Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Á¦9ȸ ¿ï»ê ÅÂÈ­°­ ¸¶¶óÅæ´ëȸ(Ç®/2.48.28)
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¸¸±Õ - 2012-04-02 ¿ÀÈÄ 2:47:56 

¼­ºê-3 99ȸ°, ¿µÁÖ·Î °¥±î? ¿ï»êÀ¸·Î °¥±î? ¸Á¼³ÀÌ´Ù

ºÎ»ê¿¡¼­ Çб³ ´Ù´Ï´Â µÑ°µµ ÇÔ²²ÇÒ °â ¿ï»êÀ¸·Î Á¤ÇÑ´Ù.

Àü³¯ ³»·Á°¡´Â ±æ...°í¼Óµµ·Î¿¡¼­µµ ¹Ù¶÷ÀÌ ²Ï ºÐ´Ù.

ºÎ»ê µµÂø µÑ° Å¿ö ¼­¸éµî ºÎ»êµµ Á» ±¸°æÇϰí Àú³á ¸Ô°í ±Í°¡.

 

¾ÆÄ§ ÀϾ ¿ï»êÀ¸·Î Ãâ¹ßÇÑ´Ù.

Áß°£ Àå¾È ÈÞ°Ô¼Ò¿¡¼­ ¿ìµ¿¿¡ ¹ä ¸»¾Æ ½Ä»çÇϰí

´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¹Ù¶÷ÀÌ Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

ÈÖû, ÈÖû...Áö³­ ÁÖ ÇѰ­¹Ù¶÷ º¸´Ùµµ ´õ °Å¼¼´Ù.

 

¸ö Ç® »ý°¢Àº ¸ø ÇÏ°í ¹Ù¶÷ ÇÇÇÏ´Ù Ãâ¹ß ¶óÀÎÀ¸·Î...

ÀÌ Á¤µµ ¹Ù¶÷ÀÌ¸é ¾Õ ¹Ù¶÷°ú µÞ ¹Ù¶÷ÀÇ Å¿À¸·Î 5km ·¦´ç 2-3ºÐÀº Á·È÷ Â÷ÀÌ ³¯ µí ÇÏ´Ù.

¿ª½Ã °­ÇÑ ¾Õ¹Ù¶÷¿¡ 5km ·¦ÀÌ 20ºÐ 23ÃÊ,,,

µ¹¾Æ ¿Ã ¶© ±¦Âú°ÚÁö! ¸¶À½¿¡ ¿©À¯¸¦ ÁÖ¹®ÇÏ°í °í, °í, °í

 

10km ¸ø °¡ ÀÏÂ÷ ¹ÝȯÈÄ ·¦ÀÌ Á¶±Ý »¡¶ó Áö°í 3·¦Àº µÞ¹Ù¶÷ ¿µÇâÀ¸·Î 18ºÐ 43ÃÊ

¿À´ÃÀº ÁýÁ߸¸ ³õÄ¡Áö ¾ÊÀ¸¸é °­ÇÑ ¹Ù¶÷¿¡µµ 249´Â Çϰڱ¸³ª?

ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.

 

´ëȸÀå ºÎ±Ù¿¡¼­ ¿ä¸® Á¶¸® µ¹¾Æ ÅÂÈ­°­ µÐÄ¡¸¦ ´Ù½Ã Áö³ª°í 2Â÷ ¹ÝȯÁ¡À» ÇâÇÑ´Ù.

´ÙÇàÈ÷ ÄÚ½º°¡ ¾Æ·¡À§ ¹æÇ⠹ٲ㠰¡¸é¼­ ¹ÝȯÇÏ´Â ÅͶó

5-10km »çÀÌ·Î ¾Õ¹Ù¶÷, µÞ¹Ù¶÷ÀÌ ¼¯¿© À־ Áö°Ü¿òÀÌ ´úÇÏ´Ù.

 

¸íÃ̱³ Áö³ª ¹ø¿µ±³ÂÊÀ¸·Î ¾Õ¹Ù¶÷...

¹Ù¶÷À» Áöµ¶È÷ ½È¾î Çϴµ¥ Áö³­ÁÖ ¹Ù¶÷¿¡ ÀûÀÀÀÌ Á» µÇ¾ú´ÂÁö

¾Õ¼¹µç ÁÖÀÚ¿ÍÀÇ °Å¸®°¡ ¿ÀÈ÷·Á Á¼Çô Áø´Ù.

 

2Â÷ ¹ÝȯÈÄ Ãß¿ùÇϰí

¿Þ¹ß¸ñ¿¡ ¾à°£¾¿ ÅëÁõÀÌ ÀüÇØ ÁöÁö¸¸

¿À´ÃÀº ½ÂºÎ¸¦ °É¾úµç ÅÍ¶ó ³ª¸ÓÁö ±¸°£¿¡¼­µµ ÈûÂ÷°Ô ·¹À̽º

Å« óÁü ¾øÀÌ 4À§·Î °ñÀÎÇÑ´Ù.

 

°Á °­ÇÑ ¹Ù¶÷¿¡ ´Ùµé ¸ÕÀú ¶°³ª°í

½Ã»ó½ÄÈÄ ½Ä±¸µé¸¸ ÀÌÀϹ«´Ô ¹«ÁøÀå »Ê¶§±â¿¡¼­

»Ê¶§±â Âò°ú ¸ÆÁÖ ÇÑ ÀÜÀ¸·Î 99ȸ ·¹À̽º¸¦ ¸¶Ä£´Ù.

 

 ½Ã»ó½Ä¿¡¼­

°°ÀÌ ÃâÀüÇÑ µÑ°, °ÅºÏÀÌ Ä£±¸ ³»¿Ü...

 

 
´Ù¿î·Îµå
hjw6*** 2012-04-05 ´ä±Û´ä±Û
 

Á¤¸» ´ë´ÜÇÑ ¿­Á¤°ú ±â·ÏÀÔ´Ï´Ù.
°æÀǸ¦ Ç¥ÇÕ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¼­ºê-3 100ȸ, ÇÕõ¸¶¶óÅæ(Ç®/2.56.35) ±è¸¸±Õ
ÀÌÀü±Û ¹èÈÄ·É Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ À̸¸¼·