Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012.06.10 Nwe Race µµÀü·± Èıâ~
ÀÛ¼ºÀÚ  ¹éÀÎÈ£ - 2012-06-15 ¿ÀÈÄ 6:28:44 

2012.06.10 Nwe Race µµÀü·± Èıâ~

´ëȸ Áغñ !!

 

½ÃÀÛÀº ´º·¹À̽º D-10ÀÏ..À̾ú½À´Ï´Ù.

À¥¼­ÇÎÀ»ÇÏ´Ù°¡ Ŭ·´¸¶¶óÅæ »çÀÌÆ®¿¡ ¿Ã¶ó¿Â ¸¶¶óÅæ ÇϽôºР±Ù´ë»Ñ¸® µå¼¼¿ä~ ¶ó´Â ±â»ç¸¦ Ŭ¸¯..!!!!!!!!  ÃæºÐÇÑ Á¶»ç¸¦ Çϰí... 
5%Á¤µµ´Â »¡¶óÁø´Ù´Â ´º½º¸¦ ¹Ï°í... (¹Ï´Â ÀÚ¿¡°Ô º¹ÀÌ ÀÖ³ª´Ï..)

 

¹Ù·Î ÀÎÅͳÝÀ» µÚÁ® µÚÁ® ±Ù´ë»Ñ¸®¸¦ ÁÖ¹®..........

 À̰ʹ °¨ÀÚÀÇ ¸À°ú ÀçÁú¿¡ ÀÚÁÖ»ö ¾ç¹èÃ߸¦ ¼¯¾î³í ±×·±.. ¾¹¾²¸§ÇÑ ¸À...

²Ù¿ª ²Ù¿ª~ ó¹¬ ó¹¬  10ÀÏÀ» ¿­½ÉÈ÷ ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. »ýÀ¸·Î¤Ð¤Ð.... ±Ù´ë»Ñ¸® ³Ê... µµ´ëü ´©±¸³Ä ¤Ð¤Ð.

 

¹¹.. ´Þ¸®±â ÈÆ·ÃÀº Áß°£ ¼öÁØÀ¸·Î... ¹«³­ÇϰԠ´Þ·È½À´Ï´Ù. ¿ù 100km´Þ¸®´Â Á¤µµ·Î¿ä..

  
 

´º ·¹À̽º Ãâ¹ß~

 

µµÀü·±!! 30´ë 40À§±îÁö ·±´×È­¸¦ ÁÖ´Â ·¹À̽º...

¿¹»óÀº 43ºÐ´ë Áß¹Ý..  ³¯ÀÌ ´þ°í ÄÚ½º°¡ ¾î·Á¿ì´Ï 44ºÐ´ë Ãʹݵµ ±¦Âú´Ù »ý°¢ÇÏ°í ´Þ¸®´Âµ¥..

 

~ 3km 12ºÐ 30ÃÊ... ÁÁ´Ù...

~ 5km ´ëÃæ 21ºÐ 20ÃÊ Á¤µµ ÆäÀ̽º ÁÁ´Ù.. º£½ºÆ® ¼öÁØÀÇ ±â·ÏÀÌ´Ù..

~ ±ä ³»¸®¸·ÀÌ ³¡³ª´Â 7kmºÎÅÍ ¿Ã¸²ÇȰø¿ø¿ª Ÿ¸é¼­ ¿Ã¶ó°¡±â ½ÃÀÛÇϰí, ÇäÇäÇä... ¹öƼÀÚ ¹öƼÀÚ..

~5~8km 4ºÐ 40ÃÊÁ¤µµÀÇ ÆäÀ̽º.. ¹ú¾î³í°Å ´Ù ±î¹¬¾ú´Ù...

~9km ½ºÆÛÆ®.... ÇÑÂüÀüºÎÅÍ Àú ¸Ö¸® º¸ÀÌ´ø µ¿È£È¸ ÇüÀÌ °¡±õ°Ô º¸ÀδÙ..

¸¶Áö¸· ³»¸®¸·¿¡¼­ °í°í~ 4ºÐ 15ÃÊ!!!!!

¸¶Áö¸· ±æ°í±ä 10km... 1.3kmÁ¤µµ ´À²¸Áö´Â... ½ÇÁ¦·Î 1km³Ñ¾î°¡´Â °Å¸®¿¡.. ¸¶Áö¸· ¾ð´ö¿¡¼­ a.c ¤Ñ¤Ñ;..

 

»ç½Ç 6kmºÎÅÍ ¾öû³­ ¼Óµµ·Î ³¯ Á¦²¸°¡´Â.. ¹«¼­¿î »ç¶÷µé....

¾ó±¼¸¸ ºÁµµ 30´ëÀÎ ¾öû³­ ¹«¸®µéÀÌ.. µÎ·Á¿ü´Ù..   ±× »ç¶÷µé¸¸ ÇØµµ 40¸íÀÌ ³Ñ´ÂµíÇÑ...

 

Àü³¯ ±Ù´ë»Ñ¸® 2°³ Èí¼öÈÄ ... ¹ã»õ È­Àå½ÇÀ» µé¶ô³¯¶ô °Å¸®°í........

³¯À» »õ°í... ¾ÆÄ§¿¡ Ä«ÆäÀΰ¢¼ºÁ¦.. ÇֽĽº¸¦ ¸Ô°í.....  ¹öÅߺÃÁö¸¸..... ¸¶Áö¸·¿¡ ÀÇ¿åÀÌ ²©À̸ç¤Ð¤Ð

°ø½Ä±â·Ï 46ºÐÀ¸·Î °ñÀΤФÐ... ¸Á Çß´Ù ¤Ð¤Ð
...
..
.

³»³â¿¡ ´Ù½Ã µµÀüÇÕ´Ï´Ù!! 

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2012-06-18 ´ä±Û´ä±Û
 

±Ù´ë»Ñ¸®.. ¸ö¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß µÇ´Â°Í °°½À´Ï´Ù~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2012 ¸ÞÆ®·Î½Å¹® â°£ 10Áֳ⠱â³ä °¡Á·»ç¶û °Ç°­´Þ¸®±â ´ëȸ (ÇÏÇÁÄÚ½º) °íÅ¿µ
ÀÌÀü±Û ¿ï¸ªµµ Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ À̸¸¼·