Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012³â Àü¸¶Çù ºÎ¾È ¸¶¶óÅæ Âü°¡Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  µµº´È£ - 2012-08-14 ¿ÀÈÄ 4:52:41 
2012³â 08¿ù 05ÀÏ(ÀÏ) 08½Ã / 2012 Àü¸¶Çù ºÎ¾È ¸¶¶óÅæ / 5½Ã°£ 59ºÐ 28ÃÊ 81 / ±â¿Â: 37¡É / ¸Å¿ìÈûµë

°í°¹±æÀÇ ¿À¸£¸· ÁÖ·Î
<°í°¹±æÀÇ ¿À¸£¸· ÁÖ·Î>

³»º¯»êÀÇ ¿ìµ¿Á¦¿Í û¸²Á¦¸¦ ÀÕ´Â °í°¹±æ ÁÖ·Î
<³»º¯»êÀÇ ¿ìµ¿Á¦¿Í û¸²Á¦¸¦ ÀÕ´Â °í°¹±æ ÁÖ·Î>

  Àü¸¶Çù ¸¶¶óÅæ ´ëȸ·Î´Â 5¿ù 27ÀÏÀÇ ºÎ¿© ¹é¸¶°­ ¸¶¶óÅæ ÀÌÈÄ µÎ¹øÂ° ´ëȸ Âü°¡ÀÌ´Ù. À̹ø¿¡µµ º¯»êÇØ¼ö¿åÀå¿¡ Ä·ÇÎÀ» ÇÏ¸ç ¸¶¶óÅæÀ» Âü°¡ÇÏ¿´´Ù. Æø¿°ÀÌ ¿¹»óµÇ¾úÀ¸¹Ç·Î ¸¶¶óÅæ ½ÃÀ۽ð£ÀÌ 1½Ã°£ ¾Õ´ç°ÜÁ® 8½Ã·Î º¯°æµÇ¾ú´Ù. ÂüÀ¸·Î ÀßÇÑ °áÁ¤ÀÌ´Ù. 7½Ã·Î ÇØµµ ÁÁ°ÚÁö¸¸ ±×·²°æ¿ì ¿ø°Å¸® Âü°¡ÀÚÀÇ ºÒÆíÀÌ Å¬ °ÍÀ̹ǷΠ¾î·Á¿üÀ¸¸®¶ó.


  ÄÚ½º°¡ Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °æ»çµµ°¡ 10%´Â ³ÑÀ»µíÇÑ ¿À¸£¸·ÀÌ ½ÃÀÛºÎÅÍ 2kmÁ¤µµ ±¸ºÒ±¸ºÒ À̾îÁö°í °í°³(¹ÙµåÀç)¸¦ ³Ñ¾î¼­ºÎÅÍ´Â ±¸ºÒ±¸ºÒ ³»¸®¸·ÀÌ ¶Ç 2km Á¤µµ À̾îÁø´Ù. ³ª¸ÓÁö 6km Á¤µµÀÇ ¹ÝȯÁ¡±îÁö À̾îÁö´Â Áַδ Æò¹üÇÏÁö¸¸ °Å±â¼­ºÎÅÍ´Â ±×´ÃÀ̶ó°ï °ÅÀÇ ¾ø´Â µµ·ÎÀÌ´Ù. ÀÌó·³ °í°¹±æ°ú ³ëõ µµ·Î 10,5kmÁ¤µµ¸¦ 2ȸ ¿Õº¹ÇÏ´Â°Ô Ç®ÄÚ½º ÀÌ´Ù.


  ¿Õº¹ 1ȸ´Â ÈûÀÌ À־ ¶Ù¾î ¿À¸£°í ³»¸± ¼ö ÀÖ¾úÁö¸¸ µÎ¹øÂ° ³Ñ¾î°¥¶§¿¡´Â ÀúÁú ü·ÂÀÌ ¹Ù´Ú³ª °É¾î ¿À¸¦ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ³»¸®¸·±æµµ ¶Ù±â¿¡ Èûµé¾ú°í ±Þ±â¾ß °è°îÀÇ ÇÑÂÊ ±×´Ã·Î Àá½Ã µé¾î°¡ ½¬¾î¾ß Çß´Ù. º¹Åë°ú ü·Â ÀúÇϰ¡ ½º¹°½º¹° Àϰí ÀÏ¹Ý Áַο¡¼­µµ ¶Û ¼ö°¡ ¾ø¾î 2ȸ ¹ÝȯÁ¡À» µ¹±â±îÁö ±×·¸°Ô µÎ ¼¼Â÷·Ê ±æ°¡ÀÇ ±×´ÃÀ» ã¾Æ ´©¿ö ½¬¾î¾ß Çß´Ù. ±× »çÀÌ ´ëºÎºÐÀÇ Ç®ÄÚ½º ÁÖÀÚµéÀÌ ¸ðµÎ ¾Õ¼­°¡ ¹ö¸®°í ¾î·Æ»ç¸® ¹ÝȯÁ¡¿¡ µµÂøÇØ ¸ñÀ» ÃàÀ̰í ÁÖÀú¾É¾Æ ½¬°í Àִµ¥ ±×³ª¸¶ ¸¶Áö¸· ÁÖÀÚ¸¶Àú À½¼ö´ë¿¡¼­ ¹°À» ¸¶½Ã°í´Â õõÈ÷ ¶Ù¾î°¡½Å´Ù. 

  ¾Æ...... À̹ø¿¡µµ ²ÃµîÀ̱¸³ª...... ³»°¡ ¹ÝȯÁ¡À» ¶°³ªÀÚ ´ëÇü Æ®·°ÀÌ µÚ¸¦ µû¶ó À½¼ö´ëÀÇ ¹°Ç°°ú ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ¸¦ ½Æ°í ¶°³­´Ù. ±×¸®°í...... ¾Úºí·±½º Â÷·®ÇÑ´ë°¡ ³ª¸¦ µû¶ó Àú¸¸Å­ µÚ¿¡¼­ °ÅºÏÀÌ ¼Óµµ·Î µÚµû¸¥´Ù. Æø¿°¼Ó »ç°í¸¦ ¹æÁöÇϱâÀ§ÇÑ Á¶Ä¡Àεí ÇÏ´Ù. ¹«Áö ºÎ´ã½º·¯¿ì¸é¼­ ÇÑÆíÀ¸·Ð °í¸¿°Ô »ý°¢µÇ¾ú´Ù. ¹ÝȯÁ¡À» µ¹¾Æ ÇÑÂüÀ» °È´Ù°¡ ÈûÀ» ³»¼­ õõÈ÷ ¶Ù¾ú´Ù. ±×·¸°Ô 7.5km¿Í 5km ±Þ¼öÁ¡À» µÚµû¸£´Â ¼ö°Å Â÷·®°ú, ¾Úºí·±½º¸¦ ´ëµ¿ÇÏ°í ¶Ù¾ú´Ù.


   ¸¶Áö¸· 5kmÀÇ ±Þ¼öÁ¡Àº »ý¸í¼ö°¡ ÀÖ´Â °÷ÀÌ´Ù. ³»º¯»ê ÀÚ¶ôÀÇ Ã»¸²Á¦¶ó´Â Àú¼öÁö¿¡¼­ ÁöÇÏ·Î È帣´ø ¹°ÀÌ ³ó¼ö·Î¸¦ µû¶ó Èê·¯ ³»¸®´Âµ¥ À̰÷Àº »ó¼ö¿ø º¸È£Áö¿ªÀ̾ ³ó¼ö·ÎÀÇ ¹°µµ ¸Å¿ì ±ú²ýÇÏ°í ½Ã¿øÇß´Ù. °Å±â¿¡ ¹ßÀ» ´ã±×°í 1ºÐÀ» ¸ø ¹öÆ¿ Á¤µµ·Î ¹°ÀÌ Â÷´Ù. ±× ¹°À» ¸¶½Ã°í ¿Â¸ö¿¡ ³¢¾ñ¾î »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Ï ±×¾ß¸»·Î »ý¸í¼ö¸¦ ¸¶½Å°Í°ú °°ÀÌ ÈûÀÌ ¼Ú°í ÇǷΰ¡ °¡¼Ì´Ù. ÀÚ¿øºÀ»çÀÚºÐÀÌ ±× ¹°À» ÇÑÅë ¹Þ¾Æ Â÷¿¡½Æ°í ¶°³ª½Ã¸ç °í°³ Á¤»ó¿¡¼­ ´Ù½ÃÇѹø »þ¿ö ÇØÁÙÅ×´Ï ¾î¿© ¿À¶ó ÇϽŴÙ. ¿¬½Å °¨»ç¸¦ Ç¥ÇÏ°í ¿À¸£¸·À» ¶Ù¾î ¿Ã¶ú´Ù. Á¤¸» ÈûÀÌ ¼Ú¾Æ Á¤»ó±îÁö ±×¸® ÈûµéÁö ¾Ê°Ô ¶Ù¾î ¿Ã¶ú´Ù. ¹°·Ð Áß°£¿¡ °È±âµµ ÇßÁö¸¸...... °í°³ Á¤»ó¿¡¼­ ¸¶Áö¸· ±Þ¼ö¿Í ¾à¼ÓµÈ »þ¿ö¸¦ Çϰí´Â Ãâ¹ßÁ¡±îÁö ¶Ù¾î³»·Á°¬´Ù. ³»¸®¸· Áß°£¿¡¼­ ¾ÕÁú·¯ °¡¼Ì´ø ¸¶Áö¸· ÁÖÀÚ¿Í ¶Ç ´Ù¸¥ ÇѺÐÀ» ¸¸³µ´Ù µÎ ºÐÀº ¼­·Î¸¦ ÀÀ¿øÇÏ¸ç ¼­¼­È÷ ¶Ù¾î ³»·Á°¡°í ÀÖ¾ú´Ù. Àλ縦ÇÏ´Ï ¾ðÁ¦ µû¶ó¿Ô³Ä¸ç ¹Ý±â½Å´Ù. ±×·¸°Ô µÎºÐÀ» ¾ÕÁú·¯ ´Þ·Á ³»·Á°¬´Ù.


  ¹é¸¶°­ ¸¶¶óÅæº¸´Ù ¾à 1ºÐÁ¤µµ ¾Õ¼­´Â ±â·ÏÀ¸·Î µµÂøÇß´Ù. À̹ø¿¡´Â ¼ÓÀÌ ¾ÊÁÁ°Å³ª ±âÁø¸ÆÁøÇÏ´Â Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï¿´´Ù. Áö±Ý±îÁöÀÇ Áö¹æ ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ´Ü Çѹøµµ ³¡³ª°í ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ¸¶·ÃÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾îº¸Áö ¸øÇß´Ù. ¿À´ÃÀº ´Þ¶ú´Ù. ±¹¹äµµ ¸Ô¾ú°í ½Ã¿øÇÑ ¼ö¹Úµµ ¸Ô¾ú´Ù. ¸·°É¸®µµ ÇÑÀÜ ¸¶¼Ì´Ù. ¿À·£½Ã°£ Èûµé¾úÁö¸¸ ¸·ÆÇ¿¡ ½Ã¿øÇÑ ÁöÇϼö ´ö¿¡ ±â¿îÀ» Â÷¸± ¼ö À־¿´´Ù. 

  6½Ã°£¿©µ¿¾È ³¡±îÁö °Ý·ÁÇØÁÖ°í ÇÔ²² ÇØÁØ ´ëȸ °ü°èÀÚ ºÐµé¿¡°Ô ´Ù½ÃÇѹø °í¸¶¿òÀ» ÀüÇÑ´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2012 ¼­¿ï¸¶¶óÅæ Ȥ¼­±â´ëȸ Âü°¡Èı⠰´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û 2012 ¼­¿ïȤ¼­±â¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º Âü°¡Èıâ õ¼º¿À