Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012 ¼­¿ï±¹Á¦ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ ÀÚºÀ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2012-05-06 ¿ÀÈÄ 9:23:20 
2012 ¼­¿ï±¹Á¦ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ ÀÚºÀ Âü°¡±â

´ë-ȸ-¸í : Á¦21ȸ ¼­¿ï±¹Á¦ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ
ÀÏ----½Ã : 2012³â 4¿ù 29ÀÏ (ÀÏ) ¿ÀÀü 08:00
Àå----¼Ò : Àá½Ç ¿Ã¸²ÇÈÁÖ°æ±âÀå
Âü°¡±Ô¸ð : ÃÑ 20°³±¹ 15,000¿©¸í
°æ±âÁ¾¸ñ : 4Á¾(42.195km, 21.0975km, 10km, 5km),ÀϹÝÀÎ : 10kmºÎ¹®, 5kmºÎ¹®
ÁÖ----ÃÖ : (»ç) Çѱ¹ÁöüÀå¾ÖÀÎÇùȸ, ¼­¿ïƯº°½ÃÀå¾ÖÀÎüÀ°È¸, ´ëÇÑÀå¾ÖÀÎÀ°»ó¿¬¸Í
ÁÖ----°ü : ¼­¿ï±¹Á¦ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ Á¶Á÷À§¿øÈ¸
ÈÄ----¿ø : ¹®È­Ã¼À°°ü±¤ºÎ, º¸°Çº¹ÁöºÎ, ¼­¿ïƯº°½Ã, ´ëÇÑÀå¾ÖÀÎüÀ°È¸, KBSÇѱ¹¹æ¼Û, »ó¸í´ëÇб³
ÀçÁ¤ÈÄ¿ø : ±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï°ø´Ü
Çù----Âù : ½ÅÇѱÝÀ¶±×·ì, »çȸº¹Áö°øµ¿¸ð±Ýȸ, Çѱ¹°¡½º°ø»ç
°ø½ÄÀ½·á : Æ÷Ä«¸®½º¿þÆ®

ÀϹÝÀε鿡°Ô ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ ¶ó°í ÇÏ¸é ¾Æ¸¶µµ »ý¼Ò ÇÒ°ÍÀÌ´Ù.
³»°¡ óÀ½À¸·Î ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ ¸¦ µé¾úÀ»¶§ ó·³ ¸»ÀÌ´Ù,
À̹ø 2012 ¼­¿ï±¹Á¦ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ ´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ¿­¸° ±¹Á¦´ëȸ·Î¼­ Á¦¹ý ±Ô¸ð°¡ ÀÖ´Â ´ëȸ¶ó°í ÇÑ´Ù.
¾ÆÄ§¿¡ ÁýÀ» ³ª¼­ ´ëȸ°¡ ¿­¸®´Â ¼­¿ï Àá½Ç¹úÀÇ Á¾ÇտÀåÀ¸·Î ÇâÇß´Ù.
´ëȸ½Ã°£ÀÌ 8½ÃºÎÅÍ¶ó ¾ÆÄ§ºÎÅÍ ¼­µÑ·¯ ÁýÀ» ³ª¼¹´Ù.
Àüö¿ª¿¡ µµÂøÇßÁö¸¸, ÁýÀ» ³ª¼­ ¸¶À» ¹ö½º°¡ ´Ê°Ô¿À´Â ¹Ù¶÷¿¡ ÀüöÀ» ÀÏÂï ŸÁö ¸øÇß´Ù.
Àϻ꿡¼­ ÀüöÀ» Ÿ°í´Â Çѹø ´õ °¥¾ÆÅº ÈÄ ¸ñÀûÁöÀÎ ¼­¿ï Àá½Ç¹úÀÇ Á¾ÇտÀå¿¡ µµÂøÀ» Çß´Ù.
´Ê°Ô µµÂøÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¾ó¸ª ¿À´Ã ±¹Á¦ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ÀÇ ³ªÀÇ ÀÓ¹«ÀÎ ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ ºÎ¾²°¡ Àִ ȣµ¹ÀÌ ±¤ÀåÀ» ã¾Æ°¡  ·¹Æä½Å°í¸¦ Çϰí´Â º¹ÀåÀ» °¥¾Æ ÀÔ¾ú´Ù.
¿À´Ã ³ªÀÇ ÀÓ¹«´Â 2012 ¼­¿ï±¹Á¦ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ ÀϹÝÀÎ Âü°¡ ºÎ¹®ÀΠÀϹÝÀÎ 10kmÄÚ½ºÀÇ ·¹ÆäÀÚºÀÀÌ´Ù.
±×·±µ¥, ÇѰ¡Áö Ưº°ÇÑ °ÍÀº ¿©´À ´ëȸ¿Í´Â Á¶±Ý »ö´Ù¸¥ ¸éÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
ÀϹÝÀÎ Âü°¡ÀÚµéÀÌ ´Þ¸®´Â 10kmÄÚ½º¿¡¼­ ¸Ç¾ÕÀÇ Æä¸Þ¿Í ¸ÇµÚ¿¡ ´Þ¸®´Â ·¹Æä°¡ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í ÀÚºÀÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù,
ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸÀÎÁö¶ó ¸öÀÌ ºÒÆíÇϽŠÀϺΠÂü°¡ ´Þ¸²À̵éÀÇ ¾ÈÀüÀ» À§ÇØ ±×¸® Çѵí ÇÏ´Ù.
³ª´Â ¸ÇµÚ¿¡¼­ ÀÚºÀÀ» ÇÏ´Â ·¹Æä·Î ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ÀÛÀº ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í °æ±¤µîÀ» ¼Õ¿¡ µé°í´Â ÀÚºÀ¿¡ ³ª¼¹´Ù.
ÈÙü¾îºÎ¹®ÀÇ Ãâ¹ßµÚ¿¡ ÀϹÝÀεéÀÇ 10km¿Í 5kmÀÇ Ãâ¹ßÀÌ À̾î Á³´Ù.
´ë¿­ÀÇ ¸ÇµÚ¿¡¼­ ÀǾàǰÀÌ µç ¸¶¶óÅæ¹è³¶À» ¸Þ°í ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í ÈĹÌÀÇ ¾ÈÀüÀ» Ã¥ÀÓÁø´Ù´Â °¢¿À·Î ÀÓ¹«¿¡ ÀÓÇß´Ù.
³» ¹Ù·Î ¾Õ¿¡ ´ë¿­ÀÇ ÈĹ̿¡ ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎ ÇѺÐÀÌ µÎºÐÀÇ ¼ÕÀ» Àâ°í´Â ¿­½ÉÈ÷ õõÈ÷ ´Þ¸®´Â ¸ð½ÀÀÌ ´«¿¡ ¶ì¾ú´Ù.
ÇÑÂüÀ» ÀÌºÐµé µÚ¸¦ µû¶ó °¡´Ù°¡ À̺е鲲 ¾çÇØ¸¦ ±¸Çϰí´Â Ãß¿ùÇÏ¿© ÀÌ¹Ì ¸Ö¾îÁø ´ë¿­ÀÇ ÈĹ̿¡ ºÙ±â À§Çؼ­ ¿­½ÉÈ÷ Æä´ÞÀ» ¹â¾Ò´Ù.
ÈÄ¹Ì¿Í ¶Ç´Ù¸¥ ÈĹÌÀÇ ´ë¿­ »çÀ̸¦ ¿À°¡¸ç ºÎÁö·±È÷ Æä´ÞÀ» ¹â¾Ò´ø °Í °°´Ù.
¾Æ¸¶µµ ³» Æò»ý óÀ½ÀÌÀÚ ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í¼­ ·¹ÆäÀÚºÀÀ» ÇÑ°Í °°´Ù.
ÁÖ°£¿¡ ±Þ¼ö¸¦ À§Çؼ­ ÀÚÀü°Å¸¦ ´ë¿­ÀÇ ¼±µÎ¿Í ÈĹ̸¦ ¿À°¡¸ç ±Þ¼ö¸¦ Çß´Ù.
À¯³­È÷µµ ´õ¿ï°Í¸¸ °°¾Ò´ø ¿ÀÀüÀÇ ³¯¾¾¿¡ ±Þ¼ö¸¦ ÇØµå¸®ÀÚ ±â»µÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ Áö±Ýµµ ´«¿¡ ¼±ÇÏ´Ù.
¸ÇµÚ¿¡¼­ õõÈ÷ ´Þ¸®½Ã´ø ºÐµéÀº ¾Æ¸¶µµ ¹ÝȯÁ¡ÀÌÀü¿¡ µé¾î °¡½Åµí ÇÏ´Ù,
ºÎÁö·±È÷ Æä´ÞÀ» ±¼·Á ¹ÝȯÁ¡À» µ¹¾Æ ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÚ³à¿Í ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ºÐ°ú ÇÔ²² Àá½Ã ÀÚÀü°Å¿¡¼­ ³»·Á ¸ðó·³ ÀÚÀü°Å¸¦ ²ø°í¼­´Â ´Þ·Á º»´Ù.
¾Æ¸¶µµ ¿À´Ã ³»°¡ ¸Å ¹ß·Î ´Þ·Áº» ±¸°£ÀÌ ÀÌ 1kmÁ¤µµ Àεí ÇÏ´Ù,
³»°¡ Á÷Á¢ µÎ¹ß·Î ´Þ·Á º¸´Ï Àå¾Ö¸¦ °¡Áö½Å ºÐµéÀÇ ºÒ±¼ÀÇ µµÀüÁ¤½ÅÀ» »õ»ï ´À³¥¼ö°¡ ÀÖ¾î ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ÀÚÀü°Å¸¦ ²ø°í ´Þ¸®¸é¼­ ±×µ¿¾È ¾ÈÀÏ Çß¾ú´ø ³ª¸¦ µÚµ¹¾Æ º¸°í¼­ ºÎ²ô·¯¿òÀ» ´À³¢´Â °è±â°¡ µÈµí ÇÏ´Ù.
±×¸®°í´Â Á¶±Ý´õ ´Þ·Á¼­ ¸¶Ä§³× Á¾ÇտÀå¿¡ µÎºÐ°ú ÇÔ²² °ñÀÎÀ» Çß´Ù.
¿À´Ã 2012 ¼­¿ï±¹Á¦ÈÙü¾î¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â Á¤¸» »õ·Î¿î °æÇèÀ» ÇÑ ´ëȸ·Î ³ª¿¡°Ô´Â °áÄÚ Æò»ý ÀØÇôÁöÁö ¾ÊÀ» ´ëȸ·Î¼­ ±æÀ̱æÀÌ ±â¾ïµÉ ´ëȸ·Î ³²À»°Í¸¸ °°´Ù.
¿À´Ã ¼ö°íÇϽŠÂü°¡ÀÚ ¿©·¯ºÐ~ ¸ðµÎ ¸ðµÎ Á¸°æÇÏ°í »ç¶û ÇÕ´Ï´Ù~
ºüÀÌÆÃ!! Èû!! ^^*       



      
   
 

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¼Ò¾Æ¾Ïȯ¿ìµ½±â ¼­¿ï½Ã¹Î ¸¶¶óÅæ ´ëȸ ÃÖ¸í¼®
ÀÌÀü±Û Ãáõ È£¹Ý¸¶¶óÅæ ´ëȸ Âü°¡ À̸¸¼·