Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ µÎ¹øÂ° µ¿¸¶ Âü°¡±â....
ÀÛ¼ºÀÚ  Àå¿î¿ë - 2011-04-13 ¿ÀÀü 10:03:57 


2009³â 10¿ù11ÀÏ ¸¶¶óÅæ ÀÔ¹®À» ÀÎõ´ë±³Ç®ÄÚ½º5½Ã°£12ºÐ¿¡¼­
½ÃÀÛÇϰí,
ÀÏÁÖÀÏÀº ¸ö»ìÀ» ¾Î¾Ò´ø ±â¾ïÀ̳­´Ù.^^ ±× Ȥµ¶ÇÑ  ù°æÇè´öºÐ¿¡,
¸ö¸¸µé±â¿¡ µ¹ÀÔ, ¸ÅÀÏ 10Ű·Î ÁÖ¸»¿¡ ÇÏÇÁ, ÇÑ´Þ¿¡ Çѹø Ç®ÄÚ½º¸¦
¶Ù°Ú´Ù°í ½º½º·Î °á½ÉÇØ¼­ 2010³â 3¿ù ùµ¿¾Æ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 3½Ã°£41ºÐ
À¸·Î ¿ÏÁÖÇÏ¿´´Ù. ±â·Ïº¸´Ù´Â Àڽſ¡°Ô ¾à¼ÓÇß´ø ÀϵéÀ» ÇϳªÇϳª
ÀÌ·ç¾î°¡´Â ¼ø°£µéÀÌ ±×¾î´À¶§º¸´Ùµµ º¸¶÷Â÷°í, ÇູÇß¾ú´Ù.^^
±×¸®°í ¿À¸£¸· ³»¸®¸·, ÁÂÃæ¿ìµ¹ Çϸ鼭 ±Ý³â µ¿¸¶±îÁö Ç®ÄÚ½º 14ȸ,
ÇÏÇÁ´Â °ÅÀÇ ¸ÅÁÖ ¶Ù¾ú°í....

±×·¸°Ô ±Ý³âµ¿¸¶¿¡ µÎ¹øÂ° Âü°¡¸¦ Çϸç ÂüÀ¸·Î ¸¹Àº »ý°¢À» Çß´Ù.
°æ·ÂÀº ªÁö¸¸, »ì¾Æ¿Â ³¯µéº¸´Ùµµ ÈξÀ´õ¸¹Àº »ý°¢°ú ¶¡À» Èê·È´ø
1³â¿©¸¦ µ¹ÀÌ۸ç, ºñ°¡³»¸®´Â ±¤È­¹®¿¡¼­ µåµð¾î Ãâ¹ß, ºñ°¡¿Í¼­ÀÎÁö
Ãʹݿ¡ ¸¹ÀÌ ¾ûŰ´Â ´À³¦À̶ó Á¶±ÝÀº ÆäÀ̽º¸¦ ´Ê°Ô ÀâÀ¸¸ç,
¾ÕÁÖÀÚ¸¦ µû¶ó°¡±â·Î ¸¶À½¸Ô¾ú´Âµ¥, 5Ű·Î 10۷θ¦ Áö³ªµµ,
°ÅÀÇ ºñ½ÁÇÑ ºÐÀ§±â°í, ¼Óµµµµ ³ªÁö¾Ê¾Æ¼­, ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇϱ⺸´Ù´Â
ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸®±â·Î ¸¶À½À» °íÃĸԾú´Ù. ÀÛ³âÇϰí´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥´À³¦Àº
À۳⺸´Ù´Â »¡¸® ´Þ¸®´Âµ¥µµ, ÁÖº¯ÀÇ °æ°üÀÌ ´Ùº¸À̰í, ÁÖÀڵ鵵
º¸À̰í, ¾Æ´Â»ç¶÷¸¸³ª¼­ ¾ê±â±îÁö ÇÒ¼öÀÖ¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÈûÀÌ ¾ÆÁÖ ¾Èµç°ÍÀº¾Æ´ÏÁö¸¸, 5ºÐ´ë·Î ´Þ¸®¸é¼­ ¾ê±âµµ Çϰí,
ÁÖº¯À» µÑ·¯º»´Ù´Â°ÍÀÌ ½º½º·Î¿¡°Ô ³Ê¹«³ª ÇູÇÑ ¼ø°£À̾ú´Ù.

´Þ¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ óÀ½ºÎÅÍ °°ÀÌ ¿òÁ÷¿´´ø µ¿È£È¸È¸¿øºÐµé²²¼­
33Ű·Î ÁöÁ¡¿¡¼­ º¸¾àµµ ì°ÜÁֽðí, È­ÀÌÆÃ±îÁö ¹ÞÀ¸¸ç,
Àá½Ç´ë±³¸¦ °Ç³Ê ½ÅõÀ» Áö³ª, Á¾ÇտÀå±îÁö µé¾î°¡´Âµ¥,
¾Æ¸¶µµ 14¹ø Ç®ÄÚ½ºÁß °¡Àå Æí¾ÈÇÏ°Ô ÀÏÁ¤ÇÑ ÆäÀ̽º·Î ¿ÏÁÖÇÑ ´ëȸÀεí½Í´Ù.
¾ÆÁ÷±îÁö ¸Ö¾úÁö¸¸, ÇѰ¡Áö´Â ¾Ë°Í°°´Ù. À̹ø µ¿¸¶¿¡¼­ ´À³¤Á¡Àº
²ÙÁØÇÑ ¿¬½À°ú ¿­Á¤, ±×°ÍÀ» Åä´ë·Î ÇØ¼­ ¹«¸®ÇÏÁö¾Ê°Ô
ÂüÀ»ÁÙµµ¾Ë°í, ¿îµ¿ÀÌµç ±× ¹«¾ùÀ̵ç ŸÀÎÀ» µé¿©´Ù º¸¸ç ÆÇ´ÜÇϴ°ͺ¸´Ù,
³ª ÀÚ½ÅÀ» µé¿©´Ùº¸¸ç ÆÇ´ÜÇϴ°ÍÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ »îÀÇ °¡Ä¡¸¦ ¾Ë¾Æ°¡´Â°ÍÀ̶ó´Â°ÍÀ»........
3½Ã°£33ºÐ^^ ÀÌÁ¤µµ ±â·ÏÀ» À¯ÁöÇϸ鼭 ¸ö°ú ¸¶À½À» °¥°í´ÛÀ¸¸ç^^ »ì¾Æ°¡º¸·Á ÇÑ´Ù....
 
´Ù¿î·Îµå
hera3*** 2011-04-13 ´ä±Û´ä±Û
 

¾î¸Ó³ª~14¹øÀ̳ª Ç® ¶Ù¼Ì±º¿ä~¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù~µ¿¸¶ Èıâ Àß ºÃ½À´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2011-04-14 ´ä±Û´ä±Û
 

¾öû³­ Æ÷½º°¡ ´À²¸Áö³×¿ä, 궃Àº ³¯¾¾¿¡ ¸ÚÁø ±â·ÏÀ¸·Î Áñ·±Çϼ̳׿ä, ¹«»ç¿ÏÁÖ¸¦ ÃàÇÏ µå¸³´Ï´Ù, Èû!!


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 6¹øÂ° Ç®ÄÚ½º!!! Àå¿ø¼®
ÀÌÀü±Û ¸¶¶óÅæ..±× Á¤Á÷ÇÑ °ÔÀÓ... ÃÖÇö