Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ <±¹¹Î¸¶¶óÅä³Ê À̺ÀÁÖ¼±¼ö ¸¶¶óÅæ±³½Ç °â ÀÏÀϰ­»ç Ãʺù Âü°¡ Èıâ>
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2011-07-11 ¿ÀÀü 10:29:35 



* ±¹¹Î¸¶¶óÅä³Ê À̺ÀÁÖ¼±¼ö ¸¶¶óÅæ±³½Ç °â ÀÏÀϰ­»ç Ãʺù Âü°¡ Èıâ

¤· Çà»çÀϽà : 2011³â 7¿ù 9ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ 10½Ã ~ 12½Ã 30ºÐ

¤· Çà»ç¼ø¼­ :  Çà»ç ½ÃÀÛÈÄ Çà»ç°ü·ÃÀÚ ÀÎ»ç ¹× ¼Ò°³
                          À̺ÀÁÖ¼±¼ö Àλ縻
                          À̺ÀÁÖ¼±ÁÖ ¸¶¶óÅæ °­ÀÇ
                          Âü¼®ÀÚµé°ú ÁúÀÇ ÀÀ´ä ½Ã°£
                          Âü¼®ÀÚµé°ú »çÁø ÃÔ¿µ
                          ½ºÆ®·¡Äª(°í¾ç½Ã ¿¤¸®Æ®±×·ì ¼±¼ö ½Ç½Ã)
                          ¸¶¶óÅæ±³½Ç Âü¼®ÀÚµé°ú È£¼ö°ø¿ø 1¹ÙÄûÁÖ 5km °°ÀÌ ´Þ¸®±â
                          ÆÒ½ÎÀÎȸ
                          ¸¶¶óÅæ±³½Ç ¸¶Ä§

¤· ¸¶¶óÅæ±³½Ç Âü°¡ Èıâ
     : ¿À´ÃÀº ±× µ¿¾È Æ¼ºñ¿Í °¢Á¾ ´ëȸ¿¡¼­¸¸ ¸Ö¸®¼­ ¹Ù¶ó´Ù º¸´ø, °¡Àå Á¸°æÇÏ´Â ±¹³» ¸¶¶óÅä³ÊÀÎ À̺ÀÁÖ¼±¼ö¸¦
        ¹Ù·Î °ç¿¡¼­ º¼¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ Á¦°øÀÌ µÇ´Â ±¹¹Îµé¿¡°Ô °¡Àå »ç¶û ¹Þ´Â ¸¶¶óÅä³ÊÀÎ À̺ÀÁÖ¼±¼öÀÇ ¸¶¶óÅæ±³½Ç
        °â ÀÏÀÏ °­»ç Ãʺù ±³½ÇÀÌ ÀÖ´Â ³¯À̱⿡ ¾ÆÄ§ºÎÅÍ ¼­µÑ·¯ ´Þ¸®±â º¹ÀåÀ» °®Ãß°í´Â ÁýÀ» ³ª¼­º»´Ù.
        ÀÏ»êÈ£¼ö°ø¿ø±îÁö´Â Áý¿¡¼­ ¾à 2kmÀÇ °Å¸®¶ó °¡º±°Ô ´Þ·Á º»´Ù,
        Àå¸ÀöÀÌÁö¸¸ ¿À´ÃÀº ºñ°¡ ³»¸®Áö ¾Ê°í ¾à°£ È帰 ³¯¾¾ÀÌÁö¸¸ °£°£È÷ µû°¡¿î ÇÞ»ìÀÌ ³»¸® ÂÉÀÌ´Â ±×·± ¹«´õ¿î
        ³¯¾¾°¡ °è¼ÓµÇ´Â ±×·± ÀüÇüÀûÀÎ ¿©¸§ Àå¸Àö ³¯¾¾ÀÌ´Ù.
        È£¼ö°ø¿ø±îÁö ´Þ¸®´Â µ¿¾È ÈÄ´þÁö±ÙÇÑ ³¯¾¾¿Í ½À±â ¶§¹®ÀÎÁö À̸¶¿Í ¿Â¸ö¿¡¼­ ¿¬½Å ¶¡ÀÌ È帣±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
        È£¼ö°ø¿ø¾ÈÀ¸·Î µé¾î¼­´Ï ¿©±âÀú±â¿¡ ¿À´ÃÀÇ Çà»ç¸¦ ¾Ë¸®´Â ÇÁ¶ûÄ«µå°¡ °É·ÁÁ® ÀÖ¾î ¿À´ÃÇà»çÀÇ ÀÇ¹Ì¿Í ±¹¹Î
        ¸¶¶óÅä³ÊÀÎ À̼±¼öÀÇ Àα⸦ ½Ç°¨ÄÉ ÇÑ´Ù.
        Æò¼Ò À½¾Çȸ¸¦ ¿¬ÁÖÇÏ´Â ¾ß¿Ü ±¤ÀåÀΠȣ¼ö°ø¿ø ÁÖÁ¦±¤Àå¿¡´Â 200¿©¸í Á¤µµÀÇ ´Þ¸²À̵é°ú »êÃ¥³ª¿Â ½Ã¹ÎµéÀÌ
        ÀÚ¸®¸¦ Àâ°í ¾É¾Æ ÀÖ´Ù.
        ³ì»ö»óÀǸ¦ Âø¿ëÇÑ  À̼±¼öÀÇ µîÀåÀ¸·Î ¿À´ÃÀÇ ¸¶¶óÅæ ±³½ÇÀÌ ½ÃÀÛÀÌ µÇ¾ú´Ù,
        Çà»ç°ü·ÃÀÚµéÀÇ Àλç¿Í ¼Ò°³°¡ ½ÃÀ۵ǰí, À̼±¼öÀÇ Àλ縻ÀÌ À̾îÁø´Ù.
        À̼±¼öÀÇ ¹Ù·Î ¾Õ¿¡ ÀÚ¸® Àâ°í ¾É¾Æ ÀÖ´Â ¾î¶² ºÐ¿¡°Ô Ä«¸Þ¶ó°¡ ÁýÁߵǴ °ÍÀÌ À¯¸íÀλç Àεí Çß´Ù.
        °í¾ç½ÃÀå´ÔÀ̶ó°í´Â ¸»À» µè°í ´Ù½Ã Çѹø À̼±¼öÀÇ Àα⸦ ½Ç°¨Çß´Ù.
        ¸¶¶óÅæ±³½Ç¿¡¼­´Â À̼±¼ö°¡ ¾Æ¸¶Ãò¾î ¸¶¶óÅä³Êµé¿¡°Ô ·±´×½Ã¿Í ´ëȸ½ÃÀÛÀü/ÈÄÀÇ ÁÖÀÇ ÇÒÁ¡°ú Âü°í ÇÒÁ¡ ,
        Ä«º¸·Îµù ¹æ¹ý µî Âü°í°¡ µÉ¸¸ÇÑ À¯ÀÍÇÑ ³»¿ëµéÀ» °­ÀÇ ÇØ¼­ Âü¼®ÇÑ ¸¹Àº ´Þ¸²À̵鿡°Ô ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù.
        ±×¸®°í ¿äÁò ¹è¿ì±â ½ÃÀÛÇÑ Ãã¿¡ ´ëÇØ¼­µµ ¾ð±ÞÇØ¼­ Âü¼®ÀÚµéÀÇ È£±â½ÉÀ» ÀÚ±ØÇß´Ù.
        Âü¼®ÀÚµé°úÀÇ ÁúÀÇ ÀÀ´ä½Ã°£¿¡ ¾î´ø ´Þ¸²ÀÌÀÇ ÀڽĵéÀÇ ´Þ¸®±â ½Ç·ÂÀ» ¹¯´Â Áú¹®À» ¹ÞÀÚ,
        ¿îµ¿È¸¿¡ °¡¼­ ¶Ù´Â °ÍÀ» ºÃ´Âµ¥, °ÅÀÇ ²ÃµîÀ¸·Î ¾ÆÁ÷Àº ¼ÒÁúÀÌ ¾ø´Â°Í °°¾Æ¼­ Á»´õ ÁöÄÑ ºÁ¾ß °Ú´Ù´Â ´äº¯À» 
        ÇØ¼­ Âü¼®ÀÚµéÀÇ ¿ôÀ½À» ÀھƳ»±âµµ Çß´Ù.
        °­ÀÇÈÄ ÇÔ²² ´Þ¸° È£¼ö°ø¿ø ÇѹÙÄû 5kmÁÖ¿¡¼­´Â À¯¸íÇÑ À̼±¼ö¿Í ÇÔ²² ´Þ¸®°Ô µÈ ´Þ¸²À̵éÀÇ °¨µ¿À» ÀھƳ»¸ç,
        ÇÔ²² ¼±µÎ¿¡¼­ ´Þ¸®´ø ´©±º°¡°¡ À̼±¼ö¿Í ÇÔ²² ´Þ¸®´Ï »óÀDZǿ¡¼­ ´Þ¸®´Â µíÇÑ ±âºÐÀÌ µé¾î¼­ Á¤¸» ²Þ¸¸ °°´Ù
        °íµµ ÇØ¼­ ÇÔ²² ´Þ¸®´ø ºÐµéÀÌ ¹ÚÀå´ë¼Ò Çϱ⵵ Çß´Ù.
        À̼±¼ö¿Í 5km¸¦ ÇÔ²² ´Þ¸®°í ³ª´Ï ´Ùµé Á¤¸» ±âºÐÀÌ Â¯À¸·Î ¾÷±×·¡ÀÌµå µÈµíÇÑ ´À³¦À̾ú´Ù.
        Ãâ¹ßÁöÁ¡¿¡ µµÂøÇÑÈÄ ÆÒ½ÎÀÎȸ¸¦ ½ÃÀÛÇß°í, ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Áú¼­ÀÖ°Ô ÁÙÀ» ¼­¼­ ±¹¹Î¸¶¶óÅä³ÊÀÎ À̼±¼öÀÇ
        ½ÎÀÎÀ» ¹Þ¾Æ µé°í´Â ±â»Ú°í ÇູÇÑ ¹Ì¼Ò¸¦ ¶ì¾ú´Ù.
        ³ªµµ À̼±¼ö¿Í ÇÔ²² ±â³ä ÃÔ¿µµµ Çϰí, ¿ì¸®Áý ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÁÙ ±â³ä½ÎÀεµ ¹Þ¾Æ¼­ Á¤¸» ±â»Û ¸¶À½ÀÌ µé¾ú´Ù,
        µ¹¾Æ°¡´Â À̼±¼ö¿Í °¡Á·µéÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç ¾Æ½¬¿î ¸¶À½À» °£Á÷Çϰí´Â ÁýÀ¸·Î ¹ß°ÉÀ½À» µ¹¸®¸ç ¿À´ÃÀÇ
        ¶æ±íÀº Çà»ç¸¦ ¸¶¹«¸® Áö¾ú´Ù.
        ±¹¹Î¸¶¶óÅä³Ê·Î½á ¿Â ±¹¹Îµé¿¡°Ô »ç¶û°ú Á¸°æÀ» ¹Þ°íÀÖ´Â À̺ÀÁÖ¼±¼ö¿ÍÀÇ ¿À´Ã ÀÖÀº ÀÌ·± ¸¶¶óÅæ±³½ÇÀÌ 
        ¾ÕÀ¸·Îµµ Àü±¹¿¡¼­ ÀÚÁÖÀÚÁÖ ¿­·Á¼­ ¸¶¶óÅæÀÇ Àü±¹¹Î¿îµ¿À¸·Î¼­ÀÇ È®»êÀÌ ¸¹À̸¹ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÌ´Ù, 



 
´Ù¿î·Îµå Å©±âº¯È¯_DSC08577.JPG
 Å©±âº¯È¯_DSC08627.JPG
dlakstj*** 2011-08-04 ´ä±Û´ä±Û
 

¾Æ~ µè°í½ÍÀº ÀÚ¸®ÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù.
±âȸ°¡ µÈ´Ù¸é ÇÔ µé¾îº¸°í ½Í½À´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2011-08-07 ´ä±Û´ä±Û
 

±¹¹Î¿µ¿õ À̺ÀÁÖ¼±¼ö¿Í Áñ°Å¿î ±³À° ¹Þ¾Ò³×¿ä,,
Àúµµ ±âȸ°¡ µÇ¸é µè°í ½Í½À´Ï´Ù


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û õ³âÀÇ ºû~¿µ±¤°¹¹ú¸¶¶óÅæ^^ ¹®ÁøÈñ
ÀÌÀü±Û 5ȸ ¹æ¼Û´ë¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ