Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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Á¦ ¸ñ 30³â¸¸¿¡ Ä£±¸¸¦ ¸¸³­ Ãáõ¸¶¶óÅæ, ù´ÜÃ߸¦ Àß ²ç´Ù!
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌÀ翵 - 2011-12-01 ¿ÀÈÄ 9:29:57 

¿À´ÃÀº Á¤¸»·Î ¶æ±íÀº ´ëȸÀÌ´Ù. 30³â¸¸¿¡ ÁßÇб³ Ä£±¸¸¦ À̰÷¿¡¼­ ¸¸³ª°Ô µÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Ä£±¸°¡ ¸¶¶óÅæÀ» Çϰí ÀÖ´Ù°í´Â ¼Ò½ÄÀ¸·Î³ª ¾Ë°í ÀÖ¾úÀ¸³ª, ³ªÀÇ ¾ó¸¶ ¾ÈµÇ´Â ¸¶¶óÅæ °æ·ÂÀ¸·Î´Â

Ä£±¸¿Í »óºÀÇϱâ¶õ ±×¸® ½±Áö°¡ ¾Ê¾Ò¾ú´Ù.

ÀÌÁ¦´Â Ç®ÄÚ½º 40¹ø ¿ÏÁÖ¿¡ À̹ø Ãáõ¸¶¶óÅæÀÌ 4¹øÂ°¶ó´Â ¿ÏÀüÈ÷ ¸¶¶óÅæ ¸Å´Ï¾Æ°¡µÈ Ä£±¸¸¦ 

¸¸³¯¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ¾úÀ¸´Ï Æò»ý ÀØÀ» ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¸î³âÀÌ Áö³ª ³ªÀ̰¡ µé¸é À̳¯ÀÇ À̾߱⸦ ±â¾ïÇϸç Ãß¾ïÀ» ±×¸®¿öÇÒ °ÍÀÌ´Ù. 

Ä£±¸µµ ¿À´ÃÀÇ ¸¸³²¿¡ Áñ°Å¿ö Çß°í ³ª¿ª½Ã Ä£±¸°¡ ÀÖ¾î Áñ°Å¿ü´Ù.



¸ðµÎµé Áñ°Å¿ö Çß´ø Ãáõ¸¶¶óÅæ. 

óÀ½À¸·Î ÃâÀüÇϴ Ãáõ¸¶¶óÅæ, ¿ª½Ã ÀαâÀִ ´ëȸ´Â ´Ù¸£´Ù´Â°ÍÀ» ½Ç°¨Çß´Ù.

´Þ¸®¸ç ³»³» Èû°Ü¿òÀ» ÀØ°Ô ÇØÁִ Èï°Ü¿î Ç³¾Ç¼Ò¸®¿¡ µ¢½Çµ¢½Ç ÃãÀ̶󵵠Ãß°í ½Í¾îÁö´Â°Ç

³ª È¥ÀÚ¸¸ÀÇ »ý°¢Àº ¾Æ´Ò°ÍÀ̸®¶ó.

Çà»çµµ¿ì¹Ìµéµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î "È­ÀÌÆÃ" Çϸ砼Ҹ®¸¦ Áö¸£¸ç ÈûÀ» ºÏµ¸¾î ÁÖ¾ú´Ù.

¾î¶² Ç³¾Ç³îÀÌ´ë ¾ÕÀ» Áö³¯¶§ "¼ö°íÇϽʴϴÙ"ÇÏ°í  ¿ÜÃÄÁÖ´Ï ±×ÂÊ¿¡¼­µµ 

½ÅÀ̳ª´ÂÁö ´õ¿í ÈûÂ÷°Ô ¼Ò¸®¸¦ Áö¸£¸ç Ç³¾ÇÀ» ¿ï·Á ÁֽŴÙ.

±º¾Ç´ë ¿ª½Ã °¨µ¿À» Áִ ÇàÁø°îÀ¸·Î ÈûÀ» º¹µ¸¾î ÁÖ¾ú´Ù. 

±×³É Áö³ª±â°¡ ¹Ì¾ÈÇØ¼­ ÁÖ¸ÔÀ» µé¾î ¼ö°íÇϽʴϴٶó°í ¿ÜÃĺ»´Ù.

±×·¯´Ï ´õ¿í ÈûÀÌ ³ª´Â°Í °°´Ù. 


±×°£ Ç®ÄÚ½º°¡ Åë»ê ³×¹øÀ̰í Ãáõ¸¶¶óÅæÀº À̹øÀ̠óÀ½ÀÌ´Ù.

±×·±µ¥ À̹ø ¸¸Å­Àº ±×¸® Èûµé´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µéÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

20۷ΠÁöÁ¡¿¡¼­ ¾à 2۷ΠÁ¤µµ ±îÁö Á¾¾Æ¸®¿¡ Áã°¡ ³­°ÍÀ» Á¦¿ÜÇϰí´Â

Áñ·±À» Çß´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

Áã°¡³ª±âÀü±îÁöÀÇ 1۷ΠÆäÀ̽º´Â ´ë·« 4ºÐ 20ÃÊÆäÀ̽º·Î ´Þ·È´Ù.

Áã°¡ ³ª°í ºÎÅÍ ´ÙÀ½ 5۷ΠÁöÁ¡¿¡¼­ ±â·ÏÀ» º¸´Ï 1Ű·ÎÆäÀ̽º°¡ 4ºÐ40ÃÊ.

½º½º·Î ³î¶ó¼­ ÇÇÄ¡¸¦ ¿Ã·Áº¸Áö¸¸ Áã°¡ ¹ß¸ñÀ» Àâ´Â´Ù.

±×·¡¼­ ÇÊ»çÀûÀ¸·Î »ý°¢À» ¿ÏÁÖÇϴ ¸ð½ÀÀ» ±×·Áº¸¾Ò´Ù.

¿ÏÁÖ¸Þ´ÞÀ» ¹Þ¾Æ ±â»µÇϴ ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇÏ´Ï ¼­¼­È÷ Á¾¾Æ¸®ÀÇ Áã°¡

»ç¶óÁö´Â ´À³¦ÀÌ µéÁö¸¸ ±â·ÏÀº ¿ª½Ã ´À·ÁÁø ÆäÀ̽º ±×´ë·Î´Ù.

±×·¸Áö¸¸ ÀÏ´Ü ½É±â°¡ ÀÏÀüÇϴϱ޸®±â°¡ ½¬¿öÁø´Ù.

¸¶À½À» ´Ù½Ã À繫ÀåÇÏ°í  ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÏ´Ï ³ª¸¦ Ãß¿ùÇϴ ·±³Êµéº¸´Ù 

³»°¡ Ãß¿ùÇϴ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Ï ´õ¿í ÈûÀÌ ¼Ú´Â´Ù.

³ª¸¦ Ãß¿ùÇϴ »ç¶÷µéÀÇ ¸¶À½À» ÀÌÇØÇÒ°Í °°´Ù.

³ª¸¦ Ãß¿ùÇϴ »ç¶÷µéÀÇ ±âºÐÀ» ÀÐÀ¸¸ç ´õ¿í ÇÇÄ¡¸¦ ¿Ã·Á º»´Ù.

ÀÌÁ¦ Èûµé´Ù°í Çϴ ³Ð´Ù¶õ 8Â÷¼± µµ·Î¿¡ Á¢¾îµéÀÚ ¾Æ´Ï³ª ´Ù¸¦±î

¾Õ¼­´Â ·±³ÊµéÀÌ Á¡Á¡ ³ª¿¡°Ô Ãß¿ùÀ» ´çÇϰí ÀÖ´Ù.

À̹̠ÆÇÇ®·¿ Ã¥ÀÚ¿¡¼­µµ ¿ÏÁÖÀü·«¿¡ ³ª¿Í Àִ ±×´ë·ÎÀÇ »óȲÀÌ ÀçÇöµÇ°í ÀÖ´Ù.

±×¸®°í Ãß¿ù¿¡ Ãß¿ùÀ» Çϸ砰ñÀÎ!!!!!  

¾ðÁ¦³ª ±×·¸Áö¸¸ ÆäÀ̽ºÁ¶Àý¿¡ ÁýÁßÇÏ´Ù ¾î´Àµ¡ °ñÀξÆÄ¡¸¦ º¸¸é 

¸¶À½ÀÌ ¹¶Å¬ÇØÁö¸ç ´«¹°ÀÌ ±Û½éÀδÙ.....




¸¶¶óÅæÀ̶ó´Â°Ô ³ª¿¡°Ô ¹«¾ùÀΰ¡?

¾ðÁ¦³ª ±×·¸Áö¸¸ ¿À´Ãµµ ´Þ¸®¸é¼­ ±× »ý°¢À» Çغ¸¾Ò´Ù.

Èûµé¶§¸é ÁÖÀ§ÀǠdz°æÀ» ÈúÅ­ÈúÅ­ °¨»óµµ Ç졒ʮòÈ­·Î¿î »ý°¢À» Çغ»´Ù.

´©±º°¡ÀÇ ¸»´ë·Î ¸¶¶óÅæÀº µµ¸¦ ´Û´Â °Í°ú °°´Ù´Â ¸»À» µÇ¼¼±â±âµµ Çغ¸°í

¾î¶»°Ô µµ¸¦ ´Û´Â´Ù´Â »ý°¢À» Çß´ÂÁö´Â ¸ð¸£Áö¸¸ Èûµç»óȲÀ» À̰ܳ»´Â°Í,

¶Ç ´Ù¸¥ ÀÚ½ÅÀ» Ã£¾Æ ³ª¼­´Â ¿©ÇàÀ̶ó°íµµ ÇؾߠÇϴ °ÍÀÌ ±×°ÍÀÌ ¾Æ´Ò±î

Çϴ »ý°¢À» Çϸ鼭 ´Þ¸®°í ´Þ·È´Ù.

¸¶¶óÅæÀº Á¤Á÷ÇÏ´Ù°íµé ÇÑ´Ù. ¿¬½ÀÇÑ ¸¸Å­ ´Þ¸±¼ö ÀÖ°í ±×¸¸Å­ Áñ±â¸é µÇ´Â ¿îµ¿ÀÌ 

¸¶¶óÅæÀÏ °ÍÀÌ´Ù. 

À̹ø Ãáõ ¸¶¶óÅæ ÁغñÈÆ·Ã·®À¸·Î º¸¸é 3½Ã°£ Ãʹݴ븦 ¸ñÇ¥·Î ÇßÁö¸¸ 3½Ã°£ 12ºÐ 35ÃʷΠ¸¸Á·ÇÑ´Ù.

ù Ãáõ¸¶¶óÅæÀº ÀÌ·¸°Ô Àý¹ÝÀÇ ¼º°øÀ¸·Î ³¡³µÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ ¾îµò°¡ ¾Æ½°¿òÀÌ ³²´Â´Ù.

Ãáõ´ëȸ´Â À̹øÀ̠óÀ½ ÀÌÁö¸¸  ¿À´Ã Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶Ù¸é¼­ Àý½ÇÈ÷ ´À³¤°ÍÀº ¹«¾ùº¸´Ù 

Á¤½Å·ÂÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ »ý°¢µÈ´Ù. 

³»°¡ »ý°¢Çϴ Á¤½Å·ÂÀ̶õ ÀÚ±âÀÇ ¸ö»óŸ¦ Á¦´ë·Î ¾Ë°í ÀÖ°í ¸¶À½À» »õ·Ó°Ô ÇÏ¿© 

Èûµç»óȲÀ»  À̰ܳ¾ ¸¸Å­ÀÇ ´É·ÂÀ» ÃÖ´ë·Î ¹ßÈÖÇϰí Á¶ÀýÇÒÁÙ ¾Æ´Â °ÍÀ̸®¶ó »ý°¢ÇÑ´Ù.

±×·¡¼­ ³ª´Â ¿À´Ã ³ª¿ÍÀÇ ½Î¿ò¿¡¼­ »õ·Î¿î ³ª¸¦ ¹ß°ßÇϸ砱â»Û¸¶À½À¸·Î ¿ÏÁÖÇÒ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

Çѹø ¶Ù¾îº» ÄÚ½º´Ï±î ³»³â¿¡´Â ´õ¿í ±â·Ïµµ ÁÁ¾ÆÁú°ÍÀ̶ó »ý°¢Çϰí 

¹ú½áºÎÅÍ ³»³âÀÇ ÆäÀ̽ºÀü·«À» ±¸»óÇØº»´Ù.

³»³âÀÇ Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæÀÇ ¿ÏÀüÇÑ ¼º°øÀ» °£ÀýÈ÷ °í´ëÇϸç.......
 
´Ù¿î·Îµå
ohs1*** 2011-12-01 ´ä±Û´ä±Û
 

Áã°¡³ª´Â°¡¿îµ¥µµ Àß ´Þ¸®¼Ë³×¿ä Ä£±¸µµ ¸¸³ª½Ã°í Ãáõ ¸¶¶óÅæÀÌ ¸¹ÀÌ ÇູÇϼ̰ڽÀ´Ï´Ù. ³»³âÀÇ ÃḶ ÈıⰡ ¹ú½áºÎÅÍ ±â´ëµÇ³×¿ä. Ç×»ó Áñ·±Çϼ¼¿ä.;


dlakstj*** 2011-12-05 ´ä±Û´ä±Û
 

Áñ·± ÇϽɿ¡ ÃàÇϸ¦ µå¸³´Ï´Ù.
¸¶¶óÅæ ±× ÀÚü¾Æ ¾î·Á¿òÀε¥ Àß ±Øº¹Çϼ̽À´Ï´Ù.
ºü¸¥ ÄèÀ¯¿Í ·Î»ó¿¡¼­ ÇÔ²² ´Þ·Áº¸±â¸¦ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¾Æ½¬¿î ¼Õ±âÁ¤ ¸¶¶óÅæ´ëȸ!! ¼Û¼®±Ô
ÀÌÀü±Û 11/20ÀÏ ºÎõ º¹»ç°ñ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ °ø½Ä ÆäÀ̽º ¸ÞÀÌÄ¿ Èı⠹éÀÎÈ£