Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ±Â¸ð´×¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  ¼º¿ùÁ¦ - 2012-08-22 ¿ÀÈÄ 3:43:48 

19ÀÏ ¾ÆÄ§ 5½Ã¿¡ ±â»óÇØ¼­ »þ¿öÇÏ°í ¹Ù³ª³ª µÎ°³ ¸Ô°í...ÀÚÀü°Å Ÿ°í »çºêÀÛ»çºêÀÛ ´ëȸÀå¼Ò·Î °¬½À´Ï´Ù.

»ý°¢º¸´Ù ¼Ò±Ô¸ðÀÇ ´ëȸ¶ó ±×·±Áö ´ëȸ¸¦ À§ÇÑ ´ëȸ¿´´ø °Í °°´õ±º¿ä..(ÁÖÃÖÃøÀÇ Áغñ°¡ ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇßÀ½-¹°·Ð ÀúÀÇ Áغñ´Â ´õ ºÎÁ·Çß½À´Ï´Ù.)

¾Æ¹«Æ° ´ëȸ¸¦ Áö¸£°íµµ ³¯¾¾Å¿À» ºñ·Ô ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯¿Í ÀÚ±âÇÕ¸®È­½ÃÄѰ¡¸é¼­ ÈÆ·ÃÀüÁÖ¿¡ ÀüÇô ´Þ¸®Áö ¾Ê°í ´úÄÀ Á¦ Àλý¿¡ ù ÇÏÇÁ¿¡ Âü°¡ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

8¿ù´Þ¿¡ ÈÆ·ÃÇÑ°É ·±Å°ÆÛ¿¡ ã¾Æº¸´Ï 15Ű·Î(1½Ã°£30ºÐ)¿Í 10Ű·Î(1½Ã°£) µü µÎ¹ø ÈÆ·ÃÇß´õ¸¸¿ä..

±×·±µ¥ ¹«½¼ ¸¸¿ëÀÎÁö ù ÇÏÇÁ¸¦ ÃâÀüÇßÀ»±î¿ä

¹°·Ð Ãâ¹ß¼±»ó¿¡¼± ±â°í¸¸Àå, °Ç¹æÀÌ ÇÏ´ÃÀ» Âñ·¶ÁÒ...±îÁþ°Í ÇÏÇÁÂëÀ̾ß..

ºñ·æ´ÔÀÇ µû¶æÇÑ Ãæ°í¿Í Á¶¾ðÀº ÇѱͷΠÈ긮¸é¼­..

óÀ½À̴ϱî..2½Ã°£ 15ºÐ Æä¸Þ¸¦ µû¶ó°¡ÀÚ±¸¿ä...

¼ÖÁ÷È÷ Àü 2½Ã°£Æä¸Þ¸¦ µû¸£°í ½Í¾úÁö¸¸...±×·¡µµ µ¿¹ÝÁÖ ÇØÁֽðڴٴ ºñ·æ´ÔÀÇ ¸¶À½ÀÌ °¨»çÇØ¼­...À̾߱⵵ Çϸ鼭 ÇÔ²²ÇßÁÒ.

 

óÀ½¿£ ±¦Âú¾Ò½À´Ï´Ù..5Ű·Î ³Ñ¾î¼­±îÁö´Â À̾߱⵵ Çϰí...Æí¾ÈÇßÁÒ...7Ű·Î ÂëÀΰ¡..¾ð´ö ³ª¿À¸é¼­ ÆäÀ̽º°¡ È® ¶³¾îÁö´õ±º¿ä...10۷αîÁö´Â ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»Çß´ø ³» ÀÇÁö¿Í´Â ´Þ¸® ¾ð´ö¿¡¼­ ºñ·æ´ÔÀ» ¸ÕÀú º¸³»°í °È±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.

°È´Ù ¶Ù´Ù °È´Ù ¶Ù´Ù.......Á¤¸» ÃʶóÇÑ ³ª ÀÚ½Å....

¸¹Àº »ý°¢ Áß¿¡¼­µµ ¿ª½¬ ¾ÆÁ÷ ³»¸öÀÌ ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê¾Ò±¸³ª...

¿¬½ÀÀÌ ºÎÁ·Çϱ¸³ª....

±æÀº Àý´ë °ÅÁþ¸»À» ÇÏÁö ¾Ê´Â±¸³ª..

³»°¡ ÇѹßÀ» ³»µó¾î¾ß ÇѰÉÀ½ ³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ»...

±×·¡µµ ¸¶Áö¸·¿¡ 2½Ã°£30ºÐ Æä¸Þ°¡ µ¿¹ÝÁÖ¸¦ ÇØÁ־ ¸¶Áö¸· 3Ű·ÎÁ¤µµ´Â ¶Ù¾î¼­ µé¾î¿Ô³×¿ä..

±â·ÏÀº 2½Ã°£ 28ºÐ...

¿ë°¨ÇÏ°Ô 2½Ã°£¾È¿¡ µé¾î¿À°Ú´Ù´ø ³ªÀÇ ¸ñÇ¥°¡ ¾ó¸¶³ª ¸ÛûÇÑ »ý°¢À̾ú´ÂÁö µÇµ¹¾Æ º¸°ÔµÈ ½Ã°£À̾ú½À´Ï´Ù.

¸Ó¸®Åгª°í 2½Ã°£ 30ºÐÀ» ¶Ù¾îº»°Ô...óÀ½À̶ó....(µµÅ·¶§ ±×·¸°Ô ¶Ù¾îº¸°í Áý¿¡°¡¼­ °ÅÀÇ ½Ç½ÅÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸.¤»¤»¤»)

¾ÕÀ¸·Î ³»°¡ ¸¶¶óÅæÀ» Á×±âÀü±îÁö °è¼ÓÇϱâ À§Çؼ­ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº Áغñ¿Í ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö ¿©½ÇÈ÷ ´À³¢°Ô ÇÑ ´ëȸ¿´½À´Ï´Ù.

Á¤¸» ¸¹Àº°É ´À³¤ °í¸¶¿î ´ëȸÀÔ´Ï´Ù.

³¡À¸·Î ºñ·æ´Ô²² ³Ê¹« °í¸¿°í Á˼۽º·´°í °¨»çÇÑ ¸¶À½ ÀüÇÕ´Ï´Ù.

´ÙÀ½´ëȸ¿¡¼­ ¸¸³ª¸é ³¡±îÁö ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2012.08.25 8.25Åä¿ä¸¶¶óÅæ Âü°¡Èıâ - ºñ·æ½Âõ±Ç- ¿ÀÁøÀÏ
ÀÌÀü±Û 2012.08.15 ±¤º¹Àý Áö¸®»ê È­-´ëÁ¾ÁÖ Âü°¡ Èıâ^^!! ¹éÀÎÈ£