Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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Á¦ ¸ñ 2011 Áß¾Ó¼­​¿ï±¹Á¦​¸¶¶óÅæ​À» ¿ÏÁÖÇÏ​°í..​..
ÀÛ¼ºÀÚ  À̹μö - 2011-12-08 ¿ÀÀü 12:19:43 

2011 Áß¾Ó¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇϰí....

 

´ÊÀº °¡À» ´ÜdzÀÌ ¸·¹ÙÁö¿¡ ºñ°¡ ÃËÃËÈ÷ ³»·Á Á¶±ÝÀº ºÒÆíÇÏÁö¸¸ ±×·¡µµ ¸¼Àº°ø±â¿Í ´õÀ§¸¦ ½ÄÈú ¼ö ÀÖ¾î ¸¶¶óÅæÇϱ⿣ Àû´çÇÑ ¿Âµµ¿Í ÄÁµð¼ÇÀÎ °Í °°´Ù.

 

´ëȸ°¡ °³ÃֵǴ 11¿ù 6ÀÏ Àá½ÇÁ¾ÇտÀå º¸Á¶°æ±âÀå¿¡ 1½Ã°£ 30ºÐ ÀÏÂï µµÂøÇÏ¿© Áغñ¿îµ¿°ú ½Åº¯Á¤¸®¸¦ Çϰí Àá½ÇÁ¾ÇտÀå ¾Õ ´ë·Î±¤Àå¿¡ Áý°áÇÏ¿© »çȸÀÚÀÇ ¾È³»¿¡ µû¶ó 08:00 ÈÙü¾î Àå¾ÖÀÚ ±×·ìÀÌ Ãâ¹ßÇϰí, 08:10 ±¹Á¦´ëȸ ¼±¼ö±×·ìÀÌ µÚ¸¦ À̾î Ãâ¹ßÇϰí, ¸¶½ºÅͱ׷ìÀÇ ¾Æ¸¶µ¿È£È¸ ¸â¹öµéÀº 08:20 ºÎÅÍ ¼­¼­È÷ A±×·ì, B±×·ì ±×¸®°í ³»°¡ ¼ÓÇÑ C±×·ìÀÌ ¹Ì²ô·¯Á® °¬´Ù.

 

¹è¹ø 6023À» ´Þ°í °¡º±°Ô Ȱ±âÂ÷°Ô ¿ö¹Ö¾÷À» Çϵí ÇϳªÇϳª ¾Õ¼­ °£ ÁÖÀÚµéÀ» Ãß¿ùÇÏ¸ç ÆäÀ̽º¸¦ ÀÒÁö ¾ÊÀ¸·Á ³ë·ÂÇß´Ù. ¶ÇÇÑ Áö³­ 3¿ù 20ÀÏ¿¡ µ¿¾ÆÀϺ¸ ÁÖÃÖÀÇ 2011 ±¹Á¦¼­¿ï¸¶¶óÅæ´ëȸ ù ¿ÏÁÖ ±â·ÏÀÎ 04:00:26ÃÊ º¸´Ù 10ºÐ Á¤µµ ¾Õ´ç±æ ¸ñÇ¥·Î 1Ű·Î ±¸°£ ±â·Ï 5ºÐ 27Ãʸ¦ ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇß´Ù.

¿¬µµÀÇ ½Ã¹ÎµéÀÇ È¯È£¿Í °Ý·Á¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç, Àá½Ç¿ªÀ» Áö³ª õȣ¿ª, °¡¶ô½ÃÀå, ³»°îµ¿, ¼¼°îµ¿, ÆÇ±³ ÀÔ±¸, ¼­¿ï°øÇ× ¹× ¼º³² º¹Á¤µ¿À» Åë°úÇÏ¿© ´Ù½Ãµ¹¾Æ Àá½Ç ÁÖ°æ±âÀåÀÇ ¸ÞÀνºÅ¸µð¿òÀ» 2/3¹ÙÄû µ¹¾Æ °ñÀÎÁöÁ¡À» ÈûÂ÷°Ô ¹â¾Ò´Ù.

 

ÇÏÇÁ±îÁö´Â ´ëüÀûÀ¸·Î 5ºÐ10ÃÊ ÆäÀ̽º·Î À¯ÁöÇÏ´Ù 35Ű·Î ÁöÁ¡±îÁö´Â 5ºÐ30ÃÊ ±×¸®°í 37Ű·Î ºÎÅÍ ÀÌÈÄ ±¸°£Àº ½¬ÀÓ¾øÀÌ ¿À¸£¸·±æ¿¡ ´Ù¼Ò ÁöüµÇ¾ùÀ¸³ª ¸·ÆÇ±îÁö ÈûÀ» ³»¾î 42.195Km ±¸°£À» 03:50:00¿¡ ¸¸Á·ÇÑ ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖÇÏ¿© »ý¾ÖµÎ¹øÂ° Ç®µµÀüÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î ¸¶ÃÆ´Ù.

 

Áö³­ 10¿ù 9ÀÏ °æÀξƶó¹î±æ ¿¬°á±â³ä ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼­ 32.195km¸¦ ¿ÏÁÖÇÑÀÌÈÄ º° ´Ù¸¥ ¿¬½À¾øÀÌ ´Ù¸¸ 10¿ù ¸¶Áö¸·ÁÖ Áß±¹ ÃâÀ屿¿¡ ¾ÆÄ§ÀÏÂï ±â»óÇÏ¿© 3Â÷·Ê¿¡ °ÉÃÄ 1½Ã°£¾¿ ¿¬½ÀÇÑ °ÍÀÌ ±×·¡µµ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù.

 

¿ÏÁÖÀÌÈÄ ´Ù¸¥ ´ÜüÂü°¡ ±×·ìÀÇ ÆÀ¿÷¿¡ ºÎ·¯¿òÀ» ´À³¢¸ç ¾µ¾µÈ÷ °æ±âÀåÀ» µÚ·ÎÇϸç ÀÏ»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ´ÙÀ½´ëȸÀÎ 11¿ù 20ÀÏ ¶Ç ´Ù½Ã Àá½Ç¿¡¼­ YTN¼Õ±âÁ¤ ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀÇ ÇÏÇÁÁ¾¸ñ Âü°¡¸¦ ±â¾àÇϸ鼭 ....

 

±×·¡µµ Ç®µµÀü ¿ÏÁÖ±â³äÀ¸·Î ¹°·ù»ç¶û¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸ ȸ¿øµéÀÌ 11¿ù7ÀÏ ±ä±Þ¹ø°³ÆÃÀ¸·Î µÚÇ®À̸¦ ÇØÁص¥ ´ëÇØ ÀÌ ÀÚ¸®¸¦ ºô¾î °í¸¶¿òÀ» ÀüÇÑ´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå
ohs1*** 2011-12-09 ´ä±Û´ä±Û
 

ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù µÎ¹ø쨰 Ç®ÄÚ½º¸¦ 3½Ã°£ 50ºÐ¿¡ ¿ÏÁÖÇϽðí Àú´Â °íÈï¿ìÁÖ¸¶¶óÅæ´ëȸ µÎ¹ø쨰 Ç®ÄÚ½º¿¡¼­ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡³ª °Ü¿ì 4½Ã°£00ºÐ 59ÃÊ59¿¡ µµÂøÇ߳׿ä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 12¿ù °á½Ä¾Æ​µ¿µ½±â Á¦7ȸ ±¹¹Î°Ç​°­¸¶¶ó​Åæ ´ëȸ¸¦ ¸¶Ä¡°í​... À̹μö
ÀÌÀü±Û 42.195 縰Áö ·¹À̽º ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ