Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012.08.15 ±¤º¹Àý Áö¸®»ê È­-´ëÁ¾ÁÖ Âü°¡ Èıâ^^!!
ÀÛ¼ºÀÚ  ¹éÀÎÈ£ - 2012-08-21 ¿ÀÀü 2:51:54 
 2012.08.15 Áö¸®»ê È­¾ö»ç-³ë°í´Ü-ÀåÅ͸ñ-Á߻긮 »êÃ¥^^ wth ȣī(hoka)

 

¿ÃÇØµµ 8¿ù 15ÀÏÀº È­´ëÁ¾ÁÖ^^ ¿ÃÇØµµ ³×¹øÂ° ÀÌ´Ù ¤¾¤¾

 

ÄÚ½º 1 È­¾ö»ç-³ë°í´Ü-õ¿ÕºÀ-´ë¿ø»çÁÖÂ÷Àå... 46kmÁ¤µµ..  Á¦Çѽð£ 13:30.

ÄÚ½º 2 ¼º»ïÀç-³ë°í´Ü-õ¿ÕºÀ-Á߻긮 33kmÁ¤µµ.. Á¦Çѽð£ 12:30.

 

±âŸ.. Å»Ãâ ÄÚ½º¤» È­¾ö»ç-³ë°í´Ü-ÀåÅ͸ñ-Á߻긮..

È­¾ö»ç-³ë°í´Ü-ÀåÅ͸ñ-õ¿ÕºÀ-Á߻긮..

 

±âŸ.. °¢Á¾ Å»ÃâÇÏ¿© Á¦Çѽ𣳻¿¡ Åý÷ΠÁ߻긮³ª ´ë¿ø»ç±îÁö ¤»¤»

 

# Áغñ

»óÇÏÀÇ Å¸ÀÌÁî ¿ìºñ ÇØµå·£ÅÏ ÆÄ½º.. µî ºñ»ó ¿ëǰ(º¸Á¶¹èÅ͸®.. µî)

14½Ã°£À» ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Â Çൿ½Ä·®.. ¹°Àº Áß°£ Áß°£ º¸±Þ..

ºñ»ó½Ã Å»Ãâ.. Åýúñ ¤» Çö±Ý 5¸¸¿øÀÌ»ó ¤»¤»

À» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ±¸ºñ.. ¹«°Ô 2kgÀÌÇÏ ±ÇÀå^^!!


# Ãâ¹ß..

ÀÌÆ²Àü È£¿ì ÁÖÀǺ¸.. Áö¼ÓÀûÀÎ ºñ°¡ ³»¸®´Ù°¡ ¸ØÃá »óȲ^^

È­¾ö»ç - ¹«³ß±â ¿À¸£¸·±æ ¹ÙÀ§µéÀÌ Âü.. ÃËÃËÇÏ´Ù^^


# È­¾ö»ç - ¿¬ÇÏõ - º®¼Ò·É^^

¾È°³ºñ ¼Ó¿¡¼­ Â÷ºÐÇÏ°Ô ÁÖº¯ÀÇ ¾È°³¿Í »ê±æ¸¸À» º¸¸ç °È´Â´Ù ¤¾¤¾


# º®¼Ò·É.. ºÎÅͰ¡ ¿ª½Ã ½ÃÀÛÀÌ´Ù¤¾ ºñ°¡ ³»¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù^^ ºñ°¡ ¿Â¸öÀ» Èĵå·Á Ä£´Ù.. ½Î´ÃÇÏ´Ù..

°°À̿ À±±¸´Â ¸ÕÀú °¬´Ù.. 3ÀÏÀü 35km ÀÌ»óÀÇ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â°¡ ¹«¸®¿´³ªº¸´Ù.. ½ºÇǵ尡 ¾È³­´Ù^^;..

Ãä°í, ¹è°íÇÁ°í¤¾¤¾ ±×³É °È´Â´Ù¤¾¤¾ Áö¸®»êÀÇ ¾È°³ºñ ¼Ó¿¡¼­^^


# »õ¼®Áö³ª ÀåÅ͸ñ »êÀå

´ë¿ø»ç±æ..ÆÐ½º^^;;... õ¿ÕºÀ... ÆÐ½º¤¾¤¾ ÀåÅ͸ñ¿¡¼­ µû¶æÇÑ ÄµÄ¿ÇÇ ÇÑÀÜ~ 

õõÈ÷ ½¬´Ù°¡.. Á߻긮 ±æ·Î ÇÏ»ê^^


±×·¸°Ô 2012³â 8¿ù 15ÀÏ ±¤º¹Àý ¹«¹ÚÁ¾ÁÖ¸¦ ¸¶¹«¸® ÇÏ¿´´Ù^^


³»³â¿¡´Â ¿©À¯ÀÖ°Ô ¼º»ïÀç-õ¿ÕºÀ-Á߻긮 ÄÚ½º·Î Áñ°Ü¾ß°Ú´Ù ¤¾¤¾

 

# ±äÀåµÇ´Â Áö¸®»ê »êÇà ½ÃÀÛÀü...^^


# ÇÔ²² Âü°¡ÇÑ µ¿È£È¸ µ¿»ý°ú~ Ãâ¹ßÀü~


# ¾È°³¼ÓÀÇ ¿¬ÇÏõ ´ëÇǼÒ...^^ 


# Á߻긮±æ·Î °áÁ¤ÇÑ ÈÄ Æí¾ÈÇÑ ¸ð½ÀÀÇ ÀåÅ͸ñ »êÀå...^^ 


# Á߻긮±æ·Î °è°î ÆøÆ÷¸¦º¸¸ç Â÷ºÐÈ÷ ÇÏ»ê ¿Ï·á...^^ 


# È­¾ö»ç-³ë°í´Ü-ÀåÅ͸ñ-Á߻긮±æ 35km...¿ÏÁÖ^^ 11½Ã°£ 40ºÐ¤¾

^^ ¿ø½ºÅÜ È£Èí ¾ÈÇÏ´Â Æí¾ÈÇÑ ¹ß°ÉÀ½..  Àý´ë ½ºÇÇµå ¾È³»´Â °È±â·Î ¿ÏÁÖ^^

^^ ³¯¾¾´Â º°·Î.. 3³â° ¾È°³¸¸ ±¸°æ^^

^^ ¿ª½Ã³ª ¸¶Áö¸· ÇÏ»ê±æ¿¡´Â ÇÞºµÀÌ Á» ³ª¿À°í ¤¾¤¾


 

# Áö¸®»ê È­¾ö»ç-³ë°í´Ü-ÀåÅ͸ñ-Á߻긮±æ 35km... with ȣī(hoka)

 

- ȣī ·±´×È­½Å°í.. ¿ÏÁÖ ¤¾¤¾ Æí¾ÈÇÑ ½ºÇǵå·Î ¹«¸® ¾øÀÌ ¿ÏÁÖ^^

- ÈëÅÁ¹° °íÀÎ ±æ¿¡¼­µµ ³ôÀº ±ÁÀ¸·Î ¿©À¯ÀÖ°Ô ÆÐ½º.. ºñ°¡ ¿·À¸·Î ½ñ¾ÆÁö±â Àü±îÁö ¹ßÀÌ ÄèÀûÇßÀ½^^

- ¸ö ÀüüÀûÀ¸·Î ÈûÀÌ ¾ø¾úÀ½¿¡µµ ÆíÇÏ°Ô º¸Åë ¼Óµµ ÀÌ»óÀ» 10À̽ð£ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ½^^

- ÃßÁø·Â°ú ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ È®½ÇÈ÷ ÁÁÀ½^^

- ÀåÅ͸ñ Á߻긮 ÇÏ»ê±æ ¹ÙÀ§µéµµ ±×¸³·ÂÀÌ ÁÁ¾Æ Æí¾ÈÇÏ°Ô ³»·Á¿È^^

 

 

 

 

 

# ¤Ð¤Ð

- 4³â 4¹øÀÇ Âü¼®Áß¿¡ óÀ½À¸·Î ÄÚ½º ÀÌÅ» ¤Ð¤Ð

- ¿ÏÁÖ ÈÄ °è°î¿¡¼­ ³ë´À¶ó ¾ÆÀÌÆù ħ¼ö¤Ð¤Ð ÆäºÏ¿¡ ¿Ã¸° »çÁø»©°í ´Ù ³¯¶ó°¨ ¤Ð¤Ð ¸®ÆÛºñ¿ë¤Ð¤Ð

- ¿Ã¶ó¿Ã¶§ ȣī(hoka)½Å¹ß ¹ö½º¿¡ ³õ°í ³»¸²¤Ð¤Ð ¾ÆÁ÷ ±¹³»¿¡ ¸îÄÓ·¹ ¾ø´Â ½Å¹ßÀε¥ ¤Ð¤Ð ã´Â ÁߤÐ



 

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2012-09-17 ´ä±Û´ä±Û
 

È­´ëÁ¾ÁÖ ¿¹Àü¿¡ ¿ïÆ®¶ó °¡¹æ¸Þ°í 13:30ºÐ ´Þ¸°Àû Àִµ¥
13½Ã°£ ½¬¿î°ÍÀ» Àý´ë ¾Æ´Õ´Ï´Ù, Àΰ£ÇѰèÀÇ µµÀü, Èûµç ÄÚ½º À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù
»çÁø ±ÛÀ» ÀÐÀ¸¸é¼­ ¿¹Àü¿¡ ´Þ·È´ø ÄÚ½º¸¦ »ý°¢ÇØ º¾´Ï´Ù


100i*** 2012-09-28 ´ä±Û´ä±Û
 

Àú´Â ÀåÅ͸ñ¿¡¼­ Á» ½¬´Ù ³î´Ù~ Á߻긮 ÇÏ»ê ÇÏ¿´±¸¿ä^^
°°À̰£ Ä£±¸°¡ 13½Ã°£ 10ºÐ Á¤µµ¿¡ ¿ÏÁÖ Çß´õ¶ó±¸¿ä ¤¾¤¾ Âü ´ë´ÜÇØ¿ä ¤¾


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ±Â¸ð´×¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â ¼º¿ùÁ¦
ÀÌÀü±Û Æòâ µ¿°è¿Ã¸²ÇÈ À¯Ä¡±â³ä ´ë°ü·É °í¿ø¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ À̸¸¼·