Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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Á¦ ¸ñ ³»ÀλýÀÇ Á¿ì¸í? "³ª´Â ³ª¸¦ ³Ñ´Â´Ù."
ÀÛ¼ºÀÚ  À±µµ°æ - 2012-01-29 ¿ÀÀü 8:26:40 

  °¡À»ÀÇ Àü¼³
  ¿Ã°¡À», ³ª´Â ³ª¸¦ ³Ñ´Â´Ù.

  ´Þ¸²À̶ó¸é ÀÌ ¸»À» ÇѹøÂëÀº µè°Å³ª º¸¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. ³ª´Â À̹ø ´ëȸ¿¡ ÀÏÂï Á¢¼ö¸¦ Çϰí, ´ëȸ È«º¸Æ÷½ºÅ͸¦ ¿ìÆíÀ¸·Î ½ÅûÇÏ¿´´Ù. ¹°·Ð, ÄÄÇ»ÅÍ ¹ÙÅÁÈ­¸é¿¡µµ ´Ù¿îÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ±×¶§ ÀÌ ¸»À» Ã³À½ Á¢ÇϰԠµÇ¾ú´Ù. ÀÌÁ¦ ¸¶¶óÅæ °æ·Â Àϳ⵵ Ã¤¾ÈµÇ°í, Ç®ÄÚ½º µÎ¹ø ¿ÏÁÖÇÑ ³ª·Î¼­´Â ÀÌ ¸»À» ±×³É Èê·Á º¸¾Ò°í Å« Àǹ̸¦ µÎÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×·±µ¥, À̹ø ´ëȸ¸¦ ¿ÏÁÖÇÑÈÄ ³»ÀλýÀÇ Á¿ì¸íÀ¸·Î »ï°Ô µÇ¾ú´Ù.

  "°¡À»ÀÇ Àü¼³", ¹«½¼ ¿µÈ­Á¦¸ñ °°±âµµ ÇÏÁö¸¸, Ãáõ¸¶¶óÅæÀº ÀλýÀÇ ¿µ¿øÇÑ ±â¾ïÀ¸·Î ³²À» ´ë¼­»ç½ÃÀÓ¿¡ ÃæºÐÇß´Ù. °øÁöõ°ú ÀǾÏÈ£ ÀÏÁÖ¸¦ Çϴµ¿¾È Áö·çÇÔÀ» ¸ð¸£°í ¸Ó¸®°¡ ¸î ¹øÀº Âé»ÄÇØÁö´Â ±âºÐÀ» ´À²¼´Ù. ´Þ·Áº¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº ÀÌ ±âºÐÀ» ¸ð¸£¸®¶ó. 
  Ã¹Ç® ¿ÏÁÖÀÇ °¨µ¿Àº ¾ÆÁ÷µµ »ý»ýÇÏÁö¸¸, µÎ¹øÀÇ ¿ÏÁÖ°æÇèÀÌ Àֱ⿡ "³ª´Â ³ª¸¦ ³Ñ´Â´Ù" ¶ó´Â ¸»ÀÌ Àǹ̽ÉÀåÇϰԠ´Ù°¡¿ÔÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¸¶¶óÅæÀº ½ÂºÎ°ÔÀÓÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ó´ë¸¦ À̱â°í ³¡ÀÌ Àִ °á½ÂÀüÀ» Çϴ °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¹°·Ð ½Ã»óÀ» Çϱ⿡ ÀÔ»óÀÚµµ ³ª¿À°í ¼øÀ§µµ ¸Å°ÜÁø´Ù. ±×·¯³ª, ½Ã»ó´ë¿¡ ¿À¸£´Â »ç¶÷Àº ¿µÁ¡ ¸î ÆÛ¼¾Æ®³ª µÉ±î? ´ëºÎºÐÀÇ ´Þ¸²À̵éÀº ´©±¸¸¦ À̱â±â À§Çؼ­ ´Þ¸®±âº¸´Ù ³ªÀڽŰúÀÇ ½Î¿òÀΠ°Í °°´Ù. ´Þ¸®¸é¼­µµ ³ªÀڽŰú ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ´ëÈ­¿Í Å¸ÇùÀ» Çϴ°¡? Á» ´õ ¼Óµµ¸¦ ³»º¼±î, °ÉÀ»±î ½¬´Ù°¥±î, Æ÷±âÇ졒ʫÙÀ½¿¡ ´Ù½Ã µµÀüÇұîµî... ±×¸®°í, ´Þ¸®°í ³ª¼­ ¸ñÇ¥¿¡ ¹Ì´Þ ÇßÀ»¶§´Â ÀÚ½ÅÀ» ÇÕ¸®È­ ½ÃŰ·Á°í ¿Â°® Çΰ踦 ¸¸µé¾î ³»±âµµ ÇÑ´Ù. ¾îÁ¦ ÀáÀ» ¸øÀä¾î, ±×Àú²² ¸ÔÀº ¼úÀÌ ¾ÆÁ÷ ¾È±ú¾ú³ªºÁ, »õ½Å¹ßÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê´Â°Í °°¾Ö, ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ ÇÑ °Í °°Àºµ¥, ÄÁµð¼ÇÀÌ ÃÖ¾ÇÀÌ¿´¾î µîµî... ´ëȸ¿¡¼­ 1À§¸¦ Â÷ÁöÇÑ »ç¶÷Àº ¿ì½ÂÀÇ ±â»ÝÀÌ Å©°ÚÁö¸¸, ±×°Íº¸´Ùµµ ÀÚ±âÀÚ½ÅÀ» ³Ñ¾î¼¹À»¶§ÀÇ °¨°Ý°ú ¼ºÃë°¨Àº ¿µ¿øÈ÷ ±â¾ïµÉ °ÍÀ̶ó »ý°¢µÈ´Ù.

  ³ªµµ À̹ø ´ëȸ¿¡ ÀÓÇϴ °¢¿À°¡ ´õ¿í °­Çß´Ù. ´ëȸ Á¢¼ö¸¦ ÀÏÂïÇÑ Å¿µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸, ¹æ¼Û´ë ¸¶Áö¸· 4Çгâ 2Çб⸦ µî·ÏÇϰí ÇлçÀÏÁ¤À» º¸´Ï Áß°£°í»ç¿Í Ãáõ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀÏÀÌ °°¾Ò´Ù. ¹æ¼Û´ë´Â Á÷ÀåÀÎÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ½ÃÇ賯¥°¡ º¸Åë ÀÏ¿äÀÏÀ̰í, Àü±¹¿¡¼­ µ¿½Ã¿¡ Ä¡·ïÁö±â¿¡ º¯°æÀ̳ª ´ëü°¡ Èûµé´Ù. ±×·¡¼­ °á½ÉÇß´Ù. ÈÞÇа踦 Á¦ÃâÇÑ °ÍÀÌ´Ù. 4³âÁ¦ ´ëÇÐÀº ¿¹Àü¿¡ Á¹¾÷Çß°í, Ãë¾÷À̳ª ´Ù¸¥ ¸ñÀûÀÌ À־ ¹æ¼Û´ë µî·ÏÀ» ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ¸ð¸£´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ°¡´Â »îµµ Å« ±â»ÝÀÌ¿´±â¿¡ ³ª¸§´ë·Î ¼±ÅÃÀ» ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. °øºÎµµ ¶ÇÇÑ ³ª¸¦ ³Ñ´Â °ÍÀ̶ó°í »ý°¢µÈ´Ù.

  ´ëȸ Àü³¯Àº À¯´ÏÆûÀ» ¹Ì¸®ÀÔ°í ¾Ë¶÷À» »õº® 4½Ã¿¡ ¸ÂÃè´Ù. ±×¸®°í ÆäÀ̽º ºÐ¹èÇ¥¸¦ º¸°í ½Ã°è¸¦ Âù ¼Õ¸ñ¿¡ ³×ÀÓÆæÀ¸·Î ÀûÀºÈÄ, ¶¡ÀÌ ³ª¸é Áö¿öÁú ¼öµµ ÀÖÀ» °Í °°¾Æ ¹è¹øÈ£¿¡ ¶È°°ÀÌ Àû¾ú´Ù. ±× ¸ð½ÀÀ» º¸°í ÀÖ´ø Áý»ç¶÷ÀÌ ÇѸ¶µð ÇÑ´Ù. ¸¶¶óÅæµµ ½ÃÇèÀ» º¸³Ä°í. ±×·¡¼­ ÄÁ´×ÆäÀÌÆÛ ¸¸µé°í Àֳİí. ³»°¡ ¿ôÀ½À» ÁöÀ¸¸ç ±×·± °ÍÀ̶󵵠ÀÖÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù°í ¾ê±â¸¦ ÇßÁö¸¸, ¸¶¶óÅæÀº °ÅÁþ¸»À» ÇÏÁö ¾Ê±â¿¡ ¼Õ¸ñ°ú °¡½¿¿¡ »õ°å´ÂÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù.

  ÇÏÇÁ±îÁö´Â ÆäÀ̽º ºÐ¹èÇ¥´ë·Î Á¤¸» ±âºÐÁÁ°Ô ´Þ·È´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÃÊÄÚÆÄÀÌÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼­ À½·á°¡ ÄڷΠµé¾î°¡´õ´Ï ¼Óµµ°¡ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ´À²¼´Ù. ´ëȸ 2ÁÖÀü Ãʵî»ý ¾ÆµéÀ» ¸Ó¸®¿¡ Å¿ì°í ³î´Ù°¡ Ç㸮°¡ »ß²ýÇÏ¿© ¹°¸®Ä¡·á¸¦ ¿©·¯¹ø  ¹ÞÀº °Íµµ ÇѸòÀ» Çϴ °Í °°¾Ò´Ù. °ñÀÎÁöÁ¡¿¡ ´Ù°¡°¥¼ö·Ï Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°°ú ¸öÀÌ ¹«°Å¿öÁø´Ù. °³ÀΠÃÖ°í±â·ÏÀº 6ºÐ Á¤µµ ´ÜÃàÇßÁö¸¸ ¸ñÇ¥¿¡´Â 2ºÐ Á¤µµ ¹Ì´ÞÀÌ´Ù. ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²Áö¸¸, ±×·¡¼­ ´ÙÀ½ÀÌ ´õ¿í ±â´ëµÈ´Ù.

  ´©°¡ ¿Ö ´Þ¸®³Ä°í ¹¯´Â´Ù¸é ³ª´Â ´ç´çÈ÷ ¸»ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ³ª´Â ³ª¸¦ ³Ñ±â À§Çؼ­ ´Þ¸°´Ù°í. ±× ¶æÀ» ÀÌÇØÇÒÁö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸, ³ª´Â Áö±Ýµµ ³»Àλý¿¡¼­ ³ª¸¦ ³Ñ±â À§ÇØ ´Þ¸®°í ÀÖ´Ù.

 
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cable*** 2012-01-30 ´ä±Û´ä±Û
 

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´ÜÁö ÀÚ½ÅÀÇ Á¤½Å·Â°úÀÇ ¼±ÇÑ ½Î¿òÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
½Å±âÇϰԵµ ¼øÀ§¸¦ ±â´ëÇÏÁö ¾Ê°í ´Þ¸®°Ô µÇ°í,
´Þ·Á¼­ ±â·ÏÀÌ ³ª¾ÆÁö¸é ±âºÐÀÌ Á» ³ª¾ÆÁö°í...
¸ðÂÉ·Ï °è¼Ó È­ÀÌÆÃÀÔ´Ï´Ù.


ljs6*** 2012-01-31 ´ä±Û´ä±Û
 

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