ÀϾ 2:30ºÐµ¿¾È °í»ý ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù ´ëȸ Á¾·áÈÄ µµ½Ã¶ô ÁÖ´Â°Í ¶ÇÇÑ Æ¯»öÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù


ryo*** 2012-09-17 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ ÇÏÇÁ¿¡ Âü°¡Çߴµ¥, Àú·ÅÇÑ Âü°¡ºñ¿¡ ºñÇØ µµ½Ã¶ôÀ̸ç, ÃÊÄÚÆÄÀÌÀÇ ÇªÁüÇÑ ÀνÉÀÌ ¾ÆÁÖ ¸¶À½¿¡ µé¾ú½À´Ï´Ù. Ãâ¹ßÁöÁ¡ ÁøÈ븸 ¾ø¾ú´Ù¸é ¾ÆÁÖ ÈḢÇÑ ´ëȸ¿´½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2012.9.16 ÀÏ Àü¸¶Çù ¹ÌÁî³ë ¸¶¶óÅæ~ Âü°¡Èıâ -ºñ·æ½Âõ±Ç- ¿ÀÁøÀÏ
ÀÌÀü±Û Á¦9ȸ ö¿øDMZ ±¹Á¦ ÆòÈ­¸¶¶óÅæ Âü°¡Èıâ - ºñ·æ½Âõ±Ç- ¿ÀÁøÀÏ