Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Ãß¾ï ¼ÓÀ» ´Þ¸®´Ù
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌ»óö - 2011-04-15 ¿ÀÈÄ 1:13:37 

Ãß¾ï ¼ÓÀ» ´Þ¸®´Ù

   ¼­¿ï »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª ¾î´À Á¤µµ ¸¶Âù°¡Áö°ÚÁö¸¸, µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ÄÚ½º´Â ³»°Õ Ưº°ÇÑ Àο¬ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ³»°¡ ¾î·Á¼­ »ì´ø Áý°ú Çб³¿Í ù Á÷ÀåÀ» Áö³ª°£´Ù. ³ª´Â ¾î·Á¼­ µ¿´ë¹®±¸¿¡ »ì¸é¼­ ¼ºµ¿±¸¿Í Á¾·Î¿¡¼­ Áß°íµîÇб³¸¦ ´Ù³æ°í ±¤È­¹®¿¡ ÀÖ´ø Á÷Àå¿¡¼­ 1990³âºÎÅÍ »çȸ»ýȰÀ» ½ÃÀÛÇÏ¿´´Ù. ¸¶¶óÅæ¿¡ ÀÔ¹®ÇÑ Ãʺ¸ÀÚ·Î, ´ÙÀ½ Ä«Æä ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸ ‘65¹ì’ÀÇ À¯´ÏÆûÀ» ÀÔ°í óÀ½À¸·Î ÃâÀüÇÏ°Ô µÈ À̹ø ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â ±×·± Á¡¿¡¼­ ³ª¿¡°Ô´Â Ưº°ÇÑ ´ëȸ¿´´Ù.

   À̹ø ´ëȸ¸¦ ÁغñÇÏ¸ç ³ª´Â ¼­ºê 4¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¼¼¿ü´Ù. Áö³­ °¡À»¿¡ ÀÌ¾î µÎ ¹øÂ° Ç®ÄÚ½º µµÀüÀÌ°í Æ¯È÷ ù ¹øÂ° ¶§´Â 30kmÁöÁ¡¿¡¼­ ü·ÂÀÇ °í°¥À» ¸ÂÀÌÇÑ °ÍÀ» °¨¾ÈÇÏ¸é ´çÃÊ¿¡ ¹«¸®ÇÑ ¸ñÇ¥¿´´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ±×·¯³ª ³ª´Â Æ´Æ´ÀÌ ¿­½ÉÈ÷ ´Þ·È°í Ä«Æä¸¦ ÅëÇØ ¸¹Àº Á¤º¸¸¦ ½ÀµæÇϸ鼭 µåµð¾î 3¿ù20ÀÏ ÃâÀü ´çÀÏÀ» ¸Â¾Ò´Ù. 

   ´ëȸ ´çÀÏÀÇ ±â»óÀº ÁÁÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ƯÈ÷ Àü³¯ºÎÅÍ Áߺαǿ¡ °­ÇÑ È²»ç°¡ ³¢¾î Àå±â°£ °ÅÄ£ È£ÈíÀ» ÇØ¾ßÇÏ´Â ¸¶¶óÅæ ÃâÀüÀÌ °ÆÁ¤µÉ Á¤µµ¿´´Ù. Â÷¶ó¸® °ø±â¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾îÁÙ ºñ¶óµµ ¿ÔÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù°í »ý°¢Çß¾ú´Ù. °á±¹ ºñ°¡ ¿Ô´Ù. ¾î¼¸é ´ÙÇàÀÎÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î »õº® °ø±â¸¦ °¡¸£¸ç ±¤È­¹®À¸·Î ÇâÇß´Ù. Áö±ÝÀº ¿Ü±³ºÎû»ç°¡ µé¾î¼± ÀÚ¸®¿¡ ÀÖ´ø ±³Åë¹æ¼Û, ³» ù Á÷Àå¿¡ Ãâ±ÙÇÏ´ø ±× ¼³·½ ±×´ë·Î¿´´Ù.

   ±¤È­¹®Àº ÀλêÀÎÇØ¿´´Ù. ±îÆä ȸ¿øµéÀ» ¸¸³ª ÇÔ²² ¸öÀ» Ç®°í, ±æ°Ô ÁÙÀ» ¼­¼­ È­Àå½ÇÀ» ´Ù³à¿À°í µû¶æÇÑ Ä¿ÇÇ·Î ¸öÀ» ³ì¿´´Ù. ºñ°¡ ¿À´Â °¡¿îµ¥ ºñ¿ÊÀ» ÀÔÀº ¿ì¸®´Â Àú¸¶´ÙÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ °¡½¿¿¡ »õ±â°í °¢ÀÚÀÇ Ãâ¹ß¼±À» Åë°úÇß´Ù. ´Þ¸®±â´Â »çȸ»ýȰÀÇ ¾Öȯ°ú ¼úÀÚ¸®ÀÇ ±â¾ïÀÌ »ý»ýÇÑ À»Áö·Î¿Í û°è·Î¸¦ Áö³ª Á¾·Î·Î À̾îÁ³´Ù. Á¶°è»ç µÞÆí¿¡ ÀÖ´ø ³ªÀÇ ¸ð±³´Â °øºÎ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖ¸ÔÀ¸·Î À¯¸íÇÑ, Á¾·Î¸¦ ÁÖ¸§Àâ´ø, ¾Ë¸¸ÇÑ »ç¶÷µéÀº ´Ù ¾Æ´Â Çб³´Ù. ±³º¹À» ÀÔ°í °æ±â, ¹èÁ¦, Áß¾Ó°í ÇлýµéÀ» ¸¸³ª¸é ¿ØÁö ±×³É »µ±â°í ½Í´ø °Ô ³» ¸ð±³¿´´Ù. ¿¾³¯ ±³º¹ ¼¼´ë·Î¼­ ±³º¹À» ÀÔ°í ´©ºñ´ø ±× Á¾·Î¸¦ ÀÌÁ¦ Áß³âÀÇ ¸¶¶óÅä³Ê°¡ µÇ¾î ´Ù½Ã ´Þ¸®´Â ±âºÐÀº ³²´Ù¸¦ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ±æÀº À̾îÁ® ³»°¡ ¾î·Á¼­ »ì´ø ´ä½Ê¸®·Î Á¢¾îµé¾ú´Ù. ¾Æ¹öÁöÀÇ °¡°Ô°¡ ÀÖ¾ú°í ºÎ¸ð ¹ØÀÇ µû½ºÇÔÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Â °÷, ÂüÀ¸·Î ¿À·£¸¸¿¡ ÀÌ ±æÀ» ¹â°ÔµÇ´Â ³ª´Â Ãß¾ï ¼Ó¿¡ ºüÁ®µé°í ¸»¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÈçÈ÷ ÀλýÀÇ Çè³­ÇÔ¿¡ ºñÀ¯µÇ´Â ¸¶¶óÅæÀº ³ª¸¦ ÀÌ·± °¨»ó¿¡ Á¥¾î ÀÖ°Ô¸¸ ÇÏÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù. ¼ûÀº °ÅÄ¥¾îÁ³°í ÇÏÇÁ¸¦ Áö³ª 30km ÁöÁ¡¿¡ À̸£ÀÚ ´Ù¸®´Â Á¡Â÷ ¹«°Å¿öÁ® ü·ÂÀº ÇѰ踦 ÇâÇØ ´Þ·Á°¡°í ÀÖ¾ú´Ù.

   ÈçÈ÷ ¸¶¶óÅæÀ» °íµ¶ÇÑ °æÁÖ¶ó°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¸¶¶óÅæÀº Çѵ¿¾È Àذí ÀÖ´ø °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ Àι°À» ¸¸³ª°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ±×´Â ¹Ù·Î ³ª´Ù. ÇãÀ§·Î °¡µæÇÑ ¸»°ú Çൿ, ºÐ¼ö ³Ñ´Â ¸¶À½ ¼Ó¿¡ °¨ÃçÁ® ÀÖ´ø ÁøÂ¥ ³ª¸¦ ±ØÇÑ »óȲ¿¡¼­ ¸¸³ª ÁøÁ¤¼º ÀÖ´Â ´ëÈ­¸¦ ³ª´©°Ô ÇÑ´Ù. Á×µµ·Ï Èûµç »óȲ¿¡¼­ ÇѰÉÀ½ ´õ ³ª°¡º¸·ÁÇÏ´Â ±× ¿ë±â¿Í ¿­Á¤À» ´Ù½Ã ¸¸³ª°Ô ÇØÁØ´Ù. ƯÈ÷ ‘65¹ì’ ÀÚ¿øºÀ»çÀÚµéÀÌ 30 km ÁöÁ¡¿¡¼­ ³» À̸§À» Å«¼Ò¸®·Î ¿ÜÃÄÁÖ¸ç ÀÀ¿øÇØÁÖ¾úÀ» ¶§, ÇÔ²²ÇÑ´Ù´Â °¨µ¿ÀÇ ¹°°áÀÌ °¡½¿ ¼Ó¿¡ ÁøÇÏ°Ô ¿Í ´ê¾Ò´Ù. ¸¶¶óÅæÀº °áÄÚ ¿Ü·ÓÁö ¾Ê´Ù.

   Àá½Ç´ë±³¸¦ Áö³ª ¿Ã¸²ÇȰæ±âÀåÀ¸·Î µé¾î°¥ ¶§ ÁÖ·ÎÀÇ ÁÖÀÚµéÀº °æÀïÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµÎ°¡ ½Â¸®ÀÚ·Î Çϳª°¡ µÇ¾î°¬´Ù. Àú¸¶´ÙÀÇ ¸ñÇ¥¿¡ µµÀüÇß´ø ¼ºÃë°¨¿¡ ±â»ÝÀº °íÅëÀ¸·Î Àϱ׷¯Áø ¾ó±¼ »çÀÌ·Î ¿ª·ÂÈ÷ µå·¯³µ´Ù. 4½Ã°£ 5ºÐ 48ÃÊ, ³ª´Â óÀ½ °èȹÇß´ø ¼­ºê4¿¡´Â ¾Æ½±°Ô ¸ø¹ÌÃÆÁö¸¸ °á°ú¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù. Áö³ª¿Â ¹Ý»ýÀ» ¹ÝÃßÇϵí Áñ°Å¿î Ãß¾ïÀ» µÇ»õ±æ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ ´Þ¸®±â¿´´Ù. À̹ø ¿ÏÁÖ¸¦ ÅëÇØ ¾ÕÀ¸·Î ´Þ·Á°¥ »î¿¡µµ Å« ÈûÀ» ¾òÀº °Í °°´Ù. <³¡>

 

 
´Ù¿î·Îµå µ¿¸¶1.jpg
hera3*** 2011-04-17 ´ä±Û´ä±Û
 

³×~ÇÑÆíÀÇ ¼öÇÊÁýÀ» ÀÐ´Â°Í Ã³·³ ³Ñ Àß ¾²¼Ì½À´Ï´Ù~µ¿¸¶Èıâ ÀߺýÀ´Ï´Ù~¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù.


dlakstj*** 2011-07-30 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ÏÁÖ¸¦ ÃàÇϵ帮±¸¿ä
Áñ´Þ Çϼż­ Sub-4 ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2011 ¼­¿ï±¹Á¦ ù Ç®µµÀü ¿ÏÁÖ ¼º°ø ^^v ȲÀ¯ÇÏ
ÀÌÀü±Û µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Èıâ ÀÔ´Ï´Ù. ¼ÛÈ¿°ï