Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2011 ÀÎõ¼Ûµµ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2011-11-18 ¿ÀÈÄ 1:54:57 
.

óÀ½ °¡Á·µé°ú ÇÔ²² ¸¶¶óÅæ ÇÒ¶§´Â ¾ÕÀ¸·Î °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î »ý°¢ ÇÏ¿´À¸³ª, ÀÌÁ¦´Â ¸¶¶óÅæÀÌ ¿¬ÁßÇà»ç°¡ µÇ¾ú´Ù. ¸¶¶óÅæ Á¢¼ö¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿Ö Á¢¼ö ¾ÈÇÏ³Ä°í ¿ÀÈ÷·Á ³»°Ô ¿¬¶ôÀÌ ¿Â´Ù,

À۳⿡´Â ÀÎõ¸¶¶óÅæ´ëȸ(¹®Çаæ±âÀå), ¾È»ê´Ü¿ø ¸¶¶óÅæ´ëȸ °¢ 2ȸ Âü¼®ÇÏ¿´À¸³ª ±Ý³â ÀÎõ¹®Çдëȸ´Â Ÿ ´ëȸ¿¡ ºñÇÏ¿© ±â³äǰ, ¸Ô°Å¸®°¡ ´Ù¼Ò ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ¾ê±â°¡ ÀÖ¾î ±Ý³â¿¡´Â ´Üü ÃâÀüÀ» ÇÏÁö ¾ÈÇß°í, ¾È»ê´Ü¿øÈ¯°æ´ëȸ´Â Á¶·Â¹ßÀü¼Ò ±â³äÀ¸·Î ´ëȸ°¡ º¯°æµÇ¹Ç·Î ¾È»êȯ°æ¸¶¶óÅæÀÌ ¾ø¾îÁ® ºÎµæÀÌ ÀÎõ¼Û´ë¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ °¡Á· 5¸í Á¢¼ö ÇÏ¿´´Ù.

 

 Á¢¼öÀÚ´Â Å«´©³ª, Å«¸ÅÇü, 2°Çü, »çµ·´©´Ô(3ºÐ: 61~63¼¼), ÇÊÀÚ´Â ÇÏÇÁ Á¢¼öÇϰí, ´Ù¸¥ ºÐµéÀº ÀüºÎ 10Ű·Î Âü¼®ÇÏ¿´´Ù, ´ëȸ ¿ä°­À» º¸´Ï ±â³äǰµµ »ó.ÇÏÀÇ 1¹úÀ» Á¦°øÇÏ°í ¸¶Ä§ ÀÎõ ¼¾Æ®·²¿ª ºÎ±Ù¿¡¼­ Çϱ⠶§¹®¿¡ ±³Åü ¶ÇÇÑ ºÒÆíÇÏÁö ¾ÊÀº°Í °°¾Æ ´Üü Âü°¡¸¦ ÇÑ´Ù.

ÇÊÀÚ´Â 10.2ÀÏ Ç®ÄÚ½º, 10.3ÀÏ ÇÏÇÁ, 9ÀÏ ÆÄÁÖ ÇÏÇÁ °è¼ÓÀ̾îÁö´Â ´ëȸ À̱⵵ ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ´ëȸ 1ÁÖÀÏ ÀüºÎÅÍ´Â ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬À» ÇØ¾ßµÇ³ª À̹ø °æ¿ì¿¡  14ÀÏÀº ȸ»ç¿¡¼­ üÀ°Çà»ç, 15ÀÏ ½ºÇǵå´ëȸ 100Ű·Î ½Ç»ç ÈÄ ÄÄÇÁ ȸ¿øµé Çϰí À̽½ÀÌ¿Í Ä£ÇØ Áø´Ù.
Åä¿äÀÏ ¼úÀ» ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇßÁö¸¸ ºÐÀ§±â°¡ ±×·¡¼­ ¼úÀÇ À¯È¤À» »Ñ¸®Ä¡±â ¾î·Æ´Ù. 
  


ÀÏ¿äÀÏ 05:40ºÐ¿¡ ±â»óÇÏ¿© °£´ÜÇÏ°Ô °ø±â¹ä ¹Ý±×¸©À» Èĵ帤 ÇØ Ä¡¿ì°í ¼Ò·¡Æ÷±¸ ±Ù¹æ¿¡ ÀÖ´Â ´©³ªÁý¿¡ ¹æ¹®ÇÏ´Ï 07:10ºÐ, ¸ÅÇü°ú ÇÔ°ú ¼Ûµµ ¼¾Æ®·²ÆÄÅ©¿ª ºÎ±Ù¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¹ú½á ¸¹Àº »ç¶÷µé·Î ºÐºñ°í ÀÖ¾ú´Ù. 2°Çü´Ô, »çµ·´©´Ô ¸¸³ª ±â³äǰ ¹èºÎÇϰí Ãâ¹ß ¼±»ó¿¡ ¼­ Àִ´Ù.

»çȸÀÚ´Â. "¾îÁ¦ ¹ã ´Êµµ·Ï ÅÙÆ®, Çö¼ö¸·À» ´Ù ÁغñÇߴµ¥, »õº®¿¡ °­ÇÑ ¹Ù¶÷À¸·Î ´Ù ³¯¶ó°¡¼­ ÁøÇà¿ä¿øµéÀÌ ¸¹Àº °í»ýÀ» Çß½À´Ï´Ù,,"¾È³» ¹æ¼ÛÀ» ÇÑ´Ù
Ãâ¹ßÀü¿¡, °æ±âÀϺ¸ »çÀå´ÔÀÇ Àλç¼Ò°³·Î, ÀÎõ½ÃÀå, ÀÌÀ±¼º ±¹È¸ÀÇ¿ø, Æ÷ÇÔ VIP ȸ¿øµé ¼Ò°³¿¡ À̾î Ãâ¹ßÀü ½ºÆ®·¹Äª ÈÄ °ð ¹Ù·Î Ç®ÄÚ½º, ÇÏÇÁ, 10Ű·Î, 5Ű·Î Ãâ¹ß ÇÑ´Ù.

Ç®ÄÚ½º Á¢¼öÀÚ¸¥ º¸´Ï ¾à 300¿©¸íµµ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. 16ÀÏÀº ÀÎõ, ¾È»ê, ¼­¿ïÆ÷ÇÔÇÏ¿© ¸¹Àº ´ëȸ°¡ °³Ãֵǰí Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
´ëȸÀå¿¡´Â ¼ý³»¸¶¶óÅæ Àå¼øµ¿´Ô, ÀÎõ縰Áö ȸ¿ø, ½ÃÈï½Ã¸¶¶óſŬ·´ ȸ¿ø, ÄÄÇÁ ȸ¿øµé°ú ¹Ý°©°Ô Àλ縦 Çϸ鼭 ÆÄÀÌÆÃÀ» ÇÑ´Ù
 


Ç®ÄÚ½º´Â 09½Ã Ãâ¹ß ÈÄ, 09:05ºÐ ÇÏÇÁÄÚ½º Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù.
¾îÁ¦ ¿ÀÈÄ ³¯¾¾´Â °­ÇÑ ºñ¹Ù¶÷, ¿ì¹ÚÆ÷ÇÔ ³¯¾¾°¡ ¾ÈÁÁ¾ÒÀ¸³ª ÀÎõ¼Ûµµ Ãâ¹ß½Ã ÇØ°¡ ¶ß´õ´Ï ´Þ¸®±â¿¡´Â µü ÁÁÀº ³¯¾¾À̱⵵ ÇÏ´Ù.

Àå¼Ò´Â ÀÎõ¼Ûµµ ³¡ ºÎºÐ¿¡ ÀÖ¾î ´Þ¸±¶§ °­ÇÑ ¹Ù¶÷À¸·Î ¹Ù¶÷À» ¾È°í ´Þ¸±¶§´Â ´Ù¼Ò ÈûÀÌ µéÁö¸¸, ¹Ù¶÷ÀÌ µîµÚ¿¡¼­ ºÒ¶§´Â ¹Ù¶÷À¸·Î ½±°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
10Ű·Î: 48ºÐ Åë°ú ÈÄ ¾à 15Ű·Î ±îÁö´Â 4:40~5:00°¬À¸³ª, À̹øÁÖ¿¡ °è¼ÓµÇ´Â À½ÁÖ·Î ¼ûÀÌ ¸·Çô, 18Ű·Î ÀÌÈÄ¿¡´Â ±â·Ï¿¡ ¿å½É³»Áö ¾Ê°í Â÷ºÐÇÏ°Ô ¹ß±æ ´ê´Â´ë·Î ´Þ·Á º»´Ù

¾à 6Ű·Î ÀÌÈÄ ÀÎõ縰Áö ȸ¿ø ±èÁ¾¼º´ÔÆ÷ÇÔ 2¸í, ±×¸®°í ¾à 10Ű·Î Á¤µµ ¿ÔÀ»±î, ´©±º°¡ ºÒ·¯ º¸´Ï, ½Å´ö¼ö´ÔÀÌ ÈûÂ÷°Ô ÆÄÀÌÆÃ Çϰí, ¾à 15Ű·Î Á¤µµ Áö³µÀ»±î, ¿·ÂÊ¿¡¼­ ³ë¼ø¿­´Ô, ±è¿µ³²´Ô ÆÄÀÌÆÃ ÇÑ´Ù.

¾à 16Ű·Î Áö³µÀ»±î? Çã¹÷Áö°¡ µû²ûµû²û °Å¸°´Ù,   Çã¹÷Áö¸¦ º¸´Ï, ªÀº ¹Ý¹ÙÁö¸¦ ÀÔ¾ú´Âµ¥ ¿Ê¿¡ ¾µ¸®´Â ¸ð¾çÀÌ´Ù

 

Æò¼Ò °°À¸¸é Â̹ÙÁö, ¾Æ´Ï¸é  ¹Ù¼¼¸°À» ¹ß¶ó¾ß Çϴµ¥, ÇÏÇÁÁ¤µµ´Ï ¾Æ¹«·± ºÎ´ã¾øÀÌ ´Þ¸°°ÍÀÌ È­²öÀÌ µÇ¾úÀ¸³ª ¾î¿ µµ¸®°¡ ¾ø´Ù

¤»¤» Àü¿¡µµ ¹Ý¹ÙÁö¿¡ ¾µ·Á¼­ ¸çÄ¥µ¿¾È °í»ýÇÑ ±â¾ïÀÌ Àִµ¥  ÇÏÇÁ´Ï º° »ý°¢¾øÀÌ ´Þ¸°°ÍÀÌ À߸øµÈ »ý°¢ À̾ú´Ù.

Áý¿¡ ¿Í¼­ »þ¿ö ÈÄ ÈĽõò ¿¬°í¸¦ ¹Ù¸£´Ï ±Ý¹æ µüÁö°¡ Áö¾ú´Ù, ¿ª½Ã ´Þ¸° ÈÄ »óó´Â ÈĽõòÀÌ ÃÖ°íÀΰÍÀ»  ÀÔÁõÇØ º»´Ù.

À̹ø ´ëȸ¿¡ Àü·ÂÁúÁÖ´Â ÇÏÁö ¾Ê°í ´ÜÁö õõÈ÷ Á¶±ëÇÑ´Ù°í ÇØµµ Èûµç°ÍÀº ¸¶Âù°¡Áö ¾Æ´Ñ°¡?
°ñÀÎ ÈÄ ¹è°¡ °íÆÄ »§, Ä¿ÇÇ1ÅëÀ» ¸¶½Ã°í, °¡Á·µé°ú ÇÔ²² ³íÇö¿ª ºÎ±Ù¿¡¼­ Ãáõ ´ß°¥ºñ¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼­ Áñ°Å¿ü´ø ¾ê±â¼Ó¿¡ Èì»¶ ºüÁ® µç´Ù.

À̹ø ´ëȸ¿¡´Â ÇÏÇÁ¶ó Å« ºÎ´ã¾øÀÌ ¾à 10۷θ¸ »ý°¢ ÇÏ¿´À¸³ª, ±×·¡µµ ´Ù°¡¿À´Â ÃḶ°¡ ±â´Ù¸®°í ÀÖ¾î ¿ÏÁÖ¸¸ ¸ñÇ¥·Î ÇØ º»´Ù.

¿ÏÁÖ ÈÄ ÇÏÇÁ±â·ÏÀº 1:46ºÐ ½â ¸¶À½¿¡ µå´Â ±â·ÏÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ±×·¡µµ Áß°£¿¡ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ¿ÏÁÖ Çß´Ù´Â ÀÚü¿¡ Á¡¼ö¸¦ Á־´Ù.

 
´©³ª, ¸ÅÇü, ´©´Ôµé ³ªÀ̰¡ ¹ú½á 61~63¼¼ ´ë´ÜÇϽŠºÐµéÀ̽ôÙ.
ÀÌÁ¦ ³ªÀ̰¡ ¸Ô¾î À̹ø´ëȸ¿¡ óÀ½¿¡´Â Âü°¡¿©ºÎ¸¦ °í¹Î ÇÏ¿´Áö¸¸, ÀÌ·¸°Ô ¿ÏÁÖÇÏ°í ³ª´Ï ½Å³ª°í »ÑµíÇÏ´Ù°í ÇϽŸ鼭 ³»³â¿¡µµ ´Üü Âü°¡ ÇÏÀÚ°í Á¦ÀÇ ÇϽŴÙ. ³¡.

 
´Ù¿î·Îµå
dlakstj*** 2011-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¹Àº ´ëȸ¸¦ ´Þ¸®½Ã³×¿ä~
Ç×»ó °Ç°­ÇÏ°Ô ´Þ¸®½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
È­ÀÌÆÃ!


2011-11-19 ´ä±Û´ä±Û
 

´©³ª ¸ÅÇü ´©´Ôµé ´Ùµé¸ðÀÌ½Ã¸é ¸¶¶óÅæ¿¹±â·Î ¹ã»õ´ÂÁÙ ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù ±×·Á


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Ãáõ ¸¶¶óÅæ Æä¸¶ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ¹®È­ÀϺ¸ ÆÄÁÖ ÅëÀϸ¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ