Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» ´Ù³à¿Í¼­
ÀÛ¼ºÀÚ  ±èÃæÅ - 2011-11-17 ¿ÀÈÄ 2:05:58 
 

Ãáõ¸¶¶óÅæ ÇÏ·çÀü³¯(10/22ÀÏ)  ÇÚµåÆù ¾Ë¶÷¼Ò¸®¿¡ Àá¿¡¼­ ±ú¾î³­´Ù.

»õº®05½Ã10ºÐ.

ºø¼Ò¸®°¡ ³ª¼­ â¹ÛÀ» º¸´Ï °¡À»ºñ°¡  ³»¸°´Ù.

Á» ¸¹Àº ºñ´Ù.

°í¾çÀÌ ¼¼¼ö¸¦ ¸¶Ä¡°í À̰ÍÀú°Í ì°Ü ÁýÀ» ³ª¼³ Áغñ¸¦ ÇÑ´Ù.

½Ã°£À» º¸´Ï5½Ã40ºÐ.

ÁýÀ» ³ª¿Í ¾ÆÄ§ÈÆ·ÃÀå¼ÒÀÎ ¹«½Éõ Çϻ󵵷Π¼ö¿µ±³·Î ÇâÇÑ´Ù.

¿À´ÃÀº ³»ÀÏ ÃḶ ´ëȸ °ü°è·Î 5km °¡º±°Ô ´Þ¸®±â·Î µÇ¾î ÀÖ´Ù.

¿©ÀüÈ÷ °¡À»ºñ´Â ³»¸°´Ù..


 

¼ö¿µ±³¿¡ µµÂøÇÏ´Ï 05½Ã54ºÐ.

ȸÀå´ÔÀÌ ¸ÕÀú ³ª¿Í °è½Å´Ù..

ÈÆ·Ã½ÃÀ۽ð£ÀÎ 6½Ã°¡ µÇ´Ï ȸ¿ø 2¸íÀÌ ¿À¼Ì´Ù..ÇÕÀÌ 4¸íÀÌ´Ù.

ºñ Çΰè·Î ÈÆ·ÃÀº »ý·«Çϰí ÅëÃß¾îÅÁÀ» ¸Ô±â·Î ÇÏ°í ¼³¾Ç Ãß¾îÅÁÁýÀ¸·Î ÇâÇÑ´Ù.


 

ÅëÃß¾îÅÁ¿¡ ¸·°É¸® ¸îÀÜ Çϰí 13½Ã¿¡ ¸¸³ª±â·Î Çϰí Çì¾îÁ³´Ù.

(Ãáõ¸¶¶óÅæ Âü°¡Çϱâ À§ÇØ ÇÏ·çÀü³¯ Ãâ¹ßÇϱâ·Î °èȹµÊ)


 

Áý¿¡ µµÂø ÇÏ´Ï 8½Ã30ºÐ. °¡º±°Ô »ç¿ö¸¦ ÇÑÈÄ

¹è¹ø°ú °¡¹æµî ¸¶¶óÅæ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç °Í À» ì±ä´Ù. È®ÀÎ ÇÏ°í ¶Ç È®ÀÎÀ¸·Î ÃḶ ÃâÁ¤Áغñ ³¡!


 

12½Ã40ºÐ! ÁýÀ» ³ª¼±´Ù..

¾à¼ÓÀå¼Ò¿¡¼­ 4¸í ÇÕ·ùÈÄ Â¥Àå¸éÁý À¸·Î ÇâÇÑ´Ù.

ºÎÀÚ¼ÕÂ¥ÀåÁý¿¡¼­ °£Â¥ÀåÀ¸·Î Á¡½ÉÀ» ÇØ°áÇϰí, ÃáõÀ¸·Î Ãâ¹ßÇÑ´Ù.

ÁÖÀ§ »êÀ» µ¹¾Æº¸´Ï °¡À»´ÜdzÀÙÀÌ Àû´çÈ÷ º¸±â ÁÁ°Ô ¹°µé¾î ÀÖ´Ù....

Áñ°Å¿òÀ» ¸¸³£~~


 

ÃæÁÖ È£¼ö¸¦ ³¢°í °¡´Ù°¡

¿ì¾Ï»ê¸¶¶óſŬ·´µµ ¿À´Ã ¿ì¸®¿Í ºñ½ÁÇÑ ½Ã°£¿¡ Ãâ¹ß Çϱâ·Î µÇ¾î

¾îµðÂë ¿À´ÂÁö ¿¬¶ôÀ» ÇØ º»´Ù..

µÚ¿¡¼­ ¿À°í Àִ°ɷΠÆÄ¾ÇµÇ¾î ÈÞ°Ô¼Ò¿¡ ÀÚ¸® Àâ¾Æ ¸¸³ª±â·Î ÇÏ°í °í°í!!!

(Áß·«)


 

¿ÀÈÄ 5½Ã30ºÐ°æ ¿ì¸®ÀÇ ¼÷¼ÒÀÎ °­¿øÃ»¼Ò³â¼ö·Ã¿ø¿¡ µµÂø!!

¹æ¹èÁ¤À» ¸¶Ä¡°í ¹°¾î ¹°¾î À۳⿡ ¸À¿¡ ±æµé¾îÁø »ê³¬Áöº¸ÃæÇϱâÀ§ÇØ ¼ö»ê¹° ½ÃÀåÀ¸·Î ÇâÇÑ´Ù.

¼ö»ê¹° ½ÃÀå¿¡ µµÂø!!!!!!¿Õ ½Ç¸Á ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð

³¬Áö°¡ ´Ù ÆÈ·Á ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù,,¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð

²æ´ë½Å ´ßÀ̶ó°í ¿ì·°È¸¿¡ ¸Å¿îÅÁ!!±×¸®°í ºüÁ®¼­´Â ¾ÈµÇ´Â ¾à°£ÀǼú°ú ÇÔ²² Áñ°Ì°Ô Àú³á½Ä»ç ¿Ï·á!

´Ù½Ã¼÷¼Ò¿¡ ¿Í¼­ ¿ì¸¶Å¬È¸¿ø°ú °£´ÜÇÏ°Ô ÇÑÀÜÈÄ

²ÞÀÚ¸®·Î ÇâÇÑ´Ù..


 

´ÙÀ½³¯ ¾ÆÄ§! µåµð¾î Àü¼³ÀÇ Ãáõ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀÏÀÌ´Ù.

¾ÆÄ§6½Ã °¡ µÇ´Ï ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ´«ÀÌ ¶°Áø´Ù...

»ç¿öÈÄ 7½Ã¿¡ ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀå¼Ò·Î ÇâÇÑ´Ù..


 

³»°¡ °èȹÇÑ ¸ñÇ¥±â·Ï¿¡ ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? µÎ·Á¿ò °ú ¼³·½ÀÓÀÌ ±³°¨ÇÑ´Ù..

°èȹ ¸ñÇ¥±â·ÏÀº 3½Ã°£ 9ºÐÀÌ´Ù.(Âü°í·Î ÀÛ³â±â·ÏÀº 3½Ã°£ 26ºÐÀÌ´Ù)

Ŭ·´È¸¿ø¿¡°Ô ³ªÀÇ ¸ñÇ¥±â·Ï À» ÀÌ¹Ì ¸»ÇØ ³õÀº »óÅ´Ù.


 

´ëȸÀå¼Ò¿¡ µµÂøÇÏ´Ï 7½Ã30ºÐ°æÀÌ´Ù..´Þ¸®±â Çϱâ ÁÁÀº ³¯¾¾´Ù.

¸¹ÀÌ È¥ÀâÇÏ´Ù..

¸ÕÀú ÆÄ¿ö°Ö 3°³¸¦ ±¸ÀÔÇÑ´Ù.(óÀ½À¸·Î ±¸ÀÔÇØ¼­ ¸Ô¾îº¸±â·Î ÇѰÍÀÌ´Ù)


 

¸ÕÀú Àü¸¶Çù ºÎ½º¿¡ µé·¯ À念±âȸÀå°úÀÇ Àλ縦 ¸¶Ä¡°í, ¿ì¾Ï»ê¸¶¶óſŬ·´ ºÎ½º·Î ÇâÇß´Ù..

¹Ý°©°Ô ¸ÂÀÌÇØ Áֽô ¿ì¸¶Å¬È¸Àå´ÔÀÌÇÏ °í¹«´Ô ±×¸®°í ȸ¿ø´Ôµé..°í¸¿´Ù..

ÁüÀ» Ç®°í °¡º±°Ô ¸öÀ»Ç¬ÈÄ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¸¶Ä¡°í Ãâ¹ßÁö·Î ÇâÇÑ´Ù..


 

Ãâ¹ß±×·ìÀ¸·Î ÇâÇϴµ¥ ´©±º°¡°¡ ³ªÀÇ ¼ÕÀ» Àâ´Â´Ù. ÃæºÏÀ°»ó¿¬ÇÕȸÀåÀ̽ŠÇãâ¿øÈ¸ÀåÀ̽ôÙ.

³Ê¹« ¹Ý°¡¿ü´Ù..ÀÌ·± Àú·± À̾߱⸦ ³ª´©¸ç....


 

9½Ã!!!¿¤¸®Æ®¼±¼ö°¡ Ãâ¹ß ÇÑ´Ù..È­¸éÀ¸·Î º¸´Ï ºûÀÇ ¼Óµµ·Î ´Þ·Á°¡°í ÀÖ´Ù..ºÎ·´´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.


 

µåµð¾î A±×·ì°ú B±×·ìÀÇ Ãâ¹ß ½ÅÈ£´Ù.

ÇãȸÀå°ú ÇÔ²² ³ª¶õÈ÷ ´Þ¸°´Ù..Ãʹݿ¡ °¡´ÉÇÑ ÃµÃµÈ÷ ´Þ¸®±â·Î ¸¶À½¸Ô´Â´Ù..õõÈ÷ ¶Ç õõÈ÷..


 

1Ű·Î ÁöÁ¡ÀÌ´Ù  ½Ã°£À» º¸´Ï 4ºÐ40ÃÊ ÆäÀ̽º´Ù. Á» ´Ê´Ù´Â »ý°¢À» Çϸ鼭µµ ÀÌ ÆäÀ̽º´ë·Î À¯ÁöÇϱâ·Î ¸¶À½¸Ô´Â´Ù.


 

5Ű·Î ÁöÁ¡ÀÌ´Ù. 23ºÐ ÆäÀ̽º´Ù. ÀÌ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®¸é µÇ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.

¾ÆÁ÷ ¸öÀº Á» ¹«°Å¿î ´À³¦ÀÌ´Ù...


 

10Ű·Î Á¤µµ ¿À´Ï ¸öÀÌ °¡º­¿öÁö´Â ´À³¦ÀÌ ¿Â´Ù.. ¼Óµµ¸¦ ³ô¿© º¼±î ? ÀÌ´ë·Î ´Þ¸±±î? »ý°¢ÀÌ ±³Â÷µÈ´Ù.

ÇÏÇÁ±îÁö¸¸ ¼Óµµ¸¦ ¾ïÁ¦Çϰí ÀÌ ÆäÀ̽º´ë·Î ´Þ¸®±â·Î °á½ÉÇÑ´Ù.


 

17.5Ű·Î ÁöÁ¡ÀÌ´Ù. ¹Ì¸® ¸Ô±â·Î °èȹÇÑ ÆÄ¿ö°Ö 1°³¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù..

µåµð¾î ÇÏÇÁÁöÁ¡ÀÌ´Ù..1½Ã°£33ºÐ??ÃÊ!!!

ÀßÇϸé 3½Ã°£ 8ºÐ ±â·ÏÀ» ³¾ ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó »ý°¢ÇÏ¸ç °ñÀÎÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇÑ´Ù..

¸öÀÌ ³Ê¹« °¡º­¿î ´À³¦ÀÌ´Ù..°è¼Ó Ãß¿ù Çϸ鼭 Áö³ª°£´Ù.

Ãʹݺ¸´Ù ºü¸¥ ´À³¦ÀÌ´Ù..

±¸°£5۷ΰ¡ ±Ý¹æ±Ý¹æ Áö³ª°¡´Â °Í¸¸ °°´Ù..


 

25Ű·Î ÁöÁ¡¿¡¼­ ´ëȸ ÁÖÃÖ Ãø ¿¡¼­ ÁغñÇÑ ÆÄ¿ö°ÖÀ» ¹Þ¾Æ º¸ÃæÇÏ°í ±×´ë·Î ´Þ¸°´Ù

¿¹Àü °°À¸¸é Á» Èûµé¸¸ ÇÑ ÁöÁ¡Àε¥, ¾Æ¹«·¸Áö ¾Ê°í ¾öû ÆíÇÑ ´À³¦ÀÌ´Ù..


 

26Ű·ÎÁöÁ¡ Áö³ª°í 28Ű·Î ÁöÁ¡ Áö³ª°í °è¼Ó ¾ÕÁú·¯ Ãß¿ù ÇÑ´Ù..±âºÐÀÌ »óÄèÇÏ´Ù.

32.5Ű·Î ÁöÁ¡ÀÌ´Ù.  ÆÄ¿ö°Ö 1°Ô º¸ÃæÇÑ´Ù..

¾ÆÁ÷±îÁö ÈûµéÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ»óÇÏ´Ù »ý°¢Çϸ鼭 °è¼Ó ÆäÀ̽º¸¦ Á¶±Ý¾¿ ¿Ã·Áº»´Ù.

¿¹ÀüÀÌ¸é ³²Àº°Å¸® »ý°¢Çϸ鼭 ÀÌ·¸°Ô Èûµçµ¥, ¿Ö ³»°¡ ´Þ¸®³ª ÀÚÃ¥Çϸç, ´ÙÀ½¿¡´Â ´Þ¸®Áö ¸»¾Æ¾ßÁö ÇÏ°í »ý°¢ÇÏ´Â ±¸°£ÀÌ´Ù.

ÄÁµð¼Ç ÃÖ»óÀÌ´Ù.


 

37Ű·ÎÁöÁ¡ÀÌ´Ù. º¸Åë»ç¶÷µéÀÌ °Þ´Â ¸¶¶óÅæ º®ÀÌ ¿À´Â ±¸°£ÀÌ´Ù.

³²Àº°Å¸® 5Ű·Î Á¤µµÀÌ´Ù..¾ÆÁ÷±îÁö ÈûÀº ÃæºÐ ÇÒ ¸¸Å­ ³²¾Æ ÀÖ´Â ±âºÐÀÌ´Ù.

ÆÄ¿ö°Ö Çϳª¸¦ º¸Ãæ ¸»±î ¸Á¼³ÀÌ´Ù°¡ º¸ÃæÇϱâ·Î °á½ÉÇϰí

¿µ¾çº¸Ãæ ³¡!!


 

40Ű·Î ÁöÁ¡ÀÌ´Ù..2½Ã°£55ºÐ´ë´Ù. ¸ñÇ¥±â·ÏÀº OK¶ó´Â È®½ÅÀÌ ¼±´Ù..

±×´ë·Î ´Þ¸°´Ù..°ñÀÎÁöÁ¡ÀÌ º¸ÀδÙ.

3½Ã°£3ºÐ55ÃÊ´Ù..¿å½ÉÀÌ »ý±ä´Ù. ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¸ñÇ¥½Ã°£À» 3½Ã°£5ºÐÀ̳»·Î ¸ñÇ¥º¯°æÇϰí

Àü·Â ÁúÁÖ ÇÑ´Ù..µåµð¾î °ñÀÎ!!!3½Ã°£4ºÐ56ÃÊ----¸ñÇ¥´Þ¼º ¿Ï·á!!!


 

³ªÀÇ ÃÖ°í ±â·ÏÀÌ´Ù..ÇູÇÏ´Ù. °í¸¶¿î »ç¶÷µéÀÌ ¸Ó¸®¸¦ ½ºÄ£´Ù.

°èȹ¾øÀÌ ÈÆ·ÃÇÏ´Ù°¡ ¸¶¶óÅæ±³½Ç¿¡ ÀÔ¹® ÈÄ ¸¶¶óÅæ±³½Ç ÁöµµÀÚÀ̽Š±è¿µÇÊÄÚÄ¡¿Í, Çãâ¿øÃæºÏÀ°»ó¿¬ÇÕȸÀå´Ô, ±×¸®°í ±è¿Ï±â °¨µ¶¿Ü ¹æ¼±Èñ°¨µ¶µî ÁöµµÀÚºÐÀÇ µµ¿ò°ú °¡À»ÀÇ Àü¼³ Ãáõ¸¶¶óÅæÀÇ È¯»óÀÇ ÄÚ½º°¡ ³ªÀÇ ÃÖ°í±â·ÏÀ» ¸¸µé°Ô ÇÑ °Í ÀÌ´Ù.

±×¸®°í ÀÌ ÀÚ¸®¸¦ ºô¾î ¸¶¶óÅæ ±³½ÇÀ» ÇÔ²² ÇÑ ±³À°»ý ¿©·¯ºÐ²²µµ °¨»çÀÇ ¸»À» ÀüÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.


 

³»³â 2012³â Ãáõ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼­´Â ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ ²ÞÀÎ SUB-3 ¸ñÇ¥¸¦ Á¤Çϸç, È¥ÀÚ Çູ°¨¿¡ Á¥¾î º¾´Ï´Ù. °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù. -³¡-


 

  2011³â 11¿ù 17ÀÏ.

   ±è Ãæ ÅÂ.


 


 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

3´ë ¸ÞÀÌÁ® ´ëȸÁß¿¡¼­ ±â·Ï°»½ÅÀÌ Á©·Î Èûµç ÃḶ¿¡¼­ÀÇ ±â·Ï´ÜÃà ÇϽÉÀ» ÃßÄ« ÃßÄ« µå¸³´Ï´Ù, Âü ¸ÚÁø ±â·ÏÀνó׿ä~ Ç×»ó Áñ´Þ µÇ½Ã°í °Ç°­Çϼ¼¿ä, Èû!!


ohs1*** 2011-11-19 ´ä±Û´ä±Û
 

ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¼·3°¡ ¸ÖÁö ¾ÊÀº°Í °°³×¿ä . ÁöµµÀÚµé·Î ºÎÅÍ Ã¼°èÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» ¹ÞÀ¸½Å°á°ú°¡ ¾Æ´Ñ°¡ »ý°¢µË´Ï´Ù.


kctae0*** 2011-12-01 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 9ȸ ±¹Á¦ÆòÈ­ ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û Á¦11ȸ ¾È¼º¸ÂÃã ¸¶¶óÅæ´ëȸ ±èÁØÈ¸