Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¾Æ½¬¿î ¼Õ±âÁ¤ ¸¶¶óÅæ´ëȸ!!
ÀÛ¼ºÀÚ  ¼Û¼®±Ô - 2011-12-01 ¿ÀÈÄ 10:03:33 
[2011.11.20] YTN ¼Õ±âÁ¤ÆòÈ­¸¶¶óÅæ ´ëȸ
Àå ¼Ò : Àá½ÇÁÖ°æ±âÀå
ÄÚ ½º : 10KM
±â ·Ï : 35ºÐ18.42 / ÀÛ³â±â·Ï 36ºÐ14.39(1ºÐÁ¤µµ ´ÜÃà)
 
Áý ¹®À» ¿­°í ³ª¿À´Â ¼ø°£.. ¾Ñ! °©Àڱ⠳¯¾¾°¡ Ãß¿öÁ³´Ù..
 
¾îÁ¦ ¾Æ³ª¿î¼­ÀÇ ¸»À» Èê·Á µé¾ú´ø°Ô ÈÄȸµÈ´Ù.. ÀÌ·¸°Ô Ãß¿ïÁÙÀ̾ß.±×·¡µµ ¿©±â¼­ Æ÷±âÇÒ ¼ø ¾øÁö~!! ¾îÁ¦ »ç µÎ¾ú´ø »§°ú ¿ìÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇϰí Àá½Ç ¿îµ¿ÀåÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â ÁöÇÏöÀ» ź´Ù.. ÀÏ¿äÀÏ ¾ÆÄ§ Àç¹Õ´Â ±¤°æÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁöÇÏöÀ» Ÿ¸é Ãâ±ÙÇÏ´Â »ç¶÷ À̿ܿ¡ ¾ÆÄ§¿¡ ÁöÇÏöÀ» Ÿ´Â »ç¶÷Àº Å©°Ô µÎ ºÎ·ù µî»êÆÄ¿Í ·¯´×ÆÄ~ ¹°·Ð ·¯´×ÆÄ´Â ´ëȸ°¡ Àִ³¯ÀÏ °æ¿ì¿¡¸¸ º¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸^^ ³» ³ª¸§ÀÇ Æò°¡¸¦ ÇϰïÇÑ´Ù ¿ì¼± ÀüüÀûÀÎ ¸ö»óÅÂ¿Í ±ÕÇüÀ» º»´Ù ±× ´ÙÀ½¿£ Àåºñ ¸¸¾à ·¯´×È­¸¦ ½Å°í °¡¹æ¾øÀÌ ³ª¿Ô´Ù¸é ´ÜÁö Áñ±â·¯ ¿Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Æ®·¹ÀÌ´× º¹¿¡ ·¯´× ¹éÆÑÀ» ¸Þ°í ³ª¿Â »ç¶÷Àº ·¯´×À» ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. ±×¸®°í Ȥ½Ã³ª ¸ð¸¦ °í¼ö°¡ ³ª¿Í °°Àº ´ëȸ¸¦ ÃâÀüÇߴ°¡¸¦ À¯½ÉÈ÷ »ìÆì º»´Ù.. À̰ÍÀÌ ³ªÀÇ ½À°üÀÌ µÇ¾ú´Ù..¤»¤»
 À̳ðÀÇ ´«Ä¡¹ä ¾ðÁ¦ ±×¸¸µÑ±î? ¤Ð¤Ð ¼­±ÛÇÁ´Ù ´õ´õ¿í ½Ç·ÂÀ» ¾÷±×·¹À̵å ÇÏ´Â ¼ö¹Û¿¡!!
 
°æ±âÀå µµÂø! ¿ª½Ã ±Ô¸ð°¡ Å©´Ù.. Àá½Ç ÁÖ°æ±âÀåÀ̴ϱî~^^
 
 Ä«Æä ȸ¿øµéÀÌ ¸ÕÀú ¿Í¼­ ¸öÀ» Ç®°í Àִ°ÇÁö.. ±×³É ¼­ Àִ°ÇÁö..¤»¤» ³Ê¹« Ãä±âµµ ÇÏ´Ù.. ¾Æ.. À̰Š½Ì±Û·¿¸¸ ÀÔ°í ¶Û ¼ö ÀÖÀ»±î? ¤Ð¤Ð´ëȸ 20ºÐÀ» ³²°ÜµÎ°í  ȯº¹À» ÇÑ´Ù.. ¹Ì¸® ÀÔ°í¿Â ´öºÐ¿¡ °Ñ ¿Ê¸¸ ¹þÀ¸¸é µÇÁö¸¸ ¿ë±â°¡ ³ªÁö ¾Ê³×~ Âü~! ±×¸®°í ¿À´ÃÀº »õ·Î À常ÇÑ ¹ÌÁî³ë GJ-LÀÇ ½Å°í½ÄÀÌ ÀÖ´Â ³¯À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¾îÁ¬ ¹ã¿¡ Áß¶ûõ Áַθ¦ ´Þ·Áº»°á°ú °¡º±°í ³¯·ÆÇؼ­ ³» ¸¾¿¡ µç´Ù. ' Àß ºÎŹÇÑ´Ù ¿À´Ã ¸ÚÁö°Ô ´Þ·Áº¸ÀÚ' ¼ÓÀ¸·Î È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÄ¡¸é¼­ ¿îµ¿È­ ²öÀ» ´Ü´ÜÈ÷ ¿©¹Î´Ù.
 
Ãâ¹ß~!!
 
 Ãâ¹ß¼± »ó¿¡¼­ ±èÁ¤ÇÑ ¼±¹è¸¦ ¸¸³µ´Ù..Çæ~ ¾ðÁ¦ ¿À¼ÌÁö? ¸í´Ü¿¡¼­ ¸øºÃ´Âµ¥.. ³Ê¹« ÈçÇÑ À̸§ÀÌ¶ó¼­ Áö³ªÃƳª º¸´Ù.. ¶Ç Çѵî¼ö°¡ ¹Ð·È´Ù.¤Ð¤Ð ¿¹»óµî¼ö´Â 4µîÀÌ´Ù.. ³» ½Ç·ÂÀ» Çѹø ¹Ï¾î º¸´Â ¼ö¹Û¿¡ ÃѼºÀÌ ¿ï¸®°í ¸ðµÎ°¡ ¶Ù¾î ³ª°£´Ù.. Ç×»ó Á¶½ÉÁ¶½É~ ƯÈ÷ ¼Õ±âÁ¤ ÄÚ½º´Â Àá½Ç ÁÖ°æ±âÀå¿¡¼­ ÇѰ­º¯À¸·Î ³ª°¡´Â ±æÀÌ ¾îµÓ°í ÆòźÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÀÚÄ© À߸øÇÏ¸é ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ µµ»ç¸®°í ÀÖ´Ù. ¹«»çÈ÷ ÁַηΠ³ª°¡ ¶Ù°í Àִµ¥ ¾î´À ¼ø°£ Àú¸¸Ä¡ 5¸íÀÇ ·¯³ÊµéÀÌ Ä¡°í ³ª°£´Ù.. ÀÌ·± ³»°¡ ¸ð¸¥ ¶Ç ´Ù¸¥ °í¼öµéÀÌ ÀÖ¾ú³ª? ÀÚ¼¼È÷ º¸´Ï Ãâ¹ß¼± »ó¿¡¼­ º» ÀþÀº Ä£±¸ µÎ¸íÀÌ ÇÕ·ùÇØ ÀÖ¾ú´Ù. ü°ÝÀÌ ´ÙºÎÁ® º¸¿© ¿îµ¿ °¨°¢ÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çß¾ú´Âµ¥ ¿ª½Ã.. ¤Ñ¤Ñ+
 
 ¹ÝȯÁ¡À» µ¹¸ç Ãß¿ù..
 
 ³¯¾¾°¡ Ãß¿î °ü°è·Î ´õ´õ¿í ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ³ª¸¸ÀÇ ÆäÀ̽º´ë·Î ´Þ¸°´Ù. ¾Æ¹«µµ ¾øÀÌ È¥ÀÚ ´Þ¸°´Ù´Â °ÍÀÌ Á¶±Ý ¿Ü·Î¿üÁö¸¸ ¹¬¹¬È÷ ¾Õ¸¸ º¸°í ´Þ¸°´Ù. ¹ÝȯÁ¡ÀÌ 50m ¾Õ¿¡ º¸ÀÌ´Â ¼ø°£ ¼±µÎ ÁÖÀÚ°¡ ³» ¿·À» ½ºÃÄ Áö³ª°£´Ù.. ºü¸£´Ù! ÀÚ¼¼È÷ º¸´Ï ¿ïÁø¿¡¼­ ¿Ã¶ó¿Â À强¿¬ ¼±¹è! ¤» ¿ª½Ã ºü¸£´Ù. ¾ðÁ¨°¡´Â ³»°¡ Á¦ÃÄ¾ß ÇÒ »ó´ëÀÌÁö¸¸ ³Ê¹« ºü¸£´Ù.. ±× µÚ·Î ±èÁ¤ÇÑ ¼±¹è¿Í ÄÚÀÏ.. ¾Æ ¿ª½Ã ºü¸£±¸³ª.. ½Ç·ÂÂ÷À̸¦ ½Ç°¨ÇÒ Æ´µµ ¾øÀÌ ¹ÝȯÁ¡ÀÌ ´Ù´Ù¸¥´Ù. ÀþÀº Ä£±¸ ÇѸíÀº ÀÌ¹Ì Á¦Ä£ »óÅÂÀ̾ú°í ¸¶Áö¸· ÇÑ Ä£±¸´Â 5km°¡ °íºñ¿´´øÁö ÀÌ³× Æ÷±âÇÏ°í °È±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.. ¿ª½Ã 10km ¶óµµ ½±Áö ¾ÊÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù..±× µÎ Ä£±¸¸¦ µÚ·Î Çϰí 4À§·Î °è¼Ó ´Þ¸°´Ù.. ¹Ý´ëÆí¿¡¼­ Ä«Æä ȸ¿ø´Ôµé°ú Âü°¡ ·¯³ÊµéÀÇ È­ÀÌÆÃÇÏ´Â ¿ÜħÀ» µéÀ¸¸é¼­ °è¼Ó ´Þ¸°´Ù. ±×·¡µµ Á¶±Ý¾¿ ´õ ÈûÀÌ ³­´Ù.. °¨»çÇÏ´Ù ¤»
 
µåµð¾î 4À§·Î °ñÀÎ~!! ÇÏÁö¸¸ Àüü ¼øÀ§´Â 5À§³×^^
 
 ¿äÁò¿£ ÀÌ»óÇϰԵµ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â Å¿ÀÎÁö ¸¶Áö¸·¿¡ ÈûÀÌ ³­´Ù.. ¹» Àß ¸ø ¸Ô¾ú³ª?¤Ñ.¤Ñ ¸¶Áö¸· 1km¸¦ ³²°ÜµÎ°í ´õ »¡¸® ³»µó±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Àá½Ç¿îµ¿ÀåÀÌ º¸À̰í 5km ÁÖÀڵ鵵 º¸ÀδÙ..ÈÞ~Ã߿¾¾¿¡µµ °í»ýÇÑ Àڽſ¡°Ô ¼ö°íÇß´Ù´Â »ý°¢À» Çϸ鼭 ¸¶Áö¸· Æ®·ºÀ» ÇâÇØ µ¹ÁøÇÏµí °ñÀÎ~!
4À§·Î °ñÀÎÇÑ´Ù.. ÇÏÁö¸¸ ¼±µÎ ÁÖÀÚµéÀ» ¹Ýȯµµ´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Çѹøµµ º¸Áö ¸øÇß´Ù. ³»½É ¾Æ½¬¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÎÁ¤ÇÏ°í ¶Ç ³ë·ÂÇÏ°í ³ë·ÂÇÏ´Â ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×°ÍÀÌ Á¤Á÷ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶¶óÅæÀÇ ¸Å·Â¾Æ´Ò±î? ¤» ±×³ªÀú³ª ³ªÁß¿¡ ¾È »ç½ÇÀÌÁö¸¸ ÀÌÀçÀÀ ¼±¹è°¡ ´Ê°Ô ¶Ù¾î¼­ ³ÝŸÀÓ±â·ÏÀ¸·Î º¸´Ï ³»°¡ 5À§´Ù.¤Ð¤Ð±×·¡µµ ´ÙÇàÈ÷ ¿¬´ëº° ½Ã»ó¿£ µé¾úÀ¸´Ï ³»³â¿¡µµ ¹«·áÂü°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¤»
 
³»³â¿¡´Â ²À ½Ã»ó´ë À§¿¡¼­ ´ç´çÈ÷ »óÀ» ¹Þ´Â ³» ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇϸç ..

 
´Ù¿î·Îµå 201111~2.JPG
ohs1*** 2011-12-01 ´ä±Û´ä±Û
 

°í¼ö½Ã³×¿ä???°í¼öµéÀÇ ¼¼°è¿¡¼± ±×·±°¡ºÁ¿ä? ¿À´ÃÀº ´©°¡ ³ª¿Ô³ª??/ÇÏ°í ¼­·Î°ßÁ¦Çϸ鼭 ¼øÀ§½Î¿òµµ Âü Àç¹ÌÀÖÀ»°Í °°°í .


dlakstj*** 2011-12-02 ´ä±Û´ä±Û
 

¿Í~ºü¸£½Ê´Ï´Ù.
¼±µÎ±Ç¿¡¼­ ´Þ¸®´Â Àç¹Ì°¡ ½ò½ò ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
Áñ´Þ ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.



park*** 2011-12-04 ´ä±Û´ä±Û
 

10Ű·Î 35ºÐ? Á¦°Ô´Â ²ÞÀÇ ±â·ÏÀ̳׿ä
ºÎ·´½À´Ï´Ù.
Àúµµ ¾ðÁ¨°¡ ±×·²³¯ÀÌ ¿Ã±î¿ä...


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-12-06 ´ä±Û´ä±Û
 

10Ű·Î ÄÚ½ºÀÇ ±â·ÏÀÌ 35ºÐ´ë À̽öó¸é Á¤¸» °í¼ö ½Ã³×¿ä, ºÎ·´½À´Ï´Ù, ºÎ»ó À¯ÀÇ ÇÏ½Ã°í ¾ÕÀ¸·Îµµ °Ç½Â Çϼ¼¿ä, Èû!!


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2011³â ¸¶Áö¸· ´ëȸ ±¤ÁÖ¿¬ÇÕȸÀå±â ¸¶¶óÅæ ¿ÀÇö¼®
ÀÌÀü±Û 30³â¸¸¿¡ Ä£±¸¸¦ ¸¸³­ Ãáõ¸¶¶óÅæ, ù´ÜÃ߸¦ Àß ²ç´Ù! ÀÌÀ翵