Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¿øÁÖ ¹é¿î»ê ½£±æ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡
ÀÛ¼ºÀÚ  À̸¸¼· - 2012-09-03 ¿ÀÈÄ 5:59:49 
¿øÁÖ ½£±æ¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â ÀÓµµ±æÀ» µû¶ó ´Þ¸®´Â ±×¸® ½ÍÁö¾ÊÀº ÄÚ½º´Ù.
¹ÝȯÁ¡ ±îÁö °¡ÆÄ¸¥ ¿À¸£¸·À̰í ÅÏ Çϸ鼭 ³»¸®¸·ÀÌ´Ù.
ÆÀ ´ëÇ×Àü(ÇÏÇÁÄÚ½º)¿¡ Âü°¡ Çϱâ·Î ÇÏ°í  ¸¶À½¸Â´Â ÆÀ µ¿·á·Î Âü°¡½ÅûÇß´Ù.

´ëȸ ´çÀϳ¯ »õº® 5½Ã 30ºÐ¿¡ Ãâ¹ß!
°¡´ÂµµÁß ÈÞ°Ô¼Ò¿¡¼­ ¼øµÎºÎÂî°³·Î ¾ÆÄ§À» ¸Ô¾ú´Ù.
¾ÆÄ§µµ µçµçÈ÷ ¸Ô°í È­Àå½Ç¿¡ º¼Àϵµ Á» º¸¾Ò´Âµ¥ Á¶±ÝÀº ±äÀåÀÌ µÈ´Ù.
ÆÀ ´ëÇ×ÀüÀÌ¶ó ´©±¸Çϳª°¡ ±â·ÏÀÌ ÀúÁ¶Çϰųª Æ÷±âÇÏ¸é ´Ù¸¥ µ¿·á¿¡°Ô ÇÇÇØ¸¦ Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù

´ëȸÀå¿¡ 8½Ã 10ºÐ°æ µµÂøÇß´Ù
¹é³Ñ¹ö¸¦ ã¾Æ¼­ °¡½¿¿¡ ºÎÂøÇϰí À¯´ÏÆûÀ¸·Î °¥¾ÆÀÔ¾ú´Ù.

09½Ã Á¤°¢¿¡ µ¿½ÃÃâ¹ß ÇÑ´Ù´Â ¸àÆ®~
10km ¹× 5km ¼±¼öµéÀÌ ¾ÕÀ¸·Î Æ÷ÁøÇÑ´Ù.
Ãâ¹ß Çϸ鼭 ´Ù¼Ò È¥ÀâÇÏ¿© ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡±â ¾î·Æ´Ù.

2kmÁ¤µµ ´Þ¸®¸é¼­ Ãß¿ùµµ ¿ëÀÌÇÏ´Ù
Ãâ¹ßÇϸ鼭 ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿À±â°¡ Á» Èûµé¾ú´Ù.

¿ì¸®ÆÀ 5¸íÀº Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù
ÇÑ ¼±¼ö¸¸ ¾Õ¿¡¼­ ´Þ¸®°í ÀÖ´Ù
2.5km ÁöÁ¡¿¡¼­ ºÎÅÍ ¿À¸£¸·ÀÌ Àü°³µÈ´Ù.
5km Á¤µµ¿¡¼­ºÎÅÍ Ã¼·ÂÀÇ ÇѰ谡 ´À²¸Á³Áö¸¸ ÆÀ ´ëÇ×ÀüÀ̶ó À̸¦ ¾Ç¹°¾î º»´Ù.

9km ÁöÁ¡ºÎÅÍ ³»¸®¸·À¸·Î À̾îÁö°í ÅÏÇϸ鼭 ¿À¸£¸·~~¿¡±¸¿¡±¸ Á×À»Áö°æÀÌ´Ù.
12km ÁöÁ¡¿¡¼­ ºÎÅÍ º»°ÝÀûÀÎ ³»¸®¸·ÀÌ À̾îÁø´Ù.
¸¶À½¸Ô°í ´Þ¸®±â·Î ¸¶À½¸Ô¾îº»´Ù.
¾ðÁ¨°¡ ¿ì¸®ÆÀ µ¿·á°¡ ¿·¿¡ ºÙ´Â´Ù.

¼­·Î°¡ °Ý·ÁÇϸ鼭 ÆäÀ̽º¸¦ ¸ÂÃ߾´Ù.
18km Á¤µµ±îÁö °°ÀÌ ´Þ·È´Ù.
1km Á¤µµ ³²Àº ÁöÁ¡¿¡¼­ µ¿·á°¡ ¾ÕÀ¸·Î ³ª°£´Ù.
À̸¦ ¾Ç¹°°í ºÙ¾îº¸Áö¸¸ ¿ªºÎÁ·ÀÌ´Ù.

Æä´Ï½¬ ¶óÀÎÀÌ º¸ÀδÙ.
¸¶Áö¸· À̸¦ ¾Ç¹®´Ù.

µðµ® °ñÀÎ!!!!!!!!
1½Ã°£ 32" 39'

¿ì¸®ÆÀÀÌ ¿ì½ÂÀÌ´Ù.
7h 46" 03'

Çã±âÁø ¹è¸¦ ¶±±¹°ú ¸·°É¸®·Î ä¿î´Ù
¸ðó·³ ¿ì½ÂÀ¸·Î ±â»Û¸¶À½À¸·Î ±Í°¡~~!! 









 
 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2012-09-15 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇÔ²²ÇϽŠÆÀºÐµéÀÇ ¿ì½ÂÀ» ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù, ½£±æ ¸¶¶óÅæÀ̶ó Á¦¹ý ½±Áö¾ÊÀº ³­À̵µ°¡ ÀÖ¾ú´ø ´ëȸ·Î ¿©°Ü Áö³×¿ä, ¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù, Èû!! ^^*


dlakstj*** 2012-09-18 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.


hifi0*** 2012-09-18 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ì½Â ÃàÇϵ帳´Ï´Ù~~


dlakstj*** 2012-09-20 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦7ȸ »çõ ³ëÀ»¸¶¶óÅæ ´ëȸ Âü°¡±â ÀÌÃ¢ÇØ
ÀÌÀü±Û 2012.08.12. ¼­¿ï¸¶¶óÅæ Ȥ¼­±â´ëȸ Èıâ ÀÌ»óÈÆ