Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012Á¦ÁÖmbc ±¹Á¦ ÆòÈ­ ¸¶¶óÅæ´ëȸ
ÀÛ¼ºÀÚ  °­ÇÑÁ¾ - 2012-03-26 ¿ÀÀü 10:31:11 
* Á¦¸ñ : Á¦9ȸ Á¦ÁÖmbc±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ
* ºÐ·ù : ´ëȸÈÄ Âü°¡±â
 
- Àå¼Ò : ÇѸ²-Â÷±Íµµ
- ½Ã°£ : 2½Ã°£ 43ºÐ 17ÃÊ (09:00 - 11:43:17)
- °Å¸® : 42.195km
- Á¾·ù : ´ëȸÂü°¡
- ÆäÀ̽º : 3'52"/km
- ¼Óµµ : 15.5km/h
- ¿îµ¿È­ : ¾ÆµðÁ¦·Î ¾Æ¿ìµð¿À
 
 
 
Áö³­ÁÖ µ¿¸¶ ¼·3Æä¸Þ ÀÌÈÄ Ç®ÄÚ½º´ëȸÁÖ...
¸¶¶óÅæ ÀÔ¹®ÀÌ·¡ óÀ½À¸·Î 2ÁÖ¿¬¼Ó Ç®ÄÚ½ºÃâÀü...

Áö³­ÁÖ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ¼­ºê3Æä¸Þ ÀÌÈÄ ¸ö ȸº¹¿¡¸¸ ÁßÁ¡À» µÐ´Ù...
´ëȸ 4ÀÏÀüºÎÅÍ ¼Õ´Ôµé ÀÏÁ¤ÀÌ ²¿À̸鼭 ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾öû...

Æò¼Ò´ë·Î ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ÇÏÁö¾Ê°í ¿öÅͷεù°ú üÁßÁ¶Àý¿¡¸¸ Ãæ½ÇÇϸç...
´ëȸÀÏÀ» ±â´Ù¸°´Ù...

´ëȸ 3ÀÏÀüºÎÅÍ Àϱ⿹º¸°¡ ½É»óÄ¡ ¾ÊÅõ¸¸ ¹Ù¶÷¿¡ Ȳ»ç±îÁö...
´ëȸ ÇÏ·çÀü¿¡ ÃÖ¾ÇÀÇ ³¯¾¾¿¡ ´ëȸÀÏÀÌ °ÆÁ¤ÀÌ´Ù...

´ëȸ´çÀÏ Å¬·´È¸¿ø ¸î¸íÀ̼­ īǮ·Î ´ëȸÀå±îÁö À̵¿Çϰí...
Ŭ·´Ãµ¸·¿¡¼­ ȸ¿øµé Á¶¿ìÇϰí Áغñ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¹Ù»ß ¿òÁ÷À̸ç Ãâ¹ß Áغñ¸¦ ÇÑ´Ù...

¿À´Ã ¸ñÇ¥´Â Áö³­ÁÖ µ¿¸¶ ÇǷο¡ ¿µÇâÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¶¥³¡´ëȸ(ÃÖ°í±â·Ï)¸¦ °æ½Å¿¡ ¸ñÇ¥¸¦ µÎ°í Ãâ¹ß...

* 0 - 5m 18'01"
Á¤½ÅÀÌ ¾ø´Ù...
¾Æ¹«¸® ³»¸®¸·°ú ÆòÁö·Î À̾îÁø ºÎµÔ±æÀ̶óÇØµµ ¿À¹Ùµµ ¾öû ¿À¹Ù´Ù...
1km¸¦ 3'06"ÆäÀ̽º·Î Åë°ú ÇßÀ¸´Ï ¹ÌÃÆ´Ù...

* 6 - 10km 19'11"(37'13")
ÇÏÇÁÁÖÀÚµé°ú °°ÀÌ ´Þ¸®´Ù º¸´Ï ÆäÀ̽º¸¦ ´ÊÃâ¼öµµ ¾ø°í ¹ÌÄ¡°Ú´Ù...
ºü¸£´Ù ½Í¾î ÁÖÀڵ鿡°Ô ³Ê¹« ºü¸£´Ù°í ÇÏ´Ï ¹¬¹¬ºÎ´ä...

7kmºÎÅÍ ¼±µÎÁÖÀÚ 3¸íÀ» ³õ¾ÆÁÖ°í È¥ÀÚ¸¸¿¡ ·¹À̽º·Î ¿À´Ã ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÑ´Ù...
Áö³­ µ¿¸¶ ÈÄÀ¯ÁõÀÌ ³²¾ÆÀÖ¾î ¿À´ÃÀº ¶¥³¡´ëȸÁ¤µµ¸é °¨»ç...

* 11 - 15km 19'10"(56'23")
ÆäÀ̽º¸¦ Á¶±Ý ´ÊÃß´Ï ÇÑ°á Æí¾ÈÇÏ´Ù...
¾Õ ÁÖÀÚµéÀº ¼ø½Ä°£¿¡ 200¿©m¾Õ±îÁö ¹ú¾îÁö´Âµ¥ º° ½Å°æÀ» ¾²Áö¾Ê´Â´Ù...
³» ÆäÀ̽º·Î¸¸ ´Þ·ÁÁÖ¸é µÎ¸íÁ¤µµ ȤÀº ÀüºÎ´Ù ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ÁýÁßÀ»Çϸç...

* 16 - 20km 18'26"(1:14'49")
¾Õ ÁÖÀÚµéÀÌ Á¶±Ý¾¿ µÚóÁø´Ù...
µåµð¾î 19kmÁöÁ¡¿¡¼­ 3À§¸¦ Ãß¿ùÇÏ°í ¾ÕÁÖÀÚ¸¦ ÇâÇϴµ¥ ¹Ù¶÷ÀÌ ¾öû ºÒ¾î´í´Ù...
¾Õ ÁÖÀڵ鵵 ¹Ù¶÷¿¡ Àá½Ã ¹Ð¸®´Â ´À³¦Àε¥ µÑÀÌ °°ÀÌ ´Þ¸®´Ï ÇÑ°á Æí¾ÈÇÏ°Ô º¸ÀδÙ...

* 21 - 25km 20'23"(1:35'13")
ÇÏÇÁ¸¦ 1:19'30"¿¡ ÅÏÇϰí ÈÄ¹Ì ÁÖÀÚµé°ú ÀÏÀÏÀÌ Àλ縦 ³ª´©´À¶ó ·¾ÀÌ ´Ê¾îÁø´Ù...
¿À´ÃÀº Ŭ·´´ëÇ×Àüµµ Àִµ¥ ³Ê¹« ¿©À¯ ºÎ¸®¸é ¾ÈµÇ°Ú´Ù ½Í¾î ´Ù½Ã ÁýÁß...

* 26 - 30km 19'22"(1:54'35")
¾ÕÁÖÀÚµéÀ» ÇâÇϸç ÁýÁßÇÏ´Ï ·¾ÀÌ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î µ¹¾Æ ¿Â´Ù...
±×·¡µµ Ç®ÄÚ½º ÁÖÀÚµé°ú ÀÚºÀµé¿¡°Ô Àλ縦 Çϰí ÇÏÀÌÆÄÀ̺ê±îÁö ¿À´ÃÀ» ¸¾²¯Áñ±ä´Ù...

* 31 - 35km 19'36"(2:14'11")
30kmÂë Áö³ª¸ç ·¾À»º¸´Ï ¿À´Ã ÀßÇÏ¸é ¶¥³¡±â·ÏÀº °»½ÅÇϰí 43'±â´ë¿¡ ¹«°Å¿î ¹ß°ÉÀ½ÀÌ °¡º±´Ù...
ÇØ¾Èµµ¸¦ Áö³ª ÀÏÁÖµµ·Î¿¡ Á¢¾îµå´Ï 2À§ÁÖÀÚ°¡ º¸ÀδÙ...
34kmÁöÁ¡¿¡¼­ Ãß¿ùÇÏ¸ç µµ³» ¼±¹èÀε¥ ±×³É Áö³ªÄ¥ ¼ö ¾ø¾î ¸ÕÀú °£´Ù°í Èû ÇÏ°í ¿ÜóÁØ´Ù...

* 36 - 40km 20'10"(2:34'21")
ÃÊ¹Ý ¿À¹ÙÆäÀ̽º¿¡ ´öÀ» º¸´ÂÁö À̳𿡠¹ßÀÌ ¸»À» 듲Áö¾Ê´Â´Ù...
µÞÁÖÀÚ¿Í °Å¸®¸¦ ¹ú¿©³õÀ»·Á¸é Ä¡°í ³ª°¡¾ß Çϴµ¥ ÈûÀ̾ø´Ù...
Ŭ·´È¸Àå´Ô°ú °í¹®´ÔÀÌ ²Ü¹°ºÀ»ç¿¡ ÇѸð±Ý °ø¾çÇϰí 1À§ÁÖÀÚ¸¦ ÇâÇÑ´Ù...

* 41-°ñÀÎ 8'55"(2:43'17")
1À§ÁÖÀÚ´Â °£µ¥¾ø°í À̸¥º½ ¹Ù¶÷¸¸ ¹Ý°ÜÁØ´Ù...
µÞÁÖÀÚ´Â º¸ÀÌÁö¾ÊÀ¸´Ï °ñÀÎÁöÁ¡±îÁö ·ê·ç¶ö¶ó ÇÏÇÁÈÄ¹Ì ÁÖÀڵ鿡°Ô ÈûÀ» º¸³»¸ç...
¿îµ¿Àå¿¡ µé¾î¼­´Ï Ŭ·´È¸¿øµéÀÌ ³­¸® ºÎ¸£½º...
¿À´Ã¿¡ ¸ðµç °íÅëÀ» °¨³»Çϸç ÃÖ´ëÇÑ °ñÀο¡ °¨°ÝÀ» ´À³¢·Á Á¶±ëÆäÀ̽º·Î ¾ç¼Õ³ôÀ̵é°í °ñÀÎ...


¹Ù¶÷µµ °­ÇÏ°Ô ºÒ¾î´òÁö¸¸ ÃÊ¹Ý ¿À¹ÙÆäÀ̽º¸¦ °¨ÁöÇÏ¿© ÆäÀ̽ºÁ¶Àý ¼º°ø´ö¿¡...
Ç®ÄÚ½º ÃÖ°í±â·Ï ´Þ¼º°ú 2À§ ÀÔ»ó±îÁö ÀϰŠ¾çµæÀÌ´Ù...
¾ÕÀ¸·Î ¸ö°ü¸®¸¸ À߸¸Çϸé 239´Â ´«¾ÕÀÌ´Ù...
 
 
´Ù¿î·Îµå
dlakstj*** 2012-03-26 ´ä±Û´ä±Û
 

½ç¾²¸®!!!! ÃàÇÏ ÃàÇÏ


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ·¯´×ÃàÁ¦ 2012 µµÄ츶¶óÅæ À±Âù±â [©ÅÇѱ¹¸¶¶óÅæÇùȸ »ç¹«±¹Àå]
ÀÌÀü±Û Á¦2ȸ ȯ°æ¸¶¶óÅæ´ëȸ(Ç®/2.53.11) ±è¸¸±Õ