Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Á¦4ȸ ¾Æ¸§´Ù¿î Á¦ÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  °­ÇÑÁ¾ - 2011-10-05 ¿ÀÈÄ 5:02:16 
ÇÑ´Þ¿©Á¤µµ Ŭ·´È¸¿ø ¼·-3ÆäÀ̽º·Î ÈÆ·ÃÇϸç Âü°¡ °áÁ¤...
ÃÖ±Ù °¨±â¿Í ¿ÞÂÊ ¹ßµÞ±ÀÄ¡ºÎ»óÀ¸·Î °ÆÁ¤À» ¾Ê°í...
Áö³­ 3¿ù ¼­¿ïµ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ÀÌÈÄ ¾à7°³¿ù¸¹¿¡ Ç®ÄÚ½º ´ëȸÃâÀü...

¿îµ¿Àå¿¡ µµÂøÇÏ´Ï Á¦ÁÖ Æ¯À¯¿¡ ¹Ù´å¹Ù¶÷ÀÌ ¹Ý±ä´Ù...
Á¶±Ý °­ÇÏ°Ô ºÒ¾î ¿À´Ã ±â·ÏÀº Á¶±Ý ¹Ð¸±µíÀ» ¿¹»óÇϸç...

Âü°¡ÀÚ ¸é¸éÀ» º¸´Ï ¼·-3ÁÖÀÚµéÀÌ 15¸íÀÌ»ó µÇ´Âµí½Í´Ù...
±ºÆ÷¿¬ÇÕȸ¿¡¼­µµ ¿©·µÀÌ º¸À̰í, Á¦ÁÖ Å¾ ÁÖÀڵ鵵 º¸ÀδÙ...

* 0-5km 20'03"
ÃÊ¹Ý ¾Õ¹Ù¶÷¿¡ ¸öÀ» »ç¸®¸ç õõÈ÷ ´Þ¸®´Âµ¥...
¹ú½á ¼±µÎÁÖÀÚ Çѹ«¸®°¡ Ä¡°í ³ª°¡°í...
ÇÏÇÁÁÖÀÚµé µÚ¿¡¼­ ¹Ù¶÷À» ÇÇÇÏ¸ç ´Þ¸®´Âµ¥ ÆäÀ̽º°¡ ³Ê¹«´Ê¾î È¥ÀÚ È¦·Îµ¶ÁÖ...

* 6-10km 19'44"(39'47")
Ç®°ú ÇÏÇÁ ÁÖÀÚµéÀÌ ³Ê¹« ÀúÁ¶ÇØ ¿Ü·Î¿òÀ̶õ ³ð°ú ¹þÇϸç...
100m¾Õ¿¡ ±ºÆ÷ÁÖÀÚ2¸íÀÌ º¸ÀÌ°í ±×¾Õ 100m¾Õ¿¡ ÇÏÇÁ¼±µÎ¿Í Ç®¼±µÎ°¡ º¸ÀδÙ...

* 11-15km 19'30"(59'18")
¿ì¼± ¾ÕÁÖÀÚµé°ú °£°ÝÀ» ÁÙÀÌ´Â ¸ñÇ¥·Î ´Þ¸®´Ù º¸´Ï ·¾ÀÌ Á¶±Ýºü¸£°Ô ÂïÈù´Ù...
13kmÁöÁ¡À» Áö³ª¸ç ¾ÕÁÖÀÚ ÇѸíÀ» Ãß¿ùÇÏ°í ¶Ç´Ù½Ã ¾ÕÁÖÀÚ¸¦ ¸ñÇ¥·Î...

* 16-20km 19'22"(1:18'22")
½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ¹Ù¶÷Àº ½¬Áö¾Ê°í Ç޻츶Àú »©°öÀÌ °í°³¸¦ ¿©¹Î´Ù...
Â÷¶ó¸® ÇÞ»ìÀÌ ¹Ù¶÷À» ÀáÀç¿üÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥À» ¾Ê°í ÈûÂ÷°Ô ¾ÕÀ¸·Î...
18km ÁöÁ¡¿¡¼­ ¶Ç´Ù½Ã ÁÖÀÚ ÇѸíÀ» Ãß¿ùÇϰí ÀÌÁ¦ºÎÅÏ ¼±µÎÁÖÀÚ¸¦ Ãß°Ý...

* 21-25km 20'50"(1:39'30")
Çϵµ ö»õµµ·¡Áö¸¦ Áö³¯Âë ¼±µÎ Â÷·®ÀÌ º¸ÀδÙ...
ÇÏÇÁÁöÁ¡ÀÌ ¾ð´öÀÌ ÀÖ¾î ·¾ÀÌ ¹Ð¸®´ÂÁö 1:23'06" ÆäÀ̽º·Î ÅÏÇϰí...
¼±µÎ¿Í °ÝÂ÷´Â 700mÁ¤µµ·Î Á¼Çô Áö´Âµ¥ ¹Ù¶÷µµ °°ÀÌ ÅÏÇÑ´Ù...

* 26-30km 21'03"(2:00'33")
¿©±â±îÁö°¡ ¿À´ÃÀÇ ÇѰèÀΰ¡?...
Ä๰ÀÌ °è¼Ó ³ª¿À°í È£ÈíÀÌ ¾ÊµÇ°í ¿À¸¥ÂÊ º¹Åë±îÁö ´õÇØ Èûµé°í ¸ö¿¡ ÈûÀÌ ¾ø´Ù...
Èûµë¿¡ Àǹ«°¨À¸·Î ÆÄ¿öÁ©À» ¼·ÃëÇÏ°í ¸öÀ» ´Ù±×Ä£´Ù...

* 31-35km 20'54"(2:21'28")
¾Õ¿¡ º¸ÀÌ´ø ¼±µÎÁÖÀÚµéÀº »ç¶óÁøÁö ¿À·¡ Áö±Ý ºÎÅÍ´Â µÞÁÖÀÚ°¡ °ÆÁ¤ÀÌ´Ù...
Áö±Ý²¯ ¸¶¶óÅæÀ»ÇÏ¸ç µÚ¸¦ µ¹¾Æº¸´Â°ÍÀ» °³ÀÎÀûÀ¸·Î ±Ý±â ½Ã Çߴµ¥...
¿À´ÃÀº ¼øÀ§ ¿å½ÉÀÎÁö Ç㹫ÇÏ°Ô ±Ý±â°¡ ±ú젔´Ù...

* 36-40km 21'10"(2:42'39")
Çѹø ±úÁø ±Ý±â´Â ÀÚ²Ù ±úÁø´Ù...
³²Àº °Å¸®°¡ ¾ó¸¶ µÇÁö¾Ê´Âµ¥ ¾çÂÊ Çã¹÷Áö±îÁö »ß¸®¸® ½ÅÈ£°¡ ¿Â´Ù...
±×·¡µµ ³¡±îÁö ÁýÁßÀ» Çϸç...

* 41-42.195km 08'56"(2:51'34")
ÀÌÁ¦ ³¡ÀÌ´Ù´Â »ý°¢À» ÇÏ´Ï ¸¸½ÅâÀÌµÈ ¸öÀÌ ³¡±îÁö Àß ¹öÅßÁØ´Ù...
¿îµ¿ÀåÀ» µé¾î¼­¸ç ¸öÀº ÈûµéÁö¸¸ ȯÇÏ°Ô ¿ôÀ¸¸ç °ñÀÎ¸ÞÆ®·Î...

¸öµµ Èûµé°í ¹Ù¶÷µµ ¸¹ÀÌ ºÒ°í...
±×·¡µµ ¸ñÇ¥Çß´ø ±â·ÏÀº ¸ø¹ÌÃÆÁö¸¸ 3À§ÀÔ»óÀ¸·Î ¸¸Á·...
¸ö°ü¸® ÀßÇØ¼­ ´ÙÀ½ ´ëȸ¶© Á¦´ë·Î ÇØº¸ÀÚ...
 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-10-06 ´ä±Û´ä±Û
 

°æÀÌ·Î¿î ±â·ÏÀ¸·Î ÀÔ»óÇϽÉÀ» ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù, ¾Æ¸§´Ù¿î Á¦ÁÖ¿¡¼­ ½ç3 ´Þ¼ºµµ ÇϽðí, ¸ÚÁø °æÄ¡µµ Áñ±â¼Ì³×¿ä, Á¤¸» µÑ´Ù ºÎ·´½À´Ï´Ù, ¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù, Èû!!


dlakstj*** 2011-10-06 ´ä±Û´ä±Û
 

¿Í¿ì~±â·Ï Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ô´Ï´Ù.
ÃàÇϵ帳´Ï´Ù.


hifi0*** 2011-10-10 ´ä±Û´ä±Û
 

½ç~¾²¸®~~ÀúÇÑÅ×´Â ²ÞÀÇ ±â·ÏÀÌÁÒ~~ÀÔ»óÀ» ´Ù½ÃÇѹø ÃàÇϵ帳´Ï´Ù~


ohs1*** 2011-10-11 ´ä±Û´ä±Û
 

* 0-5km 20'03"
ÃÊ¹Ý ¾Õ¹Ù¶÷¿¡ ¸öÀ» »ç¸®¸ç õõÈ÷ ´Þ¸®´Âµ¥..... 5km¸¦ 20ºÐ¿¡ ´Þ·È´Âµ¥ õõÈ÷ ´Þ·È´Ù³×¿ä ¿ª½Ã °í¼öµéÀº Ʋ·Á¿ä ¤¾¤¾


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û µ¿¾ÆÀϺ¸ 2011 °øÁÖ¸¶¶óÅæ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ¾ç¾ç¼ÛÀÌ ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ À̸¸¼·