Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¿©ÁÖ ¼¼Á¾´ë¿Õ ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡
ÀÛ¼ºÀÚ  À̸¸¼· - 2012-05-31 ¿ÀÀü 11:07:10 

»ïô Ȳ¿µÁ¶ ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ 100ȸ ¿ÏÁÖÈÄ Ãáõȣ¹Ý¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ Âü°¡Çϰí
102ȸ° ¿©ÁÖ ¼¼Á¾´ë¿Õ ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ Âü°¡Çϱâ À§ÇØ »õº® 05:00 ¿¡ Ãâ¹ßÇÏ¿©
´ëȸÀå¿¡ 8½Ã20ºÐ°æ¿¡ µµÂøÇÏ¿´´Ù.

ÁÖº¯¿¡´Â ÀÌ¹Ì ¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀÌ Âü°¡ÇÏ¿© Àú¸¶´ÙÀÇ Ãâ¹ßÁغñ¿¡ ¿©³äÀÌ ¾ø´Ù.
¾î¶² ´ëȸµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌµí ´Þ¸²À̵éÀÌ Àִ°÷Àº Ç×»ó Ȱ±âÂ÷´Ù
»ì¸À³ª´Â ¼¼»óÀÓ¿£ Ʋ¸²¾ø´Â°Í °°´Ù. ¤¾¤¾

09:00~~µåµ® Ãâ¹ß!
10km¸¦ 42ºÐ´ë¿¡ ´Þ¸®¸é¼­ ±×·±´ë·Î ÄÁµð¼ÇÀÌ ±¦Âú´Â°Í °°´Ù.
15km¸¦ Áö³ª¸é¼­ ±â¿ÂÀÌ »ó½ÂÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
21km¸¦ Áö³ª¸é¼­´Â ´õÀ§¶§¹®¿¡ ´Þ¸²À̵éÀÌ À̹̠ÁöÄ£±â»öÀÌ ¿ª·ÂÇÏ´Ù.
¹°À» 3ÄÅÀ» ¿¬´Þ¾Æ ¸¶¼ÌÁö¸¸ ¸öÀÌ ¿µ ¸»À» 듲Áö ¾Ê´Â°Í °°´Ù.
23km ÁöÁ¡¿¡¼­ ¹ÝȯÁ¡À» ÇâÇØ¼­ ´Þ¸®´ø ¹é»çÀå´ÔÀÌ ¶Ù±â¸¦ Æ÷±âÇÏ°í µ¹¾Æ¼­·ÁÇÑ´Ù.
Á¶±Ý¸¸ ´õ°¡¸é ¹ÝȯÁ¡Àε¥ ¸¹ÀÌ Ç®ÆíÇÑ°Í °°´Ù.

õõÈ÷ ÄÁµð¼Ç À¯ÁöÇϸ鼭 ¿À¶ó´Â ¸»°í ÇÔ²² ÇǴϽ¬¶óÀÎÀ» ÇâÇØ ´Þ·Áº»´Ù.
30km°¡ ³Ñ¾î¼­¸é¼­ ¿©±âÀú±â¼­ °È´Â´Ù.

À̹ø´ëȸ´Â 3½Ã°£ 10ºÐÀüÀÌ ¸ñÇ¥¿´´Âµ¥ ¹ú½á °¡¸Á¾ø¾ú´Ù.
35km°¡ ³Ñ¾î¼­¸é¼­ °È°í ½ÍÀº ¿å¸Áµµ »ý°å´Ù.
Çѵιøµµ ¾Æ´Ñ 100¹øÀÌ ³Ñ°Ô ´Þ¸®¸é¼­ ÀÌ·±³¯Àº °ÅÀÇ ¾ø¾ú´Âµ¥...

40km¸¦ Áö³ª¸é¼­ ¹Ý´ëÂÊÀ¸·Î ÇǴϽ¬¶óÀÎÀÌ º¸ÀδÙ.
¸¶Áö¸· ½ºÆÛÆ®¸¦ ¹ßÈÖÇØ º»´Ù.
¿ªºÎÁ·ÀÌ´Ù.
ÀÌ¹Ì ¸öÀº ÁöÄ¥´ë·Î ÁöÃÆ´Ù.

°ñÀÌ!!!!!!!!! 3½Ã°£ 38ºÐ´ë
±â·ÏÀº ÇüÆí¾øÀ¸³ª ±âºÐÀº Á¤¸» ÁÁ´Ù. 
¶±±¹°ú ¸·°É¸®·Î ȸÆ÷¸¦ Ç®¾îº»´Ù.

³»·Á¿À´Â ±æÀº ±×·¡µµ °¡º­¿î°Í °°´Ù.  

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û °æ»ê ÇÑÀ屺´ëȸ Âü°¡±â ·ùº´Á¶
ÀÌÀü±Û ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²²ÇÑ Ã¹ ¸¶¶óÅæ(¼­¿ï½Å¹®ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ) Àå¿îÀÍ