Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2011 ¾Èµ¿³«µ¿°­º¯ Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ Èıâ(2011. 11.13)
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2011-11-20 ¿ÀÈÄ 6:01:17 

Á¦¸ñ: 2011 ¾Èµ¿³«µ¿°­º¯ Àü±¹¸¶¶óÅæ´ëȸ Èıâ(2011. 11.13)

 11¿ù Áß¼øÇÏ¸é  ÃḶ, Áß¾Ó´ëȸ°¡ ³¡³ª°í  ÀÌÁ¦ ¸¶¹«¸® ´ëȸ·Î  Áö¹æ´ëȸ¸¦ ã¾Æ  ¿©Çà°â ȸ¿øµé°ú ÇÔ²² ³ªµéÀÌ ÇÏ´Â ´ëȸ À̱⵵ ÇÏ´Ù.
10¿ù´Þ±îÁö ¹Ù»µ¼­ À̹ø´ëȸ ¿ª½Ã  ²À Âü°¡ ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº ¾ø¾úÀ¸³ª Ŭ·´¿¡¼­ ´Üü Âü°¡Çϱ⠶§¹®¿¡  °£´ÜÇÏ°Ô 5۷θ¸ Á¢¼öÇϱâ·Î ÇÑ´Ù.

 ±Ý³â Æ÷ÇÔ 5Ű·Î Âü¼®ÇÏ´Â °æ¿ì´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù.  ¿Ö³»ÇÏ¸é ¿¬½ÀÇÒ¶§  ÃÖ°í 5Ű·Î~ ÇÏÇÁ, Ç® ȤÀº ÃÖ°í 100Ű·Î Á¤µµ
¿¬½ÀÀ» Çϴµ¥ ±»ÀÌ 5Ű·Î ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÒ ÀÌÀ¯´Â ¾ø¾úÀ¸³ª,  ¾î¶²¸é¿¡¼­ ¾ç³ä»ï¾Æ ³» ÀÚ½ÅÀÇ ±â·ÏÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â °è±â À̱⵵ ÇÏ´Ù

 11.12ÀÏÀº KUMF CUP 100K´ëȸ¸¦ ¾È»ê ¼öº¯°ø¿ø¿¡¼­ °³ÃֵǾî Á¶Á÷À§¿øÀåÀ» ¸Ã°ÔµÇ¾î ´ëȸ º¸¸§Àü±îÁö´Â 
Çà»ç¸¦ Áغñ ÇÏ´À¶ó À̰ÍÀú°Í ¸Å¿ì ¹Ù»¼°í, 11ÀÏ ±Ý¿äÀÏÀº ÀåºñÁغñ °ü°è·Î Áý¿¡¼­ ¾à 2½Ã°£ Á¤µµ ÀáÀ» ÀÚ°í,

Åä¿äÀÏ Çà»ç¸¦ ³¡³­ ÈÄ µÚÇ®ÀÌ ÈÄ Áý¿¡ ¿À´Ï ¸öÀÌ Ãµ±Ù¸¸±ÙÀ¸·Î ÀÏ¿äÀÏ  ³«µ¿°­º¯ ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ ÇϱⰡ ¾î·Á¿ï°Í
°°¾ÒÀ¸³ª, ¾Ë¶÷¼Ò¸®¿¡ ±ú¾î, ¿ïÆ®¶ó Á¤½ÅÀ¸·Î ÇǰïÇÑ ¸öÀ» À̲ø°í »õº® 05:30ºÐ ¾È»êÁß¾Ó¿ª Áý°á Àå¼Ò·Î À̵¿ÇÑ´Ù.  
 

  ÁÖÀ§¿¡¼­ ÆäÀ̽º ¸ÞÀÌÄ¿¸¦ ÇØ ´Þ¶ó°í Á¦ÀÇ´Â µé¾î ¿ÔÀ¸³ª,  5Ű·Î ¹è ¹øÈ£¸¦ °¡Áö°í 10Ű·Î,
ȤÀº ÇÏÇÁ Æä¸¶¸¦ ÇØ ÁÙ±î »ý°¢ÇÏ´Ù°¡, ¾îÁ¦¹ã¿¡ Àáµµ ¸øÀÚ°í ÇǰïÇÑ »óÅÂÀÌ°í ¹«¸®ÇÏ¸é  Å» ³¯±îºÁ  
 5۷θ¸ ´Þ¸®±â·Î ÇÑ´Ù.

 ¾È³»Ã¥ÀÚ¿¡´Â  Âü°¡Àοø ¹× ÁøÇà¿ä¿øÀÌ  5,390¸í Ç¥±âµÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù. Áö¹æ´ëȸ·Î´Â ¸¹Àº ÀοøÀÌ Âü¼®ÇÏ¿´°í,
ÇÏÇÁ ¿©Àڴ  50¸í À̳»  Âü¼®Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. ÃÑ Âü°¡ÀοøÁß  ¾î´À ´ëȸµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌÁö¸¸ 5Ű·Î ÀοøÀÌ ÃÖ°í ¸¹¾Ò´Ù. 

ÁÖÃÖ ¾Èµ¿½Ã, ÁÖ°ü À°»ó¿¬ÇÕȸ, ¾Èµ¿¸¶¶óÅæÁ¶Á÷À§¿øÈ¸,  ÈÄ¿øÀº ¾Èµ¿±³À°Áö¿øÃ», ¾Èµ¿°æÂû¼­, ¾Èµ¿¼Ò¹æ¼­·Î  Á¤¸» ¸¹Àº 
»ç¶÷µé·Î  ½Ã¹Î¿îµ¿ÀåÀ» °¡µæÃ¤¿ü´Ù. 

 ÇÏÇÁ, 10Ű·Î Ãâ¹ß ÈÄ  5Ű·Î ´Þ¸®±â·Î ÇÑ  Ŭ·´È¸¿øÀ¸·Î  ÀÓº´ÀÍ´Ô, °­È¿ÁÖ´Ô, ÇÊÀÚ Æ÷ÇÔ 3¸íÀº °ÅÀÇ ¾ÕÁÙ¿¡¼­ 
Ãâ¹ß ÃѼºÀ» ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù,  ¸ðó·³ 5Ű·Î óÀ½ ´Þ¸®´Â°ÍÀε¥ ÇÑÁÜ ÈÄȸ¾øÀÌ ÃÖ°í ¼Óµµ·Î ´Þ·Áº¸ÀÚ,

ÀÌ·± ±âȸ¿¡ 5Ű·Î ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇØ º¸ÀÚ~~

 

Ȥ½Ã Àç¼ö°¡ ÁÁÀ¸¸é °£°íµî¾î°£ ¹º°¡ Å»¼öµµ  ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î? ¤»¤» 

Ãâ¹ß°ú ÇÔ²²  ÈûÂ÷°Ô ´Þ·Á ³ª°£´Ù.  Çб³ ´Ù´Ò¶§  100¹ÌÅÍ ´Þ¸®´Â ¼Óµµ¶ö±î?   ºÐÀ§±â¿¡  ½×¿© ÈûÂ÷°Ô Ãâ¹ß ÇÑ´Ù

¾Æ´Ï³ª ´Ù¸¦±î,  ¾à 1Ű·Î Áö³­ ÈÄ ºÎÅÍ ÇäÇä ¼ûÀÌ Â÷±â ½ÃÀÛÇØ  5Ű·Î ÆäÀ̽º¸¦ ¹èºÐÇÏ¿© ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇϴµ¥, 
5Ű·Î ´ëȸ¿¡´Â ¸Å 1Ű·Î ¸¶´Ù °Å¸® Ç¥½Ã°¡ ÀÖ¾î¾ß Çϴµ¥ °Å¸® Ç¥½Ã°¡ ¾ø´Ù.

 

±×·¡µµ 5Ű·Î ´ëȸÀÌ´Ï  ÇäÇä ¾¿¾¿ ´ë¸é¼­ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ º»´Ù.  Ã¥ÀÚ ¿ä°­¿¡´Â 20µî±îÁö »óÀ» Áشٰí ÇÑ´Ù.

2.5Ű·Î ¹ÝȯÁ¡À» µ¹°í³ª´Ï ¹ú½á ¾à 30¿©¸íÀÌ ¹ÝȯÁ¡À» ÈûÂ÷°Ô µ¹¾Æ°£´Ù.

ÀÏ¹Ý È¸¿ø º¸´Ù´Â ÁÖ·Î ÇлýµéÀÌ ¸¹ÀÌ Âü¼®ÇÑ°Í °°´Ù. ±×·¡µµ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ  5۷θ¦ ¸îºÐ¸¸¿¡ ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î
Àü·ÂÁúÁÖ¸¦ ´Ù ÇØº»´Ù.

 ±×µ¿¾È 100Ű·Î ´ëȸ ÁغñÇÏ´À¶ó, Àáµµ ¸øÀÚ°í ¿¬½Àµµ Á¦´ë·Î ¸øÇѰÍÀº »ç½ÇÀ̳ª ±×·¡µµ ÈÄȸ¾øÀÌ ÃÖ¼±À» ´Ù ÇØ °ñÀÎ ÈÄ

½Ã°£À» º¸´Ï, 20ºÐ:20ÃÊ,

¿ÏÁÖ ÈÄ ÇÊÀÚ´Â °Å¸®Ç¥½Ã°¡ Ʋ¸°°Í °°¾Ò´Ù´Â Âø°¢À» ÇØ º»´Ù, ¿Ö³ÄÇÏ¸é ³Ê¹« »¡¸® ´Þ¸°°Í °°´Ù°í »ý°¢À» ÇØ º»´Ù.

Àß ´Þ¸®Áö´Â ¸øÇؼ­  5Ű·Î """20ºÐ20ÃÊ"" ¸¸Á·À» ÇØ º»´Ù, ¹°·Ð ÇÊÀÚº¸´Ù Àß ´Þ¸®´Â °í¼öºÐµéµµ ÀÖÁö¸¸  ÇÊÀÚ »ý°¢¿¡´Â
±×·¡µµ Àß ´Þ·È´Ù°í ÀÚºÎÇØ º»´Ù.

 

5Ű·Î ½ÅûÇÏ´Ï ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ ÀÖ¾î, ´ëȸÀåÀ» µÑ¾îº¸´Ï ¾Èµ¿´ëÇб³¿¡¼­ ¸À»çÁö¸¦ ½ÃÇàÇÏ¿© Ãâ¹ßÀü ¸ÀÇÏÁö ¸À°í

´ëȸ ÈÄ ¸ÀÀÚÁö ¶Ç ¹Þ°í ÁÖÀ§¸¦ º¸´Ï ½Ã¹Î¿îµ¿Àå µÞÆí¿¡ ´ëȸ¿¡¼­ ¸¹Àº À½½ÄÀ» Áغñ ÇÏ¿´´Ù°í ÇÏ¿©,  ÇÔ²²
¿ÏÁÖ ÇÑ ÀÌÀ±¿µ´Ô ÀÓÈñÅ´԰ú ÇÔ²²  ¹Ùº£±Ô, ¾Èµ¿¸·°É¸®, »ð°ã»ì ±¸ÀÌ, ±¹¼ö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼­  ¾Èµ¿À½½Ä¿¡ ÃëÇØ º»´Ù

 

¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¶´Ù °¢°¢ Ư»öÀÌ ÀÖ´Ù, ƯÈ÷ ¸ÔÀ»°ÍÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëȸ·Î´Â ¼­»ê¸¶¶óÅæ´ëȸ, °í⸶¶óÅæ´ëȸ°¡ ÀÖÁö¸¸ À̰÷
  ¾Èµ¿³«µ¿°­º¯ ¸¶¶óÅæ´ëȸ ¿ª½Ã ¸ÔÀ»°ÍÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù, ´ÙÇàÈ÷ 5Ű·Î ¿ÏÁÖÇÏ¿© »ý°¢º¸´Ù ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾úÁö¸¸
10Ű·Î ȤÀº ÇÏÇÁ ´Þ¸°ºÐµéÀº ÁÙÀ» ¼­¼­ ¸Ô¾î¾ß¸¸ Çß´Ù.

 "5Ű·Î ´Þ¸®´Ï ÁÙÀ» ¼­Áö ¾Ê°í ¸ÀÀÖ´Â À½½Ä dzºÎÇØ¼­ ÁÁ´Ù" ÁÖÀ§¿¡¼­ ¾ê±â¸¦ Çϴµ¥ µ¿°¨ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø´Ù.

À̰÷¿¡¼­  °í±â, ¾Èµ¿¸·°É¸®, ±¹¼ö±îÁö ¸ÔÀ¸´Ï ÀÌÁ¦ Çã±â°¡ Ç®¸°°Í °°¾Æ,   ¹ö½º°¡ ´ë±âÇÏ´Â °÷À¸·Î À̵¿ ÇÏ´Ï °ð ¾Èµ¿
ÇÏȸ¸¶À»·Î À̵¿ ÇÑ´Ù.

     

¾Èµ¿¿¡¼­ ÃÖ°í À¯¸íÇÏ´Ù´Â ¾Èµ¿Âò´ß ½Ä´çÀ¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù.

¾È»ê½Ã¸¶¶óſŬ·´¿¡¼­ »çÀü¿¡ ¿¹¾àÀ» ÇØ¼­ ½±°Ô ÀÚ¸®¿¡ ¾ÉÀ» ¼ö Àִµ¥,  ÃâÀÔ±¸ ÂÊ¿¡¼­´Â "¿Ö ÀÚ¸®°¡ ¾ø³Ä" Ç×ÀÇÇÏ´Â
ÀϺλç¶÷µéµµ ÀÖ¾ú´Ù, ÀÌÁýÀÌ  ¾Èµ¿Âò´ß ¿øÁ¶¶ó°í ÇÒ±î?

 

°ð À̾î ǪÁüÇÑ Âò´ßÀÌ ³ª¿Ô´Âµ¥, ÇÊÀÚ´Â »çÀü¿¡  °í±â, ±¹¼ö,¸·°É¸®¸¦  ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼­ ÀÎÁö »ý°¢º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¸øÇѰÍÀÌ
ÂØ±ÝÀº ÈÄȸ°¡ µÇ±âµµ ÇÏ¿´À¸³ª, ±×·¡µµ À½½ÄÀº ¾Ë¸Â°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÏÁö ¾Ê°Ú´À³Ä~~

»çÁø¿¡ Âò´ß »çÁø ÂüÁ¶ Çϼ¼¿ä, ÀϺΠȸ¿øµéÀº ³Ê¹« ¸Ê´Ù ¾ê±â ÇÏ¿´À¸³ª ÇÊÀÚ´Â ±×·±´ë·Î ¸ÀÀÖ´Ù´Â »ý°¢À» ÇØ º»´Ù.

    ÀÌÁ¦ Âò´ßÀ» ¸Ô¾úÀ¸´Ï  ÇÁ·Î±×·¥ ´ë·Î  ÇÏȸ¸¶À»·Î À̵¿ ÇÑ´Ù



±×µ¿¾È Ã¥À̳ª ¾ê±â·Î¸¸ ¸¹ÀÌ µé¾úÀ¸³ª ÇÏȸ¸¶À» ¹æ¹®ÇÑ °ÍÀº À̹øÀÌ Ã³À½À¸·Î, ±×µ¿¾È ±Ã±ÝÇß´ø °ÍÀ» ±¸°æÇϸ鼭 °ü¶÷ÇØ º»´Ù

À¯¸íÇÑ °£°íµî¾î ÆÇ¸ÅÇÏ´Â °÷¿¡¼­ °ªµµ ¹°¾îº¸°í, °£°íµî¾î À¯·¡, ÇÏȸ¸¶À» ¿ª»ç ¹× À¯·¡¸¦  µÎ¹ß·Î °ÉÀ¸¸é¼­ ȸ¿øµé°ú ÇÔ²²
»çÁøµµ Âï°í ¿ôÀ¸¸é¼­  ¾à 2½Ã°£ Á¤µµ ±¸°æÇØ º»´Ù.

 Å¬·´¿¡¼­ ´Üü·Î °¡´Â ´ëȸ´Â À̹øÀÌ ¸¶Áö¸· ´ëȸ·Î,  ¸ðó·³ Áö¹æ´ëȸ¿¡ Âü¼®ÇÏ¿© ¸ÀÀִ°͵µ ±¸°æÇϰí,  À¯¸íÇÑ ÇÏȸ¸¶À»
°£°íµî¾î, ÇÏȸ¸¶À»À» ±¸°æÇÑ ÈÄ Â÷·®À» ´Ù½Ã ¾È»êÀ¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù.





¾È»êÀ¸·Î À̵¿Çϸ鼭  ÀÓ¿øÁø¿¡¼­ ÁغñÇÑ  ¿À¡¾î ¹«Ä§, Âò´ßÀ» ¼ú ¾ÈÁÖ·Î Çϸ鼭 Áñ°Å¿î ¿©ÇàÀ» ¸¶¹«¸® ÇØ º»´Ù.  ³¡.

 

 
´Ù¿î·Îµå
ohs1*** 2011-11-20 ´ä±Û´ä±Û
 

KUMF CUP 100K´ëȸ Á¶Á÷À§¿øÀåÀ¸·Î Çà»çµµ Ä¡·ç½Ã°í ¿Õ¼ºÇÑ È°µ¿·ÂÀ» º¸À̽ó׿ä. Á¸°æ½º·´½À´Ï´Ù. ÇÑÁر⠴Ôó·³ Áö¹æ´ëȸ´Â ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í ¿©ÇàÇÑ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ´Þ¸®¸é ¸¶¶óÅæ Âü°¡°¡ ÈξÀ´õ Áñ°Å¿ï°Í °°Àºµ¥ Àü ¾ÆÁ÷ ³»°øÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ ±×³É ´ëȸÂü¼®ÇϱâÀ§Çؼ­ °¡Áö¿ä.¤¾¤¾


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2011-11-21 ´ä±Û´ä±Û
 

È¥ÀÚ¼­´Â °¥¼ö¾øÀ¸³ª Ŭ·´¿¡¼­ ´Üü·Î °¡´Ï Áñ°Ì°í À¯ÀÍÇÑ ½Ã°£ µÇ¾ú´ä´Ï´Ù,
¿­Á¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°Í °°½À´Ï´Ù,,


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-11-21 ´ä±Û´ä±Û
 

¾Æ¸§´Ù¿î °æÄ¡¸¦ °£Á÷ÇÑ ³«µ¿°­º¯À» ´Þ¸° ¸ÚÁø ´ëȸ³×¿ä, Áö¹æ ´ëȸ¶ó ÀÎ½É ¶ÇÇÑ ÈÄÇÑ°Í °°¾Æ »çÁø¸¸ ºÁµµ ¹è°¡ ºÎ¸£³×¿ä, Àúµµ ÀÌ ´ëȸ¿¡ ÇÔ °¡º¸°í ½Í³×¿ä, Ç×»ó °Ç°­ÇϽðí ÇູÇÑ ´Þ¸®±â µÇ¼¼¿ä, Èû!! ^^*


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2011-11-21 ´ä±Û´ä±Û
 

´ÙÀ½¿¡ ½Ã°£µÇ¸é °¡ º¸¸é ¸Å¿ì ¸¸Á·ÇÑ´ä´Ï´Ù, Ŭ·´¿¡¼­ óÀ½ °¬´Âµ¥ ȸ¿øµéÀÌ ÀüºÎ ÁÁ¾Æ¶ó ÇÑ´ä´Ï´Ù


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦ÁÖ°¨±Ö ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ °­ÇÑÁ¾
ÀÌÀü±Û 3³â¸¸ÀÇ ¼­ºê3 µµÀü±â À±Á¾»ó