Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  ÁÖ¿ë¼® - 2012-03-23 ¿ÀÈÄ 9:00:10 

¼­¿ïÇà ¿­Â÷¿¡ ¿À¸£¸é¼­µµ ¶Û¼ö³ª ÀÖÀ»±î ÇÏ´Â °ÆÁ¤À¸·Î ±¤È­¹®±¤Àå¿¡ µµÂøÇß´Ù

²Þ°ú ÇÔ²²....

¿¬ÀÌÀº ¹«¸¨ºÎ»óÀ¸·Î ÀÏ´Ü °¡º¸±â³ª ÇÏÀÚ...¾ÈµÇ¸é ¶¥±¼¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡ÀÚ....

A±×·ìÀÌÁö¸¸  µÚ·Î °¬´Ù B±×·ì...

°ÅºÏÀÌ´ÔµéÀº ¾ÆÄ§ÀÏÂï Çì¾îÁ®¼­ Âðµû´Ô°ú õõÈ÷ ´Þ¸®±â·Î Çϰí...

¼­¼­È÷ Ãâ¹ß ÆäÀ̽º´Â 5ºÐ20 Á¤µµ·Î ²ÙÁØÈ÷ °£´Ù

È£Èíµµ ÆíÇÏ°í ´Ù¸®µµ ¾ÆÁ÷Àº ¸ÖÂÄÇÏ´Ù 

¾ðÁ¦ ¼­¹ö¸±Áö ¸ð¸£´Â ¹«¸¨ÀÌ °ÆÁ¤ÀÌ¶ó »¡¸®°¥»ý°¢Àº ÀüÇô ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù

°¡´ÂµµÁß ²¨º¡ÀÌ´Ô ¸¸³ª¼­ ÀÌÁ¦´Â ¼ÂÀ̼­ µ¿¹ÝÁÖ¸¦ ÇÑ´Ù

°Å¸®¿¡ ÀÚºÀÇÏ´Â Çлýµé ½Ã¹Îµé...±×µé°ú ÇÔ²² ½Å³ª°Ô È­ÀÌÆÃ~~!! ¾ÆÁÖ ½Å³µ´Ù...³î·¯¿Ô³Ä ¤¾¤¾

ÇÏÇÁ Áö³ª¸é¼­ ¹«¸¨¿¡ ¾à°£ÀÇ ½ÅÈ£°¡ ¹Ì¾àÇÏ°Ô ÀâÈ÷´Â°É ´À³¢¸é¼­ ¸ö»ç¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù

óÀ½ ±×´ë·Î±×ÆäÀ̽º À¯ÁöÇϸç Àý´ë »¡¸®°¡Áö ¸»¶ó°í ÇÑ´Ù...-.-;;

30km Áö³ª¸é¼­ ²¨º¡ÀÌ´Ô°ú Âðµû´ÔÀÌ Á¡Á¡ ¸Ö¾îÁüÀ» ´À³¢¸ç ¾à°£ ¿Ã·Áº»´Ù

µÑÀ̼­ ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ½ºÇÇµå ³»´Â°¡ º¸´Ù...±×³É °¡°Ô ³»¹ö·ÁµÎ°í

Àá½Ç´ë±³ ¿Ã¶ó¼­¼­ Àá½Ç¿îµ¿Àå ÇÔ ÃÄ´Ùº¸°í Ä«¸Þ¶ó¿¡ º°¾¤¸¦ ÇØº¸±âµµ Çϰí...

µÚ¿¡¼­ ÀÚÄ«¸®¾Æ´ÔÀÌ º¸°í Áö¶öÇϳ×~~ Çß°Ú´Ù...¤»¤»

µÚ¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÑ ÀÚÄ«¸®¾Æ´Ô¿¡°Ô ÀâÈ÷°í °°ÀÌ »çÁøµµ ÇÔ ¹Ú°í...

ÈÝ ÇÏ´Ï ¾Õ¼­°¡´Â ÀÚÄ«¸®¾Æ´ÔµÚ·Î ÀÌÁ¦ ½½½½ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Áº»´Ù

¼®ÃÌÈ£¼ö µ¹¾Æ¼­ ²¨º¡ÀÌ´Ô ´Ù½Ã ¸¸³ª°í 39km¿¡¼­ Á¶±Ý ¹Ð¸®´ÂµíÇϰí

40kmºÎÅÍ ±â¿î³»¼­ ´Þ¸®´Âµ¥ ´©±º°¡ ¿·¿¡ ºÙ¾î¼­ ³ª¸ÓÁö ±¸°£ ½ÃÇÕÇѹø ÇÏÀÜ´Ù

¿ÀÈ£ ÁÁÁö~~! ¤¾¤¾100¿©m ´Þ·È³ª~~?

½ÃÇÕÇÏÀÚ´ø Àΰ£ÀÌ ¾Èº¸ÀδÙ.....µÚµ¹¾Æº¸´Ï ¹ú½á 10¿©m µÚ¿¡ ÀÖ´Ù...º°°Íµµ ¾Æ´Ñ°Ô....¤¾¤¾

¿îµ¿Àå ¾Õ¿¡¼± ¹«¸¨ÀÌ°í ¹¹°í ½Å°æ¾²Áöµµ ¾Ê°í ´Þ¸®°í ÀÖ´Ù

¿îµ¿Àå¾Õ¿¡ ¼­ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µé....¹¹ÇϳÄ~? ÀÀ¿øÀ̳ª Á» ÇØÁÖÁö....

º°¼ö¾øÀÌ ³»°¡ ¼Ò¸®Áú·¯°¡¸ç ÀÀ¿øÀ» À¯µµÇÏ°í ±×·± ¿·±¸¸® Âñ·¯ ÀÀ¿øÀ¸·Î ¿îµ¿Àå Æ®·¢¿¡

µé¾î¼­°í ¶Ç´Ù½Ã Æ®·¢¼ÓÀ¸·Î »¡·Áµé¾î°¡µíÀÌ ³ªÀǸöµµ °ñÀÎÁ¡À¸·Î ºüÁ®µé¾î°£´Ù 

3:41:18


¸¶Áö¸·¿¡ Á» ÇäÇä´ë±ä ÇßÁö¸¸ »çÁö´Â ¸ÖÂÄÇß´Ù

°á°úÀûÀ¸·Î µÎ·Á¿ò¿¡ ¸Â¼­Áö ¸øÇÏ°í ¶Ç ¸ö»ç¸°°Ô µÇ¹ö·È´Ù

²ÞÀ̶ó°í ÇØ³õ°í µµÀüÇÏÁöµµ ¾Ê°í ³î´Ù ¿Í¹ö·È´Ù

»çÈêÀÌ Áö³­ Áö±Ý ¾Æ½¬¿òÀÌ ¹Ð·Áµç´Ù

 
´Ù¿î·Îµå seoul120318_48012.jpg

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦2ȸ ȯ°æ¸¶¶óÅæ´ëȸ(Ç®/2.53.11) ±è¸¸±Õ
ÀÌÀü±Û ´ç´¢...½ÅÀå...±×¸®°í µ¿¸¶ À̼±¿ì