Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Èıâ...
ÀÛ¼ºÀÚ  Àοµ¼± - 2011-04-14 ¿ÀÈÄ 7:31:52 

µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀÌ ³¡³­ Áö±Ý »ý°¢Çغ¸¸é...
³ª¸§´ë·Î ¸¹Àº »ý°¢°ú ¹Ý¼ºÀÇ ½Ã°£À» °®°Ô µË´Ï´Ù.

À̹ø µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀÌ °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â 3¹øÂ° Ç®ÄÚ½º µµÀü...
µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀº À۳⿡ À̾ 2¹øÂ° µµÀüÀ̾ú½À´Ï´Ù.

Àå±â°£ÀÇ ÀüÁÖ ÃâÀåÀ¸·Î µµ¹«Áö ¿¬½ÀÀ» Á¦´ë·Î ÇÒ ¼ö ¾ø¾úÁö¸¸
±×·¡µµ ¾Æ¿¹ ¾ÈÇß´Ù°¡´Â ´õ Å« °íÅëÀÌ À̾îÁú °Í °°¾Æ ÃâÀåÁö¿¡¼­ ¶Û ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø¾úÀ¸¸ç,
´ëȸ Àü³¯Àº ¾ß±ÙÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© Àá½Ç º»°¡¿¡ µµÂøÇÏ´Ï »õº® 1½Ã...
´ëȸ ¹°°Ç ì±â°í ÀáÀÌ µé¾úÁö¸¸ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ´Â ¾î·Á¿ü°í,
°Ô´Ù°¡ Ä«º¸·ÎµùÀº Ä¿³ç ¼·ÃëÇϰíÀÚ Çß´ø ź¼öÈ­¹° ´ë½Å ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ¸·ÎÀÇ ½Ä»ç...
¾ÆÄ§¿¡ ´«¶ß°í ³ª´Ï ¿¹»ó´ë·Î ºñ´Â ³»¸®°í...³¯¾¾´Â Ãä°í...
2½Ã°£ °¡·® ´« ºÙÀÌ°í ±¤È­¹®À¸·Î ÇâÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

¾î°ư ÃÖ¾ÇÀÇ ½Ã³ª¸®¿À¿´½À´Ï´Ù...

±×·¡µµ 3¹øÂ° Ç®ÄÚ½ºÀε¥ ³»½É 4½Ã°£ 20ºÐ À̳»¿¡´Â ¿ÏÁÖÇÒ °ÍÀ̶ó´Â
³ª¸¸ÀÇ Âø°¢¼Ó¿¡¼­ ´ëȸ Áغñ¿¡ ÀÓÇß½À´Ï´Ù.

»óÀÇ´Â ±äÆÈ...ÇÏÀÇ´Â ¹Ý¹ÙÁö...
³»¸®´Â ºñ¿¡ ÀÌÁ¤µµ º¹ÀåÀÌ¸é ±¦ÂúÀ» µí ½Í¾ú´Âµ¥ ¸¹ÀÌ Ãä´õ±º¿ä.
¸¶¶óÅæ 114 ±îÆä ȸ¿ø´Ô²²¼­ ºñ¿ÊÀ» ±ÇÇϼÌÁö¸¸, ¶Û ¶§ °¡±ÞÀûÀÌ¸é ¹þ°í(?) ¶Ù´Â ½ºÅ¸ÀÏÀ̾
±×³É ÀÔ°íÀִ´ë·Î ¶Ù±â·Î Çß½À´Ï´Ù.

C±×·ìÀ» ¹èÁ¤¹Þ¾ÒÁö¸¸ Ä«Æä ºÐµé°ú ÇÔ²² ´Þ¸®±â À§Çؼ­ E±×·ì ¸¶Áö¸·¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
óÀ½ ½ÃÀÛÀº ÀÚ»õ´Ô°ú 10ų·Î¹ÌÅ͸¦ °°ÀÌ ´Þ·È½À´Ï´Ù.
¸Å ų·Î¹ÌÅÍ ·¦Å¸ÀÓÀ» ÃøÁ¤Çغ¸´Ï 6ºÐÀÌ ³Ñ¾î°¡´õ±º¿ä.

¼­ºê4´Â ¿¬½À·®À» »ý°¢Çؼ­ ´ëȸÀü ÀÌ¹Ì Æ÷±âÇÑ »óÅ¿´Áö¸¸ ³Ê¹« Áñ´Þ·Î °¡´Â °ÍÀº ¾Æ´Ñ°¡ »ý°¢ÀÌ µé´õ±º¿ä.
¿¬½À·®À» »ý°¢Çؼ­ ¾î¶»°Ôµç õõÈ÷ ´Þ·È½À´Ï´Ù.

óÀ½¿¡´Â ±îÆäºÐ°ú ÇÔ²² µ¿¹ÝÁÖ¸¦ ÇÏ¿´À¸³ª 10ų·ÎÁöÁ¡ºÎÅÍ È¥ÀÚ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

¼ÕÀÌ ¾ó¾î¼­ °è¼Ó ÀÔ±èÀ» ºÒ¾î³Ö¾úÀ¸¸ç, ½ºÆÝÁö´Â ¸¸Áö±â Á¶Â÷µµ ½È¾úÀ¸¸ç,
25ų·Î¹ÌÅͱîÁö À½·á¼öÁ¶Â÷ °ÅºÎÇÑ Ã¤ ´Þ·È½À´Ï´Ù.

ÇÏÇÁ±îÁö 2½Ã°£ 12ºÐ °É·ÈÀ¸´Ï, Ç®ÄÚ½º¸¦ 4½Ã°£ 20ºÐ¿¡ ¿ÏÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â ÆÇ´ÜÀÌ µé´õ±º¿ä.
±×·¡µµ 4½Ã°£ 30ºÐ±îÁö´Â µé¾î¿Ã °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çß¾ú´Âµ¥...
·¦Å¸ÀÓÀº °è¼Ó 7ºÐÀ» ³Ñ¾î°¡°ÔµÇ°í ¹ßÀº Á¡Á¡ ¹«°Å¿öÁ®¸¸ °¡´Âµ¥ °É¾î°¡°í ½ÍÀº ¸¶À½»Ó...

30ų·Î ÀÌÈÄ¿¡´Â ÆäÀ̽º°¡ ´õ ¶³¾îÁø »óÅ¿¡¼­ Àá½Ç´ë±³¸¦ ³Ñ¾ú½À´Ï´Ù.

¹ÝÀüÀº ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
Àá½Ç´ë±³¸¦ °Ç³Ê´Ï ±îÆä ȸ¿ø´ÔÀÇ ÀÀ¿ø¿¡ ÈûÀ» ³»º¾´Ï´Ù.
¿¬½Å À̸§À» ºÒ·¯ÁÖ¸ç ÀÀ¿øÇϴµ¥ ÈûÀÌ ºÒ²ö ¼Ú¾Æ¿À¸£´õ±º¿ä.
¾î°ư °í¸¶¿ü½À´Ï´Ù.

39ų·Î¹ÌÅÍÁöÁ¡¿¡´Â º»°¡ ¾î¸Ó´Ï²²¼­ Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÄÝ¶ó¸¦ µé°í 1½Ã°£ ÀÌ»ó Áַο¡¼­ ±â´Ù¸®¼Ì½À´Ï´Ù.
ÄÁµð¼Ç¸¸ ÁÁ¾Ò¾îµµ ±â´Ù¸®½Ã´Â ½Ã°£À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾úÀ»ÅÙµ¥ Á˼۽º·´´õ±º¿ä.

ÇÏÁö¸¸ ¾î¸Ó´Ï²²¼­´Â Áö±Ý±îÁö Àß ´Þ¸®°í ¿Í Áذ͸¸À¸·Î ¾È½É ÇϽôõ±º¿ä.
Äݶó ÇѸð±Ý ÂÞ¿í ¸¶½Ã°í ÈûÂ÷°Ô Á¾ÇտÀåÀ¸·Î ÇâÇß½À´Ï´Ù.

´ÙÇàÀ̵µ ¸·ÆÇ¿¡ ü·ÂÀº ³²¾Æ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

Æ®·¢¿¡ µé¾î¼­¼­ 200¹ÌÅÍ Àü·ÂÁúÁÖ·Î ¸¶¹«¸® Çß½À´Ï´Ù.
°á°ú´Â 4½Ã°£ 37ºÐ 48ÃÊ...

ÀÛ³â Á߸¶¿¡ ºñÇØ¼­´Â 30ºÐ ´Ê¾îÁø ±â·Ï...
ÇÏÁö¸¸ À۳⠵¿¸¶¿¡ ºñÇØ¼­´Â 10ºÐ ±â·Ï °æ½ÅÀ» Çß½À´Ï´Ù.
Èûµé¾úÁö¸¸ Çѹøµµ ½¬Áö¾Ê°í ¿ÏÁÖ ÇßÀ¸´Ï ±× ÀÚü ¸¸À¸·Îµµ Å« Àǹ̸¦ ºÎ¿©ÇØ º¾´Ï´Ù.

¾î¶² ÀÌÀ¯¿¡¼­µç ´ëȸ Àü Áغñ¸¦ Àß ÇÏÁö ¸øÇ߱⿡ °Å±â¿¡ ÁØÇÏ´Â °á°ú¸¦ ¾ò¾ú´Ù°í º¾´Ï´Ù.
¿ª½Ã ¸¶¶óÅæÀº Á¤Á÷ÇÑ ¿îµ¿ÀÓÀ» ´Ù½ÃÇѹø È®ÀÎ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

¾ÕÀ¸·Îµµ Ç®ÄÚ½º ¶Û ±âȸ´Â ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀ» °è±â·Î ¶Ç ´Ù¸¥ µµÀüÀ» ÁغñÇØ¾ß°Ú½À´Ï´Ù.

Èû!!!

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-04-15 ´ä±Û´ä±Û
 

¾î¸Ó´Ô²²¼­µµ ÀÀ¿ø ³ª¿À¼Ì³×¿ä, ºÎ·´½À´Ï´Ù, ¿Â¸öÀÌ ºñ¿¡ Á¥Àº Ã߿¾¾¿¡ ¿ÏÁÖÇϽÉÀ» ÃßÄ« µå¸³´Ï´Ù, Èû!!


hera3*** 2011-04-17 ´ä±Û´ä±Û
 

³×~¸¶¶óÅæÀº Á¤¸» Á¤Á÷ÇÑ ¿îµ¿À̶ø´Ï´Ù~¾î¸Ó´ÔÀÇ ÀÀ¿øµµ ¹ÞÀ¸½Ã±¸ ÄÝ¶óµµ ¸¶½Ã±¸~µ¿¸¶Èıâ Àß봣½À´Ï´Ù~¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Èıâ ÀÔ´Ï´Ù. ¼ÛÈ¿°ï
ÀÌÀü±Û ºÎ»ó°ú ÀçȰ ÀÌÀåÈ£