Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2012³â »õÇØ ù´ëȸ ¿©¼ö¿¢½ºÆ÷±¹Á¦¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  ¿ÀÇö¼® - 2012-01-09 ¿ÀÀü 1:41:06 

¿©¼ö´Â ³»°íÇâÀÌ´Ù Áö±ÝÀº ±¤ÁÖ¿¡ »ì°íÀÖÁö¸¸
±×·¡µµ ³»°¡ ž¼­ ³ª°í ÀÚ¶õ°÷ ¹Ù´Ù³»À½ÀÌ ¹°¾À dz±â´Â ¹Ù´Ù°¡ ¾Æ¸§´Ù¿î°÷
±×·±µ¥ 2012³â ¿¢½ºÆ÷ À¯Ä¡·Î ´õ¿í À¯¸íÇØÁø µµ½Ã´Ù
±×·±µ¥ ¾ÆÄ§ÀÏÂï ¼­µÑ·¯ Ãâ¹ß ¿©¼öÀÔ±¸¿¡ µµÂøÇÏ´Ï µµ·Î°¡ ¿ÂÅë°ø»çÁßÀ̶ó ¾î¼ö¼±ÇÏ´Ù ´ëȸÀå ÁÖº¯µµ ¾î¼ö¼±Çϰí
ŸÁö¿¡¼­ ¿À½ÅºÐµéÀÌ ÁÁÀº ´À³¦À» °®°í °¡¾ßÇϴµ¥ ÂØ²ûÀº °ÆÁ¤ÀÌ µÇ¾ú´Ù

»õÇØÃ¹´ëȸ °íÇâ¿¡¼­ Ä¡·ïÁö´Â´ëȸ¶ó¼­ ¸ÚÁö°Ô Ç®ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ°í ½Í¾ú¾ú´Âµ¥ ÇÏÇÊÀÌ¸é ±×³¯ ÇüÁ¦µéÀÌ ¸ð¿©¼­ ºÎ¸ð´Ô »ê¼Ò¿¡ °¡´Â³¯À̾ Âü¼®Ä¡¾ÊÀº ȸ¿øÀÇ ÇÏÇÁ¹è¹øÀ¸·Î ¹Ù²ã´Þ°í ¶Ù¾ú´Ù.
Ç®ÄÚ½º°¡ ½Ã³»¹æÇâÀ¸·Î Ãâ¹ßÇϰí 10ºÐ µÚ ÇÏÇÁÄÚ½º°¡ ¸¸¼º¸® ÇØ¼ö¿åÀ广ÇâÀ¸·Î ¶Ú´Ù
³ª¸§ Ç®ÄÚ½º´ëºñ ÈÆ·ÃÀ»Ç߱⿡ 30À§±Ç ¼øÀ§¸¦ ³ë·Áº¼·Á°í ¾ÕÂÊ¿¡ ¼¸´Ù

Ãâ¹ß½ÅÈ£¿Í ÇÔ²² ´Þ¸°´Ù
Á¶±Ý Áö³ª´Ï±ñ ¸¶·¡ÅͳÎÀÌ ³ª¿Â´Ù ÀÏÁ¦ ½Ã´ë떄 Á÷Á¢ ¼ÕÀ¸·Î ÆÇ ±¼À̾ º®ÀÌ ¿ïÅüºÒÅü ¾îµÎÄÄÄÄ ¿Ü±æÀÌ´Ù
ÇÐâ½ÃÀý Ç౺´ëȸ¶§ °É¾î¼­ Áö³µ´ø °÷ÀÌ´Ù.

5km--21ºÐ 12ÃÊ  ¾à°£ ºü¸¥ÆÐÀ̽º´Ù ±×·¯³ª ¼±µÎ±ÇÁÖÀÚµéÀº Àú¸Ö¸® ¾Õ¼­ ´Þ¾Æ³ª°í ÀÖ´Ù
¾ð´ö ¿À¸£¸·±æÀ» ´Þ¸±¶§´Â ¸¹ÀÌ Èûµé¾úÁö¸¸ ȮƮÀÎ ³²ÇØ ¹Ù´Ù¸¦ ¹Ù¶óº¸´Ï ±âºÐÀÌ ÂüÁÁ¾Ò´Ù

10km  -43ºÐ

¹Ýȯ -45ºÐ 45ÃÊ

¹ÝȯÀ» Áö³ª 20¿©ºÐ ´Þ¸®´Ï Ç®ÄÚ½º ÁÖÀÚµéÀÌ º¸Àδ٠³ª´Â Ŭ·´¸¶¶óÅæ  À̸¸¼· Çü´Ô°ú  ÀÌ¿À°æ´ÔÀ» º¼¼öÀÖÀ»±î?Çϰí ÇÑ»ç¶÷ ÇÑ»ç¶÷ ¹è¹øÀ» º¸¸ç ´Þ·È´Âµ¥ ãÁú¸øÇß´Ù

5km ³²±äÁöÁ¡ -1½Ã°£10ºÐ 27ÃÊ

¸¶Áö¸· Ãʼ±À» ´ÙÇØ ´Þ·Áº»´Ù ¿À¸£¸·±æ¿¡¼­´Â ¼Óµµ°¡ ´ÊÃçÁö°í Èû¿¡ ºÎÄ£´Ù
±×·¡µµ Àú¸Ö¸® ´Þ·Á¿À´Â Ç®ÄÚ½º ÁÖÀÚµéÀ» º¸¸ç À§¾ÈÀ» »ï´Â´Ù

1km ³²±äÁöÁ¡ 1½Ã°£ 28ºÐ 08ÃÊ

°ñÀΠ 1½Ã°£ 32ºÐ12ÃÊ

Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶ÙÁö ¸øÇØ ¾Æ½¬¿òÀº ÀÖ¾úÁö¸¸ ÈûµçÄÚ½º¿¡¼­ ³ª¸§ Àß´Þ·È´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_S3600124.JPG
 Å©±âº¯È¯_S3600128.JPG
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2012-01-09 ´ä±Û´ä±Û
 

°ËÀº ¸ð·¡·Î À¯¸íÇÑ ¿©¼ö ¸¸¼º¸® ÇØ¼ö¿åÀå±Ùó¿¡¼­ ´Þ¸®½Åµí Çϳ׿ä, ¹Ù´Ù¸¦ º¸¸ç ´Þ¸®¼ö ÀÖ´Â Âü ÁÁÀº ÄÚ½ºÀεí ÇÕ´Ï´Ù, Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ Â÷°¡¿î ¹Ù´å¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸¸ç ÇÏÇÁÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®½Ã´À¶ó ¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù, Èû!!


ohs1*** 2012-01-11 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.


dlakstj*** 2012-01-10
 

»èÁ¦µÈ ±ÛÀÔ´Ï´Ù.


ohs1*** 2012-01-11 ´ä±Û´ä±Û
 

¾Æ~~±×·¯¼Ì±º¿ä ¹æ±Ýµµ ´ëȸ±â·Ï¶õ¿¡¼­ Çü´Ô¿À¼Ì´Âµ¥ À߶ټ̳ª??ã¾Æº¸´Ï±ñ ¾Èº¸¿©¼­ ¿À°æ¾¾µµ ¾Èº¸À̱¸..¤Ð¤Ð


hifi0*** 2012-01-11 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ ¸¹ÀÌ ¾Æ½±³×¿ä..±×³¯Àú´Â ¾Æ¹öÁö »ý½ÅÀ̶ó Âü°¡ÇÏÁö ¸ø헸½À´Ï´Ù~~ÇÏÇÁ 1½Ã°£32ºÐ12ÃÊ..´ë´ÜÇÑ ±â·ÏÀ̽ó׿ä~~¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù..


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û D-8...´ë°£ÇÏ´Ù. (°í¼º Ç®/2.55.54) ±è¸¸±Õ
ÀÌÀü±Û ûÁÖ ¹«½Éõ ¸¶¶óÅæ ÇÏÇÁ¿ÏÁÖ(2011.12.18) ¹ÚÀç°ï