Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¼­ºê-3 100ȸ, ÇÕõ¸¶¶óÅæ(Ç®/2.56.35)
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¸¸±Õ - 2012-04-09 ¿ÀÈÄ 8:00:36 

4¿ùÀº ÀÜÀÎÇÑ ´ÞÀ̶ó Çß´ø°¡¿ä?

¾öû³­ ¹Ù¶÷À¸·Î ÀÎÇØ ÁÖº¯ÀεéÀÌ °¨±â ¸ö»ì·Î °í»ýµéÀÌ ¸¹´õ´Ï

Àú ¶ÇÇÑ Áö³­ ÀÏ¿äÀÏ ¿ï»ê ÅÂÈ­°­ ½ÉÇÔ ¹Ù¶÷¿¡ ²ÉÇû´øÁö ¼ö¿äÀÏÀÌ Áö³ª´Ï ¸ö»ì³¢°¡ µ½´Ï´Ù.

 

¾îÈå...À̰ŠūÀÏÀÔ´Ï´Ù.

4¿ù 8ÀÏ ÇÕõ´ëȸ¸¦ ¼­ºê-3 100ȸ ¿ÏÁÖ ±â³äÀ¸·Î ¿¹Á¤ Ç߱⿡

À̹øÁÖ¿¡µµ ÈûÂù ·¹À̽º¸¦ ÆîÃÄ¾ß Çϴµ¥ ¸» ÀÔ´Ï´Ù.

 

¸ñ¿äÀϺÎÅÍ ÃÖ´ëÇÑ ¸öÀ» »ç·Á °ú·Î¸¦ ÇÇÇϰí

ȸº¹ µÇ±â¸¦ ±â´Ù¸®Áö¸¸ ¿À½½ ¿À½½ Ãß¿î ±â»öÀº ´úÇß´Ù ´õÇß´Ù

Çϸ鼭 ¸Ó¸®¸¦ Á¶·Õ ÇÕ´Ï´Ù.

 

Åä¿äÀÏ ¿ÀÈÄ Á¶±Ý ȸº¹ÀÇ ´À³¦À̶ó

ÈûÀº µé°ÚÁö¸¸ ¼­ºê-3 ¿ÏÁÖ´Â °¡´ÉÇϸ®¶õ ±â¿îÀ» ¹ÞÀ¸¸ç

ÀÏ¿äÀÏ ¾ÆÄ§ ûÁÖ¿¡¼­ ½Ç¹Ìµµ ÆÀ¿øµé°ú ÇÕõÀ¸·Î Â÷¸¦ ¸÷´Ï´Ù.

 

ÇÕõ¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¿À´Ãµµ ¹Ù¶÷ÀÌ ²Ï ºÒ°í

¿ÃÇØ ÃßÀ§°¡ ±Ø¼ºÀ̾ú´øÁö º¢²ÉÀº ¾ÆÁ÷ ÈçÀûÀ» º¸ÀÌÁö ¾Ê³×¿ä.

¿¹Àü¿£ ´ë°³ º¢²ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¹Ù´Ú¿¡ È寮·ÁÁ® ²É±æÀ» ¼ö ³õ±âµµ Çß¾ú´Âµ¥....

 

Ä·ÇÁ¿¡¼­ ¼Ó¼Ó µµÂøÇÏ´Â ¸¶±º´Ü ÆÀ¿øµé°úµµ ÀλçÇϸç

¸ÂÀÌÇϴµ¥·Î 100ȸ ¿ÏÁÖ¸¦ ¸Â¾Æ ÃâÆÇÇÑ ±â³ä Ã¥ÀÚµµ ³ª´² µå¸®¸ç ÀÇÁö¸¦ ºÒ»ì¶ó º¾´Ï´Ù.

 

 

Ãâ¹ß°ú ÇÔ²² ¸Â¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸¸ç ·¹À̽º¸¦ ÆîĨ´Ï´Ù.

¼±µÎ±Ç¿¡¼­ Á¶±Ý ´ÊÀº ¼Óµµ·Î ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¡´Â ¹Ù¶÷¿¡ 15km ±îÁø

´õºÒ¾î Àß °¡Áö¸¸ ´Ù¸®ÀÇ ÈûÀº Áö³­ÁÖ¿¡ ºñÇØ¼± ÇöÀúÈ÷ ¹÷ÂüÀÌ ´À²¸ Áý´Ï´Ù.

 

Ç×»ó ´À³¢Áö¸¸

ÁÖÁß °­ÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ Âª´õ¶óµµ 2-3ȸ Á¤µµ´Â ÀÖ¾î ÁÖ¾î¾ß Çϴµ¥

À̹øÁÖ´Â °¨±â ¸ö»ì·Î ÇÑ ¹øÀÇ ÈÆ·Ãµµ ¸øÇßÀ¸´Ï ´ç¿¬ÇÑ °á°ú...ÈÄ¹Ý ¹úÀ» ¹Þ°ÚÁö¿ä.

 

22km Áö³ª ´Ù½Ã °­ÇÑ ¸Â¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸¸ç 2Â÷ ¹ÝȯÁ¡±îÁöÀÇ °í³­ÀÇ ·¹À̽º

¼ø°£ ¼ø°£ ¸Â¹Ù¶÷¿¡ È£Èíµµ ¹÷Â÷°í ´Ù¸®ÀÇ Èûµµ ºüÁöÁö¸¸

¿À´Ã¸¸Å­Àº Àý´ë ÇÑ ´« ÆÈ ¼ö ¾ø´Â ³¯...

±×³É ¿ÏÁÖ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¼­ºê-3·Î ¿ÏÁÖ¸¦ ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ³¯À̶ó ´õ¿í ÁýÁß ÇÕ´Ï´Ù.

 

29km 2Â÷ ¹ÝȯÀ» Çϰí...

½Ã°£ÀÇ °æ°ú»ó ¾öû³­ À̺¯ÀÌ ¾ø´Â ÇÑ ¼­ºê-3 ¿©À¯°¡ Àֱ⿡

ÀÌÁ¦ºÎÅÍ´Â ÁöŰ±â ´Þ¸®±â ¸ðµå·Î µ¹ÀÔÇϸ鼭 ÀÌ·± Àú·± »ý°¢µéÀ» ÇØ º¾´Ï´Ù.

 

°ÅÀÇ ¸ÅÁÖ ½ÃÇÕ¿¡ Âü°¡ÇØ °æ±â¿¡ ÀÓÇÒ¶§¸é

Á¾Á¾ ¿Ö ±×·¸°Ô ¶Ù³Ä´Â Áú¹®À» ¸¹ÀÌ ¹Þ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

¾Æ´Ï ¿Ö ¶Û±î º¸´Ù´Â ¿Ö ½ÃÇÕ¿¡ Âü°¡Çϴ³Ä? °¡ ´õ Á¤È®ÇÑ Ç¥Çö ÀÏ ²®´Ï´Ù.

 

½ÃÇÕ Âü°¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ ³ë·ÂÇÑ ºÎºÐÀ» Æò°¡ ¹Þ´Â´Ù´Â, Æò°¡ ¹Þ¾Æ º»´Ù´Â ´À³¦À¸·Î

ƯÈ÷ ´Ù¸¥ ¿îµ¿¿¡ ºñÇØ Á¤È®ÇÑ Æò°¡°¡ ÀÌ·ç¾î Áö´Â ¸¶¶óÅæÀ̶ó ½ÃÇÕÀ» ¼±È£Çϳª º¾´Ï´Ù. 

 

°á°ú°¡ ¾È ÁÁÀ» ¶© ´Ù½Ã±Ý ´ã±ÝÁú·Î »õ·Î¿î µµÀüÀ» Çϰí

°á°ú°¡ ÁÁÀ» ¶© ±×µ¿¾ÈÀÇ ³ë°í¿¡ À§·ÎÇÏ´Â ¸¾À¸·Î ÇູÀ» ´À³¢¸ç

Àü±¹ ¹æ¹æ°î°îÀ» ´©ºô ¶§ÀÇ Áñ°Å¿òÀÌ ¸¶¶ó´ÐÀÇ ÇູÀÌ ¾Æ´Ò±î »ý°¢Çϸ鼭

ÃàÇÏÇØ ÁÖ´Â ¿©·¯ ´Þ¸² Ä£±¸µé°ú ´Ù ÇÔ²² ¼­ºê-3 100ȸÀÇ ÇǴϽ¬ ¶óÀÎÀ» Åë°ú ÇÕ´Ï´Ù...

 

²ÙÁØÇÔ, öÀúÇÔ, Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê´Â Á¤½Å...

ÀÌ·¯ÇÑ ±Ù¼ºµéÀÇ ÈûÀº ¿ì¸®ÀÇ »îÀ» À±ÅÃÄÉ ÇØÁִ Ȱ·Â¼Ò ÀÔ´Ï´Ù.

¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¹è¿î ÀÌ·± ±Ù¼ºµéÀ» »î¿¡ Á¢¸ñ ½Ãų ¶§ ÇູÀº ÀúÀý·Î ã¾Æ ÁÖÁö ¾ÊÀ»±î?

»ý°¢ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ÀÇ¹Ì ±íÀº ÇÏ·ç ÀÔ´Ï´Ù.

 

¸¹Àº Áغñ·Î ÃàÇÏÀÇ ÀÚ¸®¸¦ ¸¶·ÃÇØ ÁÖ½Å

ÆÀ¿¡À̽º ¸¶±º´Ü, ½Ç¹Ìµµ ·±³Ê ȸ¿ø µ¿·á´Ôµé²²

´Ù½Ã ÇÑ ¹ø °¨»çÀÇ ¸»¾¸À» µå¸³´Ï´Ù.

 

¿ì¸® Á× ÀÌ´ë·Î~~

Áñ°Ì°í ÇູÇÑ ´Þ¸², Áñ°Ì°í ÇູÇÑ »îÀ» À§ÇØ ¸ÅÁø ÇսôÙ.

°¨»ç ÇÕ´Ï´Ù. »ç¶û ÇÕ´Ï´Ù....

 

 

 

 
´Ù¿î·Îµå
dlakstj*** 2012-04-10 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» ´ë´ÜÇϽʴϴÙ.
ÃàÇϵ帳´Ï´Ù.


hak*** 2012-04-10 ´ä±Û´ä±Û
 

Çѹøµµ Èûµçµ¥ ..´ë´ÜÇϳ»¿ä Àü 3½Ã°£ 10ºÐ´ë ¸· ÁøÀÔ Çߴµ¥ ,,°¡´É ÇÒ·±Áö¿ä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¾Æµð´Ù½ºMBCÇѰ­¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶Ù°í.. ÃÖÁرâ
ÀÌÀü±Û Á¦9ȸ ¿ï»ê ÅÂÈ­°­ ¸¶¶óÅæ´ëȸ(Ç®/2.48.28) ±è¸¸±Õ