Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ÃáõÀÇ 8¹ø ¿ÏÁÖÈÄ ±â·Ï°»½Å
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌÁ¾ÇÏ - 2011-10-28 ¿ÀÈÄ 5:48:41 

 ¸ÕÀú °è¼Ó ½Ãµµ ÇØ º»20ºÐ ¸ñÇ¥°¡  (ÀüÃÖ°í±â·Ï3:35ºÐ) Ç® ¿ÏÁÖ 7¹ø¿¡µµ µÚ °ÉÀ½Áú 40ºÐ´ë 50ºÐ·Î °¬´Ù.

Ç®¿ÏÁÖ 7¹øÀ» ÇßÁö¸¸ ÃáÀü °¡À»ÀÇ Àü¼³ À̶ó´Â ¸¶¶óÅæÀº óÀ½ ÃâÀü ÇÑ´Ù.
Àü¿¡´Â Ŭ·´À̶ó´Â µ¥¿¡ µé¾î °¡¼­ ¾Æ¸¶Ãò¾î°¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÈÆ·Ã ÇÑ´Ù´Â °Íµµ ½±Áö´Â ¾Ê¾Ò´Ù.
ÇÏÁö¸¸6¿ù Ä£±¸µéÀÌ Àִ Ŭ·´¿¡ µé¾î°¡¼­ ü°èÀûÀÎ ÀÚ¼¼¿Í ½ºÆ®·¹Äª Áغñ ¿îµ¿ µîÀ» Çϸ缭
Èï¹Ì°¡ ÀÖ¾ú°í ³»°¡ ³ª¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù´Â ´À³¦À» ¹Þ¾Ò´Ù.

ÃáõÀ̶ó´Â Áö¹æ¿¡¼­ ¿­¸®´Â ´ëȸ´Â ºÎ´ãÀÌ °¬´Ù.
ÀÏ´Ü Áö¿ª¿¡ ´ëÇÑ ½ÃÂ÷¿Í °Å¸® ³¯¾¾ µîµî ¿ÀÀü ÀÏÂï Â÷¸¦ Ÿ°í °¡¾ß ÇÏ´Â ºÎ´ã µîÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Ŭ·´¿¡¼­ 70¿©¸íÀÌ Âü°¡ ÇÏ´Â ´ëȸ¶ó ¹ö½º 2´ë·Î ³ª´©¾î Ÿ°í 6½Ã°æ Ãâ¹ßÀ» ÇÏ¿´´Ù.
ÈÞ°Ô¼Ò¿¡ µé·Á °£´ÜÇÏ°Ô ¼Ò½Ä»ç¸¦ ÇÏ¿´´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ³ª ¸¸ÀÇ ·çƾÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¾î¶² ´ëȸ°Ç °øº¹¿¡ ´ëȸ¸¦ Ä¡·ç´Â °ÍÀÌ´Ù.±×·¯³ª
À̳¯ ½Ä»ç¸¦ Á¶±ÝÇϸ缭 ÄÁµð¼ÇÀ» ¸¸µé¾î °¬´Ù. ±×¸® ³ª»ÚÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù.
±×¸®°í 7½Ã20ºÐ°æ ´ëȸÀå ±Ùó ÇѰ­ Ŭ·´ ¸¶¶óÅæ Ŭ·´ ÅÙÆ® ºÎ½º·Î °¡¼­ ¿ÊÀ» °¥¾Æ ÀÔ°í
Ãâ¹ß ¼±»ó ¹Ù·Î Àü¿¡¼­ ÈÆ·Ã´ëÀå´ÔÀÇ Áغñ¿îµ¿À» °£´ÜÈ÷ Çϰí CÁ¶ ±×·ìÀ¸·Î À̵¿À» Çß½À´Ï´Ù.

¼Û¿µ±Ô¼±¹è´ÔÀÇ ¶æ¹ÛÀÇ µ¿¹ÝÁÖ·Î ¸¶À½À» ´Ù½º¸®´Âµ¥ ÇÑÃþ ÄÁµð¼ÇÀÌ ¿Ã¶ó ÀÖ¾ú´Ù.
±×¸®°í µåµð¾î Ãâ¹ß ³ª´Â 20ºÐ´ë 29ºÐ ¸ñÇ¥·Î Áغñ¸¦ ÇÏ¿´°í ÷ ºÎÅÍ 4:45ÃÊ ÆäÀ̽º·Î Á¶ÀýÇØ³ª°¬´Ù.
¼±¹è´ÔÀÇ µ¿¹Ý Æä¸Þ·Î ÃÊ¹Ý 10~15KM ±îÁö ¿À¹ö ÆäÀ̽º´Â °É¸®Áö ¾Ê¾Ò´Ù.ÄÁµð¼Çµµ ÁÁ¾Ò°í ¾Æ¹« ¹®Á¦°¡
¾ø¾ú´Ù.  ±×¸®°í 15KMÁ¡¿¡¼­ Æä¸Þ ÇϽм±¹è´ÔÀÌ  Áö±ÝºÎÅÍ´Â ¾Ë¾Æ¼­ ·¹À̽º Ç϶ó°í ½ÅÈ£¸¦ º¸³Â´Ù.

³»½É °ÌÀÌ ³µ´Ù. ÀÌ·¯´Ù ¿À¹ö ÇÏ´Â°Í ¾Æ´Ñ°¡ ÇÏ°í ±×·¯´Ù .65Ŭ·´ ±èµ¿¼®ÀÌ ³» ¾ÕÀ» Â÷°í °¡´Â°ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡.
±× Ä£±¸¿Í 10KM Á¡¿¡¼­ °°ÀÌ ´ëÈ­Çϸ鼭 °°Àº ½Ã°£ ´ë Ä£±¸¶ó »ý°¢Çߴµ¥ ¸ÕÀú °¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡
±×·¡¼­  °°ÀÌ µ¿¹ÝÁÖ¸¦ Çϱâ·Î ¸¶À½À» ¸Ô°í °°ÀÌ ÀÌ·± Àú·± À̾߱⸦ Çϸ鼭 Áñ°Å¿î ·¹À̽º¸¦ Çß´Ù.
Âü °í¸¶¿î Ä£±¸ ¿´´Ù. ¿À¹ö ÇÒ°Í °°À¸¸é Àâ¾Æ ÁÖ°í ¼­·Î °Ý·Á¸¦ Çϸ鼭 ±×·¸°Ô ¼­·Î À§·Î Çϸ鼭 Áñ·±À»Çß´Ù.

±×¸®°í 30KM ÁöÁ¡¿¡¼­ ¿ª½Ã Á¶±Ý ÃÄÁö´Â ±â»öÀ» ÇÑ Ä£±¸´Â ¸Ö¾îÁ® °¬´Ù. ¼­·Î ¾î¿¼ö ¾ø´Â »óȲ À̾ú´Ù.
³ª´Â ´ÙÀ½ ¸ñÇ¥¸¦ ÇâÇÏ¿© °è¼Ó ÀüÁøÀ» ÇØ °¬´Ù.±×¸®°í 35KM ÁöÁ¡ ³»°¡ ½ÇÆÐÇÑ ¿øÀÎÀº 35KM Á¡¿¡¼­´Â 6ºÐ´ë
ÆäÀ̽º ¿´´Ù´Â ºÐ¼®ÀÌ ³ª¿Ô±â¿¡ ÀÌÁö¿ªÀ» ¹þ¾î ³ª¾ß µÇ°Ú´Ù°í °á½ÉÀ» Çϰí ÁýÁßÇß´Ù.
±×·±µ¥ ±×¼ø°£ µÚ¿¡¼­ ÈûÂù ¹ß°ÉÀ½ ¼Ò¸®°¡ µé¸®´Â °ÍÀÌ ±Í¿¡ µé¾î¿Ô´Ù. ¹Ù·Î 3½Ã°£ 20 Æä¸Þ dz¼±À» ´Þ°í
³ªÅ¸³­ ½Ã°£ Æä¸Þ ¼±¼ö ¿´´Ù.Àß됬´Ù  »ý°¢Çß´Ù. °°ÀÌ ¾ÕÀ¸·Î µÚ·Î Çϸ缭 ¸ÂÃß¾î °¬´Ù.

38KM ±îÁö µ¿¹ÝÁÖ ÇÏ´Ù°¡ ³õÄ¡°í ¸»¾Ò´Ù. ³»°¡ »ý°¢ÇÑ ±×´ÔÀÌ ±×¶§ ¿Ô´Ù. ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª°í
¸Ó¸®´Â Èçµé·È´Ù. ÀÌ·¯¸é ¾ÊµÇ´Âµ¥ Çϸ鼭 Çϴ¼ø°£ 3;20ºÐ Æä¸Þ ¼±¼ö°¡ ¾Õ¿¡¼­ ¸Ö¾îÁ® °¬´Ù.
¾î¿¼ö ¾ø´Â »óȲÀÌ ¿Íµµ ¸¶¶óÅæÀº ¸¶¶óÅæÀΰ¡ º¸´Ù ºÒ°ú 4KM ³²°Ü ³õ°í ´Ù½Ã Á¤½ÅÀ» Â÷¸®°í
40KM ±îÁö ³» ÆäÀ̽º¸¦ Á¶Àý Çϸ鼭 ÀÌ¾î °¬´Ù.

ºÒ°ú 2KM °Å²Ù·Î ¸Þ´Þ¾Æµµ °¡´Â °Å¾ß ¸¹ÀÌ ÁöÃÄÀÖ°í ´Ù¸®´Â Áã°¡ ³ª°í ÀÖ¾úÁö¸¸ Âü°í ·¹À̽º¸¦ Çß´Ù.1KM ³²Àº Àü¹æ¿¡¼­
Èñ¹ÌÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â ¾ÆÄ¡ °á½ÂÁ¡ ¶óÀÎ Èñ¸ÁÀÌ º¸ÀδÙ. ¸ðµç ü·ÂÀ» °®´Ù ºÎ¾ú´Ù. ±×¸®°í µµÂø ³ª¸¸ÀÇ ½Â¸®¸¦ ÀÚÃà Çϱ⠺¸´Ù´Â
¸ðµç ³ª¸¦ ¾Æ´Â »ç¶÷µéÀÇ ¾ó±¼ÀÌ ¶° ¿Ã¶ú´Ù. ±×¸®°í 20~30ºÐ °£ ´©¿ö Áã°¡ ³­ ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷Àϼö°¡ ¾ø¾ú´Ù.
ÃáõÀ» »ý°¢Çϸ鼭 ¸¹Àº ¶¡À» Èê·È´ø ¿©¸§°ú Áö±Ý ±îÁöÀÇ ½Ã°£µéÀÌ ½ºÃÄ Áö³ª °¬´Ù.

±×¸®°í °¨»ç ÇѰÍÀº ³» ´Ù¸®¿¡ °¨»ç Çß´Ù. °í»ýÇÑ ´Ù¸® ±×¸®°í ÇѰ­ Ŭ·´¿¡ °í¸¶¿òÀ» ÀüÇÑ´Ù.

±â·Ï 3:35:27 ±âÁ¸ 3:35ºÐ¿¡¼­ 10ºÐÀ» °»½Å Çß´Ù.

°¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.


 
´Ù¿î·Îµå ÃḶ5.jpg
 DSC02043.jpg
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-10-29 ´ä±Û´ä±Û
 

ÃḶ¿¡ 2¹ø´õ Âü°¡ÇϽøé ÃḶ ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç¿¡ ¿À¸£½Ã°Ú³×¿ä, ±â·Ï°»½Å ÇϽÉÀ» ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù, Èû!!


ljs6*** 2011-10-31 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.°Ý·Á Ç×»ó º»º¸±â°¡ µË´Ï´Ù.


ohs1*** 2011-10-30 ´ä±Û´ä±Û
 

ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù . ±× Áã°¡ ¹®Á¦³»¿ä~~~ Àúµµ 11¿ù °íÈï¿ìÁÖ¸¶¶óÅæ ¿¡¼­ µÎ¹ø쨰 Ç®ÄÚ½º µµÀüÀε¥ ÆÛÁöÁö ¾Ê°í Áã°¡ ³ªÁö¾Ê±â¸¦ ¹Ù·¡º¾´Ï´Ù.


ljs6*** 2011-10-31 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ÀÇö¼®´Ô °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.ÁÁÀº °æÇè Çß½À´Ï´Ù.


dlakstj*** 2011-11-03 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ À̹ø ÃḶ¿¡¼­ ½ç¾²¸®¿¡ µµÀüÇß´Ù°¡ ½ÇÆÐÇß½À´Ï´Ù.
Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ±â·ÏÀÌ ÀúÁ¶ÇÔÀº ¹°·ÐÀ̰í ÈĹݱ⿡ ¿ÞÂÊ´Ù¸®°¡ Á» »µ±ÙÇß¾ú´Âµ¥...
¾Ïư ±â·Ï°»½Å ÃàÇϵ帳´Ï´Ù.
Áñ´ÞÇϼ¼¿ä~


ljs6*** 2011-11-04 ´ä±Û´ä±Û
 

°í»ýÇϼ̳׿ä. µ¿¾Æ¶§´Â ´Þ¼º ÇÏ½Ã±æ º÷´Ï´Ù.Àúµµ Áغñ Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ³» ¼ÒÁßÇÑ Ä£±¸ ¸¶¶óÅæ ÀüÀÍÇÑ
ÀÌÀü±Û °¡À»ÀÇ Àü¼³ Á¦1ź, 2011³â ÃḶ Âü°¡ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ