Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Ã»¿ø»ý¸í½Ò ´ëûȣ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ ´Ù³à¿Í¼­~~
ÀÛ¼ºÀÚ  À̸¸¼· - 2011-09-26 ¿ÀÈÄ 4:12:03 

¾îÁ¦(9¿ù25ÀÏ)ÃæºÏ û¿ø±º »ý¸í½Ò ´ëûȣ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ¿´´Ù.

ÀüüÀûÀ¸·Î ³¯¾¾°¡ Á» ´õ¿üÀ¸³ª Àü³¯ û¿ø±º ¹®ÀǸ鿡¼­ 1¹ÚÇÏ°í »õº®6½Ã¿¡ ±â»óÇÏ¿©

ÀαÙÀÇ ½Ä´ç¿¡¼­¿ì··µÈÀåÀ¸·Î ¾ÆÄ§À» ´ë½ÅÇÏ¿´´Ù.

8½Ã¿¡ ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÏ¿´À¸³ª ¸¶¶óÅæ¸Å´Ï¾ÆµéÀÌ ¹ú½á ¸¹ÀÌ ¿ÍÀÖ¾ú´Ù.

8½Ã40ºÐ¿¡ Ç®ÄÚ½º¸¦ Ãâ¹ß·Î ÇÏ-ÇÁ, 10ų·Î, 5ų·Î µîÀ¸·Î À̾îÁ³´Ù.

ÃѼҸ®¿Í ´õºí¾î Ãâ¹ß!

¼±µÎ±×·ì ¹«¸®µéÀ» µÚ¿¡¼­ ¹Ù¶óº¸¸é¼­ ¿À¹öÆäÀ̽º¿¡ ½Å°æÀ» ½è´Ù.

ÄÚ½º´Â ¿À¸£¸·, ³»¸®¸·À» ¹Ýº¹ÇÏ´Â ÀüÇüÀûÀÎ ÄÚ½º¿´À¸³ª ÀüüÀûÀ¸·Î Á» Èûµé¾ú´Ù.

ƯÈ÷, ÁÁ¾Ò´ø°ÍÀº ´ëûȣ ÁÖº¯À¸·Î ´Þ¸±¶§  ÁÖº¯ÀÌ ½£±æÀ̾ ´Þ¸®±â¿¡ ÁÁ¾Ò´Ù

ÃÊ¹ÝÆäÀ̽º´Â ±×·±´ë·Î Àß ´Þ·È´Ù.

Ű·Î¿¡ 4ºÐ4~5ÃÊ ÆäÀ̽º·Î 5Ű·Î¿¡ 20ºÐ 30Ãʰæ Åë°úÇϰí 10km¸¦ 40ºÐ50ÃÊ,

15km¸¦ 1½Ã°£ 2ºÐ¿¡ Åë°úÇÏ¿© ¿À´Ã ¹º ÀÏ ³»°Ú±¸³ª »ý°¢Çߴµ¥ ³¯¾¾µµ ´þ°í ¿À¸£¸·µµ

´Þ¸®±â¿¡ Á» ¹÷Â÷°í....¤Ð

¿©ÀÚ ¼±µÎ°¡ µÚÂÑ¾Æ ¿À°íÀÖ¾ú´Ù. 

¼³¸¶ÇÏ°í ÆäÀ̽º¸¦ Á» ¿Ã·È´Ù.

¼³¸¶°¡ »ç¶÷ Àâ¾Ò´Ù. 

ÇÏÇÁ±îÁö °¡¸é¼­
Á» Èûµé´Ù´Â »ý°¢,....1½Ã°£ 29ºÐ30Ãʰæ,

¿©±â¼­ºÎÅÍ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ý!

½½½½ ´Ù¸®°¡ ¹«°Ì°í ÆäÀ̽º°¡ óÁö±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

¹°À» ¸¶½Ã°í µî¿¡ ¹°À» »Ñ¸®°í Àá½Ã³ª¸¶ °íÅëÀ» ÁÙ¿©º¼·Á ¾È°£ÈûÀ» ½è´Ù

±×·¯³ª ÇÏÇÁ¿¡¼­ 30km±îÁö°¡ Á¦ÀÏ Èûµé°Ô Åë°ú Çߴµ¥ 2½Ã°£ 12ºÐ¿¡ Åë°úÇÏ¿©

Sub-3 ´Â ¹°°Ç³Ê °¬±¸³ª ¾Æ½¬¿òÀ» µÚ·ÎÇϰí
´Ù½Ã ¸¶À½À» ´ÙÀâ°í ³²Àº 12km¿¡

¹ÚÂ÷¸¦ °¡Çϱâ·Î ¸¶À½ ¸Ô¾ú´Ù.

°Íµµ Àá½Ã»Ó ´Ù¸®°¡ Á¡Á¡ ´õ ÁöÄ¡´Â°Í °°¾Ò´Ù.

31kmÁöÁ¡¿¡¼­ µ¹¾Æ¼­ ´Ù½Ã ¹°º´À» µî¿¡ ºÎ¾ú´Ù.

Àá½Ã³ª¸¶ ½Ã¿øÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Ù.

ÆäÀ̽ºµµ Á» ÆíÇÑ°Í °°¾Ò´Ù.

Á» »¡¸® ´Þ·Áº¸¾Ò´Ù. ¿ÞÂÊ´Ù¸®°¡ »µ±ÙÇÏ°Ô Àú·Á¿Â´Ù.

±×·¡µµ
µ¹¾Æ¿À´Â ±æ¿·¿¡ ÀÚ¸®ÀâÀº ÄÚ½º¸ð½º°¡ ³Ñ º¸±âÁÁ°Ô ¼ÕÁþÇϰí ÀÖ¾ú´Ù.

´Ù½Ã ¹° ÇÑÅë°ú ¹Ù³ª³ª2°³¸¦ ¸Ô°í ³ª´©¾î ÁÖ¾ú´ø ÆÄ¿öÀê Çϳªµµ ¸¶Àú ¸Ô¾ú´õ´Ï

ÆäÀ̽º¿¡ µµ¿òÀÌ
µÇ¾ú´Ù.

¸¶Áö¸· ½ºÆÛµå¿¡ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡Çß´Ù.

°¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϰí Èû°Ü¿î ·¹À̽º·Î »ý°¢µÈ´Ù.

37~8km¸¦ Áö³¯¶§¸¸ ÇØµµ  3½Ã°£ 10ºÐÀü¿¡ ¶Û°Íó·³ ´À²¸Á³´Âµ¥

°ñÀÎÇϸ鼭 ½Ã°è¸¦ º¸´Ï 3h 12" 29ÃÊ!!!!!

97¹øÂ° Ç®~¿ÏÁÖ!

 
´Ù¿î·Îµå
ohs1*** 2011-09-27 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë~~~~´Ü ÇϽʴϴÙ. ºÎ~~~~~~·´½À´Ï´Ù. Àü Ç®ÄÚ½º 1ȸ¿ÏÁÖ 3½Ã°£39ºÐ 1Â÷ ¸ñÇ¥´Â 3½Ã°£ 30ºÐ


hifi0*** 2011-10-05 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇϽʴϴÙ~ºÎ·´±âµµ Çϰí¿ä~Àú´Â Ç®ÄÚ½º 35ȸ ¿ÏÁÖÇߴµ¥...Á¶¸¸°£ 100ȸ ÇϽðڱº¿ä~Ç×»óÁñ·±Çϼ¼¿ä~~Èû!!!


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¼¶Áø°­ ¸¶¶óÅæ ²É±æµû¶ó °­±æµû¶ó ¿ÀÇö¼®
ÀÌÀü±Û ¹ßÅé ¼¼ °³¸¦ Çå³³ÇÏ°í ¾òÀº ¿ïÆ®¶ó¸Ç ÇÑÇʼö