Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 3.1Àý ±â³ä ±¤ÁÖ Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ
ÀÛ¼ºÀÚ  ¿ÀÇö¼® - 2012-03-01 ¿ÀÈÄ 7:54:25 
¿À´Ã ¸ñÇ¥ 330
¹ã»õ ÀáÀ» ¼³Ä¡°í ¾ÆÄ§ÀÏÂï °£´ÜÈ÷ ¹äÀ» ì°Ü¸Ô°í ÁýÀ» ³ª¼±´Ù.
¿À´Ã´ëȸ´Â ¿¹Àü°ú ´Ù¸£°Ô Ç®ÄÚ½º´Â ¹ÎÁÖÀÇ ¼ºÁöÀÎ ±¤ÁÖ ±¸ µµÃ»¾Õ ¹®È­ÀÇ Àü´ç¿¡¼­ Ãâ¹ßÇØ ¿ùµåÄÅ °æ±âÀåÀ¸·Î °ñÀÎÇÑ´Ù
(ÇÏÇÁ.10kM´Â ¿ùµåÄÅ °æ±âÀå Ãâ¹ß ¿ùµåÄŰæ±âÀå°ñÀÎ)

2¿ù ÇØ³²´ëȸ¿¡¼­ 3½Ã°£33ºÐÀ¸·Î 330À» ³õÄ¡°í 330ÀÇ Èûµé´Ù´Â°É ´À³¢°í
¿À´ÃÀº ²À 330Æä¸Þ¸¦ µû¶ó ¸ñÇ¥´Þ¼ºÀ»Çϸ®¶ó ¸¶À½¸Ô°í ´Þ¸®´Âµ¥
Ãʹݿ¡ ¾à°£ ¾ð´öµµ ÀÖ°í Çϴµ¥ Æä¸ÞÀÇ ÆäÀ̽º°¡ ¹«Ã´À̳ª »¡¶ó ÃʹݺÎÅÍ ÈûµëÀ» ´À³¤´Ù.
ÀÌ·¯´Ù°¡ ÈĹݿ¡ ¿À¹ö °É¸®´Â°Ç ¾Æ´Ò±î? °ÆÁ¤µµ µÇ¾ú´Ù.

±×·±µ¥ 7kmÁ¤µµ Áö³ª¸é¼­´Â Á¶±Ý »¡¸®¿Ó´Ù ½Í¾ú´ÂÁö Á¶±Ý ´À·ÁÁö´Â Æ´À»Å¸ ³»°¡ ¾Õ¼­¼­ ³ª°£´Ù
ÀÌ·¯´Ù°¡ ÈĹݿ¡ Ãß¿ù´çÇÏ´Â°Ç ¾Æ´Ò±î? °ÆÁ¤µµ µÇ¾úÁö¸¸ ¸¶À½°¡´Âµ¥·Î ´Þ¸°´Ù.
±Þ¼ö´ë¿¡¼± ¹°º¸´Ù ¹Ì´ÏÅ丶Å並 ÇÑÁÖ¸Ô Áý¾î  ÇϳªÇϳª ¸ÔÀ¸¸ç ´Þ¸°´Ù.

24kmÁöÁ¡ ¹ÝȯÀ» Çϰí ÇÑ»ç¶÷ ÇÑ»ç¶÷ Ãß¿ùÀ» Çϸ鼭 ´Þ¸°´Ù.
µåµ® ¸¶ÀÇ32kmÁöÁ¡ Ç×»ó Èûµé¾ú¾ú´Ù. °ÆÁ¤µµ µÇ¾úÁö¸¸ ¾îÂîµÈ ÀÏÀÎÁö ´Ù¸®°¡ Àß ¹öÅßÁÖ°í ÀÖ´Ù.

¸¶À½¼ÓÀ¸·Î "³ª´Â Áö±Ý 10km¼±¼ö·Î ´Þ¸®°í ÀÖ¾î Áö±ÝºÎÅÍ 10kmÃâ¹ßÀ̾ß" ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ÁÖ¹®À» °É¸ç
°Ô¼ÓÇØ¼­ ¾Õ¼±ÁÖÀÚµéÀ» Ãß¿ùÇØ ³ª°£´Ù.

¿À´ÃÀº ¹«³­È÷ 330À» ´Þ¼ºÇÒ¼ö ÀÖÀ»°Í °°¾Ò´Ù.
±Ùµ¥ ¿¹»ó¿Ü·Î ÈÄ¹ÝÆäÀ̽º°¡ ÁÁ´Ù Âß Âß~ ´Þ·ÁÁØ´Ù

µåµ® ´ëȸÀå Æ®·º¿¡ µµÂø ¸¶Áö¸· ÈûÀ» ³»º»´Ù  °ñÀÎÁöÁ¡À» ¹Ù·Î ¾Õ¿¡µÎ°í 3½Ã°£ 16ºÐÀÌ Áö³ª ¹ö¸°´Ù
¿À´ÃÀº 3½Ã°£ 17ºÐ06ÃÊ ºÐ   ¸ñÇ¥ Ãʰú ´Þ¼º ÀÌ´Ù
³¯¾¾µµ ÁÁ°í ±×µ¿¾È ¾à°£ ÈÆ·ÃÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú³ª º¸´Ù.



 
´Ù¿î·Îµå
dlakstj*** 2012-03-03 ´ä±Û´ä±Û
 

¤º¤» ¤º¤» µåµ® ÇØ³Â±º¿ä
±â·Ïµµ ÁÁ°í ¸öµµ ÁÁ°í ÀÌÁ¨ ½ç¾²¸® µµÀü!!!
µ¿°è ÈÆ·Ã¾çÀÌ ¸¹¾Ò´ø ¸ð¾çÀÔ´Ï´Ù.
Á¤¸» ÃàÇϵ帳´Ï´Ù.


ohs1*** 2012-03-04 ´ä±Û´ä±Û
 

Çü´Ô °¨»çÇÕ´Ï´Ù. Ç×»ó ÈûÀ̵Ǿî ÁֽŠ´öºÐÀÌÁÒ. À̹ø µ¿¾Æ¿¡ Âü°¡ÇÕ´Ï´Ù.¿­½ÉÈ÷ÇØ¼­ ÁÁÀº±â·Ï ±â´ëÇØº¼·ÁÇߴµ¥ Ç㸮°¡ ¾ÆÆÛ¼­ °è¼Ó º´¿ø ¹°¸®Ä¡·á ¹Þ´À¶ó ¾îÂî ÈÆ·Ã ÇÒ¼öÀÖÀ»·±Áö......¤Ð¤Ð¤Ð


dlakstj*** 2012-03-05 ´ä±Û´ä±Û
 

Àú·± ±×¸® ¾ÆÆÄ¼­ ¾î¼·Á±¸¿ä?
Á» ½¬¸é¼­ Ä¡·á¹Þ°í ¸ö ¸¸µé¾î¼­ ´Ù½Ã Âü¿© ÇϽÃÁÒ?
Æò»ý ´Þ¸®½Ç°ÍÀε¥...
¾Ïư ºü¸¥ ÄèÀ¯¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
Áñ´ÞÇϽñ¸¿ä


hifi0*** 2012-03-06 ´ä±Û´ä±Û
 

µåµð¾î ¸ñÇ¥ ´Þ¼º Çϼ̳׿ä..Á¤¸» ÃàÇϵ帳´Ï´Ù~Àú´Â ºÎ»óÀ¸·Î ´Þ¸®Áö ¸øÇϰí Àִµ¥..Á¶±Ý´õ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ½Ã¸é ½ç~¾²¸®µµ °¡´É ÇϽðڳ׿ä..ºü¸¥ ÄèÀ¯ ¹Ù¶ø´Ï´Ù..


ohs1*** 2012-03-06 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¿À°æ´Ôµµ »¡¸® ºÎ»óȸº¹ÇÏ½Ã°í ¶Ç »õº®°°ÀÌ ¶Ù¼Å¾ßÁÒ? 04½Ã30ºÐ ±â»óÇØ¼­......


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦1ȸ ±¤ÁÖÆÈ´çÈ£¸¶¶óÅæ´ëȸ(Ç®/2.52.30) ±è¸¸±Õ
ÀÌÀü±Û Á¦9ȸ ¹Ð¾ç¾Æ¸®¶û ¸¶¶óÅæ´ëȸ °­¼ºÁø