Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  ¿ÀÇö¼® - 2011-09-27 ¿ÀÀü 12:30:40 

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Æò»ó½Ã´Â 1km 4ºÐ Á¤µ·µ¥ ¿À´ÃÀº 5ºÐÀ» ³Ñ¾î¼­°í ÀÖ´Ù  1km¸¦ Áö³ª´Ï ¿©±âÀú±â °ø°£ÀÌ Á¶±Ý¾¿ º¸ÀδÙ
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5km-  23ºÐ12ÃÊ  1½Ã°£30ºÐ ±â·ÏÀ» ¼¼¿ï·Á¸é 4ºÐ ÆäÀ̽º·Î´Â °¡¾ßÇϴµ¥ ¾Æ¹«·¡µµ Èûµé°Í °°´Ù

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10km 45ºÐ 22ÃÊ  ¹ÝȯÁ¡ 48ºÐ    

±×·±µ¥ ´Ùµé ½Ç·ÂÀÌ ±×¸¸ ±×¸¸Çؼ±Áö ½±°Ô Ãß¿ùÇÒ¼ö°¡ ¾ø´Ù
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³¯¾¾´Â ´õ¿öÁö°í °¡»Û ¼ûÀ» ³»½¬¸ç ³» ´Þ¸°´Ù.

 

³²Àº°Å¸® 4km   3km   2km  ´ëȸÀåÀÇ Â÷µéÀÌ º¸À̱⠽ÃÀÛÇϸ鼭 1km ³²¾Ò´Ù 
Àú¸Ö¸®  °á½Â¼±ÀÌ º¸Àδ٠ »çÁø Âï°í ÀÖÀ¸´Ï±î ÀÚ ¿ôÀ¸¸é¼­ ¸ÚÁö°Ô °ñÀÎÇϴ°žߠ 1½Ã°£ 35ºÐ 59ÃÊ

10km¸¦ ¶Ù°í ¸ÕÀú¿Â ȸ¿øµéÀÌ ½Ã¿øÇÑ »ý¼ö¸¦ °¡Áö°í ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù ³Ê¹« ³Ê¹« °í¸¿´Ù

 ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀº ¸øÇßÁö¸¸ ±×·¡µµ ´õ¿î ³¯¾¾¿¡  ³ª¸§´ë·Î ÆäÀ̽º ÀÒÁö¾Ê°í ¹«»çÈ÷ ¿ÏÁÖÇÔ¿¡ °¨»çÇÑ´Ù

 

 
´Ù¿î·Îµå
dlakstj*** 2011-09-27 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ÏÁÖ¸¦ ÃàÇϵ帳´Ï´Ù.
´Þ¸®·Á°í ³ë·ÂÇϽô ¸ð½ÀÀÌ ¿ª¿ªÈ÷ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Ç×»ó Áñ´Þ ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


hifi0*** 2011-10-05 ´ä±Û´ä±Û
 

Áñ·±ÇÏ½Å°Í °°½À´Ï´Ù~Ç×»ó °Ç°­ÇÏ°Ô Áñ±â½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù~


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