Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 12¿ù °á½Ä¾Æ​µ¿µ½±â Á¦7ȸ ±¹¹Î°Ç​°­¸¶¶ó​Åæ ´ëȸ¸¦ ¸¶Ä¡°í​...
ÀÛ¼ºÀÚ  À̹μö - 2011-12-08 ¿ÀÀü 12:26:39 

12¿ù °á½Ä¾Æµ¿µ½±â Á¦7ȸ ±¹¹Î°Ç°­¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ ¸¶Ä¡°í...

201
1³âµµ ¹°·ù»ç¶û¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸ÀÇ ´ÜüÂü°¡ ¸¶Áö¸· Çà»ç°¡ 12¿ù 3ÀÏ Åä¿äÀÏ ¿ÀÈÄ ÇѰ­¿©ÀǵµÁö±¸ À̺¥Æ®±¤Àå¿¡¼­ °³ÃֵǾú´Ù. Ç®ÄÚ½º Âü°¡ÀÚ´Â 12½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇÏ¿´°í, ÇÏÇÁ, 10km, 5km Á¾¸ñÀº 14½Ã ºÎÅÍ 5ºÐ °£°ÝÀ¸·Î »çȸÀÚÀÇ Ãâ¹ß½ÅÈ£¿Í ÇÔ²² ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¾ú´Ù.

¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ °£´ÜÈ÷ ¸¶Ä¡°í ´Ù¼Ò ¿©À¯ÀÖ°Ô ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í »ó¾ÏÁö¿ªÀ» Ãâ¹ßÇÏ¿© ÇѰ­ ³­ÁöÁö±¸·Î ÁøÀÔÇÏ¿© ¼­°­´ë±³¸¦ Ⱦ´ÜÇÏ°í ¿©Àǵµ ¼øº¹À½±³È¸¸¦ °ÅÃÄ Çà»çÀå¼Ò¿¡ 12½Ã Á¶±Ý Áö³­ ½Ã°£¿¡ µµÂøÇÏ¿© ´ëȸ ¿î¿µº»ºÎ¿¡¼­ ¹è¹øÀ» ¼ö·ÉÇÏ°í °¡º±°Ô Áغñ¿îµ¿À¸·Î ¿ö¹Ö¾÷À» ÇØº»´Ù.

½ÄÀüÇà»ç·Î ¹«´ë¿¡´Â ¾Æ¸®µû¿î ¹ß¸®´í¼­ ¾Æ°¡¾¾µéÀÌ ÇÑ °Ü¿ï Ãß¿î ÁÙµµ ¸ð¸£°í ´Þ¸²À̵鿡°Ô Èï°Ü¿î º¼°Å¸®¸¦ Á¦°øÇØÁÖ¾î °í¸¿°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù.

°Ü¿ï ³¯¾¾ÀÌÁö¸¸ ¹Ù¶÷ÀÌ ºñ±³Àû Àû°Ô ºÒ¾î ¸¶¶óÅæÇϱ⿡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº Á¶°ÇÀÎ °Í °°¾Æ ¸ñÇ¥¸¦ 1½Ã°£ 45ºÐÀ¸·Î Çϰí 14½Ã Á¤°¢ Ãâ¹ß½ÅÈ£¿Í ÇÔ²² ¼­¼­È÷ ¹Ð·Á ³ª°¬´Ù. µµ·Î´Â Á¼°í ¾à õ¿©¸íÀÇ Âü°¡ÀÚµéÀÌ ¹ÐÁýÇÏ¿© 1Ű·Î Á¤µµ±îÁö´Â Ãß¿ùÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×·¡µµ ºó Æ´À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© 1km¸¦ Åë°úÇÒ ÁîÀ½ ±¸°£±â·ÏÀÌ 5ºÐ 17ÃÊ Á¤µµ·Î È®ÀÎÇÏ¿´´Ù.

µ¿ÀÏÇÑ ½ºÇǵå·Î °è¼Ó ÁúÁÖÇÏ¿© 5ºÐ ÆäÀ̽º·Î 5Ű·Î ÁöÁ¡À» Åë°úÇÏ°í ´Ù¼Ò °¡¼Óµµ¸¦ ³»¾î 5ºÐ À̳»·Î ÀϰüµÇ°Ô 10Ű·Î ÁöÁ¡À» 49ºÐ¿¡ Åë°úÇÏ°í ¹ÝȯÁ¡À» 52ºÐ¿¡ µ¹¾Ò´Ù.

ÃʹݺÎÅÍ Á¶ÀÓÈ£ ´ÔÀÇ ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ ¿ªÇÒ ´öºÐ¿¡ È寮·¯Áü¾øÀÌ ¾ÈÁ¤µÈ ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¥ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¸¶Áö¸· 2Ű·Î ³²±ä ÁöÁ¡¿¡ 1½Ã°£ 33ºÐ´ë¸¦ È®ÀÎÇϰí Á¶±Ý¸¸ ´õ ÀÌ ¼Óµµ¸¦ À¯ÁöÇϸé 1½Ã°£ 43ºÐ´ë¿¡ ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶õ Èñ¸ÁÀ» °®°Ô ÇÏ¿´´Ù. °á½ÂÁ¡À» ÇâÇØ º£½ºÆ® ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î ÇÑ¹ß ÇÑ¹ß ÀüÁøÇÏ´Ù Á¶ÀÓÈ£ ´Ô°ú ¼ÕÀ» ¸ÂÀâ°í °ñÀζóÀÎÀ» ÈûÂ÷°Ô ¹â¾Ò´Ù.

±Ý³â 17¹øÂ° ´ëȸ Âü°¡ °¡¿îµ¥ ¾ÆÁÖ °¡º±°Ô ¿ÏÁÖÇÑ °Í °°´Ù. ±â·ÏÀº 01:44:20.54·Î 2ÁÖÀü YTN ¼Õ±âÁ¤¸¶¶óÅæ ´ëȸº¸´Ù ¾à 3ºÐ ´ÜÃàÇÑ ÃÖ°íÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î »ÑµíÇÑ ¸¶À½ °¨Ãâ ¼ö°¡ ¾ø¾ú´Ù.

´ëȸ ÁÖÃÖÃø¿¡¼­ ÁغñÇÑ ¸Ô°Å¸® ¼øµÎºÎ ÇÑ ±×¸©ÀÌ ²Ü¸ÀÀ̾ú´Ù.
´ëȸ¸¦ ¸¶Ä¡°í ¸¶Æ÷ÀÇ ¹ÝÃë¼±»ýÀÌ ¿î¿µÇÏ´Â ÇູÇÑ ³«Áö¼¼»ó¿¡¼­ µÞÇ®ÀÌ °â ¼Û³âÇà»ç·Î µ¿È£È¸ ȸ¿øµéÀº Àá½Ã Èï°Ü¿î ½Ã°£À» º¸³»°í »ïâ³ë·¡¹æ¿¡¼­ ÁöÄ¥ ÁÙ ¸ð¸£´Â ¿­Á¤À» ºÒÅ¿ü´Ù.

ÇÔ²² Çß´ø µ¿È£È¸ ȸ¿ø¿©·¯ºÐ °í¸¿°í ÇູÇÑ ½Ã°£À̾ú½À´Ï´Ù. Thanks a lot....
201
2³â¿¡µµ °Ç°­Çϰí ÇູÇÑ ¸ð½À ±â´ëÇÕ´Ï´Ù.

°³ÀÎÀûÀ¸·Î 2ÁÖÈÄ 12¿ù 18ÀÏ ÇѰ­¾çÈ­Áö±¸¿¡¼­ °³ÃֵǴ Á¦3ȸ Å©¸®½º¸¶½º ÇѰ­µ¿°è¸¶¶óÅæ ´ëȸÀÇ ÇÏÇÁÁ¾¸ñ¿¡ Âü°¡ÇÏ¿© 2011³â 18¹øÂ° °ø½Ä´ëȸ¸¦ ¸¶¹«¸® ÇϷôÙ.

 
´Ù¿î·Îµå
ohs1*** 2011-12-09 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ÃÇÑÇØµµ ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù ±â·Ïµµ 3ºÐÀ̳ª ´ÜÃàÇϽðí ...³»³â¿¡µµ ¸ÚÁø¸ð½ÀÀ¸·Î Áñ·±Çϼ¼¿ä


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-12-12 ´ä±Û´ä±Û
 

Â÷°¡¿î ÇѰ­ÀÇ °Ü¿ï Ä®¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸½Ã¸ç ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î Àß ´Þ¸®¼Ì³×¿ä, ¿Ã ÇÑÇØ ¸¶¹«¸® Àß ÇÏ½Ã°í ³»³â¿¡µµ °Ç°­ÇϽЏð½ÀÀ¸·Î ´Ù½Ã Áַο¡¼­ ºË°Ú½À´Ï´Ù, ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù. Èû!!


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦23ȸ ÁøÁÖ ¸¶¶óÅæ Èı⠹ÚÀμø
ÀÌÀü±Û 2011 Áß¾Ó¼­​¿ï±¹Á¦​¸¶¶óÅæ​À» ¿ÏÁÖÇÏ​°í..​.. À̹μö