Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ [2012.01.15] Á¦ 20ȸ´ë°ü·É ´«²É ÃàÁ¦°â 2012 ±¹Á¦ ¾Ë¸ö ¸¶¶óÅæ´ëȸ
ÀÛ¼ºÀÚ  ¼Û¼®±Ô - 2012-02-06 ¿ÀÀü 10:20:40 
[2012.01.15] Á¦ 20ȸ´ë°ü·É ´«²É ÃàÁ¦°â 2012 ±¹Á¦ ¾Ë¸ö ¸¶¶óÅæ´ëȸ
Àå ¼Ò : ´ë°ü·É µµ¾Ï ÁßÇб³
ÄÚ ½º : 10km (½Ç°Å¸®´Â 9km Á¶±Ý ¾ÈµÇ´Â°Í °°À½)
±â ·Ï : 30ºÐ 26.00ÃÊ  
 
´ëȸ Àå¼Ò±îÁö °¡´Â ¿©Á¤ÀÌ °ð Áö¿ÁÀ̾ú´Ù..¤Ð¤Ð
 
´ëȸ Ãâ¹ß ½Ã°£Àº 10½Ã30ºÐ.. ÀüÇô ¿©À¯ÀÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù ¿Ö³ÄÇá¸é Àå¼Ò´Â ¸Ö°íµµ ¸Õ ´ë°ü·ÉÀ̱⿡.. Ȥ½Ã³ª Ç¥°¡ ¾øÀ» ±îºÁ ÀÌÆ²Àü 7½Ã 10ºÐ ¹ö½º¸¦ ¿¹¸ÅÇØ µÎ¾ú´Ù ¼Ò¿ä½Ã°£ÀÌ 2½Ã°£ 30ºÐÀ̱淡 ´ëȸÀå¿¡ 40ºÐÀü¿¡ µµÂøÇÏ´Â °É·Î °èȹÀ» Çϰí.. ³ª¸§ °èȹÀ» Â¥°í ¾ÆÄ§ 6½Ã¿¡ ÀϾ ÁغñÇÏ¸é µÇ°Ú´Ù »ý°¢Çϰí Àü³¯ ÀáÀ» ûÇß´Ù.. ±×·±µ¥ ¹Ý°©°Ôµµ 6½Ã ÀÌÀü ÀμºÀÌÀÇ Ãâ¹ß ¸Þ¼¼Áö¸¦ ¹Þ°í Àá¿¡¼­ ±ú¾î ³µ´Ù.. ÇÏÁö¸¸ ±× µû¶æÇÑ À̺ҼÓÀÇ À¯È¤À» ¸øÀ̱â°í ³ªµµ ¸ð¸£°Ô »ç¸£¸£ ´«À» °¨¾Æ ¹ö·È³×..!! ¼±ÀáÀ» Àä´øÁö ¹®µæ ÀÚ´Â µµÁß ¿À´Ã ´ëȸ°¡ »ý°¢ÀÌ ³ª¼­ ´«À» ¹øÂ½ ¶ß´Â ¼ø°£ ½Ã°è¸¦ º¸¾Ò´Ù! 6½Ã 19ºÐ!! Çæ...¾ÄÁöµµ ¸øÇϰí Çã°ÌÁö°Ì ¿ÊÀ» ì°Ü ÀÔ°í °¡¹æ(ÁüÀº Àü³¯ ¹ã ¹Ì¸® ì°ÜµÒ.. ±×³ª¸¶ ´ÙÇà^^)À» µé°í ºÒÀ̳ªÄÉ ÁöÇÏö·Î µ¹Áø~~27ºÐÂ÷¸¦ Ÿ°í °Ç´ë¿¡¼­ °¥¾ÆÅ¸¸é ¾óÃß ½Ã°£ÀÌ ¸Â´Â´Ù.. ÀÌ°Ô ¿ØÀÏ °íÁúÀûÀÎ Àå Æ®·¯ºí¸ÞÀÌÄ¿°¡ ¶Ç ´Ù½Ã Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÅåÅåÈ÷ ÇØ³½µ¥.. ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ µé¸®´Â ½ÅÈ£.. ³»°Ô ¹«½¼ ¾÷º¸°¡ Àֱ淡 »õÇØ ù ´ëȸºÎÅÍ ÀÌ·± ½Ã·ÃÀ»..  Çϴ¼ö ¾øÀÌ Áß°£¿¡ ³»·Á °Å»ç¸¦ Ä¡¸¥ ÈÄ Åýø¦ Ÿ°í 7½Ã 5ºÐ¿¡ °Ü¿ì µ¿¼­¿ï Å͹̳ο¡ µµÂø~ ÀÓ¼®¾¾¿Í ·±´ø eye Çü, ±×¸®°í ³ª¿µ´ÔÀÌ º¸ÀδÙ.. ±×¸®°í ¹ö½º¾È¿£ ÀÌ¹Ì µµÂøÇØ ÀÖ´Â ÄÉÄÉÄÉ´Ô°ú µþ±â¯´Ô, µÎºÐ°ú Àλ縦 ³ª´« ÈÄ ³»ÀÚ¸®·Î°¡ ¾Ê¾Ò´Ù. ±×¶§ºÎÅÍ ´Ù½Ã ¿©À¯¸¦ ã°Ô µÇ¾ú³×¿ä.. ÈÞ~ ´ÙÇàÀÌ´Ù. À̰Š´ëȸº¸´Ù ´ëȸ °¡´Â¿©Á¤ÀÌ ´õ Èûµé±º..¤Ð¤Ð
¹ö½º¿¡¼­ÀÇ ´ÜÀá°ú ÇÔ²² ´ëȸÀåÀ¸·Î ÇâÇÑ´Ù.. ¤»¤»
 
µåµð¾î µµÂø ¿ª½Ã Ã䱺..
 
ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀ» º¸ÃæÇÏ´Â µ¿¾È ¾î´À»õ °­¿øµµ Ⱦ°è µµÂø..¹ö½º ¾È ¸ÂÀºÆí ¾ÆÀú¾¾°¡ ÀÚ²Ù ³ª¸¦ ÃÄ´Ùº»´Ù..¿Ö±×¸£½ÃÁö?? ³ª¸¦ ¾Ë¾Æº¸½Ã´Â°Ç°¡?^^ ³ªÁß¿¡ ¾Ë°íº¸´Ï ÀÚ¿øºÀ»çÀÚÀÎÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù°í.¤»¤» ¹ö½º¿¡¼­ ³»¸®´Â ¼ø°£ °­¿øµµÀÇ ½Ã¿øÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ³» ¾ó±¼À» ¶§¸®³×¿ä.. ¿ª½Ã Ã䱺..°ÆÁ¤Àº Á» µÇ¾úÁö¸¸ ¹¹ 10kmÀÌ´Ï ±Ý¹æ¶Ù¸é µÇ°ÚÁö ÇÏ´Â »ý°¢À¸·Î ´ëȸÀåÀÎ µµ¾Ï ÁßÇб³·Î ¹ß°ÉÀ½À» ¿Å°å½À´Ï´Ù. ¹ú½á ¿©±âÀú±â »ç¶÷µéÀÌ ¸ð¿©µé°í À½½ÄÇϽô ºÐµé ´ëȸÀå ¾È´ëÇϽô ºÐµé, ¹ú½á ¾Ë¸öÀ¸·Î ´Ù´Ï½Ã´Â ºÐµé..¤» Á¤½Å ¾ø³×¿ä~ ¹Ì¸® µµÂøÇÑ ÇØ¶ûÇü°ú ÀμºÀÌ¿Í Á¶¿ì¸¦ ÇÑ ÈÄ Å»Àǽǿ¡¼­ °£´ÜÇÑ ¾ê±â¸¦ ³ª´«ÈÄ È¯º¹(ȯº¹À̶ö°Å ±îÁöµµ ¾ø³×¿ä.. ±×³É ¹þÀ¸¸é µÇ´Ï..) »óÀÇ Å»ÀÌ¶ó ¹øÈ£Ç¥ ´Þ±â°¡ ¾Ö¸ÅÇѵ¥ ¸ðµÎ ¹ÙÁö¿¡´Ù ´Þ¾Æ¹ö¸®³×¿ä..¤» ºÒÆíÇÏÁö ¾ÊÀ»±î?
 
µåµð¾î ·¹À̽º ½ÃÀÛ~!!
 
Å»Àǽǿ¡¼­ Àá±ñ ¸¶ÁÖÄ£ ¸íÁØ ¼±¹è°¡ ¿Ð
 
" ¼®±Ô¾¾ À̹ø¿¡ 3µî ¾Æ´Ï¸é 4µîÀϲ¨¿¡¿ä" 
 
Çæ.. ¶Ç Àß ¶Ù½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¿Ô³ß..ÀÓ¼®¾¾°¡ ¿·¿¡¼­ ¿ôÀ¸¸ç
 
"¶ÙÁöµµ ¾Ê¾Ò´Âµ¥ µî¼ö°¡ Á¤ÇØÁ® ÀÖ¾î¿ä?" ¤»
 
Å« º¯¼ö°¡ ¾ø´ÂÇÑ »óÀ§ ±×·ìÀº ´ëÃæ ¿¹»óÀÌ °¡´ÉÇÏÁÒ~ ½Ç·ÂÀº ¾îµð ¾È°¡´Ï.. ´«²É ÃàÁ¦ ÀåÀ» ´Üü·Î ÇѹÙÄû µ· ÈÄ Ãâ¹ßÁ¡¿¡ µµÂø~ ¿ª½Ã ÃÔ¿µ¿­±â°¡ ¶ß°Ì³×¿ä^^ Àü ÀὬ µÚ¿¡ ¼û¾î¼­ ÀÖ¾úÁö¿ä..ºÎ²ô·¯¿ö¶ó~^^ Ãâ¹ß ÁöÁ¡¿¡¼­ ÁÖÀ§¸¦ µÑ·¯ º¸´Ï ¿ª½Ã ¼±¹è°¡ ¾ê±âÇÏ´ø °í¼ö µÎ ºÐÀÌ °è½Ã³×¿ä.. ¤Ð ¿À´Ãµµ Èûµé°Ú´Ù´Â »ý°¢À» ÇÏÁö¸¸ Ç×»ó °¡´É¼ºÀº ¿­¾î µÓ´Ï´Ù. ¾ðÁ¦³ª Ä¡°í ³ª°¥ ¼ö ÀÖ°Ô~ µåµ® Ãâ¹ß~  
<Á¦°¡ ¸Ç ¾Õ¿¡ Àֳ׿ä..¤»¤»>
 
»ç¶÷µé ¿ª½Ã ÃÔ¿µ ¿å½ÉÀº ´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù~ ¸ðµÎµé 3ºÐ ÆäÀ̽º·Î ¾Õ´ÙÅõ¾î Ãâ¹ß Á¡À» Áö³ª°¡³×¿ä~ÇÏÁö¸¸ 500¿© ¹ÌÅÍ ÈÄ ºÎÅÍ´Â ¿ª½Ã À强¿¬¼±¹è¿Í ±è½Âȯ ¼±¹è°¡ ¾Õ¼­ °¡³×¿ä.. Àúµµ ¹Ù·Î µÚ¿¡¼­ ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¡±¸¿ä~ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº °ü°è·Î ÃÊ¹Ý 3Ű·Î ±îÁö´Â ¸öÀ» Ǫ´Â Á¤µµ·Î ¶Ù·Á ÇßÀ¸³ª ¸¾°°Áö°¡ ¾Ê³×¿ä.. ¸öµµ ±×´ë·Î ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Â »óŶó ¸öÀÌ Ç®¸°°ÇÁö ¾ó¾î Àִ°ÇÁöµµ ÁüÀÛÀÌ °¡Áö ¾ÊÀ¸´Ï.. ±×³ª¸¶ ³¯¾¾°¡ ±×·¸°Ô Ãß¿î ÆíÀº ¾Æ´Ï¶ó »ý°¢º¸´Ù´Â ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¶Û ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¿ª½Ã ´ë°ü·ÉÀ̶ó ±×·±Áö ¸®Á¶Æ® °£ÆÇµµ ÀÖ°í ½ºÅ° Àåºñ ·»Å» 샾µµ º¸ÀÌ°í ±×·¸°Ô 4Ű·Î Á¶±Ý Áö³­ ÁöÁ¡ ´À´å¾øÀÌ ¹ÝȯÁ¡ÀÌ º¸À̳׿ä~ À̰аŏ®°¡ ªÀº°Ç°¡?? ±×·¸´Ù¸é ´ÙÇàÀε¥.. ¾ÆÁ÷ ÈÆ·ÃÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ³ª¸§ ü·ÂÀûÀ¸·Î Èûµé¾ú´ø ÅÍ¶ó ³»½É ±×·¯±æ ¹Ù·¨´Ù. ¹ÝȯÁ¡À» µ¹¾Æ¿À´Â µµÁß µÞ ÁÖÀÚ¸¦ º¸¸é¼­ ¾ÆÁ÷Àº Á¶±Ý ¿©À¯°¡ ÀÖ±¸³ª »ý°¢Àº ÇßÁö¸¸ ü·ÂÀûÀ¸·Î ºÎ´ãÀ» ´À²¼±â ¶§¹®¿¡ 3À§¸¦ ¾È½ÉÇÒ ¼ö°¡ ¾ø¾ú´Ù..±×¸®°í Á¡Á¡ ¹ú¾îÁö´Â 1,2À§ ÁÖÀÚµé°úÀÇ °ÝÂ÷´Â ³ª¿¡°Õ ´õ ºÎ´ãÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¸¶Áö¸· 2km°¡ ³²¾Ò´Ù´Â Ç¥ÁöÆÇÀ» º¸´Â ¼ø°£ ¿ª½Ã °Å¸®°¡ ª¾Ò´Ù´Â°É ¿¹°¨Çϰí Á» ´õ ¼Óµµ¸¦ ³»¾î ´Þ¸°´Ù.. ÇÏÁö¸¸ ±×·²¼ö·Ï ÀÚ²Ù µé·Á¿À´Â ¹ß¼Ò¸®°¡ ³ª¸¦ Èûµé°Ô Çϰí ÀÖ¾ú´Ù.
 
'¾ÆÁ÷±îÁö µû¶ó¿À³ª??'
 
³ªµµ Èûµçµ¥.. ¼ÖÁ÷È÷ Áö±ÝÀº ÈûÀÌ µå´Â °ÇÁö ¸öÀÌ ¾ó¾î¼­ ¾È¿òÁ÷ÀÎ °ÇÁöµµ ¸ô¶ú´Ù ±×³É °è¼Ó ´Þ¸±»Ó.. µåµð¾î ¸¶À»ÀÌ º¸ÀÌ°í °ñÀÎ ÁöÁ¡ÀÌ º¸ÀδÙ..  ¸¶Áö¸·±îÁö ³²Àº ÈûÀ» ºÐÃâÇÏ¸ç °ñÀÎ~!!
ÈÞ.. °ñÀÎÀÌ´Ù..!! ±×·±µ¥ µÞ ÁÖÀÚ°¡ º¸ÀÌÁö°¡ ¾Ê³×?? ÀÌ°Ô ¹º ÀÏÀÌÁö? ¾Ë°íº¸´Ï ³»°¡ µéÀº ¼Ò¸®´Â ¹ßÀÚ±¹ ¼Ò¸®°¡ ¾Æ´Ñ ¹ÙÁö¿¡ ºÙ¾îÀÖ´ø ¹øÈ£Ç¥°¡ ÆÞ·°°Å¸®¸é¼­ ³»´Â ¼Ò¸®¿´´Ù´Â..¤Ð¤Ð
 
 
 
°ñÀÎ ±× ÀÌÈÄ~^^
 
¤»¤» ³¯¾¾´Â Ãß¿üÁö¸¸ ³ª¸§ Ã߾ﵵ µÇ°í »ö´Ù¸¥ °æÇèÀ̾ú´Ù..^^ ¾Æ¸¶µµ ³»³â¿¡ ¶Ç ¿©±â¿¡ ÀÖÀ»µí..¤» 5km±¸°£À» ¶Ú µ¿È£È¸ ºÐµéÀÌ ¸ÂÀÌÇÏ¿© ÁÖ¾ú´Ù. ±â³ä »çÁøµµ Âï°í~ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ³¯¾¾ ¿´Áö¸¸ Ãä±â ¶§¹®¿¡ ¹Ù·Î ÁüÀ» ì°Ü Å»ÀǽǷΠ°¡¼­ ¿ÊÀ» °¥¾Æ ÀÔ¾ú´Ù.. ¸ö¿¡´Â Çѹæ¿ïÀÇ ¶¡µµ ³ªÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¸ðÀÚ¸¦ ¾´ ¸Ó¸®¿¡¼± ºÒÀ̳ª°í ÀÖ¾ú´Ù´É.. ¤»¤»
 ±â³ä ¸Þ´ÞÀ» ¹Þ°í ´ëÈ¸Ãø¿¡¼­ ¸¶·ÃÇØÁØ ¶±±¹À» Çѱ׸© ¶Òµü! ¾ÆÄ§ºÎÅÍ ¾Æ¹«°Íµµ ¸ø ¸ÔÀº °ü°è·Î..¤Ð¤Ð ±×¸®°í 5km ½Ã»ó! ÀμºÀÌ¿Í ÀÓ¼®¾¾, ³ª¿µ´Ô, µþ±â¯´ÔÀÌ ÀÔ»óÀ» ÇÏ¿© ´õ´õ¿í ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.. ±× ´ÙÀ½ 10km ½Ã»ó~ Á¶±ÝÀº ¾Æ½±Áö¸¸ ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇÔÀÌ ¸¹±â¿¡ ¿Ã ÇØ ù ´ëȸ´Â 3À§·Î ¸¸Á·ÇØ¾ß °Ú´Ù~^^ ½Ã»ó½Ä ÈÄ ´«²É ÃàÁ¦¸¦ ±¸°æÇÏ°í ´Ù½Ã ¼­¿ï·Î ÇâÇÏ´Â ¹ö½º¿¡ ¸öÀ» ½Ç¾ú´Ù. µû¶æÇÑ ¿Â±â¿¡ ´Ù½Ã ´«ÀÌ ½º¸£¸£°¨±ä´Ù..
 
¾Ë¸ö ¸¶¶óÅæ..  À¯ÄèÇÑ °æÇèÀ̾ú´Ù^^
 
 
 
 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ÀåÈï Á¤³²Áø ¸¶¶óÅæ´ëȸ(2012.2.5) Âü°¡Èı⠷ùº´Á¶
ÀÌÀü±Û D-6, ¿Â °¡Á· ÃÑ Ã⵿(µ¿°è Ç®ÄÚ½º/2.49.22) ±è¸¸±Õ