Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 42.195 縰Áö ·¹À̽º ´ëȸ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2011-12-07 ¿ÀÈÄ 1:16:38 

Á¦¸ñ : 42.195 縰Áö ·¹À̽º ´ëȸ Èıâ

 

 

 

¹Ú¿ì»ó°¨µ¶ÀÇ ½Å³ª´Â ´Þ¸®±â ±³½Ç¿¡¼­ ´Üü·Î ÃâÀüÇÏ´Â ´ëȸ·Î ¼­¿ï, ¾È»êÆÀ Æ÷ÇÔ ´Üü·Î Á¢¼öÇÑ´Ù.

2010³â ´ëȸ¿¡ À̾î 2¹øÂ° ´ëȸ·Î ÇÊÀÚ´Â Àß ´Þ¸®Áö´Â ¸øÇصµ ´Üü·Î Âü°¡Çϴµ¥ ¸ñÀûÀ» µÎ°í ÀÖ´Â ´ëȸÀ̱⵵ ÇÏ´Ù

 

11.26ÀÏ Çϳ² Á¶Á¤°æ±âÀå¿¡¼­ ÇÏÇÁÄÚ½º¸¦ ´Þ¸° ÈÄ ´Ù¼Ò ºÎ´ãÀº °¬Áö¸¸, ±×·¡µµ  Ç®ÄÚ½ºµµ ¾Æ´Ñ 8.5km´ëȸÀε¥  Å« ºÎ´ã¾øÀÌ ´ÜÁö ÃÖ¼±À» ´Ù ÇÏÀÚ°í »ý°¢ÇØ º»´Ù.

 Åä¿äÀÏ¿¡ À̾î, ÀÏ¿äÀÏ »õº® ¾î±è¾øÀÌ ºü²ÄÈ÷ ÀϾ¼­ »ó·Ï¼ö¿ª 07:20ºÐ ¾È»êÆÀ ÇÔ²² ¸ð¿© ¿©Àdzª·ç ¿ª ºÎ±Ù ´ëȸÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù, ¾îÁ¦ Åä¿äÀÏÀº ³¯¾¾°¡ ¸Å¿ì Ãß¿ö ±äÆÈ ±äÂ̹ÙÁö¸¦  ÀÔ¾úÀ¸³ª ¿À´Ã ³¯¾¾´Â ¾îÁ¦¿Í´Â ¿ÏÀü ´Ù¸£°Ô ³¯¾¾°¡ Æ÷±ÙÇÏ´Ù

´ëȸÀå¿¡ Áý°áÇÏ´Ï ¼­¿ï縰Áö ȸ¿øµé°ú ¹Ý°©°Ô ¸¸³ª Àλ縦 ÇÏ°í  5È£Â÷ ¹ö½ºÀÎ Àá½Ç¿îµ¿Àå ºÎ±Ù ÇѰ­º¯À» À̵¿ÇÑ´Ù.

 

Ãâ¹ßÀº ¿ÀÀü 10½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇÏ¿© Ç®ÄÚ½º¸¦ 6±¸°£À¸·Î ³ª´©¾î ´Þ¸°´Ù,ÇÊÀÚ´Â 5±¸°£ 8.5۷θ¦ ´Þ¸°´Ù

»õº® 06:40ºÐ Ãâ¹ßÇÏ¿© ´ëȸÀå µµÂøÇÏ¿©  ¹ö½º¿¡¼­ ´ë±â ÈÄ 12½Ã°æ Ãâ¹ß ÇÑ´Ù

 

8.5Ű·Î ±â·Ï : 38:30ÃÊ

12.28,   4:20ÃÊ,  4:45ÃÊ,  4:41ÃÊ,  4:38ÃÊ,  4:33ÃÊ,  3:03ÃÊ   ´©°è: 38:30ÃÊ 

 

  

 

 

ÃÑ 50°³ÆÀÀÌ Âü¼®ÇÑ ´ëȸ·Î  »óÀ§ 1µî~10µî±îÁö´Â »óÀÌ ÁÖ¾îÁö°í, »óÀ§ 5µî ¾È¿¡ µé·Á¸é ±â·ÏÀÌ ¼·3¸® ÀÌ»óÀÇ ±â·ÏÀ» °¡Á®¾ß¸¸ 5µî¾È¿¡ µé¼öÀÖ´Â ´ëȸ·Î Àü±¹¿¡¼­ ´ÜüÆÀµéÀÌ ´ë°Å Âü¼®ÇÑ  º°µéÀÇ ÀüÀï ´ëȸÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

ÇÊÀÚ´Â 5±×·ìÀ¸·Î  ¼ö»óÇÏ´Â ±â·Ï°ú »ó°ü¾øÀ¸³ª  ±×·¡µµ ÁÖÀڵ鿡°Ô ÇÇÇØ¸¦ ÁÖÁö ¾Ê°Ô ÃÖ¼±ÀÇ Àü·Â ÁúÁÖ¸¦ ÇÑ´Ù.

¿ÏÀü ÀÎÅ͹ú ÇÏ´Â ¼Óµµ¶ö±î?

 

¾îÁ¦ ÇÏÇÁ´ëȸ ÈÄ ´Ù¼Ò ÈûÀ̵ç°ÍÀ» »ç½ÇÀ̳ª ±×·¡µµ 8.5km ºÎ´ã¾øÀÌ ÃÖ¼±À» ´Ù ÇØº»´Ù

¿ÏÁÖ ÈÄ Ãµ¼ºÈ­´Ô¿¡°Ô Àΰè ÇÑ ÈÄ ÀÌÁ¦ ÇÒÀÏÀº ´Ù Çß±¸³ª ÇÏ´Â ¾Èµµ°¨¿¡ Àá½Ã ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ º»´Ù.

 

¿ÏÁÖ ÈÄ ´ÜüÆÀ¿¡¼­ 8À§, 11À§ Â÷ÁöÇÑ ´ëȸ·Î ÁÁÀº ¼ºÀûÀº ¾Æ´Ï¾úÀ¸³ª  ¼­¿ï縰Áö, ¾È»ê Æ÷ÇÔ ¾à 42¸íÁ¤µµ ÇÔ²² ¸ð¿© Áñ°Ì°Ô

´Þ¸®°í, ´Þ¸° ÈÄ  ȸ¿øÁý ½Ä´ç¿¡¼­ µÚÇ®ÀÌ Çϸ鼭 ¿À´ÃÀÇ Èûµé¾ú´ø ¸ðµç ÇǷΰ¡ »ç¶óÁø´Ù.

 

¹Ù»Û½Å °¡¿îµ¥ ¸¹Àº ȸ¿øµéÀÌ Âü¼®ÇÏ¿© Áñ°Ì°Ô ´Þ¸®°í, µÚÇ®ÀÌ Çϸ鼭 ¸¹À̵µ ¿ô¾ú´ä´Ï´Ù.

2011³â ´Üü´ëȸ·Î  ¸¹Àº ȸ¿ø´Ôµé°ú ÇÔ²²ÇÏ¿© ¸Å¿ì Áñ°Å¿î ½Ã°£ µÇ¾ú½À´Ï´Ù, ³¡.

 

 

 

 

 
´Ù¿î·Îµå
ohs1*** 2011-12-07 ´ä±Û´ä±Û
 

±¸°£º° ´Þ¸®±â¿´³ªºÁ¿ä?? ´Üü·Î Âü°¡ÇÏ½Ã°í ±¸°£´Þ¸®±âµµ Àç¹ÌÀÖÀ»°Í °°¾Æ¿ä ³ª¸§´ë·Î ªÀº°Å¸®¸¦ ¿­½ÉÈ÷ ´Þ·Á¾ßÇϴϱî Èûµµ µé°ÚÁö¸¸......¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù ³¯¾¾µµ ¸¹ÀÌ Ãß¿öÁ³´Âµ¥ °¨±â Á¶½ÉÇϽʽÿÀ.


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-12-12 ´ä±Û´ä±Û
 

Àüü 50°³ÆÀ¿¡¼­ 8À§¿Í 10À§¸¦ Â÷ÁöÇϼÌÀ¸¸é ÁÁÀº ¼ºÀûÀ̳׿ä, Àü±¹ °í±³»ý ±¸°£º° ¸¶¶óÅæ´ëȸ ó·³, ±¸°£º° ¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡ Âü ÀÌ»öÀûÀÎ ´ëȸ °°³×¿ä, ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù ¾È»ê¸¶ Èû!!


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2011 Áß¾Ó¼­​¿ï±¹Á¦​¸¶¶óÅæ​À» ¿ÏÁÖÇÏ​°í..​.. À̹μö
ÀÌÀü±Û 2011 CBS»ç¶û³ª´® ¸¶¶óÅæ ´ëȸ Èıâ(11.26) °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ