Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Ç®~ÄÚ½º 100ȸ ¿ÏÁÖ!
ÀÛ¼ºÀÚ  À̸¸¼· - 2012-04-13 ¿ÀÀü 11:04:05 
»ïô Ȳ¿µÁ¶ ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ!!!!
¿À´ÃÀº Ç®ÄÚ½º 100ȸ¿¡ µµÀüÇÏ´Â ³¯ÀÌ´Ù.
½áºê-3¿¡ µµÀüÇÒ±î , ¾Æ´Ô ȸ¿øµé°ú ÇÔ²² µ¿¹ÝÁÖ·Î ÇÒ±î~~
Àü³¯ºÎÅÍ °í¹ÎÇϴ٠ȸ¿øµé°ú ÇÔ²² µ¿¹ÝÁÖ¸¦ Çϱâ·Î Çß´Ù(½ÇÀº ½áºê-3¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø¾úÀ½)

ÀÌ Áö¿ª¿¡¼­ ¿­¸®´Â ´ëȸÀÎ ¸¸Å­ ¸ÚÁö°Ô ´Þ¸®°í ½Í¾ú´Ù.

6½Ã¿¡ ±â»óÇÏÀÚ¸»ÀÚ Ã¢¹ÛÀ» È®ÀÎÇß´Ù.
Á¶±Ý Èå·ÁÀÖ°í ¹Ù¶÷ÀÌ Á» ºÒ°í ÀÖ¾ú´Ù.
¾ÆÄ§À» ´ëÃæ ì°Ü¸Ô°í ´ëȸÂü°¡ ǰ¸ñµéÀ» ì°å´Ù.

8½Ã°æ ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¹ú½á ¸¹Àº Àü±¹ÀÇ ´Þ¸²À̵éÀÌ Âü°¡Çϰí ÀÖ¾ú´Ù.
µ¿¹ÝÁÖÇÒ È¸¿ø´Ôµé°ú ¸¸¹ÝÀÇ Áغñ°¡ ³¡³ª°í ´ë¿­¿¡ ÇÕ·ù~~!

4½Ã°£ ÆäÀ̽º´Â óÀ½ ¶Ù¾îº¸´Â ±â·ÏÀÌ´Ù.
º¸Åë 3½Ã°£ 10ºÐ´ë¿¡ ¶Ù¾ú°í ³â¿¡ 1~2¹ø¾¿Àº ¿îÁÁ°Ô ½áºê-3¸®µµ ÇÑ´Ù.

Ãâ¹ß ÃѼº°ú ÇÔ²² ¼ö¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀÌ ´Þ·Á³ª°£´Ù.
km¿¡ 5ºÐ50ÃÊ´ë·Î °¡ÀÚ°í ¼ö¾øÀÌ ´ÙÁüÇß´Ù.
1km¸¦ Åë°úÇϸ鼭 5ºÐ00!!
Á¶±Ý ºü¸£´Ù´Â µ¿·áȸ¿ø´Ôµé ½áºê-3·Î °¡Áö ¸»¶õ´Ù.¤»¤»

5km¸¦ Åë°úÇϸ鼭 ¹Ù¶÷ÀÌ Á¡Á¡ °Å¼¼Áö°í ÀÖ¾ú´Ù.
¹Ù·Î ¾Õ¿¡¼­´Â 3½Ã°£40ºÐ Æä¸äÀÌ ´Þ¸®°í ÀÖ¾ú´Ù.
ÁÖÀ§¿¡¼­ ºü¸£´Ù°í ¶ÇÇѹø ¾ê±âÇÑ´Ù.

17km ÁöÁ¡¿¡¼­ »ìÇØÀç°¡ ¹öƼ°í ÀÖ´Ù.
¿·¿¡¼± ȸ¿ø´ÔµéÀÇ °ÅÄ£ ¼û¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù.
¼­·Î°¡ ¼­·Î¸¦ À§¾ÈÇÑ´Ù.
Æí¾ÈÇÏ°Ô ¶ÙÀÚ~ 100ȸÀÇ °á½Â Å×ÀÌÇÁ´Â ²÷¾î¾ß ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Â°¡!

¹°°ú ¹Ù³ª³ª¸¦ ì°Ü¸Ô°í µ¿¹ÝÁÖ¿¡ Âü°¡ÇØ ÁØ È¸¿ø´Ôµé¿¡°Ôµµ ì°ÜÁÖ°í ¼­·Î¸¦ °Ý·ÁÇÑ´Ù.
¹ú½á Ãʺ¸ÀÚÀΠȸ¿ø´ÔµéÀº ÆÄ½º¸¦ ã°íÀÖ´Ù.

ÇÏ-ÇÁ¸¦ µ¹°í³ª´Ï ÀϺΠȸ¿ø´ÔµéÀº ÆäÀ̽º°¡ óÁø´Ù.
µ¹¾Æ¿À´Â »ìÇØÀç °í°³´Â ³Ñ Å« »êÀ¸·Î ´À²¸Áø´Ù.
¹Ù¶÷Àº ¾ó¸¶³ª ¼¼°Ô ºÎ´ÂÁö ¿©±â Àú±â¼­ °È´Â ´Þ¸²À̵éÀÌ ¸¹ÀÌ º¸ÀδÙ.
°É¾î°¡±âµµ Èûµé´Ù.
¿ì¸® ȸ¿øÀϺεµ °È±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

35km ÁöÁ¡¿¡ À̸£·¯¸é¼­ ù Ç®ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®´Â ȸ¿øÀÌ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³­´Ù°í È£¼ÒÇÑ´Ù.
µµ·Îº¯¿¡¼­ ´Ù¸®¸¦ ÆìÁظ鼭 ÀÀ±Þóġ¸¦ Çß´Ù.
°¡±î½º·Î 40km ÁöÁ¡¿¡ ´Ù´æ¶ú´Ù.

¸¹Àº ¿ì¸®È¸¿ø´ÔµéÀÌ µµ·Î¿¡¼­ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù.
³Ñ ¹Ý°¡¿î ¸¶À½ÀÌ ¿ïÄÀÇÑ´Ù.
20¿©¸íÀÌ ·Î»ó¿¡¼­ ¿ÏÁÖ±â³ä Çö¼ö¸·À» µé°í µ¿¹ÝÁÖ ÇÑ´Ù.

Ç®ÄÚ½º 100ȸ !!
¼ö¸¹Àº ½Ã·Ãµµ ¸¹¾Ò¾ú´Âµ¥~~
ÀÌÁ¦¾ß Çϴ±¸³ª

°ñÀÎ!!!
3½Ã°£ 53ºÐ 13ÃÊ~~!

±×µ¿¾È 100ȸ¿¡ ¾Æ³¦¾ø´Â ¼º¿ø°ú µ¿ÂüÇØÁֽŠ¿©·¯ ´Þ¸²À̴Ե鿡 ±íÀº °¨»ç¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
 
´Ù¿î·Îµå
hifi0*** 2012-04-17 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¸¼·ÀÌ Çü´Ô Á¤¸» 100ȸ ¿ÏÁÖ ÃàÇϵ帮¸ç ¾ÕÀ¸·Î ºÎ»ó¾øÀÌ Âß~~Áñ·±ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù~´Ù½ÃÇѹø ÃàÇϵ帳´Ï´Ù~~


dlakstj*** 2012-04-18 ´ä±Û´ä±Û
 

°í¸¿½À´Ï´Ù.
ÇÔ²² ¶Ù¾úÀ¸¸é Á¤¸» ÁÁ¾ÒÀ»²¬~~
»¡¸® ÄèÀ¯ÇÏ¿© ·Î»ó¿¡¼­ ÇÔ²²´Þ·ÁºÁ¿ä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2012 ¾Æµð´Ù½ºÇѰ­¸¶¶óÅæ ÇÏÇÁÈıâ~ºÎ»óÁ¶½É! È«ÇöÈ£
ÀÌÀü±Û ¾Æµð´Ù½ºMBCÇѰ­¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶Ù°í.. ÃÖÁرâ